💬 Во всех исламских источниках, включая ваххабитские фетвы, говорится, что мусульмане должны избрать одного, который будет направлять их и управлять их делами. Это необходимо для сохранения единства уммы и установления порядка в обществе. Даже в пути (сафаре) Шариат предписывает выбирать одного, кому все будут подчиняться. Единство — одно из ключевых требований Шариата.

Личные разногласия с избранным лидером или несогласие с его методами не дают повода для мятежа или раскола общества — это неразумно и разрушительно.

Тех, кто сеет смуту и раскол среди мусульман, ждёт строгий спрос. Если ты не способен содействовать единству — по крайней мере, не мешай.

📱 http://t.me/talibru

➡️ПОЛЬЗЫ РАННЕГО
ОТХОДА КО СНУ.

Если вы начнёте ложиться спать вовремя (в соответствии с вашими циркадными ритмами, обычно между 22:00 и 23:00), то через некоторое время заметите несколько положительных изменений в своём самочувствии и жизни в целом:


1️⃣ Улучшится качество сна.✅
- Более глубокий и восстанавливающий сон.
- Меньше пробуждений среди ночи.
- Лёгкое и естественное пробуждение утром.

2️⃣ Повысится энергия в течение дня.✅

- Исчезнет чувство разбитости по утрам.
- Уменьшится дневная сонливость.
- Появится больше сил для работы, учёбы и хобби.

3️⃣ Улучшится настроение и эмоциональное состояние. ✅

- Снизится раздражительность и тревожность.
- Уменьшится риск депрессивных состояний.
- Повысится стрессоустойчивость.

4️⃣ Улучшится работа мозга.✅
- Улучшится концентрация и память.
- Повысится продуктивность и креативность.
- Уменьшится «туман в голове».

5️⃣ Укрепление иммунитета.✅

- Организм будет лучше сопротивляться простудам и инфекциям.
- Ускорится восстановление после болезней.

6️⃣ Положительное влияние на внешность.✅

- Уменьшатся тёмные круги под глазами.
- Кожа станет более свежей и здоровой.
- Меньше отёков по утрам.

7️⃣ Нормализуются обменные процессы.✅

- Снизится риск набора лишнего веса (недосып часто приводит к перееданию).
- Улучшится усвоение питательных веществ.
- Стабилизируется уровень сахара в крови.

8️⃣ Снизится риск хронических заболеваний.✅

- Уменьшится вероятность сердечно-сосудистых проблем.
- Снизится риск диабета 2 типа.
- Улучшится гормональный баланс.

Когда ждать первых изменений?

- Уже через 3–5 дней вы заметите, что просыпаться стало легче.
- Через 1–2 недели улучшится концентрация и настроение.
- Через месяц нормализуются циркадные ритмы, и вы почувствуете стабильный прилив энергии.

Главное — соблюдать режим постоянно, даже в выходные. Тогда эффект будет максимальным!

подпишись ⬇️ ставь 👍
поделись полезной информацией 🙂
💬https://t.me/bashirov_a13

У Лукмана аль-Хакима спросили: «У кого ты научился воспитанности?».
Он ответил:
«У маловоспитанных людей. Всякий раз, когда я видел, как кто-то плохо поступает в делах, я избегал этого поступка, дабы не выглядеть в глазах людей подобным ему».

📝 Мудрые изречения Лукмана Аль-Хакима.

📖 حكم لقمان الحكيم 🇧🇳

🗣РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МАДЖЛИС АЛИМОВ

📍Село Цуриб, Чародинский район

🤍 2 августа (суббота) в 9:00

💙 Муфтият РД

🗣РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МАДЖЛИС АЛИМОВ

📍Село Цуриб, Чародинский район

🤍 2 августа (суббота) в 9:00

💙 Муфтият РД

Реальные и выполнимые изменения, которые помогут сократить время в телефоне без ущерба для работы. Вот рабочие советы:

🤝Жёсткие цифровые границы

✅ "Правило 30 минут"– ставь таймер, как только зашёл в соцсети/мессенджеры. Как прозвенел — закрываешь.
✅ Отключи уведомления
(кроме критически важных чатов). Каждый звук/вибрация — это триггер, который заставляет хвататься за телефон.
✅ "Зоны без телефона"– например: туалет, душ, кухня, спальня (или хотя бы кровать).

🤝Технические ограничения

📵 Используй приложения-блокировщики (Forest, StayFocusd, Digital Wellbeing) — они не дадут тебе залипнуть.
🔕 Удали соцсети с телефона – оставь только в браузере (неудобный интерфейс снизит желание скроллить).
📊 Проверь статистику экранного времени (iOS/Android) — иногда осознание цифр шокирует и мотивирует.

🤝Замени бессмысленный скроллинг на осознанное потребление.
🔺 "Правило 1 сообщения" – прочитал/ответил — закрыл чат. Не задерживайся "на всякий случай".
🔺"Чтение вместо листания" – если хочется зайти в соцсети, лучше открой книгу (хотя бы на 5 минут).
🔺"Чистый вечер" – за 1-2 часа до сна телефон только для звонков (никаких статусов и переписок).

👍Восстанови "офлайн-мозг"

🧠 Делай паузы без телефона
– даже 5 минут в тишине перезагружают голову.
👣Прогулки без наушников – просто смотри по сторонам, дай мыслям течь свободно.
📝 Фиксируй мысли на бумаге
– если что-то важно, запиши, а не лезь сразу в телефон.

🤝Радикальные меры (если не помогает)
🔥 Купи кнопочный телефон на 1-2 дня – настоящая "перезагрузка" зависимости.
⏳ "День цифрового детокса"
– раз в неделю полный отказ от соцсетей и лишних чатов.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО

📌 Телефон — это инструмент, а не способ убить время. Если действие не приносит пользы (работа, учёба, реальное общение) — значит, это пустая трата ресурсов мозга.

Попробуй внедрить хотя бы 2-3 пункта и отследи изменения. Первые дни будет сложно, но потом мозг начнёт перестраиваться. ✅