Год ушедший, цели новые: подводим итоги и смотрим в 2026‑й
Друзья, вот и подходит к концу ещё один насыщенный год. Сегодня хочется поделиться с вами своими размышлениями — о победах, промахах и планах на будущее.
2025‑й выдался непростым. Переезд в новый город, поиск жилья, ремонт — всё это легло на плечи не только мне, но и моей семье. Однако даже в такой круговерти я старался не терять фокус на главном — спорте.
Мои главные задачи на год:
принять участие в полумарафоне;
усиленно готовиться к марафону.
Что удалось:
Полумарафон! Летом я вышел на старт — и результаты оказались достойными (подробности — в посте выше 👆).
Маршруты для тренировок. Определил два постоянных круга — на 6 и 12 км. Город радует обилием спортивных площадок — есть где развернуться!
Прогресс в показателях. За лето улучшил результаты примерно на 15 % — не рекорд, но шаг вперёд.
Где не хватило сил:
Ежедневные тренировки. К сожалению, эту цель я не выполнил. Причина — в недостаточно детальном планировании.
Ноябрь. Этот месяц выпал из графика из‑за тяжёлой личной утраты близкого родственника, дедушка остался в наших сердцах ❤️. Словами не передать, как важно ценить каждый момент с теми, кто рядом…
Баланс работы и спорта. Летом из‑за загруженности оставались только утренние тренировки — вечерние пришлось отложить.
Планы на 2026‑й:
Сейчас, находясь вдали от дома, я провожу вечера за составлением детального плана. Уже наметил:
график тренировок;
список спортивных мероприятий.
Осталось уточнить даты — и вперёд, к новым вызовам!
Дорогие друзья,
2026 год уже на пороге. Пусть он принесёт вам:
крепкое здоровье;
радость от маленьких побед;
время для любимых людей;
смелость идти к мечтам, несмотря на преграды.
Пусть каждый ваш день будет наполнен движением, смыслом и теплом близких. А если давно не звонили тем, кто вам дорог, — сделайте это прямо сейчас. Пять минут разговора могут стать для кого‑то целым миром.
С Новым 2026 годом! Пусть он станет для вас годом ярких стартов, личных рекордов и незабываемых моментов. 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
🚧 СНЕЖНОЕ ДЕЛО 🚧
По рассказам местных старожил эта зимая выдалась одна из самых заснеженных с 2015 года.
Не могу не согласиться, осадки действительно обильные, снег идет целыми днями. Коммунальные службы отрапортовали что "готовы", однако на самом деле это совсем не так. Сегодня в очередной раз прочувствовал весь этот зимний вайб неочищенных дорожек 😅 судя по ощущениям - я не бежал, а буксовал как плотно засевший в снегу полноприводный автомобиль 🔥
Сегодняшние результаты считаю необходимым к публикации, это прям фатальное время для данной дистанции ⌛
Устал, даже очень, но настроение отличное 👍
По рассказам местных старожил эта зимая выдалась одна из самых заснеженных с 2015 года.
Не могу не согласиться, осадки действительно обильные, снег идет целыми днями. Коммунальные службы отрапортовали что "готовы", однако на самом деле это совсем не так. Сегодня в очередной раз прочувствовал весь этот зимний вайб неочищенных дорожек 😅 судя по ощущениям - я не бежал, а буксовал как плотно засевший в снегу полноприводный автомобиль 🔥
Сегодняшние результаты считаю необходимым к публикации, это прям фатальное время для данной дистанции ⌛
Устал, даже очень, но настроение отличное 👍
❤4👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«То, что осталось позади нас, и
то, что ждет нас впереди, имеет очень малое значение в сравнении с тем, что находится у нас внутри».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5⚡2
Wollt ihr das Bett in Flammen sehen
Rammstein
🤟этот трек стоит у меня на 9-м километре -/+ 500 м. 👾
👍3
Каждый день должен быть наполнен смыслом, энергией и желанием быть лучшим 🔥
- Ежедневные тренировки;
- отдых;
- питание - три основных компонента успеха (дисциплина спорта, режим).
Человеческие возможности если не безграничны, то очень велики 👍
- Ежедневные тренировки;
- отдых;
- питание - три основных компонента успеха (дисциплина спорта, режим).
Человеческие возможности если не безграничны, то очень велики 👍
❤5
Forwarded from Russia Running
⚡⚡Новый мировой рекорд на полумарафоне — 57:20 от Джейкоба Киплимо!
Угандиец снова самый быстрый в мире на 21,1 км. На Lisbon Half Marathon в столице Португалии Джейкоб побил время Йомифа Кеджелча (57:30) на 10 секунд 🚀
В начале февраля, спустя почти 12 месяцев, World Athletics из-за нарушений при забеге решила не признавать предыдущий рекорд мира от Киплимо (56:42).
🔥 Тогда Джейкоб вернулся в Лиссабон и пробежал с темпом 2:43 мин/км. Космос!
Теперь ждём, пока рекорд ратифицируют. А потом ещё 12 месяцев, чтобы не аннулировали — на всякий случай.
Мы в Мах
Угандиец снова самый быстрый в мире на 21,1 км. На Lisbon Half Marathon в столице Португалии Джейкоб побил время Йомифа Кеджелча (57:30) на 10 секунд 🚀
В начале февраля, спустя почти 12 месяцев, World Athletics из-за нарушений при забеге решила не признавать предыдущий рекорд мира от Киплимо (56:42).
🔥 Тогда Джейкоб вернулся в Лиссабон и пробежал с темпом 2:43 мин/км. Космос!
«После первых 10 километров я подумал, что рекорд вполне достижим. Поэтому старался поддерживать темп», — сказал Киплимо.
Теперь ждём, пока рекорд ратифицируют. А потом ещё 12 месяцев, чтобы не аннулировали — на всякий случай.
Мы в Мах
❤2👍2
Пора задумать о переносе канала на новую платформу. Все чаще сталкиваюсь с сообщениями в соцсетях о грядущем блокировании телеграмма 📱
Мой MAX 👇
https://max.ru/join/zFpfF9vhKN-Xcc1P3m459dIpCHhqrFVkVFnZYOvaj58
Мой MAX 👇
https://max.ru/join/zFpfF9vhKN-Xcc1P3m459dIpCHhqrFVkVFnZYOvaj58
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения пов…
👍2❤1
«ДЕЛО БЫЛО НЕ В БАБИНЕ» 😁
#мозги_решают
#ментальнаяподготовка
Решил написать о работе всеми нами любимого нашего мозга 🧠. Тема возникла не просто так, а по воде случая.
Буквально на днях ко мне обратился один из моих знакомых, с вопросом помощи.
Цель вопроса такова: «бегать могу, но быстро и много не могу, что делать?».
Первым делом я конечно задал пару наводящих вопросов касающихся подготовки и общего физического состояния и развития. На основании краткого вопроса были сделаны выводы, обозначены проблемные вопросы и примерные пути решения.
Однако в конце нашего диалога мы пришли к главной проблеме, проблеме которую сегодня опубликовал в своем ТГ канале Евгений Устюгов 👍 - говоря о «дальнобойщиках» и методах ментальной подготовки.
Так вот к чему все это, мысль хочу донести, я уже ранее обращался к этому вопросу, но не так детально.
Основная причина наших бед и разочарований - наш мозг, и то как мы умеем с ним общаться. Евгений в своем рассказе упоминает о том что необходимо использовать все возможные методы, менять локации, музыку, зод мыслей и т.д..
Сам неоднократно ловил себя на мысли, что после 10 км организм включает защитный барьер, эффект самоспасения. Темп снижается, желание остановиться становится все более отчётливым. Вот тут то как раз и нужно резко сменить ход мыслей, я в такие моменты даже не могу сейчас вспомнить о чем думаю (но поверьте это помогает 👍).
Это не случается сразу, это приходит со временем, после определённого количества тренировок. Нужно найти свой дзен, от которого вам будет легче.
Для начинающих бегунов (или бегунов по крайней необходимости) я предлагаю следующий вариант развития событий: определить свою дистанцию и выбрать на 3-5 км длиннее, убрать мысли о грядущем финише и просто наслаждаться процессом пробежки. Рассматривать улицы, вывески, людей, машины, по думать о том что необходимо будет сделать завтра на работе (учебе) и т.д.
Если говорить проще - процесс творческий, но трудоемкий. Для домашних тренировок я нашел новый способ - Virtual Run Tv.
https://rutube.ru/channel/19436715
Здесь я сам выбираю где сегодня буду бежать. Я полностью погружаюсь в атмосферу бега онлайн. Подо мной беговая дорожка, передо мной телевизор с онлайн трансляцией от первого лица. Сегодня трижды ловил себя на мысли что даже пытаюсь поворачивать как в трансляции 🤣 (чуть не навернулся).
Переступить свои границы - выйти за рамки привычного. В народе принято говорить - выйти из зоны комфорта (но для некоторых в нее сначала нужно зайти). 🛟
🔥Всем кто читает, желаю больших дистанций, отличных временных показателей и хорошего самочувствия 💪
#мозги_решают
#ментальнаяподготовка
Решил написать о работе всеми нами любимого нашего мозга 🧠. Тема возникла не просто так, а по воде случая.
Буквально на днях ко мне обратился один из моих знакомых, с вопросом помощи.
Цель вопроса такова: «бегать могу, но быстро и много не могу, что делать?».
Первым делом я конечно задал пару наводящих вопросов касающихся подготовки и общего физического состояния и развития. На основании краткого вопроса были сделаны выводы, обозначены проблемные вопросы и примерные пути решения.
Однако в конце нашего диалога мы пришли к главной проблеме, проблеме которую сегодня опубликовал в своем ТГ канале Евгений Устюгов 👍 - говоря о «дальнобойщиках» и методах ментальной подготовки.
Так вот к чему все это, мысль хочу донести, я уже ранее обращался к этому вопросу, но не так детально.
Основная причина наших бед и разочарований - наш мозг, и то как мы умеем с ним общаться. Евгений в своем рассказе упоминает о том что необходимо использовать все возможные методы, менять локации, музыку, зод мыслей и т.д..
Сам неоднократно ловил себя на мысли, что после 10 км организм включает защитный барьер, эффект самоспасения. Темп снижается, желание остановиться становится все более отчётливым. Вот тут то как раз и нужно резко сменить ход мыслей, я в такие моменты даже не могу сейчас вспомнить о чем думаю (но поверьте это помогает 👍).
Это не случается сразу, это приходит со временем, после определённого количества тренировок. Нужно найти свой дзен, от которого вам будет легче.
Для начинающих бегунов (или бегунов по крайней необходимости) я предлагаю следующий вариант развития событий: определить свою дистанцию и выбрать на 3-5 км длиннее, убрать мысли о грядущем финише и просто наслаждаться процессом пробежки. Рассматривать улицы, вывески, людей, машины, по думать о том что необходимо будет сделать завтра на работе (учебе) и т.д.
Если говорить проще - процесс творческий, но трудоемкий. Для домашних тренировок я нашел новый способ - Virtual Run Tv.
https://rutube.ru/channel/19436715
Здесь я сам выбираю где сегодня буду бежать. Я полностью погружаюсь в атмосферу бега онлайн. Подо мной беговая дорожка, передо мной телевизор с онлайн трансляцией от первого лица. Сегодня трижды ловил себя на мысли что даже пытаюсь поворачивать как в трансляции 🤣 (чуть не навернулся).
Переступить свои границы - выйти за рамки привычного. В народе принято говорить - выйти из зоны комфорта (но для некоторых в нее сначала нужно зайти). 🛟
🔥Всем кто читает, желаю больших дистанций, отличных временных показателей и хорошего самочувствия 💪
❤5🔥4
«НОВАЯ ВЕХА» - плавание 🏊♂️
Открыл для себе еще один вариант тренировок.
Решился на регулярность — теперь плавание станет частью моего режима!
Бассейн я люблю давно, но раньше посещал его редко. Пора менять подход: тренировки в воде укрепляют мышцы, улучшают осанку и снимают стресс. Буду фиксировать свои шаги к новым результатам — следите за обновлениями! 🤿✨
🟡 Вчера был пробный вариант заплыва на 500 метров и 20 минут на расслабоне 👍
🟡 Сегодня заплыв на 1 километр, и 10 минут вольного стиля в расслабленном состоянии 🥴.
Цели тренировки достигнуты, пора ставить на поток. Работаю над планом тренировок 👨💻
Открыл для себе еще один вариант тренировок.
Решился на регулярность — теперь плавание станет частью моего режима!
Бассейн я люблю давно, но раньше посещал его редко. Пора менять подход: тренировки в воде укрепляют мышцы, улучшают осанку и снимают стресс. Буду фиксировать свои шаги к новым результатам — следите за обновлениями! 🤿✨
Цели тренировки достигнуты, пора ставить на поток. Работаю над планом тренировок 👨💻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🐳2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
По улицам Сингапура 🇸🇬
Удачное завершение дня, но об этом в конце.
Старднарт моего дня сегодня в топе 🔝
- утренняя пробежка 5 километров (бежал не полный круг, 500 метров в одну сторону ↩️ и 500 метров обратно 🔙.
Первые три километра ноги после предыдущей недели были ещё ватные, вообще не ощущал мышцы никоем образом 🤷
Однако уже в начале 5-го начал чувствовать. Завершил дистанцию интервальным ускорением 2х200 и финишировал.
Далее контрастный душ и рабочий день. Ближе к обеду уже по традиции заплыв. 🏊♂️
Все верно, уже традиционно, стараюсь не отступать от графика, привыкаю к бассейну, начинаю чувствовать воду, и себя в ней 😅 (результаты есть, но о них пока еще рано говорить). Сделал два разминочных бассейна 4х50 кролем , далее 4х50 брасом, и в завершении 8х50 волным стилем на расслабоне.
Вечером после прогулки с дочей решили прогуляться по улицам Сингапура, пользование Virtual Run мне очень нравится, полезное с приятным совмещаю 👍 планирую пройти пару километров для замночки в конце дня, принять душ и если заставлю себя хотя бы пол часа посвятить литературному чтению 📚 (сегодня должны работать все группы мышц 😅 ).
Всех кто читает обнял, всем отличной недели 💪 и успехов 👍
Удачное завершение дня, но об этом в конце.
Старднарт моего дня сегодня в топе 🔝
- утренняя пробежка 5 километров (бежал не полный круг, 500 метров в одну сторону ↩️ и 500 метров обратно 🔙.
Первые три километра ноги после предыдущей недели были ещё ватные, вообще не ощущал мышцы никоем образом 🤷
Однако уже в начале 5-го начал чувствовать. Завершил дистанцию интервальным ускорением 2х200 и финишировал.
Далее контрастный душ и рабочий день. Ближе к обеду уже по традиции заплыв. 🏊♂️
Все верно, уже традиционно, стараюсь не отступать от графика, привыкаю к бассейну, начинаю чувствовать воду, и себя в ней 😅 (результаты есть, но о них пока еще рано говорить). Сделал два разминочных бассейна 4х50 кролем , далее 4х50 брасом, и в завершении 8х50 волным стилем на расслабоне.
Вечером после прогулки с дочей решили прогуляться по улицам Сингапура, пользование Virtual Run мне очень нравится, полезное с приятным совмещаю 👍 планирую пройти пару километров для замночки в конце дня, принять душ и если заставлю себя хотя бы пол часа посвятить литературному чтению 📚 (сегодня должны работать все группы мышц 😅 ).
Всех кто читает обнял, всем отличной недели 💪 и успехов 👍
❤5
Forwarded from Полумарафон ЗаБег.РФ
До старта Забега остается совсем немного времени! ГДЕ И КОГДА ПОЛУЧАТЬ СТАРТОВЫЙ ПАКЕТ: собрали информацию по всем городам ПО ССЫЛКЕ
ВАЖНО:
• Выдача стартовых пакетов в день ЗаБега (23 мая) предусмотрена только для иногородних участников при предъявлении прописки (только в городах, в которых есть эта возможность, информацию по каждому городу можно увидеть по ссылке выше)
• В Москве выдача стартовых пакетов в день ЗаБега (23 мая) предусмотрена только при оформлении услуги «Поздняя выдача стартового пакета». Приобрести услугу можно на сайте при покупке слота или отдельно по ссылке
Напомним, какие документы вам потребуются для получения стартового пакета:
• Стартовый номер
• Оригинал документа, удостоверяющего личность (паспорт или свидетельство о рождении для участников младше 18 лет)
• Оригинал и копия медицинской справки
• Заполненная форма согласия на обработку персональных данных
• Заполненная форма согласия родителей на участие (для участников младше 18 лет)
Также есть возможность получения стартового пакета доверенным лицом, если вы не можете получить его самостоятельно. Для этого потребуется:
• Стартовый номер участника
• Копия документа удостоверяющего личность
• Оригинал и копия медицинской справки
• Заполненная форма согласия на обработку персональных данных
• Доверенность в свободной форме, написанная от руки, на получение стартового пакета с указанием ФИО и паспортных данных и участника, и получателя.
• Паспорт получателя
ВАЖНО:
• Выдача стартовых пакетов в день ЗаБега (23 мая) предусмотрена только для иногородних участников при предъявлении прописки (только в городах, в которых есть эта возможность, информацию по каждому городу можно увидеть по ссылке выше)
• В Москве выдача стартовых пакетов в день ЗаБега (23 мая) предусмотрена только при оформлении услуги «Поздняя выдача стартового пакета». Приобрести услугу можно на сайте при покупке слота или отдельно по ссылке
Напомним, какие документы вам потребуются для получения стартового пакета:
• Стартовый номер
• Оригинал документа, удостоверяющего личность (паспорт или свидетельство о рождении для участников младше 18 лет)
• Оригинал и копия медицинской справки
• Заполненная форма согласия на обработку персональных данных
• Заполненная форма согласия родителей на участие (для участников младше 18 лет)
Также есть возможность получения стартового пакета доверенным лицом, если вы не можете получить его самостоятельно. Для этого потребуется:
• Стартовый номер участника
• Копия документа удостоверяющего личность
• Оригинал и копия медицинской справки
• Заполненная форма согласия на обработку персональных данных
• Доверенность в свободной форме, написанная от руки, на получение стартового пакета с указанием ФИО и паспортных данных и участника, и получателя.
• Паспорт получателя
❤3