رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین، حساس‌ترین و پیچیده‌ترین رابطه انسانی است. این مقوله ابعاد پیچیده فرهنگی، جسمی و روان‌شناختی دارد. یکی از شواهد اهمیت توجه به موضوع آن، آماری است که درباره جدایی‌های ناشی از وجود مشکلات جنسی در زوجین منتشر می‌شود. تجربه نشان داده است پایداری خانواده و زندگی زناشویی به مقدار زیادی وابسته به دانستنی‌ها، مهارت و رفتار جنسی زوجین است. هر نوع بی‌توجهی یا کم‌توجهی نسبت به رفتارهای جنسی به تدریج بر سایر رفتار و روابط زن و مرد تاثیر می‌گذارد. ارضای مطلوب نیاز جنسی برای زن و مرد، میتواند رمز استحکام زندگی مشترک باشد.
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

موفق‌ترين و مطلوب‌ترین روابط عاطفی چه ویژگی‌هایی دارند؟

👌موفق‌ترین روابط عاطفی، روابطی هستند که در آنها استقلال و فردیت افراد حفظ می‌شود.

روابطی که به وابستگی و تجاوز به حریم یکدیگر آلوده می‌شود به سرعت فرسوده شده و از بین می‌رود!

اگر این استقلال نیز از حد خود فراتر رود و به جایی برسد که دو نفر نتوانند با هم صمیمیت سالم داشته باشند و به وحدت برسند، آن ‌وقت رابطه آسیب می‌بیند و از بین می‌رود!

همچنین، اگر دو نفر آنقدر به هم وابسته باشند که بخش‌های دیگر زندگی و نقش‌های دیگرشان در زندگی را کنار بگذارند نیز زمانی نمی‌برد که رابطه آسیب‌ دیده و از بین می‌رود!

👌بنابراین، آنچه در کنار حفظ استقلال و فردیت مهم است، تعادل، عشق، احترام و امنیت است.
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

چگونگی احساس ما نسبت به خودمان در زمان حال، نتیجه همه انتخاب‌های گذشته ماست.

@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

وقتی کارها را همیشه به شیوه‌ای مشابه انجام می‌دهیم، هیچ فرصتی برای یادگیریِ تجربه‌های جدید و مهم پیدا نمی‌کنیم! عادت اجتناب از کارها به اندازه عادت‌های صبحگاهی ثابت و پایدار است.

عادت‌ها به شما کمک می‌کند در مسیر خود قرار بگیرید. آن‌ها راحت‌اند؛ مانند یک کفش قدیمی. عادت‌ها به شما امکان می‌دهد که در حالت هدایت‌گر خودکار قرار بگیرید. آن‌قدر به آن‌ها عادت کرده‌اید که دیگر نیاز ندارید توجهی را صرفشان کنید؛ اما این موضوع نیمه تاریک هم دارد!

@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

آزادی براى همه ملت‌ها، سقف دارد.
سقف آزادی رابطه مستقیم با قامت فکری مردمان دارد.
با همت بلند مردمان، سقف بلند می‌شود. در جامعه‌ای که قامت تفکر و همت مردم کوتاه باشد، سقف آزادى هم به همان نسبت کوتاه می‌شود.

وقتی سقف آزادی کوتاه باشد، آدم‌های بزرگ سرشان آنقدر به سقف می‌خورد که حذف می‌شوند.
آدم‌های کوتوله اما راحت جولان می‌دهند.
بعضی از آدم‌های بزرگ هم برای بقا، آنقدر سرشان را خم مي‌کنند که کوتوله می‌شوند.
آن وقت سقف‌ها هی پایین و پایین‌تر می‌آید و مردم هی بیشتر و بیشتر قوز می‌کنند،
تا اینکه تا کمر خم می‌شوند و دیگر نمی‌توانند قد راست کنند.
آزادىِ مردم، نيز می‌شود یواشکی و زندگى‌شان مي‌شود جهنم!

#داستایوفسکی

@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

تصمیم به داشتن یا نداشتن فرزند ممکن است عاملی برای برهم زدن ازدواج باشد. در آرزوهایتان در خصوص داشتن فرزند و تعداد فرزندان، صادق و شفاف باشید.
با این تفکر وارد ازدواج نشوید که بعدا می‌توانید همسرتان را برای داشتن یا نداشتن فرزند متقاعد کنید.
تقریبا دوسوم ازدواج‌ها اندکی بعد از تولد فرزند، شیب نزولی شدیدی را در رضایت‌مندی زناشویی تجربه می‌کنند و این افت با تولد فرزندان بعدی شدیدتر می‌شود.
برای اجتناب از این افت در رضایت‌مندی زناشویی، پدران باید در فرایند بارداری، تولد و مراقبت از نوزاد مشارکت کنند. تعارض‌ها کاسته شود و رابطه جنسی تداوم یابد.
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

در خانه‌اى كه آدم‌ها يكديگر را دوست ندارند!
بچه‌ها قد میكشند،
اما بزرگ نمی‌شوند!

#آنا_گاوالدا
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

تاثیر عزت نفس و اعتماد به‌ نفس پایین بر رابطه

رابطه سالم، رابطه‌ایست که در آن، نیاز به امنیت، احترام و آرامش فرد تامین شود.

زمانی که شما نسبت به خودتان احساس بدی دارید، دائما سعی می‌کنید در رابطه تایید طلب و امنیت جو می‌شوید. این دو نیاز به خودی خود خوب است اما زمانی که آن را با ترس و پافشاری "طلب" می‌کنید آسیب رسان می‌شود. آسیب به شما و رابطه. چرا که طرف مقابل را خسته و بیزار می‌کند!

پیامدهای منفی عزت نفس و اعتماد به‌ نفس پایین بر رابطه:

👈 نگرانی مستمر برای اینکه ترک‌تان کند، دوستتان نداشته باشد، رابطه موازی را شروع کند و ...

👈 ایجاد شک و تردید‌های بیمارگون که باعث رنجش و آزار شریک زندگیان می‌شود. در این موقعیت حساسیت‌های رابطه بیشتر شد و شریکتان هم احساس عدم امنیت را تجربه می‌کند.

@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

سلامت روان را می‌توان در دو عبارت خلاصه کرد:

۱- واقعیت پذیری
۲-مسئولیت پذیری

پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی‌پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می‌کنیم.

مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می‌گیرد و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی‌کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه دیگران رفع نمی‌کند.
#ویلیام_گلاسر
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

جراتمندی به معنی پرخاش نیست!

مهارتی بسیار مهم که همه به آن نیاز داریم، مهارت جراتمندی است. این مهارت حدفاصل بین منفعل بودن و پرخاشگری ست.

بعضی‌ها وقتی انتظارشان برآورده نشده و پاسخ منفی می‌شنوند، خودخوری می‌کنند اما به دلایل مختلف (ترس از ابراز عقیده و به خطر افتادن منافع و...) هیچ نمی‌گویند و معتقدند که "صلاح نیست مخالفت کنم!" یا ممکن است رفتار منفعلانه‌ای بروز دهند.
آنها به شدت مستعد اضطراب هستند چرا که اغلب حرف‌شان و احساسشان را بیان نمی‌کنند.

در حقیقت گروه منفعل کسانی هستند که احترام دیگران را نگه می‌دارند اما احترام خود را نگه نمی‌دارند.
عده دیگر هستند که گاهی حرف دلشان را می‌گویند اما با پرخاشگری و تندخویی!
یعنی طرف مقابل را کاملا تحت تاثیر، تهدید و تخریب قرار می‌دهند. این افراد احترام طرف مقابل را نگه نمی‌دارند.

گروه سوم، رفتاری مابین دو گروه دارند؛ یعنی عقیده‌شان را ابراز می‌کنند اما با رعایت احترام و ادب.
این اتفاق به شرطی می‌افتد که فرد تکنیک‌های مختلفی را بداند. مثلا بلد باشد با دیگران همدلی کند، طرف مقابل را درک کند اما در نهایت حرف خود را با جراتمندی بیان کند.
@bapsychologist

سه شکل متفاوت از تنهایی وجود دارد:

۱- تنهایی بین فردی: که به صورت جدا افتادگی و بی کسی تجربه می‌شود و به معنای دور افتادن از دیگران است. عوامل بسیاری در آن دخیلند مثل دوری جغرافیایی، فقدان مهارت‌های اجتماعی مناسب، احساسات به شدت متضاد درباره صمیمیت، یک سبک شخصیتی مثل خودشیفته یا اسکیزوئید یا استثمارگر یا قضاوت‌گر که مانع تعامل اجتماعی راضی کننده است.

۲- تنهایی درون فردی: فروید اصطلاح جداسازی رو به عنوان یک سازوکار دفاعی که خصوصا در روان‌نژندی وسواسی نمایان است، مطرح می‌کند. وقتی که فرد احساسات و خواسته‌هایش را سرکوب کند و بایدها و نبایدها را به جای آرزوهایش بپذیرد و اصلا نمی‌داند خودش چه احساسی دارد و یا نظرش چیست و کاملا به افکار دیگران وابسته است.

۳- تنهایی اگزیستانسیال (وجودی): این مدل تنهایی به رغم رضایت بخش‌ترین روابط با دیگران و به رغم خودشناسی و انسجام درونی تمام عیار، همچنان باقیست. این تنهایی میان فرد است و دنیا.
#اروین_یالوم
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

🌸 نوروز مبارک 🌸
حول حالنا الی احسن الحال

🌸🙏 الهی که در سال نو، جوانان سرزمینم در پناه خدا، مادرانمان دل‌شاد و پدرانمان سربلند باشند🙏🌸
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

سعی کنین در زندگی این افراد را از دست ندین👇

🌟 کسایی که هر وقت باهاشون حرف میزنین قضاوتتون نمی‌کنن.

🌟 کسایی که هر وقت بهشون پیام میدین یا زنگ میزنین خیلی طول نمیکشه که جوابتون رو میدن.

🌟 کسایی که برای کمک خواستن فقط کافیه بهشون یک پیام بدین.

🌟 کسایی که وقتی فکر می‌کردین هیچ کسی رو ندارین، کنارتون بودن.

🌟 کسایی که هر کاری کردن تا شما لبخند به لبتون بیاد.

🌟 کسایی که جلوی دیگران ازتون حمایت کردن.

🌟 کسایی که تلاششون و کردن تا شما راهِ اشتباه نری👌
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

نکات طلایی توانمندی بخشش در روابط👌
 
بخشش وقتی رخ می‌دهد که شما به خودتان اجازه می‌دهید از احساسات منفیِ ناشی از آسیبی که دیگران به شما رسانده‌‌اند بگذرید و به سوی کسب تجربه‌های مثبت گام بردارید.
👈 به جای قطع رابطه و وابستگی‌های عاطفی، درباره مسئله پیش‌آمده صحبت کنید.
👈 به اشتباهات و خطاهایی که در کل رابطه‌تان اتفاق افتاده است، فکر کنید.
👈 ببینید چطور می‌توانید در رابطه از حرف‌زدن به عنوان ابزاری برای گام‌برداشتن در مسیر بخشش استفاده کنید.
👈 از افرادی که از آن‌ها کینه به دل دارید، فهرستی تهیه کنید. یکی از این اشخاص را انتخاب کنید تا با او ملاقاتی واقعی برای بخشش ترتیب دهید یا با استفاده از تکنیک تجسم ذهنی ملاقاتی خیالی را تصور کنید که در آن با فرد مورد نظر صحبت می‌کنید و می‌کوشید او را ببخشید.
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

یکی از بزرگ‌ترین افسانه‌های مربوط به ازدواج این است که اگر شما در باره مسائل دشوار و ناخوشایند بحث و دعوا نداشته باشید، به معنای آن است که رابطه خوبی دارید. ازدواج فقط به این معنا نیست که هر دو فرد مجزا با هم پیوند برقرار می‌کنند بلکه عادت‌ها، شخصیت‌ها، نظام باورها و ضعف‌های متفاوتشان نیز به هم پیوند می‌خورند. تمام آن موارد بی‌شک اجتناب ناپذیرند. اگر با این تفکر که مشخصه اصلی موفقیت در یک رابطه بلند مدت فقدان تعارض است، وارد رابطه شوید، از قبل خودتان را در موقعیتی توأم با ناامیدی و شکست قرار داده‌اید.
@bapsychologist
#جان_گاتمن
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

بعد از ازدواج بیش از اندازه به یکدیگر نچسبید!

خانم و آقای عزیز، پس از ازدواج هر دو نفرتان به روابط گذشته و آدم‌هایی که قبلا می‌شناخته‌اید نیاز دارید

پس ماهی یکبار انفرادی برنامه‌ریزی کنید و یک روز تا شب از هم دور باشید

همین دوربودن‌های کوتاه مدت به رابطه‌تان هیجان می‌دهد.

در رابطه با هم، تعادل را رعایت کنید. نه آن قدر دور باشید که یکدیگر را نبینید و نه آن قدر نزدیک که حضورتان به دور از هیجان و انگیزه باشد.

@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

رهایی از باج‌گیری عاطفی

وقتی کسی از جایگاه عاطفی خود، شما را تحت فشار قرار می‌دهد تا منافعش تامین شود او در حال بهره‌کشی عاطفی از شماست!

نقطه شروع باج‌گیری عاطفی:
این افراد ترس‌های شما را می‌شناسند و از آنها سواستفاده می‌کنند.
از شما کارهایی را می‌خواهند که دوستشان ندارید و اگر به خواسته‌هایشان تن ندهید جملات تهدیدآمیزی نظیر موارد زیر بیان می‌کنند:
ترکت می‌کنم
بچه‌ها رو ازت می‌گیرم
خودم را می‌کشم
بدون تو می‌میرم و ...

آنها با ایجاد حس گناه در شما، کار خود را به راحتی انجام می‌دهند.

👈 برای پایان دادن به این چرخه معیوب، اول از همه باید بدانید که باج‌گیری عاطفی وجود دارد.
👈 بعد از آن شروع کنید به پیدا کردن نقاط نفوذ خود و آنها را به کمک درمانگر ترمیم کنید.
این نقاط نفوذ می‌تواند مهربانی، حساسیت بیش از حد، ضعف در بیان هیجان خشم، عزت نفس پایین و ... شماست.
@bapsychologist
#زندگی_توام_با_لذت_حق_شماست

گاهی از خود بپرسید که اگر خود را ملاقات می‌کردید، آیا از خودتان خوش‌تان می‌آمد؟!

صادقانه به این سوال جواب دهید و خواهید فهمید که نیاز به چه تغییراتی دارید!

@bapsychologist