https://www.youtube.com/watch?v=nyovtEG__DI

Продолжаю набор сухой массы. Вес уже 96кг. Добавил много сахара в рацион - организм отреагировал очень хорошо - вес растет на глазах - стабильно каждый день +300гр и талия при этом не растет.
Минус большого кол-ва сахара - прыщи. Они имеют кратковременный характер и скоро будут входить когда организм адаптируется под высокую калорийность из сахара.
Жир при этом держу по минимуму, урезаю где могу - но в любом случае содержание жира во всех продуктах имеется и убрать в 0 его не возможно.
По белку 200гр +- в день.
Угли +-700
Жир до 60
Итого около 4000ккал в день сейчас.
При этом активность держу достаточно высокую.

Я веду достаточно много людей по похудению и набору - как натурально так и с приемом фармы и теперь я буду выкладывать тех подопечных - кто максимально придерживался плана и не халтурил, не подьедал и не пропускал тренировки и кардио.