⭕️ #اینفوگرافیک : توصیه های تغذیه ای سازمان جهانی بهداشت که سلامت شما را تضمین می کند

🔵 ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلا به بیماری هایی همچون پرفشاری خون، دیابت، چربی خون بالا و مشکلات قلبی عروقی و همچنین چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گامی مهم برای حفظ سلامت بدن خود بردارند.  

🔵 به نقل از سازمان جهانی بهداشت، مصرف غذاهای متنوع ، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، خودداری از مصرف الکل، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی و روغن ترانس از مهمترین نکاتی هستند که با رعایت آن ها می توان رژیم غذایی سالمی داشت.

🔹 برای متنوع کردن رژیم غذایی باید به مصرف میوه ها و سبزیجات توجه ویژه ای داشت.

🔹 همچنین افراد باید مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم( یک قاشق چایخوری) در روز کاهش دهند.

🔹 محدود کردن مصرف شیرینیجات و نوشیدنی های قندی می تواند نقش بسزایی در کاهش مصرف قند دریافتی داشته باشد.

🔹 مصرف مقادیر کافی آب می تواند بدن شما را همواره هیدراته نگه دارد.


♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

⭕️ #اینفوگرافیک : هر آنچه باید درباره ام اس بدانید

🔵 ۲۷ می با هدف اطلاع رسانی و آگاهی بخشی درباره بیماری ام اس به عنوان روز جهانی بیماری ام اس نامگذاری شده است.

🔵 به نقل از سازمان جهانی بهداشت، علائم اولیه این بیماری که تاثیرات مخربی بر سیستم عصبی مرکزی فرد می گذارد، در سنین بین ۲۰ تا ۴۰ سالگی بروز می کند.

🔵 کاهش حافظه، بی حالی و افسردگی، گرفتگی عضلات، دو بینی، سرگیجه، اختلالات جنسی و مورمور شدن انگشتان از علائم این بیماری است.

🔵 ام اس ارثی نیست اما ژنتیک در آن نقش دارد و به سه نوع عود کننده، پیش رونده اولیه و پیش رونده ثانویه تقسیم می شود.

🔵 مبتلایان به این بیماری باید از مصرف گوشت قرمز پرچرب، چیپس، کنسرو ماهی، مشروبات الکی و کره پرهیز کنند.


♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔷 چه عواملی باعث ایجاد عصبانیت میشه؟

❌ توجه محتوای این #اینفوگرافیک برگرفته از آیات قرآن هست

♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

⭕️ #اینفوگرافیک : راهکارهای مقابله با استرس امتحانات در دوران شیوع #کرونا

🔵 بررسی ها نشان می دهد میزان استرس در دانشجویان دردوران امتحانات با توجه به شرایط پاندمی کرونا یه بالاترین حد خود رسیده است . در این اینفو به علل #استرس دانشجویان و راهکارهای کاهش ان اشاره شده است.

♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔸 #اینفوگرافیک | کارهای روزمره که دندان ما را خراب می‌کنند


♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔸#اینفوگرافیک| توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان


♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

⭕️🔵 #اینفوگرافیک : مهمترین نکات استفاده از کولرهای گازی در دوران شیوع کرونا


♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

⭕️🔰 #اینفوگرافیک : مهمترین نکات استفاده از پنکه در دوران شیوع #کرونا

🔵 بنا بر توصیه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، پنکه های سقفی در صورتی که بدون بازگذاشتن پنجره ها در داخل ساختمان استفاده شوند می توانند باعث انتقال ویروس ها شوند.

🔵 اگر برای خنک کردن دمای محیط از پنکه استفاده می کنید به نکات زیر توجه کنید:

🔵 در زمان استفاده از پنکه های سقفی باید تمامی در و پنجره های موجود به صورت حداکثری باز باشند و سرعت چرخش پره ها خیلی زیاد نباشد.

🔵 افراد در مجاورت باد مستقیم پنکه قرار نگیرند.
 
🔵 زمان استفاده از پنکه های ایستاده، به محل قرارگیری پنکه توجه شود تا باعث انتقال هوا از محل آلوده به محل تمیز نشود و محل قرارگیری آن به گونه ای باشد که  تامین هوای آن از فضای آزاد باشد.

🔵 در زمان استفاده از هر دو نوع پنکه، پنجره های موجود در ساختمان برای تعویض هوا باز باشند.


♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

توصیه‌های تغذیه‌ای برای روز کنکور

🍽 صبحانه‌ روز آزمون باید طوری انتخاب بشه تا به ثبات قندخون و عملکرد مغزتون کمک کنه، پس کیک و کلوچه‌ها انتخاب خوبی نیستند.

#اینفوگرافیک

♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

⭕️🔰 #اینفوگرافیک : پیشگیری، تشخیص ودرمان سرطان روده/سرطان روده بزرگ؛ پیامد تلخ جوامع صنعتی

🔵 سرطان روده بزرگ یا سرطان کولون و یا سرطان رکتوم به رشد توده های سرطانی در روده بزرگ گفته می شود از شیوع بالای این سرطان در دنیا خبر داد.


♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ