С вами расстались в переписке. Или с вами расстались с голосовым сообщением. Вот так случилось. Давайте поговорим о том, как это прожить — и как можно сделать так, чтобы не тащить это с собой год, два, три, пять и дальше.

Меня зовут Георгий Сухаржевский, я гештальт-терапевт. Сегодня я дам вам простое, понятное задание.

Когда с нами расстаются в переписке, остается ощущение, что… мы не завершили эти отношения. Это ощущение может быть с вами достаточно долго: у кого-то месяц, у кого-то два, у кого-то несколько лет.

Сегодня я хочу предложить вам сделать простое упражнение, которое, возможно, поможет вам избавиться от этого ощущения незавершенности, закрыть эту главу своей жизни и посмотреть вперед — в будущее, в котором наверняка много интересного.

Что нужно сделать? Задание достаточно простое. Возьмите бумагу, возьмите ручку или карандаш — что вам больше нравится. Сядьте, выключите телефон и за 20 минут напишите все, что вы хотели бы сказать этому человеку.

Пишите о своей боли. Пишите о том, что вам было неприятно. Пишите о том, возможно, было хорошего в ваших отношениях.

Это письмо не обязательно куда-то отправлять. Вы можете его запечатать в конверт, положить себе куда-нибудь в книжку — пусть лежит. Или можете отправить почтой России. Или можете положить в почтовый ящик, если вы знаете, где этот человек живет.

В общем, не важно, что вы с ним сделаете. Главное — напишите. Пускай это будет. Пускай для вас это станет таким завершением: возможностью отпустить эти отношения, посмотреть в будущее и пойти дальше.

Какие роли в своей жизни мы используем и зачем они нам нужны? С вами Георгий Сухаржевский, гештальт-терапевт.

Сегодня я хочу поговорить о ролях — о том, какие роли мы используем в жизни. Например, роль отца, или роль начальника, или роль матери, или роль бабушки, а может быть, роль учителя.

И вы знаете, сегодня я понял такую важную мысль: эти роли определяют наши действия. Они определяют то, что мы делаем, то, что мы думаем, и то, как мы это делаем. К сожалению или к счастью — нашему мозгу просто так жить.

Но хочется, чтобы мы с вами были просто людьми.

Не ролями, не кем-то конкретным. Просто человеком. И вот в терапии у вас есть шанс, что вас увидят просто человеком — со своими сложностями, слабостями, но именно тем, кем вы и есть. Вот такой неочевидный плюс терапии.

Тебе знакомо чувство пустоты внутри? Будто огромная всепоглощающая дыра — и ты не знаешь, как с ней быть, как её заполнить. И кажется: она никогда не исчезнет.

С вами Георгий Сухаржевский, гештальт‑терапевт.

Если ты ощущаешь такую пустоту — скорее всего, в твоей жизни были родители, не знавшие слово «любовь». Без нежности, без объятий, без этого желанного «я тебя люблю» просто потому что ты есть.

В такой ситуации подобная пустота действительно становится частью твоего внутреннего мира. Мы пытаемся заполнить эту мучительную тишину жесточайшим планированием и занятостью, чтобы не было ни единой свободной минуты; новой любовью и погружением в другого человека; рождением детей; обидами — чтобы всё нас утешали. Всё это ради одного — чтобы не остаться с собой наедине, ведь в этот момент возникает огромное чувство одиночества и ненужности, которое невозможно вынести.

Дыру внутри невозможно убрать, но с ней можно жить: знать это о себе и уметь с этим обходиться.

Расскажу, что помогает лично мне быть устойчивым даже тогда, когда чувство пустоты накрывает с головой.

1) Попробовать начать мыслить критически. В этот момент мы видим только и исключительно плохое (нет друзей, мир вокруг агрессивен, никто меня не любит). Самое действенное — вспомнить любого близкого человека и позвонить или написать ему. Вспомнить, что хорошего с тобой случилось на этой неделе, попробовать увидеть, что ты точно не один.

2) Принять то, что с тобой происходит. Попробовать осознать, что это часть тебя и твоего мира и именно она делает тебя таким чувствительным к другим людям, таким замечающим, таким нежным, таким дарящим свою любовь другим. Понять, что без этой «дыры» ты бы точно не был/а тем, кем есть сейчас: хорошим другом, любящей мамой, верной и нежной женой, хорошей дочерью или сыном.

3) Подумать на кого или на что ты можешь в этот момент опереться. Друзей, спорт, своего психолога, любимую собаку или кошку.

Поделись этим опытом с тем, кому он пригодится. А если хочешь его поисследовать — запишись ко мне на консультацию.

Всем привет!

В записи появились окошки на очную терапию по вторникам (метро римская) и на онлайн по понедельникам.

Возможно это знак 🌀
Начать менять жизнь
@georgflorist

Иду сейчас по улице, и вдруг в голову пришла мысль про Кальцифера.

Помните, что это за персонаж в таком классном анимационном кино Миядзаки — «Движущийся замок Хаула»? Есть Кальцифер — демон, который выглядит как маленький огонёк, а движет огромный гигантский замок.

И то, что с ним происходит в этом анимационном кино, очень напоминает результат психотерапии. Сначала ты был маленьким: ты тащил на себе огромный ворох всех проблем. Потом ты начал их как-то осознавать — потому что он вступил в борьбу со своим хозяином. Ты начал скидывать эти проблемы потихоньку.

Ну и так случилось, что в какой-то момент проблемы отвалились от тебя все совсем. Ты был на последнем издыхании — практически. Но что-то произошло: ты возродился и стал настоящей счастливой звездой, которая путешествует теперь самостоятельно и ни от кого не зависит. Вот такая история трансформации, за которой мы следим почти 2 часа.

Никакая трансформация не проходит без страха и боли. Терапия, как я всегда говорю, — это долго, дорого и больно, но как же прекрасен её результат ❤️

Возвращаясь к тому, как выглядит психолог на сессии: как вам мой сегодняшний лук? Пошли бы к такому психологу? Пиши в комментариях.

Если хочешь записаться на сессию пиши @georgflorist

Нельзя жить свою лучшую жизнь, думая о том, кто и что подумает обо мне. Иначе я просто устану.

Как только я иду по пути «быть удобным» — я становлюсь обязан этим людям. Но я не хочу быть обязанным кому-то. Я хочу быть хозяином своей жизни.

Поэтому я не такой, как все. Я «неправильный». Я «неудобный». Вы можете принимать меня или не принимать — это ваше право.

Я, Георгий Сухаржевский, гештальт-терапевт, помогу тебе стать хозяином своей жизни.

В моём блоге — о том, что тебя беспокоит. Подпишись, чтобы не потерять.

Если бы вы могли сказать своей маме что-то без последствий — что бы это было?

Почему важно побыть в состоянии, когда ты «не справляешься»?

Потому что именно в нём приходят новые смыслы, именно в нём можно найти нового себя.

А у тебя было такое?

Запись на сессию в директ

Онлайн - понедельник
Офлайн - вторник

В записи есть окошки на очную терапию по вторникам (метро римская) и на онлайн по понедельникам.

Возможно это знак 🌀
Начать менять жизнь
@georgflorist