Сделали набор сухой массы. Вес вырос +8кг а жир при этом уменьшился. Делали упор на правильное питание и хорошую тренировочную активность - дефицит по жиру достигали за счёт хорошей активности и роста мяса за счет правильного бжу и чистой еды.

Сделали рекомпозицию за 3 месяца. Вес остался на месте - силовые выросли на 30% талия ушла на 8см, грудь с 100 выросла до 110см. Руки тоже +1см. Суть рекомпозиции в том, чтобы накидать мяса за счёт того жира который имеется на теле и сделать лучшую версию себя без роста веса

По всем вопросам связанным с ведением по витаминам писать мне в личку сюда -  https://t.me/roadbattletoad