Решил тоже завести свой телеграмм канал.
Мыслей много, а в инсте мало места.
Постараюсь делиться тут полезной информацией и своими размышлениями на тему бАдибилдинга.
Немного личного опыта, науки и чуть-чуть "философии железа".
Здесь будет честно и по делу.
Мыслей много, а в инсте мало места.
Постараюсь делиться тут полезной информацией и своими размышлениями на тему бАдибилдинга.
Немного личного опыта, науки и чуть-чуть "философии железа".
Здесь будет честно и по делу.
🔥6❤4
Почему люди бывают недовольны тем или иным исходом?
Причем прошу заметить, вопросы тут возникают исключительно к судейству, но никак не к атлетам или их тренерам.
Я не хочу раздувать какой-то срач, считаю в спорте этому нет места. Я хочу лишь чтоб наше общее дело прогрессировало и становилось лучше.
Турниры NBC это прекрасное и яркое событие и федерация очень много делает для атлетов.
Все произошедшее уже история. Победители выявлены, но истина познается в спорах.
У меня как у фаната бодибилдинга, человека который готовит людей к соревнованиям есть вопросы.
И вот на чем основывается мое субъективное мнение:
В официальном документе NPC Bikini Division Rules npcnewsonline.com черным по белому написано
The ideal bikini competitor should display a foundation of muscle which gives shape to the body. Full, round glutes with a slight separation between the hamstring and glute area..
Прошу заметить - Это предложение - первое в описании физической формы. Это не просто «один из пунктов» — это ядро визуального стандарта.
Идем далее - В интервью NPC Judges (Sandy Williamson, Tyler Manion) неоднократно подчёркивалось : Glutes are the centerpiece of the bikini physique. The look should be full, round and firm — not striated or flat.
Из вышенаписанного если у кого-то есть трудности с английским языком КЛЮЧЕВЫЕ моменты про ягодицы - Их форма должна быть полной и округлой.
Tyler Manion - Главный руководитель по судейству и стандартам - именно он утверждает визуальные критерии, разъясняет тренерам и спортсменам, чего ждут судьи на сцене.
Речь тут конечно об NPC и непосредственно об Олимпии, но мы же все за золотой стандарт берем именно этот турнир.
Да, это критерии другой федерации, но именно на них опирались в NBC когда создавали свои.
"Оценивается сбалансированная мускулатура, подчеркивающая форму ЖЕНСКОГО тела: полные круглые ягодицы с небольшой сепарацией (разделением) в области подколенного сухожилия и ягодичной мышцы. " - https://nbcpro.ru/nomination/women-s-bikini
Я не слепой, как и очень многие зрители. И углядеть у кого тут наиболее "полные и округлые" ягодицы не составляет труда.
Именно по этой причине результаты вызывают "отклик" у людей. Потому что бикинях выбирают по жопе, как бы это не звучало. Ну или должны выбирать.
Я совершенно никакого негатива не испытываю ни к кому из людей принимавших участия в этих соревнованиях.
Я оцениваю честно и открыто исключительно то что видел своими глазами + немного теории.
К сожалению на Батле я не присутствовал, но я был на Гран-При и "теория" заключается в том, что за неделю НЕВОЗМОЖНО изменить объем и форму глютеус максимус.
И если Катя объективно, что и видно на видео, доминировала в тот день, то и через неделю там не будет никаких изменений.
Но мы все понимаем, это субъективное мнение, как и весь этот спорт.
И если у кого-то есть альтернативное субъективное мнения, я с удовольствием его выслушаю и буду рад обсудить.
Причем прошу заметить, вопросы тут возникают исключительно к судейству, но никак не к атлетам или их тренерам.
Я не хочу раздувать какой-то срач, считаю в спорте этому нет места. Я хочу лишь чтоб наше общее дело прогрессировало и становилось лучше.
Турниры NBC это прекрасное и яркое событие и федерация очень много делает для атлетов.
Все произошедшее уже история. Победители выявлены, но истина познается в спорах.
У меня как у фаната бодибилдинга, человека который готовит людей к соревнованиям есть вопросы.
И вот на чем основывается мое субъективное мнение:
В официальном документе NPC Bikini Division Rules npcnewsonline.com черным по белому написано
The ideal bikini competitor should display a foundation of muscle which gives shape to the body. Full, round glutes with a slight separation between the hamstring and glute area..
Прошу заметить - Это предложение - первое в описании физической формы. Это не просто «один из пунктов» — это ядро визуального стандарта.
Идем далее - В интервью NPC Judges (Sandy Williamson, Tyler Manion) неоднократно подчёркивалось : Glutes are the centerpiece of the bikini physique. The look should be full, round and firm — not striated or flat.
Из вышенаписанного если у кого-то есть трудности с английским языком КЛЮЧЕВЫЕ моменты про ягодицы - Их форма должна быть полной и округлой.
Tyler Manion - Главный руководитель по судейству и стандартам - именно он утверждает визуальные критерии, разъясняет тренерам и спортсменам, чего ждут судьи на сцене.
Речь тут конечно об NPC и непосредственно об Олимпии, но мы же все за золотой стандарт берем именно этот турнир.
Да, это критерии другой федерации, но именно на них опирались в NBC когда создавали свои.
"Оценивается сбалансированная мускулатура, подчеркивающая форму ЖЕНСКОГО тела: полные круглые ягодицы с небольшой сепарацией (разделением) в области подколенного сухожилия и ягодичной мышцы. " - https://nbcpro.ru/nomination/women-s-bikini
Я не слепой, как и очень многие зрители. И углядеть у кого тут наиболее "полные и округлые" ягодицы не составляет труда.
Именно по этой причине результаты вызывают "отклик" у людей. Потому что бикинях выбирают по жопе, как бы это не звучало. Ну или должны выбирать.
Я совершенно никакого негатива не испытываю ни к кому из людей принимавших участия в этих соревнованиях.
Я оцениваю честно и открыто исключительно то что видел своими глазами + немного теории.
К сожалению на Батле я не присутствовал, но я был на Гран-При и "теория" заключается в том, что за неделю НЕВОЗМОЖНО изменить объем и форму глютеус максимус.
И если Катя объективно, что и видно на видео, доминировала в тот день, то и через неделю там не будет никаких изменений.
Но мы все понимаем, это субъективное мнение, как и весь этот спорт.
И если у кого-то есть альтернативное субъективное мнения, я с удовольствием его выслушаю и буду рад обсудить.
👍9🔥6❤5❤🔥1
Раз уж был пост про критерии бикини, грех обойти стороной Women’s Wellness Division.
Основное это:
We are looking for conditioning almost on par with Bikini athletes, but the athletes will have slightly more muscle.
We want to see a little body fat with slight separation but no striations.
Кондиции уровня бикин, но немного больше мышацев.
Full round glutes with a slight separation between the hamstring and glute area but no striations, as is in place for the Bikini Division.
Glutes will be bigger than current Bikini competitors. They will not be as lean and defined as Figure and Women’s Physique.
Ягодицы больше чем в бикини, опять таки кондиции на уровне бикини.
Судьи подчёркивают, что слишком большая, жёсткая мускулатура в Wellness - это минус.
Ягодицы в центре внимания как один из ключевых элементов оценки.
Развитие нижней части (бедра, ягодицы) должно превалировать над верхней частью тела - это отличает Wellness от Bikini. (чего к слову на официальном сайте не написано)
«In Wellness, we don’t want to see too much muscle… The upper body should be smaller than the lower body…
Being too hard and being too dense - no matter how tall you are - is going to be marked down.» - это прямая цитата Тайлера Мэниона вице-президента IFBB Pro League.
Смысл (по сути - позиция NPC):
Wellness - не про массу, а про баланс и женственность.
Верх должен быть меньше и мягче, чтобы подчёркивать развитую нижнюю часть тела.
Судьи будут снижать оценки, если атлет выглядит слишком «жёстко», сухо или мышечно плотной - даже при идеальных пропорциях.
Но что мы имеем на практике? Выше я приложил фото топ 3 с последней Олимпии. Я может и слепой но кондиции там явно не уровня бикини.
В действительности мы и не видим каких-то сверх кондишн сверху, как и было сказано выше, но на мой субъективный взгляд, жесткость ягодичных
и в целом нижней части тела конечно превосходит бикини того же уровня.
И вообще это фото взято из разбора Тайлера. Очень интересное видео, где он подробно объясняет почему Эдуарда обошла Ису.
И что интересно, к вопросу о "важности" тех или иных аспектов позинга и поведения на сцене.
ПОХОДКА стоила Исе титула Олимпии. Просто 3 шага вперед, которые она сделала хуже Эдуарды.
Потому что по позам они шли 2 к 2. Эдуарда забрала фронт и правый поворот. Иса - заднюю и следующий поворот.
Опять таки отмечается доминирование ягодичной мышцы Эдуарды, НО она проиграла сзади чисто потому что плохо поставила ноги.
Вот эти нюансы и делают разницу, когда уровень подготовки очень близок. Походка, постановка позы. Поворот вперед левым плечом Вы можете выиграть,
а поворот вперед правым проиграть. Хотя естественно в обоих этих позах у Вас идентичные ягодичные и мышцы ног, просто в одну сторону Вы встали удачно, в другую не особо.
Так и что получается, атлет имея доминирующую основную мышечную группу, чуть не проиграла турнир и проиграла ЗАДНЮЮ позицию, чисто из-за неудачной постановки ног.
Или с другой стороны - Действующая Мисс Олимпия проиграла титул потому что не включались ягодичные пока делала 3 шага вперед.
Вот и думайте, как говорится, насколько эти нюансы важны.
Ссылка на видео - https://www.youtube.com/watch?v=fTttDroxfFs
Ссылка на критерии - https://npcnewsonline.com/wellness
Основное это:
We are looking for conditioning almost on par with Bikini athletes, but the athletes will have slightly more muscle.
We want to see a little body fat with slight separation but no striations.
Кондиции уровня бикин, но немного больше мышацев.
Full round glutes with a slight separation between the hamstring and glute area but no striations, as is in place for the Bikini Division.
Glutes will be bigger than current Bikini competitors. They will not be as lean and defined as Figure and Women’s Physique.
Ягодицы больше чем в бикини, опять таки кондиции на уровне бикини.
Судьи подчёркивают, что слишком большая, жёсткая мускулатура в Wellness - это минус.
Ягодицы в центре внимания как один из ключевых элементов оценки.
Развитие нижней части (бедра, ягодицы) должно превалировать над верхней частью тела - это отличает Wellness от Bikini. (чего к слову на официальном сайте не написано)
«In Wellness, we don’t want to see too much muscle… The upper body should be smaller than the lower body…
Being too hard and being too dense - no matter how tall you are - is going to be marked down.» - это прямая цитата Тайлера Мэниона вице-президента IFBB Pro League.
Смысл (по сути - позиция NPC):
Wellness - не про массу, а про баланс и женственность.
Верх должен быть меньше и мягче, чтобы подчёркивать развитую нижнюю часть тела.
Судьи будут снижать оценки, если атлет выглядит слишком «жёстко», сухо или мышечно плотной - даже при идеальных пропорциях.
Но что мы имеем на практике? Выше я приложил фото топ 3 с последней Олимпии. Я может и слепой но кондиции там явно не уровня бикини.
В действительности мы и не видим каких-то сверх кондишн сверху, как и было сказано выше, но на мой субъективный взгляд, жесткость ягодичных
и в целом нижней части тела конечно превосходит бикини того же уровня.
И вообще это фото взято из разбора Тайлера. Очень интересное видео, где он подробно объясняет почему Эдуарда обошла Ису.
И что интересно, к вопросу о "важности" тех или иных аспектов позинга и поведения на сцене.
ПОХОДКА стоила Исе титула Олимпии. Просто 3 шага вперед, которые она сделала хуже Эдуарды.
Потому что по позам они шли 2 к 2. Эдуарда забрала фронт и правый поворот. Иса - заднюю и следующий поворот.
Опять таки отмечается доминирование ягодичной мышцы Эдуарды, НО она проиграла сзади чисто потому что плохо поставила ноги.
Вот эти нюансы и делают разницу, когда уровень подготовки очень близок. Походка, постановка позы. Поворот вперед левым плечом Вы можете выиграть,
а поворот вперед правым проиграть. Хотя естественно в обоих этих позах у Вас идентичные ягодичные и мышцы ног, просто в одну сторону Вы встали удачно, в другую не особо.
Так и что получается, атлет имея доминирующую основную мышечную группу, чуть не проиграла турнир и проиграла ЗАДНЮЮ позицию, чисто из-за неудачной постановки ног.
Или с другой стороны - Действующая Мисс Олимпия проиграла титул потому что не включались ягодичные пока делала 3 шага вперед.
Вот и думайте, как говорится, насколько эти нюансы важны.
Ссылка на видео - https://www.youtube.com/watch?v=fTttDroxfFs
Ссылка на критерии - https://npcnewsonline.com/wellness
YouTube
2025 IFBB Mr. Olympia Wellness Recap with IFBB Vice President Tyler Manion
Presented by @wolfpak.official
@npcnewsonlineofficialpage @ifbb_pro_league @npcworldwideofficial @t_manion @aroundthenpc_jm #nationalphysiquecommittee #ifbbprofessionalleague #npcbodybuilding #npcfitness #npcmensphysique #npcclassicphysique #npcwomensphysique…
@npcnewsonlineofficialpage @ifbb_pro_league @npcworldwideofficial @t_manion @aroundthenpc_jm #nationalphysiquecommittee #ifbbprofessionalleague #npcbodybuilding #npcfitness #npcmensphysique #npcclassicphysique #npcwomensphysique…
🔥7👍3❤🔥2
Обоснованность использования спортивной фармакологии в женских категориях
Использование спортивной фармакологии целесообразно исключительно в случае, если вы готовитесь к соревнованиям и действительно нацелены на результат.
Речь идёт не о «форме для жизни», а о спорте высоких достижений - и ниже я объясню почему.
Fit-Model
В этой категории применение фармакологии нецелесообразно.
Фитнес-модель конкурентного уровня может готовиться натурально, если обладает подходящей генетикой, пропорциями и способностью держать план.
Эта категория не требует выраженной гипертрофии, следовательно, риски от приёма препаратов здесь не оправданы.
Bikini
Здесь ситуация сложнее.
Если ваша цель - выходить на сцену ради опыта, можно работать без фармакологии.
Но если вы хотите побеждать в федерациях уровня NPC или NBC, то использование минимальных дозировок условно “женских” препаратов становится оправданным.
Да, есть успешные кейсы натуральных атлетов, особенно на любительском уровне, и теоретически это возможно.
Однако стоит честно задать себе вопрос:
«Я - генетически одарённый уникум?»
Если ответ «да» - флаг в руки.
Если «нет» - нужно понимать, что конкурировать с «усиленными» спортсменками без поддержки практически невозможно.
Wellness
В категории Wellness натуральная подготовка не позволяет выйти на конкурентный уровень.
Физиология и объём мышечной массы, требуемый стандартами категории, объективно недостижимы без фармакологической поддержки.
Это - факт, а не пропаганда.
В более атлетичных категориях я думаю и так всем, все понятно.
Итог
Я ни в коем случае не призываю к использованию препаратов.
Если запрос от клиента - просто улучшить форму, подтянуть тело или выглядеть спортивно, я всегда отговариваю от фармакологии.
Отличный внешний вид и функциональность вполне достижимы натурально.
Но когда речь идёт о соревнованиях, амбициях и высоких результатах - без этого, к сожалению, никуда.
И здесь задача специалиста -
- минимизировать риски,
- не ставить результат выше здоровья,
- помнить, что атлет - в первую очередь девушка, а уже потом спортсмен.
Бодибилдинг однажды закончится, а последствия бездумных решений могут остаться навсегда.
Использование спортивной фармакологии целесообразно исключительно в случае, если вы готовитесь к соревнованиям и действительно нацелены на результат.
Речь идёт не о «форме для жизни», а о спорте высоких достижений - и ниже я объясню почему.
Fit-Model
В этой категории применение фармакологии нецелесообразно.
Фитнес-модель конкурентного уровня может готовиться натурально, если обладает подходящей генетикой, пропорциями и способностью держать план.
Эта категория не требует выраженной гипертрофии, следовательно, риски от приёма препаратов здесь не оправданы.
Bikini
Здесь ситуация сложнее.
Если ваша цель - выходить на сцену ради опыта, можно работать без фармакологии.
Но если вы хотите побеждать в федерациях уровня NPC или NBC, то использование минимальных дозировок условно “женских” препаратов становится оправданным.
Да, есть успешные кейсы натуральных атлетов, особенно на любительском уровне, и теоретически это возможно.
Однако стоит честно задать себе вопрос:
«Я - генетически одарённый уникум?»
Если ответ «да» - флаг в руки.
Если «нет» - нужно понимать, что конкурировать с «усиленными» спортсменками без поддержки практически невозможно.
Wellness
В категории Wellness натуральная подготовка не позволяет выйти на конкурентный уровень.
Физиология и объём мышечной массы, требуемый стандартами категории, объективно недостижимы без фармакологической поддержки.
Это - факт, а не пропаганда.
В более атлетичных категориях я думаю и так всем, все понятно.
Итог
Я ни в коем случае не призываю к использованию препаратов.
Если запрос от клиента - просто улучшить форму, подтянуть тело или выглядеть спортивно, я всегда отговариваю от фармакологии.
Отличный внешний вид и функциональность вполне достижимы натурально.
Но когда речь идёт о соревнованиях, амбициях и высоких результатах - без этого, к сожалению, никуда.
И здесь задача специалиста -
- минимизировать риски,
- не ставить результат выше здоровья,
- помнить, что атлет - в первую очередь девушка, а уже потом спортсмен.
Бодибилдинг однажды закончится, а последствия бездумных решений могут остаться навсегда.
🔥10👍8❤🔥4❤1
Имеет наверное смысл немного рассказать о себе. На удивление тут появилось достаточно много людей которые ничего обо мне не знают.
Да и историю эту в принципе знают не так много людей.
Как и у многих, всё началось с желания просто стать лучше.
После того, как я избавился от наркотической зависимости (хотя конечно не считал что у меня она есть, просто юзал с
кайфом практически все что можно) случился весьма неприятный момент, эндорфины нужно было откуда-то получать, а
мой собственный метаболизм лежал где-то в критических значениях, поскольку ел я продолжительное время раз в пару суток.
И как итог + 50 килосов за пол года. Почему я не спохватился раньше? Да хер его знает, не видел проблемы. Не хотел ее видеть.
Лет мне на тот момент было 19.
Это был не просто шаг в фитнес - это была попытка вернуть себе контроль, тело и жизнь.
Потом появились первые результаты, первые ошибки, травмы, разочарования.
И понимание, что в этом всём нет лёгкого пути - только работа, анализ и повтор. Consistency is a key.
Я далеко не сразу решил связать свою жизнь с фитнесом и бодибилдингом, еще много лет я работал в хорошем костюме,
весьма успешно стоит признать, гонял по треку на мото и просто качался. Но видимо меня так и не отпустило то, что я мечтал стать врачом а в первый медицинский меня не пустили.
Учитывая как прошла моя "юность" - правильно сделали на самом деле, из меда я бы точно вылетел, даже не смотря на весьма
уважаемую в мед. кругах фамилию. Был я еще тот распездл. Но я нашел для себя вариант - бодибилдинг.
Сочетание всего что я люблю. КачалОчки, эндокринологии, физиологии, анатомии, биомеханики, спортивной фармакологии etc.
На самом деле ББ объединяет в себе это все и еще кучу всего.
За эти годы были и подъемы, и моменты, когда хотелось всё бросить.
Порванные связки, срывы, сомнения - но именно через это приходит настоящее уважение к процессу.
Постепенно интерес перерос в систему: я стал учиться, читать, тратить деньги на образование, курсы, семинары, разбирать
эндокринологию, физиологию, анатомию, биомеханику, спортивную фармакологию. Слава богу в моем окружении было в избытке специалистов
высочайшего уровня. С обучением у меня проблем никогда в жизни не возникало. Не просто так я закончил школу в 15 а первое
высшее получил в 20. И я учился. Но знания без практического применения - бесполезная субстанция. Да и хочется, чтоб
твои знания приносили пользу. Выход тут один - подопечные. По началу я всей информацией делился
на безвозмездной основе, старался применять это на иные аспекты своей жизни, бизнес, мотогонки.
Оказалось что бодибилдинг как процесс - универсальная штука. Общие принципы применимы где угодно.
Consistency is a key. Любой homo sapiens - уникален.
У меня была нормальная работа которая меня кормила. Это было любимое хобби. Я никогда не работал фитнес инструктором или
на какой-то любой иной позиции в сфере фитнеса (что удивительно). Кто-то скажет наверно что нехер было и бросать нелюбимую но прибыльную работу
ради дела, которым ты действительно хочешь заниматься, но в котором нету бабок. Это мой выбор и я совершенно не скучаю ни по костюму, ни по командировкам, ни по подчиненным.
Меня интересовал ПРОЦЕСС, анализировать разных людей и находить для них индивидуальное и эффективное решение. Мне остопиздело анализировать бизнес процессы.
Мне хотелось создать Систему. Которая не только поможет создать необходимую форму, для жизни или для сцены, но и переформатирует общее восприятие жизни.
И чтоб это реализовать, хобби должно стать основным родом деятельности.
Пришлось многое отрезать.
Ты вкладываешь всё - время, деньги, нервы - но получаешь не просто знания, получаешь нечто бОльшее.
Это благодарность людей, которым ты смог помочь. Победы твоих подопечных - на соревнованиях или же над жизненными ситуациями.
Это осознание что с каждым шагом ты становишься ближе к своей Цели.
Фанатизм это? Возможно. Зависимый однажды, только замещает, но не излечивается, так говорят.
Сейчас, оглядываясь назад, понимаю: путь был длинным, но так же осознаю что впереди гораздо больше.
Да и историю эту в принципе знают не так много людей.
Как и у многих, всё началось с желания просто стать лучше.
После того, как я избавился от наркотической зависимости (хотя конечно не считал что у меня она есть, просто юзал с
кайфом практически все что можно) случился весьма неприятный момент, эндорфины нужно было откуда-то получать, а
мой собственный метаболизм лежал где-то в критических значениях, поскольку ел я продолжительное время раз в пару суток.
И как итог + 50 килосов за пол года. Почему я не спохватился раньше? Да хер его знает, не видел проблемы. Не хотел ее видеть.
Лет мне на тот момент было 19.
Это был не просто шаг в фитнес - это была попытка вернуть себе контроль, тело и жизнь.
Потом появились первые результаты, первые ошибки, травмы, разочарования.
И понимание, что в этом всём нет лёгкого пути - только работа, анализ и повтор. Consistency is a key.
Я далеко не сразу решил связать свою жизнь с фитнесом и бодибилдингом, еще много лет я работал в хорошем костюме,
весьма успешно стоит признать, гонял по треку на мото и просто качался. Но видимо меня так и не отпустило то, что я мечтал стать врачом а в первый медицинский меня не пустили.
Учитывая как прошла моя "юность" - правильно сделали на самом деле, из меда я бы точно вылетел, даже не смотря на весьма
уважаемую в мед. кругах фамилию. Был я еще тот распездл. Но я нашел для себя вариант - бодибилдинг.
Сочетание всего что я люблю. КачалОчки, эндокринологии, физиологии, анатомии, биомеханики, спортивной фармакологии etc.
На самом деле ББ объединяет в себе это все и еще кучу всего.
За эти годы были и подъемы, и моменты, когда хотелось всё бросить.
Порванные связки, срывы, сомнения - но именно через это приходит настоящее уважение к процессу.
Постепенно интерес перерос в систему: я стал учиться, читать, тратить деньги на образование, курсы, семинары, разбирать
эндокринологию, физиологию, анатомию, биомеханику, спортивную фармакологию. Слава богу в моем окружении было в избытке специалистов
высочайшего уровня. С обучением у меня проблем никогда в жизни не возникало. Не просто так я закончил школу в 15 а первое
высшее получил в 20. И я учился. Но знания без практического применения - бесполезная субстанция. Да и хочется, чтоб
твои знания приносили пользу. Выход тут один - подопечные. По началу я всей информацией делился
на безвозмездной основе, старался применять это на иные аспекты своей жизни, бизнес, мотогонки.
Оказалось что бодибилдинг как процесс - универсальная штука. Общие принципы применимы где угодно.
Consistency is a key. Любой homo sapiens - уникален.
У меня была нормальная работа которая меня кормила. Это было любимое хобби. Я никогда не работал фитнес инструктором или
на какой-то любой иной позиции в сфере фитнеса (что удивительно). Кто-то скажет наверно что нехер было и бросать нелюбимую но прибыльную работу
ради дела, которым ты действительно хочешь заниматься, но в котором нету бабок. Это мой выбор и я совершенно не скучаю ни по костюму, ни по командировкам, ни по подчиненным.
Меня интересовал ПРОЦЕСС, анализировать разных людей и находить для них индивидуальное и эффективное решение. Мне остопиздело анализировать бизнес процессы.
Мне хотелось создать Систему. Которая не только поможет создать необходимую форму, для жизни или для сцены, но и переформатирует общее восприятие жизни.
И чтоб это реализовать, хобби должно стать основным родом деятельности.
Пришлось многое отрезать.
Ты вкладываешь всё - время, деньги, нервы - но получаешь не просто знания, получаешь нечто бОльшее.
Это благодарность людей, которым ты смог помочь. Победы твоих подопечных - на соревнованиях или же над жизненными ситуациями.
Это осознание что с каждым шагом ты становишься ближе к своей Цели.
Фанатизм это? Возможно. Зависимый однажды, только замещает, но не излечивается, так говорят.
Сейчас, оглядываясь назад, понимаю: путь был длинным, но так же осознаю что впереди гораздо больше.
🔥24❤8💔3👍1
Мой телеграмм канал, поэтому пишу че хочу 😂
С утра наткнулся на всякие посты про «психологию отношений» и там все ну очень сложно описано. Как будто это ядерная физика.
Понятно, почему: психологам с сертификатами после двухнедельных курсов нужно как-то продавать свои услуги.
Как и «тренерам», таким же по уровню.
Сейчас вообще модно усложнять всё подряд - лишь бы выглядело умно и можно было впарить. 😂
Для меня лично, главный секрет счастливых отношений укладывается в одну фразу - Ты можешь быть сколько угодно прав, но какой в этом смысл, если она плачет?
Мужики любят спорить.
Любят “ставить на место”, доказывать, что логика на их стороне.
Нам нравится побеждать, это нормально, если мужик не стремиться побеждать, с ним что-то явно не так. Имеет смысл сдать анализы 😂
И вот ты стоишь, весь такой умный, аргументированный, победитель дискуссии.
А напротив - человек, который просто сломался.
Надо четко разграничивать с кем и когда это можно делать. Твой партнер явно для этих целей не подходит
Ты можешь быть идеальным «победителем» но при этом полностью провалиться как мужчина, как партнер.
Ни одна девочка в детстве не мечтала о том, что рядом с ней будет ходячая энциклопедия «как надо жить»
Не надо сразу спасать, решать, учить. (Хотя это все конечно входит в базовый минимум наших обязанностей😂)
Иногда нужно просто завалить ебальник и сказать:
“Я здесь. Я слышу. Я ЗА тебя”
P.S. С Вас 5 тыщ 😂
С утра наткнулся на всякие посты про «психологию отношений» и там все ну очень сложно описано. Как будто это ядерная физика.
Понятно, почему: психологам с сертификатами после двухнедельных курсов нужно как-то продавать свои услуги.
Как и «тренерам», таким же по уровню.
Сейчас вообще модно усложнять всё подряд - лишь бы выглядело умно и можно было впарить. 😂
Для меня лично, главный секрет счастливых отношений укладывается в одну фразу - Ты можешь быть сколько угодно прав, но какой в этом смысл, если она плачет?
Мужики любят спорить.
Любят “ставить на место”, доказывать, что логика на их стороне.
Нам нравится побеждать, это нормально, если мужик не стремиться побеждать, с ним что-то явно не так. Имеет смысл сдать анализы 😂
И вот ты стоишь, весь такой умный, аргументированный, победитель дискуссии.
А напротив - человек, который просто сломался.
Надо четко разграничивать с кем и когда это можно делать. Твой партнер явно для этих целей не подходит
Ты можешь быть идеальным «победителем» но при этом полностью провалиться как мужчина, как партнер.
Ни одна девочка в детстве не мечтала о том, что рядом с ней будет ходячая энциклопедия «как надо жить»
Не надо сразу спасать, решать, учить. (Хотя это все конечно входит в базовый минимум наших обязанностей😂)
Иногда нужно просто завалить ебальник и сказать:
“Я здесь. Я слышу. Я ЗА тебя”
P.S. С Вас 5 тыщ 😂
❤8💯8👍4❤🔥3💩1
Пептиды в 2025 году - почему это стало реально важно
Когда-то вся эта «пептидная история» была, мягко говоря, сомнительной.
В России тему активно пушил Вадик Доча ещё где-то в районе 2010 года, и объективно - толку от тех соединений было ноль.
Тогда всё сводилось к «обрезкам гормона роста», непонятного происхождения, непонятной чистоты и с такой же непонятной эффективностью.
И я не помню, чтобы кто-то воспринимал это всерьёз.
Но ситуация в 2025 году - кардинально другая.
Что такое пептиды вообще?
Пептиды - это короткие цепочки аминокислот, работающие как сигнальные молекулы, которые регулируют ключевые функции организма.
Это может быть всё что угодно:
восстановление
регенерация тканей
гормональная регуляция
иммунные процессы
метаболизм
нейропротекция
анти-эйдж эффекты
То есть это не «маленькие гормоны роста», а полноценные регуляторные структуры, которые вмешиваются в конкретные биологические цепочки.
Когда были открыты наиболее популярные пептиды?
Иногда людям кажется, что пептиды - это «новая мода», но многие из них известны уже десятилетия.
Эпиталон - конец 1980-х
(теломераза, эпифиз, анти-эйдж подход)
MOTS-C - 2015
(митохондриальный пептид, AMPK, метаболика, энергетика)
TB-500 (Thymosin β4 аналог) - 1960-е
(регенерация, заживление тканей, ангиогенез)
BPC-157 - начало 1990-х
(желудочно-кишечный пептид, регенерация, связки/сухожилия)
То есть на самом деле эта область не новая - новой стала лишь доступность, чистота и понимание механизмов.
Почему 2025 год - переломный?
За последние 5-7 лет произошло:
Появились синтетические пептиды высокой чистоты
(90–99% вместо «кустарных» 2010-х).
Объём научных публикаций вырос в десятки раз
На MOTS-C, BPC-157, TB-500, эпиталон - тысячи страниц исследований. Заебешься читать 😂
В США, Австралии, Канаде пептиды стали частью спортивной медицины.
Часто легальные как “research compounds”.
Появились реальные “эффективные” пептиды
Не все - но часть работает настолько хорошо, что их относят к must-have для людей на фармподдержке.
Наступила эпоха точечных сигнальных молекул
Когда мы можем управлять конкретным процессом (AMPK, теломераза, регенерация соединительной ткани)
без гигантских гормональных вмешательств.
Какие пептиды реально можно выделить?
Я лично могу выделить три категории:
1. MUST HAVE особенно при использовании фармакологии
BPC-157
TB-500
Эпиталон
MOTS-C
2. Рабочие, но нишевые
AOD-9604
Semax / Selank
Ipamorelin / CJC-1295
Интересна ли вам эта тема?
Если вам хочется, я могу подробно разобрать конкретные пептиды:
механизмы
эффекты
научные данные
риски
адекватные протоколы использования (исключительно для ознакомления)
Сейчас пептиды рекламируют все кому не лень, но есть большая разница между:
маркетинговым бредом
и реально полезными молекулами, которые уже используют в современной медицине, спортивной травматологии и анти-эйдж протоколах.
Вся информация носит ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению тех или иных веществ.
Когда-то вся эта «пептидная история» была, мягко говоря, сомнительной.
В России тему активно пушил Вадик Доча ещё где-то в районе 2010 года, и объективно - толку от тех соединений было ноль.
Тогда всё сводилось к «обрезкам гормона роста», непонятного происхождения, непонятной чистоты и с такой же непонятной эффективностью.
И я не помню, чтобы кто-то воспринимал это всерьёз.
Но ситуация в 2025 году - кардинально другая.
Что такое пептиды вообще?
Пептиды - это короткие цепочки аминокислот, работающие как сигнальные молекулы, которые регулируют ключевые функции организма.
Это может быть всё что угодно:
восстановление
регенерация тканей
гормональная регуляция
иммунные процессы
метаболизм
нейропротекция
анти-эйдж эффекты
То есть это не «маленькие гормоны роста», а полноценные регуляторные структуры, которые вмешиваются в конкретные биологические цепочки.
Когда были открыты наиболее популярные пептиды?
Иногда людям кажется, что пептиды - это «новая мода», но многие из них известны уже десятилетия.
Эпиталон - конец 1980-х
(теломераза, эпифиз, анти-эйдж подход)
MOTS-C - 2015
(митохондриальный пептид, AMPK, метаболика, энергетика)
TB-500 (Thymosin β4 аналог) - 1960-е
(регенерация, заживление тканей, ангиогенез)
BPC-157 - начало 1990-х
(желудочно-кишечный пептид, регенерация, связки/сухожилия)
То есть на самом деле эта область не новая - новой стала лишь доступность, чистота и понимание механизмов.
Почему 2025 год - переломный?
За последние 5-7 лет произошло:
Появились синтетические пептиды высокой чистоты
(90–99% вместо «кустарных» 2010-х).
Объём научных публикаций вырос в десятки раз
На MOTS-C, BPC-157, TB-500, эпиталон - тысячи страниц исследований. Заебешься читать 😂
В США, Австралии, Канаде пептиды стали частью спортивной медицины.
Часто легальные как “research compounds”.
Появились реальные “эффективные” пептиды
Не все - но часть работает настолько хорошо, что их относят к must-have для людей на фармподдержке.
Наступила эпоха точечных сигнальных молекул
Когда мы можем управлять конкретным процессом (AMPK, теломераза, регенерация соединительной ткани)
без гигантских гормональных вмешательств.
Какие пептиды реально можно выделить?
Я лично могу выделить три категории:
1. MUST HAVE особенно при использовании фармакологии
BPC-157
TB-500
Эпиталон
MOTS-C
2. Рабочие, но нишевые
AOD-9604
Semax / Selank
Ipamorelin / CJC-1295
Интересна ли вам эта тема?
Если вам хочется, я могу подробно разобрать конкретные пептиды:
механизмы
эффекты
научные данные
риски
адекватные протоколы использования (исключительно для ознакомления)
Сейчас пептиды рекламируют все кому не лень, но есть большая разница между:
маркетинговым бредом
и реально полезными молекулами, которые уже используют в современной медицине, спортивной травматологии и анти-эйдж протоколах.
Вся информация носит ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению тех или иных веществ.
🔥10👍6❤3
Давайте выберем первого кандидата на разбор 😁
Anonymous Poll
28%
TB-500 + BPC-157
46%
MOTS-C
20%
Epithalon
6%
AOD-9604
В голосовании победил MOTS-C, чему я очень рад на самом деле.
Ниже попробую рассказать в несколько этапов, что это такое и для чего его "едят" 😂
Что такое MOTS-C?
MOTS-C - это митохондриальный пептид, который активирует AMPK, усиливает клеточный энергетический обмен и защищает клетки от метаболического стресса.
Если простыми словами: это молекула, которая учит вашу клетку правильно использовать энергию, особенно когда она в стрессе, устала, не справляется или работает на пределе.
Почему это действительно важно для спортсмена?
Потому что все “узкие места” спортивного процесса - это энергия:
-плохое восстановление
-слабая выносливость
-низкая чувствительность к углеводам
-слабая “энергетическая отдача” мышц
-метаболические провалы
-ухудшение формы на диете
Основные эффекты MOTS-C
1. Улучшение чувствительности к инсулину
2. Повышение клеточной выносливости
MOTS-C заставляет митохондрии работать эффективнее - это прямо ощущается в тренировках.
3. Включение AMPK - метаболического “реверса”
AMPK - ключевой фермент, который переводит клетку в режим расхода энергии.
4. Анти-эйдж и анти-стресс эффект
Клетки меньше разрушаются под нагрузкой > лучше восстанавливаются > эффективней прогресс.
Это все теоретическая часть, причем к сожалению исследований (завершенных) на людях с введением экзогенного MOTS-C на сегодняшний день нет
(или я не нашел). Вся теоретическая база строится на исследованиях на животных.
«Исследование Lee C et al. (2015) показало, что MOTS-c снижает инсулинорезистентность и ожирение у мышей на диете.» (ДАЖЕ МЫШИ НА ДИЕТЕ А ТЫ НЕТ)
«Обзор Wan W. et al. (2023) детализирует, что MOTS-c активирует AMPK-путь и участвует в регуляции старения.»
«Kim KH et al. (2019) продемонстрировали, что MOTS-c может транслокироваться в ядро и регулировать экспрессию ядерных генов при метаболическом стрессе.»
Но есть исследование 2021 года в журнале Nature Scientific Reports, в котором изучали, как 16-недельная программа комбинированных тренировок (силовые + аэробные) влияет на уровни MIT-пептидов, включая MOTS-C, у женщин-выживших после рака молочной железы. Стоит сразу уточнить, так-как читать вы врятли это будете, что замеряли именно ЭНДОГЕННЫЙ MOTS-C, тобишь который у нас с вами вырабатывается самим организмом.
Что показало исследование? Ключевые для нас моменты такие:
уровни MOTS-C значимо повысились у части участниц.
повышение MOTS-C коррелировало с:
-улучшением композиции тела
-снижением жировой массы
-улучшением HOMA-IR (инсулинорезистентность)
-снижением CRP (воспаление)
Что это дает? Корреляция - это статистическая взаимосвязь между двумя переменными. И если при данных изменениях в организме повышался уровень MOTS-C, то экзогенное повышение MOTS-C способствует подобным изменениям.
Я считаю стоит уточнить, что это статистические, научные, теоретические выводы.
Почему MOTS-C стал таким популярным в последнее время?
Потому что это один из пептидов нового поколения, который:
-имеет современную исследовательскую базу
-воздействует на митохондрии, а не на гормоны
-даёт сочетание “энергия + метаболизм + восстановление”, которое раньше приходилось собирать из десятка средств.
Ниже попробую рассказать в несколько этапов, что это такое и для чего его "едят" 😂
Что такое MOTS-C?
MOTS-C - это митохондриальный пептид, который активирует AMPK, усиливает клеточный энергетический обмен и защищает клетки от метаболического стресса.
Если простыми словами: это молекула, которая учит вашу клетку правильно использовать энергию, особенно когда она в стрессе, устала, не справляется или работает на пределе.
Почему это действительно важно для спортсмена?
Потому что все “узкие места” спортивного процесса - это энергия:
-плохое восстановление
-слабая выносливость
-низкая чувствительность к углеводам
-слабая “энергетическая отдача” мышц
-метаболические провалы
-ухудшение формы на диете
Основные эффекты MOTS-C
1. Улучшение чувствительности к инсулину
2. Повышение клеточной выносливости
MOTS-C заставляет митохондрии работать эффективнее - это прямо ощущается в тренировках.
3. Включение AMPK - метаболического “реверса”
AMPK - ключевой фермент, который переводит клетку в режим расхода энергии.
4. Анти-эйдж и анти-стресс эффект
Клетки меньше разрушаются под нагрузкой > лучше восстанавливаются > эффективней прогресс.
Это все теоретическая часть, причем к сожалению исследований (завершенных) на людях с введением экзогенного MOTS-C на сегодняшний день нет
(или я не нашел). Вся теоретическая база строится на исследованиях на животных.
«Исследование Lee C et al. (2015) показало, что MOTS-c снижает инсулинорезистентность и ожирение у мышей на диете.» (ДАЖЕ МЫШИ НА ДИЕТЕ А ТЫ НЕТ)
«Обзор Wan W. et al. (2023) детализирует, что MOTS-c активирует AMPK-путь и участвует в регуляции старения.»
«Kim KH et al. (2019) продемонстрировали, что MOTS-c может транслокироваться в ядро и регулировать экспрессию ядерных генов при метаболическом стрессе.»
Но есть исследование 2021 года в журнале Nature Scientific Reports, в котором изучали, как 16-недельная программа комбинированных тренировок (силовые + аэробные) влияет на уровни MIT-пептидов, включая MOTS-C, у женщин-выживших после рака молочной железы. Стоит сразу уточнить, так-как читать вы врятли это будете, что замеряли именно ЭНДОГЕННЫЙ MOTS-C, тобишь который у нас с вами вырабатывается самим организмом.
Что показало исследование? Ключевые для нас моменты такие:
уровни MOTS-C значимо повысились у части участниц.
повышение MOTS-C коррелировало с:
-улучшением композиции тела
-снижением жировой массы
-улучшением HOMA-IR (инсулинорезистентность)
-снижением CRP (воспаление)
Что это дает? Корреляция - это статистическая взаимосвязь между двумя переменными. И если при данных изменениях в организме повышался уровень MOTS-C, то экзогенное повышение MOTS-C способствует подобным изменениям.
Я считаю стоит уточнить, что это статистические, научные, теоретические выводы.
Почему MOTS-C стал таким популярным в последнее время?
Потому что это один из пептидов нового поколения, который:
-имеет современную исследовательскую базу
-воздействует на митохондрии, а не на гормоны
-даёт сочетание “энергия + метаболизм + восстановление”, которое раньше приходилось собирать из десятка средств.
❤6👍2🙏1