Иногда лес появляется в нашей жизни именно тогда, когда нужно немного остановиться🌳
Лучшее, что можно сделать летом для своего внутреннего мира, — выйти в лес. Вчера я оказалась среди деревьев, где городской шум сменился шелестом листьев, запахом влажной земли и тихой жизнью вокруг: мхом на коре, паутиной на ветках, муравьями в траве.
И это не просто красивый момент. Природа оказывает сильное влияние на нашу нервную систему🍄🟫🧠🌱
Исследования практики shinrin-yoku («лесных ванн») показывают снижение уровня кортизола — гормона стресса, а теория восстановления внимания (Attention Restoration Theory) объясняет, почему после прогулки среди деревьев нам легче концентрироваться и чувствовать ясность.
Среди деревьев каждый сможет почувствовать обновление внутри, это невероятный, другой мир🌿
Лучшее, что можно сделать летом для своего внутреннего мира, — выйти в лес. Вчера я оказалась среди деревьев, где городской шум сменился шелестом листьев, запахом влажной земли и тихой жизнью вокруг: мхом на коре, паутиной на ветках, муравьями в траве.
И это не просто красивый момент. Природа оказывает сильное влияние на нашу нервную систему🍄🟫🧠🌱
Исследования практики shinrin-yoku («лесных ванн») показывают снижение уровня кортизола — гормона стресса, а теория восстановления внимания (Attention Restoration Theory) объясняет, почему после прогулки среди деревьев нам легче концентрироваться и чувствовать ясность.
Среди деревьев каждый сможет почувствовать обновление внутри, это невероятный, другой мир🌿
❤4🔥1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Дерево не стремится стать похожим на другое дерево. Оно просто растёт, оставаясь собой»
Удивительный лесной мир - жизнь, спокойствие и сила🌿
Удивительный лесной мир - жизнь, спокойствие и сила🌿
🔥4❤2
Хочу пригласить в работу тех, кто давно чувствует, что пора что-то менять, но всё откладывает первый шаг.
Сейчас у меня есть 3 свободных места для новых клиентов.
Для меня психотерапия — это пространство, где не нужно быть «удобным», «правильным» или «сильным». Где можно быть собой и постепенно разбираться с тем, что действительно происходит внутри.
Вот что чаще всего говорят мои клиенты после наших встреч: «Со мной были очень бережны», «Меня не осуждали», «Меня наконец-то услышали». Многие отмечают, что после сессий появляется больше ясности, вдохновения и сил двигаться дальше.
🍂 Осенью стоимость консультации повысится. Если вы давно хотели начать терапию, сейчас для этого хороший момент.
Если чувствуете отклик — напишите мне в личные сообщения @anastasiabardo
Сейчас у меня есть 3 свободных места для новых клиентов.
Для меня психотерапия — это пространство, где не нужно быть «удобным», «правильным» или «сильным». Где можно быть собой и постепенно разбираться с тем, что действительно происходит внутри.
Вот что чаще всего говорят мои клиенты после наших встреч: «Со мной были очень бережны», «Меня не осуждали», «Меня наконец-то услышали». Многие отмечают, что после сессий появляется больше ясности, вдохновения и сил двигаться дальше.
🍂 Осенью стоимость консультации повысится. Если вы давно хотели начать терапию, сейчас для этого хороший момент.
Если чувствуете отклик — напишите мне в личные сообщения @anastasiabardo
😍4❤3🔥1
Почему среди молодых людей становится всё больше депрессии и суицидов?
Последние годы психологи всё чаще говорят о том, что дело не только в генетике или химии мозга.
Меняется сам мир, в котором мы живём. И вместе с ним меняются факторы, влияющие на наше психическое здоровье.
1. Мы живём в культуре «Я», а не «Мы».
Нас с детства учат быть независимыми. Выбирать себя. Думать о своих желаниях. Искать самореализацию.
И это неплохо.
Проблема начинается тогда, когда вместе со свободой мы теряем чувство принадлежности.
Человек — существо социальное. Нам недостаточно просто быть успешными. Нам важно чувствовать: «Я не один. Я часть чего-то большего.»
2. Социальные связи становятся слабее.
Раньше почти у каждого было своё сообщество: большая семья, соседи, двор, церковь, кружки, постоянные компании друзей.
Сегодня таких устойчивых связей становится всё меньше.
Даже дружба часто держится не на близости, а на переписке. Люди могут общаться каждый день и при этом не чувствовать настоящей эмоциональной близости.
3. Отношения становятся менее устойчивыми.
Современная культура всё чаще говорит:
«Если тебе плохо — уходи.»
«Если отношения перестали приносить удовольствие — заканчивай.»
Иногда это действительно здоровое решение.
Но вместе с этим мы постепенно разучиваемся переживать кризисы вместе.
А ведь именно отношения часто становятся той опорой, которая помогает пережить самые тяжёлые периоды жизни.
4. Всё больше одиночества.
Самое интересное, что сегодня человек может иметь тысячи подписчиков и чувствовать себя абсолютно одиноким.
Одиночество — это не отсутствие людей рядом.
Это ощущение, что тебя по-настоящему никто не знает. Никто не видит. Никто не поймёт.
Именно хроническое одиночество современные исследователи называют одним из самых серьёзных факторов риска депрессии и суицидального поведения.
5. И, конечно, цифровая среда.
Социальные сети буквально заставляют нас сравнивать себя с другими.
Чужие идеальные отношения.
Чужие путешествия.
Чужие успехи.
Чужая «идеальная жизнь».
Добавьте к этому культ продуктивности, успешного успеха и постоянное ощущение, что ты недостаточно хорош, — и становится понятно, почему психике всё сложнее выдерживать такую нагрузку.
Именно поэтому сегодня забота о психическом здоровье — это не только работа с тревогой или депрессией.
Это ещё и умение строить настоящие отношения.
Просить о помощи.
Быть частью сообщества.
Потому что человеку по-прежнему нужен человек. И никакие технологии этого не заменят. 🌿
Последние годы психологи всё чаще говорят о том, что дело не только в генетике или химии мозга.
Меняется сам мир, в котором мы живём. И вместе с ним меняются факторы, влияющие на наше психическое здоровье.
1. Мы живём в культуре «Я», а не «Мы».
Нас с детства учат быть независимыми. Выбирать себя. Думать о своих желаниях. Искать самореализацию.
И это неплохо.
Проблема начинается тогда, когда вместе со свободой мы теряем чувство принадлежности.
Человек — существо социальное. Нам недостаточно просто быть успешными. Нам важно чувствовать: «Я не один. Я часть чего-то большего.»
2. Социальные связи становятся слабее.
Раньше почти у каждого было своё сообщество: большая семья, соседи, двор, церковь, кружки, постоянные компании друзей.
Сегодня таких устойчивых связей становится всё меньше.
Даже дружба часто держится не на близости, а на переписке. Люди могут общаться каждый день и при этом не чувствовать настоящей эмоциональной близости.
3. Отношения становятся менее устойчивыми.
Современная культура всё чаще говорит:
«Если тебе плохо — уходи.»
«Если отношения перестали приносить удовольствие — заканчивай.»
Иногда это действительно здоровое решение.
Но вместе с этим мы постепенно разучиваемся переживать кризисы вместе.
А ведь именно отношения часто становятся той опорой, которая помогает пережить самые тяжёлые периоды жизни.
4. Всё больше одиночества.
Самое интересное, что сегодня человек может иметь тысячи подписчиков и чувствовать себя абсолютно одиноким.
Одиночество — это не отсутствие людей рядом.
Это ощущение, что тебя по-настоящему никто не знает. Никто не видит. Никто не поймёт.
Именно хроническое одиночество современные исследователи называют одним из самых серьёзных факторов риска депрессии и суицидального поведения.
5. И, конечно, цифровая среда.
Социальные сети буквально заставляют нас сравнивать себя с другими.
Чужие идеальные отношения.
Чужие путешествия.
Чужие успехи.
Чужая «идеальная жизнь».
Добавьте к этому культ продуктивности, успешного успеха и постоянное ощущение, что ты недостаточно хорош, — и становится понятно, почему психике всё сложнее выдерживать такую нагрузку.
Именно поэтому сегодня забота о психическом здоровье — это не только работа с тревогой или депрессией.
Это ещё и умение строить настоящие отношения.
Просить о помощи.
Быть частью сообщества.
Потому что человеку по-прежнему нужен человек. И никакие технологии этого не заменят. 🌿
🙏3❤2💯1
"Рыбка Поньо на утесе" Хаяо Миядзаки - идеальное завершение пятницы🫧🫧
«Поньо всегда хорошая. И когда рыбка, и когда водяной, и когда человек»
Эта фраза затрагивает тему безусловного принятия в отношениях. Поньо, с её детской непосредственностью и искренностью, становится символом того, как важно видеть в другом человеке хорошее, даже когда он ведёт себя неидеально.
Мультфильм через историю Поньо и Сосукэ говорит о том, что настоящая близость строится на умении принимать другого целиком, со всеми его «теневыми» сторонами, а не только идеальный образ🌊
«Поньо всегда хорошая. И когда рыбка, и когда водяной, и когда человек»
Эта фраза затрагивает тему безусловного принятия в отношениях. Поньо, с её детской непосредственностью и искренностью, становится символом того, как важно видеть в другом человеке хорошее, даже когда он ведёт себя неидеально.
Мультфильм через историю Поньо и Сосукэ говорит о том, что настоящая близость строится на умении принимать другого целиком, со всеми его «теневыми» сторонами, а не только идеальный образ🌊
🔥3💯3
Всем привет! 🤍
Как вы поживаете? Как ваши дела?
У нас всё хорошо, жизнь идёт своим чередом. А тем временем лето давно закончилось, сентябрь тоже пролетел, да и октябрь уже вовсю вступил в свои права.
Кажется, пора возвращаться в блог и продолжать позориться в интернетах 😂
Знаете, после каждого долгого перерыва возвращаться в социальные сети — будто начинать всё с нуля. Снова привыкать к камере, придумывать темы, снимать, монтировать и преодолевать это вечное «ну кому вообще интересно то, что я рассказываю?».
Но потом я читаю комментарии и благодарности под видео и понимаю, что многие темы, которые я поднимаю, действительно находят отклик и оказываются полезными.
И это, пожалуй, одна из главных причин продолжать♥️
К тому же благодаря блогу мы с вами знакомимся ближе, а некоторые из вас впоследствии приходят ко мне в терапию. И для меня это тоже очень ценно.
Кстати, запись на индивидуальные онлайн-консультации продолжается. Скоро обновлю пост-знакомство, где подробнее расскажу о своей работе и о том, как можно записаться.
P. S. А ещё у нас появился Рокки🐰 Не стоит обманываться его видом - он кусается, ест как свин и какает как слон. Приходится его "принимать таким, какой он есть"😒
Как вы поживаете? Как ваши дела?
У нас всё хорошо, жизнь идёт своим чередом. А тем временем лето давно закончилось, сентябрь тоже пролетел, да и октябрь уже вовсю вступил в свои права.
Кажется, пора возвращаться в блог и продолжать позориться в интернетах 😂
Знаете, после каждого долгого перерыва возвращаться в социальные сети — будто начинать всё с нуля. Снова привыкать к камере, придумывать темы, снимать, монтировать и преодолевать это вечное «ну кому вообще интересно то, что я рассказываю?».
Но потом я читаю комментарии и благодарности под видео и понимаю, что многие темы, которые я поднимаю, действительно находят отклик и оказываются полезными.
И это, пожалуй, одна из главных причин продолжать♥️
К тому же благодаря блогу мы с вами знакомимся ближе, а некоторые из вас впоследствии приходят ко мне в терапию. И для меня это тоже очень ценно.
Кстати, запись на индивидуальные онлайн-консультации продолжается. Скоро обновлю пост-знакомство, где подробнее расскажу о своей работе и о том, как можно записаться.
P. S. А ещё у нас появился Рокки🐰 Не стоит обманываться его видом - он кусается, ест как свин и какает как слон. Приходится его "принимать таким, какой он есть"😒
❤4
📚 #Образование
Выбирая психолога, важно знать, какое образование и профессиональная подготовка стоят за его практикой.
Поэтому делюсь своими дипломами, подтверждающими квалификацию в области психологии, индивидуального консультирования, нейропсихологии и нейрофизиологии. Также я проходила подготовку по вопросам расстройств пищевого поведения у детей и подростков, а недавно завершила обучение в Институте семейной психологии.
Отдельно прикладываю дипломы духовной семинарии. Это образование помогает мне лучше понимать клиентов, для которых вера и духовные ценности занимают важное место в жизни.
🤍 Также я являюсь членом Ассоциации профессиональных психологов и супервизоров, сама прохожу личную терапию и регулярно участвую в супервизиях и интервизиях.
Для меня это неотъемлемая часть ответственной и профессиональной психологической практики.
Выбирая психолога, важно знать, какое образование и профессиональная подготовка стоят за его практикой.
Поэтому делюсь своими дипломами, подтверждающими квалификацию в области психологии, индивидуального консультирования, нейропсихологии и нейрофизиологии. Также я проходила подготовку по вопросам расстройств пищевого поведения у детей и подростков, а недавно завершила обучение в Институте семейной психологии.
Отдельно прикладываю дипломы духовной семинарии. Это образование помогает мне лучше понимать клиентов, для которых вера и духовные ценности занимают важное место в жизни.
🤍 Также я являюсь членом Ассоциации профессиональных психологов и супервизоров, сама прохожу личную терапию и регулярно участвую в супервизиях и интервизиях.
Для меня это неотъемлемая часть ответственной и профессиональной психологической практики.
🔥5💯1
🤍 ЗАПИСЬ В ТЕРАПИЮ
Меня зовут Анастасия. Я практикующий психолог индивидуальной терапии, работаю со взрослыми от 18 лет.
💭 Ко мне можно прийти, если:
— тревога, навязчивые мысли и внутреннее напряжение мешают жить;
— сложно поверить в себя, найти внутреннюю опору и понять, чего хочется именно вам;
— отношения с партнёром, детьми или близкими приносят боль и непонимание;
— повторяются одни и те же жизненные сценарии и появляется ощущение «я застрял(а)»;
— возникают вопросы самореализации, поиска себя и смыслов.
🤍 Работаю в интегративном подходе, сочетая методы когнитивно-поведенческой терапии, транзактного анализа, когнитивной психологии, арт-терапии, а также знания в области нейропсихологии и нейрофизиологии.
Являюсь членом Ассоциации профессиональных психологов и супервизоров и регулярно повышаю квалификацию, чтобы использовать в работе современные профессиональные инструменты.
Как проходит работа
Сессии проходят онлайн, 50 минут.
Первая встреча — ознакомительная. При переходе в психотерапию средней продолжительности (немедицинскую) мы заключаем психотерапевтический контракт.
В отдельных случаях возможна разовая консультация для семейной пары.
Стоимость:
1 сессия — 5 000 ₽
пакет из 4 сессий — 16 000 ₽
Запись закрепляется после 100% предоплаты.
🔏 Если вы хотите записаться на сессию, напишите мне в личные сообщения слово «ПЕРЕМЕНЫ»: @anastasiabardo
Меня зовут Анастасия. Я практикующий психолог индивидуальной терапии, работаю со взрослыми от 18 лет.
💭 Ко мне можно прийти, если:
— тревога, навязчивые мысли и внутреннее напряжение мешают жить;
— сложно поверить в себя, найти внутреннюю опору и понять, чего хочется именно вам;
— отношения с партнёром, детьми или близкими приносят боль и непонимание;
— повторяются одни и те же жизненные сценарии и появляется ощущение «я застрял(а)»;
— возникают вопросы самореализации, поиска себя и смыслов.
🤍 Работаю в интегративном подходе, сочетая методы когнитивно-поведенческой терапии, транзактного анализа, когнитивной психологии, арт-терапии, а также знания в области нейропсихологии и нейрофизиологии.
Являюсь членом Ассоциации профессиональных психологов и супервизоров и регулярно повышаю квалификацию, чтобы использовать в работе современные профессиональные инструменты.
Как проходит работа
Сессии проходят онлайн, 50 минут.
Первая встреча — ознакомительная. При переходе в психотерапию средней продолжительности (немедицинскую) мы заключаем психотерапевтический контракт.
В отдельных случаях возможна разовая консультация для семейной пары.
Стоимость:
1 сессия — 5 000 ₽
пакет из 4 сессий — 16 000 ₽
Запись закрепляется после 100% предоплаты.
🔏 Если вы хотите записаться на сессию, напишите мне в личные сообщения слово «ПЕРЕМЕНЫ»: @anastasiabardo
🔥3❤1
Психолог Анастасия Бардо pinned «🤍 ЗАПИСЬ В ТЕРАПИЮ Меня зовут Анастасия. Я практикующий психолог индивидуальной терапии, работаю со взрослыми от 18 лет. 💭 Ко мне можно прийти, если: — тревога, навязчивые мысли и внутреннее напряжение мешают жить; — сложно поверить в себя, найти внутреннюю…»
Мы с подругами в последнее время часто обсуждаем, что совершенно не хватает времени на себя. Хочется делать зарядку, больше гулять, заниматься здоровьем, ухаживать за собой, но всё это постоянно откладывается. И обычно говорим: «Ну вот с Нового года точно начну!»😁
Но есть нюанс. Наш мозг не очень любит резкие перемены, особенно когда вокруг много стресса и привычный ритм жизни меняется. А Новый год — это подготовка, праздники, встречи, куча дел и тд и тп. И в этой суете никакие изучения английского, утренние пробежки, чтения книг по часу - так и не состоятся)
Поэтому было бы хорошей идеей начать готовиться к своим целям уже сейчас. Не ждать первого января, а постепенно, маленькими действиями формировать новые привычки и нейронные связи. Чтобы в новом году не начинать всё с нуля, а просто продолжать то, к чему мы уже понемногу привыкли.
Так у меня появился Трекер60 — 60 дней маленьких привычек до Нового года🫶🏻
Я хочу больше внимания уделять своему здоровью в Новом году, поэтому выбрала для себя несколько простых пунктов: зарядка (5-10 минут) , прогулки (10.000 шагов), вписываться в дневной калораж и добирать норму белка🐿️
Это ОЧЕНЬ простые пункты, которые кажутся намного проще нашему мозгу, чем грандиозные планы. Поэтому
риск самосаботажа значительно ниже🧠
Буду каждый день отмечать свои привычки и делиться отчётами в сторис, сохраняя их в актуальном.
А вы можете придумать свой небольшой список привычек, которые давно хотели внедрить в жизнь. Присоединяйтесь, давайте вместе постепенно добавлять в свою жизнь что-то хорошее и находить время на себя ❤️
Но есть нюанс. Наш мозг не очень любит резкие перемены, особенно когда вокруг много стресса и привычный ритм жизни меняется. А Новый год — это подготовка, праздники, встречи, куча дел и тд и тп. И в этой суете никакие изучения английского, утренние пробежки, чтения книг по часу - так и не состоятся)
Поэтому было бы хорошей идеей начать готовиться к своим целям уже сейчас. Не ждать первого января, а постепенно, маленькими действиями формировать новые привычки и нейронные связи. Чтобы в новом году не начинать всё с нуля, а просто продолжать то, к чему мы уже понемногу привыкли.
Так у меня появился Трекер60 — 60 дней маленьких привычек до Нового года🫶🏻
Я хочу больше внимания уделять своему здоровью в Новом году, поэтому выбрала для себя несколько простых пунктов: зарядка (5-10 минут) , прогулки (10.000 шагов), вписываться в дневной калораж и добирать норму белка🐿️
Это ОЧЕНЬ простые пункты, которые кажутся намного проще нашему мозгу, чем грандиозные планы. Поэтому
риск самосаботажа значительно ниже🧠
Буду каждый день отмечать свои привычки и делиться отчётами в сторис, сохраняя их в актуальном.
А вы можете придумать свой небольшой список привычек, которые давно хотели внедрить в жизнь. Присоединяйтесь, давайте вместе постепенно добавлять в свою жизнь что-то хорошее и находить время на себя ❤️
🔥2❤1
Я начала вести инст в прошлом месяце, сейчас в основном там ♥️
https://www.instagram.com/bardo.psy?srtk=Mnc4ZXg5ZmNwaDF2
https://www.instagram.com/bardo.psy?srtk=Mnc4ZXg5ZmNwaDF2
😍2