Друзья! У меня вышло новое видео на Ютуб канале, надеюсь Вам будет интересно.
Лайки, комментарии, репосты - очень приветствуются. Они сильно помогают в развитии 😁😉

ТЕСТОСТЕРОН В МИКРОДОЗАХ У ЖЕНЩИН: ЗЛО ИЛИ НЕДООЦЕНЁННЫЙ ИНСТРУМЕНТ?

Сейчас будет тема, на которой у половины «экспертов» автоматически дёрнется глаз.
Тестостерон у женщин на курсе АС.

Причём я не говорю о попытке превратить спортсменку в мужика за один сезон. Речь о том, что в бодибилдинге принято называть микродозированием — использовании очень небольших количеств тестостерона.
И здесь есть две крайности.
Первая:
«Женщине тестостерон нельзя вообще».
Вторая:
«Да там микродоза, ничего не будет».
И обе позиции слишком примитивны.
Начнём с базы: тестостерон — не чужеродный для женского организма гормон. Женщины физиологически имеют андрогены и андрогенные рецепторы. Поэтому сама фраза «тестостерон женщине противопоказан по определению» — некорректна.
Более того, тестостероновая терапия у женщин существует в клинической практике. Но здесь критически важный момент: международный консенсус признаёт доказанную медицинскую нишу прежде всего для лечения HSDD — расстройства гипоактивного сексуального желания у определённых постменопаузальных женщин — с удержанием экспозиции в физиологическом женском диапазоне. Это вообще не то же самое, что спортивный курс.

Теперь к спорту.
Почему вообще у некоторых женщин на курсе АС появляется тестостерон?
Потому что в теории он может давать то, чего часто начинает не хватать глубоко в подготовке:
— либидо
— субъективный драйв
— мотивацию к тренировкам
— восстановление
— поддержку мышечной массы
— ощущение «живости», когда дефицит, кардио и общий стресс уже начинают размазывать спортсменку
И именно здесь рождается идея:

«А почему бы не поставить совсем немного теста как андрогенный фон?»

Логика в этом есть. Но есть одна огромная проблема.
«Микродоза» — это не единица измерения безопасности.
5 мг, 10 мг или любое другое маленькое число само по себе ничего не гарантирует.
Потому что две женщины на одинаковой экспозиции могут получить совершенно разный результат.
У одной:
— повышение либидо
— лучшее восстановление
— минимальные внешние изменения

У другой:
— жирная кожа
— акне
— рост волос на лице
— выпадение волос на голове
— изменение цикла
— увеличение клитора
— изменение тембра голоса

И часть вирилизирующих изменений потенциально может оказаться не полностью обратимой. Гиперандрогенное воздействие и использование ААС у женщин связывают именно с такими эффектами.
Вот почему я не люблю фразу:

«Это же чуть-чуть»

Потому что женщина не знает заранее свою индивидуальную границу вирилизации.
Особенно если мы говорим не о тестостероне в вакууме, а о сочетании:
— тестостерона
— примоболана
— оксандролона
— мастерона
— других андрогенных препаратов
В таком случае обсуждать каждый препарат отдельно — ошибка.

Организм видит суммарную андрогенную нагрузку.

И вот здесь начинается главная проблема многих женских курсов:
тренер добавляет «чуть-чуть» одного,
«совсем немного» второго,
«слезы» третьего —
а потом удивляется, почему у спортсменки за несколько недель поехал голос.

Моё мнение:
Я не считаю тестостерон автоматически запрещённым инструментом для женщины только потому, что это тестостерон.

Но я также считаю огромной глупостью продавать идею, будто существует некая универсальная «безопасная микродоза».

Её нет.

Для спортивного применения у женщин нет валидированной схемы, которая гарантирует отсутствие вирилизации. А клинические рекомендации по женской тестостероновой терапии вообще ставят другую задачу — физиологическую экспозицию в конкретной медицинской ситуации, а не рост мышц и повышение спортивной производительности.

И самое важное:
анализ крови не заменяет наблюдение за симптомами.
Можно смотреть:
— общий тестостерон
— SHBG
— расчётный свободный тестостерон
— липидограмму
— печёночные показатели
— ОАК
— динамику цикла

Но даже лабораторный мониторинг не превращает спортивное использование андрогенов в гарантированно безопасное. Клинические рекомендации используют контроль тестостерона именно для предотвращения чрезмерной экспозиции, а не как магический тест «вирилизации не будет».

Поэтому мой принцип простой:
не «сколько миллиграммов можно поставить», а «зачем мы вообще добавляем этот препарат и какую конкретную проблему пытаемся решить».
Если ответа нет —
скорее всего, препарат там нахуй не нужен.
А если ответ есть —
нужно понимать, что даже микродозирование остаётся осознанным обменом потенциального результата на потенциальный риск.

И у женщин цена ошибки часто выше, чем у мужчин.
Потому что отменить препарат можно за один день.
Вернуть прежний голос — уже не всегда.

«БЕЗОПАСНАЯ ОКСАНА»

"Все написанное ниже - направленно в первую очередь на простых девушек, которые просто хотят измениться и к сожалению зачастую прибегают к ААС. Это никакого отношения не имеет к соревнующимся атлетам с целями на высокие спортивные достижения и осознающих цену."

Оксандролон почему-то стал священной коровой женского фитнеса.

Девушка говорит:
- Я на курсе.
Спрашиваешь:
- Что используешь?
Ответ:
- Только оксана.

Только.
Как будто это витамин D.

Как будто андрогенный анаболический стероид внезапно перестаёт быть андрогенным анаболическим стероидом.
Само слово «оксана» уже звучит настолько уютно, что хочется укутать её в плед и дать кружку какао.
Не оксандролон.
Не ААС.
Не препарат с андрогенной активностью.
Оксаночка.

«Я чуть-чуть».
«Мне тренер сказал, она женская».

Женская. Блядь.

Видимо, молекула оксандролона перед началом работы проверяет пол спортсмена и такая:
«Ой, девочка. Тогда я аккуратненько».

Нет.

Она не знает, что ты девушка.
Она не знает, что тренер назвал дозировку «микро».
И ей абсолютно похуй, что в Telegram-чате написали:
«Оксана вообще почти без побочек».

Откуда вообще появился этот миф?

Потому что оксандролон действительно имеет репутацию относительно «мягкого» препарата.
И дальше человеческий мозг сделал свой любимый трюк:
«относительно мягче» превратилось в «безопасно».

Это как сказать:

«Удар молотком по пальцу безопаснее, чем по голове».
Технически да.
Но я бы всё равно не называл молоток витамином.
Самое смешное начинается потом

Сначала:
«Только оксана».

Через несколько недель:
- кожа стала жирнее
- полезли воспаления
- волосы начали оставаться на расчёске
- цикл решил, что он увольняется
- голос по утрам стал подозрительно сексуальным

И вместо очевидного вопроса:
«Может быть, это потому что я принимаю ААС?»
начинается расследование уровня Следственного комитета:

наверное, стресс
наверное, щитовидка
наверное, дефицит железа
наверное, шампунь не подошёл
наверное, ретроградный Меркурий

Конечно.
Всё что угодно.
Только не «безопасная оксана».
Она же женская.
Отдельный цирк - история с голосом
Самая популярная стадия отрицания:
«Да я просто простыла».

Потом:
«Горло сушит».
Потом:
«Наверное, связки перегрузила».
Потом проходит месяц.
Голос всё ещё как у человека, который с 1997 года курит «Беломор».

Но виновата, разумеется, погода.
Не оксана.
Оксана же мягкая.
И ещё одна вещь, о которой почему-то неудобно говорить

Оксандролон - один из самых популярных препаратов для подделки.

Поэтому фраза:

«Я использую только оксану» иногда особенно прекрасна.
Потому что человек может вообще не знать, что именно он использует.

На банке написано Oxandrolone.
Значит, оксандролон.
Логика железная.
А то что там может быть и метан и станаза остается как-то в стороне.
И вот девушка принимает неизвестно что, неизвестно какой реальной концентрации, но абсолютно спокойна.

Почему?
Потому что тренер сказал:
«Оксана - самый безопасный вариант для женщин».
Нет «женских стероидов»

Вот это вообще пора высечь на стене каждого фитнес-клуба.

Не существует ААС, который становится безопасным только потому, что его чаще используют женщины.

- Есть препараты с разным профилем.
- Есть разные дозы.
- Есть длительность применения.
- Есть индивидуальная чувствительность.
- Есть генетическая предрасположенность.
- Есть суммарная андрогенная нагрузка.

И есть цена ошибки.

Причём самое мерзкое в женской фармакологии - эта цена ошибки может оказаться сильно выше, чем человек ожидал.

Потому что прекратить принимать препарат можно сегодня.
А вот завтра проснуться с гарантией, что все изменения полностью откатятся обратно,
такой кнопки нет.

Поэтому когда я слышу:
«Я ничего серьёзного не использую. Только оксану»
я каждый раз думаю одно и то же:
оксандролон провёл, пожалуй, лучшую маркетинговую компанию в истории женского бодибилдинга.
ААС удалось убедить тысячи женщин, что он не ААС.
И знаете, что самое гениальное?

Не оксандролон.
Оксаночка.
Почти подруга.

Только подруга иногда уходит.

А голос оставляет на память.

На самом деле, все последние посты это "крик души".
Я слукавлю если скажу, что КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ЛЮБЫХ ПРИМЕНЕНИЙ ААС.

Подобная формулировка конечно звучала бы забавно. Но я действительно считаю что любое применение сильнодействующих препаратов должно быть оправдано.

Это в целом касается и все еще малоизученных пептайдов.

ВСЕ без исключения препараты в моем восприятии - это инструмент для достижения тех или иных целей.

И честно признаться не понимаю, зачем из пушки палить по воробьям. Если Ваша цель достижима без серьезных рисков для здоровья, зачем тогда рисковать?

Вопрос пожалуй в большей степени риторический, хотя если хоть кого-то он заставит задуматься, значит задан он уже не зря.

Я крайне плохо веду свои соц. сети.

Это факт. В этом вопросе я конкретный разъебай, может быть возраст сказывается, может еще что. Для меня не составляет никакого труда систематически делать одни и те же действия каждый день в плане режима или тренировок. Совершенно не составляет труда ежедневно отвечать своим подопечным, оставляя вопросы без ответов на следующий день только в самых крайних случаях.

НО! Систематически что-то выкладывать в соц. сети - выглядит как непосильная задача 😂😂😂

На прошедших выходных я провел несколько семинаров в прекрасном городе Тверь - для международной академии - Learn From The Best

На тему -"Тренировка грудных мышц, бицепса и трицепса + основы гипертрофии" и на тему "Особенности женского треннинга"

Честно признаться - я получил от этого процесса удовольствие, для меня лично крайне важно иметь возможность приносить пользу. Делиться накопленными сквозь время и ошибки знаниями.

Большое спасибо Павлу Тарасову за такую возможность, надеюсь сможем и дальше проводить подобные мероприятия🫡

Ну что, Олимпия в разгаре, а я тут решил пост накатать.

Их будет, пожалуй, несколько. Постараюсь кратко изложить свои мысли касательно интересующих меня категорий.

Начнём с самой «эстетичной» мужской - Classic Physique.
Весь рой мыслей можно уложить в одно словосочетание - Classic Physique деградирует.

Мы все понимали, что ББ - это битва Генетик. Чтош, генетика - победила.
Ты не идеален, рождён не с хрустальными костями и ростом ниже 180? Пошёл, в общем-то, нахуй.

Обсуждать чемпиона не вижу смысла, он прекрасен, максимально близок к эталонному Крису и тд и тп. А вот обсудить Майка, за которого я искренне болел, или Рамона - вот тут можно разгуляться.

Для меня ББ - это прогресс. Показали ли лидеры дивизиона прогресс в этом году? Ответ не требуются ни для кого, у кого есть глаза.
Весовые лимиты не дадут им его показать. Они накачались, и теперь вся их «подготовка» сводится к игре - влезть в категорию и молиться, чтоб не сгорело что-то критически важное.

У Майка - пожгло ноги. Как итог, общий визуал уже не тот, талия уже визуально смотрится иначе и тд и тп.
И это не потому, что он вдруг разучился готовиться. И не потому, что он не понимает, как работает диета. Просто когда ты уже упёрся в потолок категории, гипертрофия превращается не в преимущество, а в проблему, которую потом надо решать.

Ты больше не делаешь форму.
Ты обслуживаешь весы.

Рамон - та же история с другой стороны. Атлет должен иметь возможность становиться лучше: плотнее, объёмнее, законченнее. А вместо этого ему нужно постоянно выбирать, что именно в этом году придётся принести в жертву, чтобы влезть в лимит.

Спину? Наполненность? Общую свежесть?

Охуенная игра. Очень «спортивно».
И самое смешное - обычные люди потом смотрят и говорит: «В прошлом году был лучше».
Да. Потому что в прошлом году организм ещё не был вынужден в очередной раз вырезать из себя кусок того, что он годами строил.

Весовые лимиты когда-то были нужны, чтобы Classic не превратился в Open с вакуумом. Но сейчас они местами делают обратное: не сохраняют эстетику, а консервируют атлетов в одной точке.

Прогрессировать нельзя.
Можно только всё виртуознее худеть до нужной цифры.

Спросите Михаила Тимошина, какой это «кайф» - видеть в зеркале готовую форму, полосатую жопу, а на весах +7 от категории.

А дальше побеждает не тот, кто стал лучше.
Побеждает тот, кому генетика позволила стать лучше, почти не изменившись в весе.

Такой Bodybuilding для меня начинает терять смысл. Потому что Bodybuilding без возможности прогрессировать - это уже не Bodybuilding.

Это уже не Classic Physique. Это Classic Weight Management.

Итоги Олимпии 2026

На мой взгляд самым правильным вариантом продолжить эту короткую серию постов будет Open Bodybuilding.

У нас новый Мистер Олимпия - Ник Уокер.

Событие само по себе уникальное. Об этом уже все наверно написали, рассказали, высказались.
Постараюсь не повторять тезисы коллег по цеху 😉

Почему я считаю правильным именно сравнить итоги Open и Classic Physique?
Потому что в одной победила генетика, а в другой - труд и дисциплина.

И это я считаю самым главным месседжем всего турнира.

Нет ничего невозможного, если ты стараешься достаточно сильно. Горькая правда в том, что если у тебя что-то не выходит - там, выиграть Pro Card например, что для нашего ББ считается ебать какой задачей - в 99% случаев ты просто хуёво стараешься 🤷🏼‍♂️

Победа Ника весь мир ББ ткнула носом именно в это.

Чувак с убогой (по части визуала) генетикой, с жутким варикозом, огроменной талией и т.д. и т.п. - новый Мистер Олимпия, чисто из-за того, что он вложил в это дело всего себя.

Он проработал ВСЕ свои слабые места. Достаточно взглянуть, как он позирует, чтобы понять - он на это дело потратил времени больше, чем среднестатистический Коча на бодибилдинг в целом.

И вот здесь, собственно, для меня и заканчивается разговор про «не дано».

Потому что Ник не стал эстетичнее Дерека. У него внезапно не сузилась талия, не исчез варикоз и Господь не выдал ему новый скелет.

Он просто настолько хорошо сделал всё то, что МОГ сделать, что в какой-то момент список его недостатков перестал иметь решающее значение.

И вот это, пожалуй, самая неприятная часть этой истории.

Потому что гораздо приятнее объяснить собственный результат генетикой, тренером, судьями, фармой, обстоятельствами, тем что «мне просто нужно ещё немного времени».

А потом выходит Ник Уокер.

И портит всю эту прекрасную систему оправданий.

Причём особенно красиво эта история смотрится именно рядом с Classic Physique.

После Классики у меня осталось ощущение: да, есть вещи, которые ты просто не можешь изменить. Ты не выберешь себе рост, длину конечностей, ширину таза, места крепления мышц и ещё дохрена параметров, которые родители любезно определили за тебя задолго до того, как ты впервые увидел свет.

Open в этом году показал ровно обратное:

А ты точно сделал ВСЁ с тем, что тебе досталось?

Не «много».
Не «я старался»

ВСЁ.

И вот на этот вопрос, мне кажется, большинству из нас отвечать уже значительно менее приятно.

Наверное поэтому именно победа Ника для меня - главный итог этой Олимпии.

Не потому что теперь генетика не имеет значения. И не потому что каждый, кто будет достаточно сильно ебашить, однажды поднимет Сэндоу. Это было бы такой же тупой крайностью.

А потому что между «мне не дано» и реальным генетическим потолком обычно лежит ОЧЕНЬ много работы, которую человек ещё просто не сделал.

Classic в этом году напомнил нам, что генетика устанавливает границы.

Open показал, насколько далеко эти границы иногда можно отодвинуть.

И, пожалуй, из двух этих мыслей я заберу с Олимпии именно вторую.

Потому что генетику я поменять не могу.

А вот насколько близко я подошёл к её пределу - это уже моя ответственность.

Ну и еще видео в приличном качестве 🫡