Сделали рекомпозицию с подопечным - набрали 8кг при этом форма стала суше -3см с талии. Руки +4.5см и рабочий жим лёжа вырос с 90х6 до 115х6.
Получился больше как сухой набор, потому как каллораж был высокий - для роста мышц и силы, а дефицит создавали за счёт кардио и активности. По итогу вышла сухая масса + сушка одновременно.
Получился больше как сухой набор, потому как каллораж был высокий - для роста мышц и силы, а дефицит создавали за счёт кардио и активности. По итогу вышла сухая масса + сушка одновременно.
2 месяца работы, остались +- в том же весе, убрали жир и привели тело в тонус. Рекомпозиция с маленьким процентом жира.
Как 3 месяца работы и дисциплины может поменять человека до неузнаваемости!
Сделали рекомпозицию, привели тело в порядок и подготовили к набору массы. Дальше начинаем курс на набор.
Рост 186
Рост 186
3 месяца сухого набора +15кг. Талия при этом осталась на месте. Рост 186см
Сделали рекомпозицию, замеры остались +- одинаковыми, жир заменили на мышцы, единственное что ушло это талия. Силовые выросли во всех движениях в рабочих подходах на 30-40%.
Рост силы в рабочих на дефиците - это основной маркер роста мышц.
Рост силы в рабочих на дефиците - это основной маркер роста мышц.