Будние дни ребят 💪 с каждым днём становятся сильнее!

Делай, даже когда устал.
Делай, даже без мотивации.
Делай, даже если не чувствуешь что готов.
Делай, даже когда никто не видит.
Делай, даже когда тяжело.
Делай, даже когда любое оправдание кажется разумным.

Потому что дисциплина - это не чувство.

Это выбор.

Просто делай своё дело.

Вчера у Авдея было день рождение 🥳
Вот так его поздравили 🫂

Лагерь 🙌 Где-то тихо звенит гитара, и вот уже подхватывают голоса - один, второй, третий... Дети поют не идеально, зато от всей души.
В этих песнях - всё: и приключения за день, и секреты, и мечты, и крепкая лагерная дружба. Это тот самый момент, когда время будто замирает. И даже годы спустя, услышав знакомый мотив, снова почувствуешь этот вечер.
Пусть эта смена останется в памяти не только фотографиями, но и этими песнями у костра 🫂🤍

Вчера встретили ребят с лагеря 🔥🚅

Ребята в лагере показали танцевальный номер «танец каратистов после отпуска»🔥

Давайте максимально поддержим, они очень старались 😂🔥

Уважаемые друзья, коллеги, соратники!
Поздравляем всех с наступлением нового этапа развития косики карате-до в России. От 19 июня Косики карате-до является группой спортивных дисциплин в виде спорта «Восточное боевое единоборство»!

Это большой этап для членов Федерации косики карате-до России. Теперь все спортсмены Федерации, отвечающей за развитие группы спортивных дисциплин, могут получать разряды и звания, получать государственную поддержку при участии в региональных, всероссийских и международных соревнованиях по косики карате-до!

Косики карате теперь дисциплина в виде спорта!
Ура!!! 🥳

Зажигательный танец наших девчонок 😍💃🏻

Врываемся в новый сезон 🔥💪

Для профессионального спортсмена отдых дольше двух недель летом действительно несет риски.

Вот что конкретно происходит с организмом при простое свыше 14 дней:
•Падает выносливость (снижается МПК): Максимальное потребление кислорода (МПК) - ключевой показатель аэробной выносливости. Уже с 12 по 21 день простоя у хорошо тренированных атлетов МПК падает на ~ 7% Это связано с уменьшением объема крови и плазмы, а также снижением эффективности работы сердца
уходят мышцы и сила! После 2 недель отсутствия тренировок мышцы начинают терять объем
•Ухудшается координация: Страдает нервно-мышечная связь, что снижает взрывную силу и реакцию
•Меняется состав тела: Период отдыха часто сопровождается менее строгим питанием, что приводит к увеличению процента жира в организме
•Растет риск травм: Резкое возвращение к нагрузкам после длительного простоя повышает риск получения травм в начале

При этом отдых до двух недель считается физиологической нормой, позволяющей восстановиться без значимых потерь.

Аксай💪