🟢دئودورانت و سرطان سینه در بانوان

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 تمرین با کش برای چربی های زیر بند سوتین

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 تمرین با کش برای چربی های زیر بند سوتین

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 تمرین با کش برای چربی های زیر بند سوتین

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 شکم پلانک

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 یه جلسه تمرین کامل سرشانه در منزل

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 شکم دوچرخه تک پا

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 شکم پلانک ساید

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 پوش آپ + پلانک عنکبوتی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 پلانک دست به شانه زدن + پلانک عنکبوتی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢تفاوت ظریفی بین کنترل کردن و مراقبت و مدیریت کردن هست
و تشخیص این تفاوت اغلب دشواره

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 انگیزشی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 شکم کوهنوردی پرش به سمت داخل و جلو

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 پشت پا کتل بل جفت

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 زیبایی واقعی از اراده میاد ✨
نه شانس، نه هدیه‌ی آماده… فقط عرق، تلاش و پایبندی به مسیر 💪
هر بار که تمرین می‌کنی، داری آینده‌ی خودتو می‌سازی.
بدنی که ساختی، امضای خودته 🔥

📍بفرست برای ادم با ارداه ای که میشناسی حتی خودت 💪


♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢هر عضوی از بدنمون یه ورزش ساده و مخصوص به خودش داره:
🫀 قلب → نفس عمیق
🧠 مغز → مدیتیشن
😆 معده → خنده بلند
🚶‍♂️ کبد → پیاده‌روی
🦵 کلیه → نوک‌پا ایستادن
🌞 استخوان‌ها → نور خورشید
👀 چشم‌ها → نگاه به دوردست
🌀 روده‌ها → دفع منظم
🤲 پوست → دندون‌کوبی

✨ اینا تمرین‌های مورد علاقه‌ی بدن ما هستن، ساده ولی فوق‌العاده!

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 لانج معکوس دمبل با دو تا ریپ

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 دمبل‌ داخل ران

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 ابداکشن 😍

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🟢 پل باسن هالتر

♥️ @bashgah_khonegi ♥️