Лагерь 🙌 Где-то тихо звенит гитара, и вот уже подхватывают голоса - один, второй, третий... Дети поют не идеально, зато от всей души.
В этих песнях - всё: и приключения за день, и секреты, и мечты, и крепкая лагерная дружба. Это тот самый момент, когда время будто замирает. И даже годы спустя, услышав знакомый мотив, снова почувствуешь этот вечер.
Пусть эта смена останется в памяти не только фотографиями, но и этими песнями у костра 🫂🤍

Вчера встретили ребят с лагеря 🔥🚅

Ребята в лагере показали танцевальный номер «танец каратистов после отпуска»🔥

Давайте максимально поддержим, они очень старались 😂🔥

Уважаемые друзья, коллеги, соратники!
Поздравляем всех с наступлением нового этапа развития косики карате-до в России. От 19 июня Косики карате-до является группой спортивных дисциплин в виде спорта «Восточное боевое единоборство»!

Это большой этап для членов Федерации косики карате-до России. Теперь все спортсмены Федерации, отвечающей за развитие группы спортивных дисциплин, могут получать разряды и звания, получать государственную поддержку при участии в региональных, всероссийских и международных соревнованиях по косики карате-до!

Косики карате теперь дисциплина в виде спорта!
Ура!!! 🥳

Зажигательный танец наших девчонок 😍💃🏻

Врываемся в новый сезон 🔥💪

Для профессионального спортсмена отдых дольше двух недель летом действительно несет риски.

Вот что конкретно происходит с организмом при простое свыше 14 дней:
•Падает выносливость (снижается МПК): Максимальное потребление кислорода (МПК) - ключевой показатель аэробной выносливости. Уже с 12 по 21 день простоя у хорошо тренированных атлетов МПК падает на ~ 7% Это связано с уменьшением объема крови и плазмы, а также снижением эффективности работы сердца
уходят мышцы и сила! После 2 недель отсутствия тренировок мышцы начинают терять объем
•Ухудшается координация: Страдает нервно-мышечная связь, что снижает взрывную силу и реакцию
•Меняется состав тела: Период отдыха часто сопровождается менее строгим питанием, что приводит к увеличению процента жира в организме
•Растет риск травм: Резкое возвращение к нагрузкам после длительного простоя повышает риск получения травм в начале

При этом отдых до двух недель считается физиологической нормой, позволяющей восстановиться без значимых потерь.

Аксай💪

Будущий чемпион 🔥

Мини обзор тренировочного процесса 💪

И этот разговор меняет тебя💪🔥

Вчера была тренировка на улице 💪

Так и работаем😂😁

Становимся сильнее с каждым днём 💪🔥

Когда тренеру самому уже нужна поддержка 😂🫠