בין אם תחום הכושר הגופני חדש לכם, או שעבר הרבה זמן מאז שעסקתם בפעילות גופנית, ההתחלה מלווה בקצת חששות, והכניסה לחדר הכושר היא קצת מהוססת וחסרת ביטחון אם לא יודעים מה לעשות ואיך להתחיל.

ריח רע מהפה, או בָּאֶשֶׁת, הוא מטרד שכולנו מתמודדים איתו, ובדרך כלל, במיוחד בבוקר. צחצוח שיניים ושטיפתם במי פה, פותרת את הבעייה. בָּאֶשֶׁת מדורגת במקום גבוה כאחד מהריחות העולים מהגוף שפוגעים באדם מבחינה חברתית. אף אחד אינו רוצה לספוג את ריח הפה ברגע שאדם…

אם סובלים מרמות גבוהות מדי של חומצת שתן בדם, מה שעלול לגרום לצורה נפוצה של דלקת פרקים שנקרא גאט (שיגדון), צריך לקחת בחשבון את מה שאוכלים וליטול תרופות מתאימות כדי למנוע זאת. יש להגביל את צריכת האלכוהול, מזונות עתירי סוכר ומזונות עתירים בפורין, (תרכובת המכילה…

כולנו לפעמים מרגישים איך העיניים שלנו פשוט נופלות בשעות אחר הצהריים. כשהאנרגיה גוררת אותנו למטה, זה לא הזמן להסתכל על הממתקים וגם לא על כוס הקפה או משקה האנרגיה. למעשה, הסוכר והקפאין שיכולים לתת לנו בוסט מידי עלולים להוביל לירידה מהירה לא פחות שאחריה עלולה…

הצמא הוא דרך של הגוף להגיד לנו שחסרים לו מים. תחושת הצמא נורמלית לחלוטין בחוסר שתייה, בחשיפה לחום ובמהלך אימון אינטנסיבי ואחריו. עם זאת אלו מאיתנו שממלאים את כוס המים שוב ושוב צריכים לדעת כי הדבר יכול להצביע על בעיה בריאותית נוספת.

סוכרת היא מצב רפואי המתרחש כאשר הסוכר בדם גבוה מדי. הסוכר או הגלוקוז הוא מקור האנרגיה העיקרי של הגוף כאשר ישנם שני סוגי סוכרת:

כולנו יודעים שמשקאות ממותקים אינם בריאים אך השאלה היא עד כמה הם יכולים להזיק לנו. במחקר שנעשה השנה (2024) בקרב מעל 100,000 אנשים, נמצא כי אנשים שהתעמלו באופן קבוע ושצרכו שני משקאות ממותקים בשבוע, הסיכון למחלות לב היה גבוה ב-15% לעומת אנשים פעילים שנמנעים…

עם הגיל מגיעה גם החוכמה ופרספקטיבה חדשה על החיים. במקביל, שינויים שונים יכולים להוביל לירידה באנרגיה הכללית כשהדבר יכול לבוא לידי ביטוי בקושי לבצע את הפעולות כמו בעבר, עצירה של פעילויות שונות לצורך מנוחה ובכלל קצב איטי יותר. כל התחושות הללו טבעיות אך גם בגיל…

אנחנו אמורים לשתות מספיק מים בכל יום כאשר באופן כללי שמונה כוסות מים הן כלל מפתח שחשוב לעמוד בו. לצד השתייה אנחנו אמורים לקלוט נוזלים מהמזון שלנו ובמיוחד ירקות ופירות. במקרה שאנחנו מתאמנים עלינו להוסיף נוזלים ולהיות מודעים כדי למנוע התייבשות. כשאנחנו לא שותים…

אמבטיה או מקלחת? מהם היתרונות של כל אפשרות והאם יש תשובה לשאלה איזו מבין שתי האפשרויות היא הטובה והנכונה ביותר מבחינת היגיינה? כל התשובות לנושא החשוב נמצאות כאן בכתבה.

מי מאיתנו לא שמע על היתרונות של התעוררות מוקדמת. יש לה יתרונות בריאותיים, היא מסייעת לנו להיות מרוכזים לכל אורך היום ולשמור על האנרגיה ברמה שאנחנו רוצים בה. ברור, השקמה מוקדמת יכולה להיות מאתגרת אך לאלו מאיתנו שרוצים להיות פרודוקטיביים ולהספיק יותר במהלך…

כפות הרגליים שלנו יכולות להיות מצע לזיהום פטרייתי. הדבר נכון לכולם ועוד יותר לאתלטיים כשהזיהום מתחיל בדרך כלל בין אצבעות הרגליים. הסיבה לכך שאנשים ספורטיביים סובלים יותר מהתופעה היא שהזעה בנעליים צמודות מגבירה את הזיהום וההתפשטות שלו.

ברזל הוא אחד המינרלים החשובים לבריאות תאי הדם האדומים. מחסור בברזל עשוי להוביל להתפתחות אנמיה אך מעיין לדעת כי יכול להיות מצב של מחסור ללא אנמיה. אנמיה מתרחשת כאשר רמת תאי הדם האדומים נמוכה, היא יכולה להוביל לתחושת עייפות וחולשה והיום כ-20% מהאוכלוסייה סובלים…

העולם שלנו מהיר, משתנה במהירות וגורם לנו לדאגות, חרדות ומתח. יותר מדי אנשים מרגישים שהקצב לא מאפשר להם להגיע לאיזון ורוגע ומכאן הם נכנסים לא פעם למצב סטרס גבוהה יותר שרק ממשיך להזין את עצמו. המצב הזה יכול להשתנות וכל זאת בפחות מחמש דקות ביום. איך? בעזרת…

אם אי פעם קרה שהצטרכנו להשקיע את מקסימום האנרגיה בחיי היומיום שלנו, אז ללא ספק מדובר בתקופה הזאת של ההווה, שבה אנו חיים. כלאחר הכל, כשארגון הבריאות העולמי - שהוא פחות או יותר הגוף הבינלאומי דה פקטו האמון על כל דבר מבחינת הבריאות העולמית – קורא לשים דגש על…

במשך עשרות שנים, שיעור ההשמנה הולך וגדל, ולא נראית שום מגמה אחרת באופק. למרות כל ההתקדמות בתחום, אחוז גדול מהאוכלוסייה עדיין סובל מעודף משקל. לגורמים הגנטיים יש חלק גדול בסיבה לכך שעולים במשקל, אבל יש לכך גם גורמים סביבתיים (כגון obesogens), שאותם לא לוקחים…

טיפוח בריאות המעיים מבטיח שהגוף יוכל לספוג ולהטמיע כראוי את החומרים המזינים המגיעים מהמזון. אנחנו שומעים הרבה על הסיבים, אבל נדרש יותר מאשר רק סיבים. המעיים, או מערכת העיכול (GI), עוזרים לעכל מזון ולהפיק ממנו את החומרים המזינים החיוניים לשימוש כדלק לגוף.

מדענים במתקני הבריאות הנחשבים בעולם ערכו מחקרים רבים ובסופם הגיעו למסקנה מדאיגה: מטהרי אוויר וחומרי הניקוי הביתיים הם "רוצחים שותקים"!

ריצה היא אחת הדרכים הפופולאריות להיכנס לכושר. היא מסייעת לפתח את יכולת לב-ריאה, משפרת את השרירים ולצד בריאות הלב היא יכולה גם להשפיע לטובה על הנפש. פעילות קרדיו יכולה להפחית משמעותית את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. ריצה של 10 דקות ביום יכולה להיות אחד…

לרדת במשקל זה ממש לא דבר קל, אבל המודעות הגוברת של ההשפעות הבריאותיות שנובעות מעודף משקל מובילה כמה שיותר אנשים שיעשו מאמץ לאבד את הקילוגרמים העודפים. אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נוטים יותר לפתח בעיות בריאות כמו מחלות לב,