〣 как сделать голени тоньше?

𖦹° больше движения. откажись от лифта, чаще поднимайся по лестнице, это прорабатывает икры

𖦹° растяжка. делай наклоны к ногам, сидя на полу, тяни носок

𖦹° контрастный душ. направляй струю прохладной воды на икры, это улучшает кровообращение и помогает снять отёчность

𖦹° следи за питанием. ограничь соль, пей больше чистой воды

15 реакций = новый пост ִ ࣪𖤐

〣 как не стесняться в спортзале?

𖦹° выбери удобную форму. главное — чтобы было комфортно. красивая одежда, в которой ты себе нравишься, придаёт уверенности

𖦹° составь план заранее. когда есть чёткая программа, ты идёшь к тренажёру с целью, а не просто стоишь и думаешь, что делать

𖦹° включи музыку. наушники — лучший способ создать кокон и не обращать внимания на окружающих

15 реакций = новый пост ִ ࣪𖤐

〣 ₊ Что крадет твою энергию 𓂃 🤍 𓂃

在 Постоянное использование соцсетей
在 Накручивание проблем
在 Жалобы
在 Держаться за прошлое
在 Старание понравиться всем
在 Сплетни
在 Принимать всё близко к сердцу

#energy #selfdevelopment #tips #mentalhealth

         ꒰ ྀི ⸝⸝ ꒱ 𝐷𝘦lɑy 💎 𓆪

〣 ₊ Отказ от принуждения 𓂃 🤍 𓂃

在 Не заставляйте себя следовать целям, которые не соответствуют вашим истинным желаниям.
在 Не принуждайте себя к профессии, которая не приносит вам удовлетворения.
在 Не окружайте себя людьми, которые негативно влияют на ваше самочувствие и настроение.
在 Не читайте книги, которые не вызывают у вас интереса или не приносят вам пользы.
在 Не вынуждайте себя жить в ритме, который не соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

#tips

         ꒰ ྀི ⸝⸝ ꒱ 𝐷𝘦lɑy 💎 𓆪

〣 ₊ Шаги к лучшей версии себя 𓂃 🤍 𓂃

在 Научись прислушиваться к своим внутренним ощущениям.
在 Осознанно подойди к выбору своего окружения.
在 Начни работать над своими страхами и комплексами.
在 Используй свое время с пользой.
在 Ставь цели, а не ограничения.
在 Осознай, что многое зависит от твоего взгляда на этот мир.

#loveyourself

         ꒰ ྀི ⸝⸝ ꒱ 𝐷𝘦lɑy 💎 𓆪

〣 ₊ Метод Помодоро 𓂃 🤍 𓂃

在 Выбери задачу
在 Установи таймер на 25-45 минут
在 Работай, пока не истечет время
在 Сделай 5-минутный перерыв
在 Делай более продолжительный перерыв каждые 2 часа

#tips

         ꒰ ྀི ⸝⸝ ꒱  𝐷𝘦lɑy 💎 𓆪

〣 ₊ Вещи, которые не нужно делать: 𓂃 🤍 𓂃

在 Плакать из-за плохих друзей
在 Прощать всех
在 Не ценить себя
在 Гнаться за кем-то или чем-то
在 Ненавидеть себя
在 Бояться жить из-за страха
在 Бояться делать вещи в одиночку

Реклама

         ꒰ ྀི ⸝⸝ ꒱ 𝐷𝘦lɑy 💎 𓆪

〣 ₊ Наиболее распространенные знаки на английском: 𓂃 🤍 𓂃

在 Entrance - Вход
在 Exit - Выход
在 Emergency exit - Запасной выход
在 Push - От себя
在 Pull - На себя
在 WC - Туалет
在 Out of order - Не работает
在 No smoking - Не курить
在 Private - Частная собственность
在 No entry - Вход воспрещен

Реклама

         ꒰ ྀི ⸝⸝ ꒱ 𝐷𝘦lɑy 💎 𓆪

〣 ₊ Несколько советов: 𓂃 🤍 𓂃

在 Учитывай индивидуальное восприятие
在 Убери гаджеты
在 Пересказывай изученное родным и друзьям
在 Учи уроки наперед
在 Учи уроки по графику
在 Не делай паузы в учебе
在 Отдыхай
在 Тренируй мозг

реклама

         ꒰ ྀི ⸝⸝ ꒱ 𝐷𝘦lɑy 💎 𓆪