Пятница.Ночь.Баня.
🔥11👍1👏1
Forwarded from Велнес нимфа
Погода в эти дни стоит такая, что сердце замирает от благодати и красоты.
В такие моменты особо чувствуешь: ментальное и физическое благополучие может так сильно улучшиться от совсем простых вещей: прогулка на морозе, несколько минут на просторе залива подставив солнцу лицо, разговор с мужем, детский смех за спиной в честь победы над ледяным торосом.
Какие же мы все- таки хрупкие и как легко повергнуть нас в уныние и грусть- пара месяцев без света, и внутренний свет тоже затихает.
Но как же чутка душа человека к природе и красоте! Как легко и ясно можно восстановить себя с помощью таких доступных инструментов оздоровления: воздуха, солнца и любви!
Проведите эти выходные в тишине на природе с теми, рядом с кем в этот крепчайший мороз согревается сердце 🤍
В такие моменты особо чувствуешь: ментальное и физическое благополучие может так сильно улучшиться от совсем простых вещей: прогулка на морозе, несколько минут на просторе залива подставив солнцу лицо, разговор с мужем, детский смех за спиной в честь победы над ледяным торосом.
Какие же мы все- таки хрупкие и как легко повергнуть нас в уныние и грусть- пара месяцев без света, и внутренний свет тоже затихает.
Но как же чутка душа человека к природе и красоте! Как легко и ясно можно восстановить себя с помощью таких доступных инструментов оздоровления: воздуха, солнца и любви!
Проведите эти выходные в тишине на природе с теми, рядом с кем в этот крепчайший мороз согревается сердце 🤍
❤10👍4👏1
Forwarded from Банный идеолог | Нелепин Кирилл
Что такое Totonou — и почему большинство в бане до него не доходит
Несколько лет назад я наткнулся на японское исследование про состояние, ради которого, по сути, люди и ходят в баню.
И самое интересное – у него есть название.
Totonou (тотоноу) – с японского
«прийти в порядок»,
«настроиться»,
«собраться в целое».
Это когда тело расслаблено, голова ясная,
а внутри – спокойно и хорошо.
И это мистика)
Это нейрофизиология.
Что показало исследование (PLOS ONE, 2023)
Состояние «тотоноу» возникает через цикл:
тепло – холод – отдых
И вот что происходит с мозгом:
– усиливаются альфа- и тета-волны
(как в медитации и состоянии спокойной ясности)
– мозг начинает работать экономнее
(меньше перегрузки, быстрее реакция)
– появляется ощущение:
«спокойный, но собранный»
Это не сон.
Не «расслабился в ноль».
Это состояние ясного внутреннего баланса.
Почему большинство до него не доходит
Потому что у нас баня выглядит так:
жар – ледяной контраст –дальше по делам.
Мужики – пиво.
Девушки – разговоры.
Телефон.
Суета.
Как будто главное – выдержать нагрузку,
а не соприкоснуться с тем, что внутри.
Но самое важное происходит не в жаре.
Ключ к состоянию – не тепло и не холод.
Ключ – пауза после.
Самый важный этап, который все пропускают
5–10 минут тишины.
Без разговоров.
Без телефона.
Без «ну что, идём ещё?».
Просто лежать.
И быть в себе.
В этот момент нервная система «переваривает» нагрузку.
Переключается.
Собирается.
И именно там приходит то самое состояние:
лёгкость
ясность
и ощущение, что ты снова на своём месте.
По сути, баня – один из самых мощных инструментов саморегуляции.
И, что важно,
он оооочень приятный.
Не зря говорят:
Баня – это терапия счастьем.
А «тотоноу» – это результат правильно выстроенного процесса.
Процесса, который основан на физиологии, а не на умение терпеть.
П.С
Собрал ключевые метрики исследования в слайдах выше.
Несколько лет назад я наткнулся на японское исследование про состояние, ради которого, по сути, люди и ходят в баню.
И самое интересное – у него есть название.
Totonou (тотоноу) – с японского
«прийти в порядок»,
«настроиться»,
«собраться в целое».
Это когда тело расслаблено, голова ясная,
а внутри – спокойно и хорошо.
И это мистика)
Это нейрофизиология.
Что показало исследование (PLOS ONE, 2023)
Состояние «тотоноу» возникает через цикл:
тепло – холод – отдых
И вот что происходит с мозгом:
– усиливаются альфа- и тета-волны
(как в медитации и состоянии спокойной ясности)
– мозг начинает работать экономнее
(меньше перегрузки, быстрее реакция)
– появляется ощущение:
«спокойный, но собранный»
Это не сон.
Не «расслабился в ноль».
Это состояние ясного внутреннего баланса.
Почему большинство до него не доходит
Потому что у нас баня выглядит так:
жар – ледяной контраст –дальше по делам.
Мужики – пиво.
Девушки – разговоры.
Телефон.
Суета.
Как будто главное – выдержать нагрузку,
а не соприкоснуться с тем, что внутри.
Но самое важное происходит не в жаре.
Ключ к состоянию – не тепло и не холод.
Ключ – пауза после.
Самый важный этап, который все пропускают
5–10 минут тишины.
Без разговоров.
Без телефона.
Без «ну что, идём ещё?».
Просто лежать.
И быть в себе.
В этот момент нервная система «переваривает» нагрузку.
Переключается.
Собирается.
И именно там приходит то самое состояние:
лёгкость
ясность
и ощущение, что ты снова на своём месте.
По сути, баня – один из самых мощных инструментов саморегуляции.
И, что важно,
он оооочень приятный.
Не зря говорят:
Баня – это терапия счастьем.
А «тотоноу» – это результат правильно выстроенного процесса.
Процесса, который основан на физиологии, а не на умение терпеть.
П.С
Собрал ключевые метрики исследования в слайдах выше.
❤11👍2
Forwarded from Ваш Банный ЭКСПЕРТ Марченко🅰️
О СМЫСЛАХ , БАНЯХ и ДЕНЬГАХ !
Посетил за день 4 банных комплекса и 9 бань в сумме.
Москва.
Частные, коммерческие, семейные , разного уровня готовности и стиля эксплуатации.
Сделаю полные отчёты ниже по каждой с фото.
А мысли моих размышлений вам сегодня.
Все бани интересные .
Главное в них объединяющее , что за каждой стоит владелец, определяющий стиль бани, стиль коммерческой эксплуатации и параметры характера бань.
Да, да....все бани со своим характером .
А владельцы со своей Харизмой.
Для каждого, баня как продолжение части человека и его мироощущения.
Для каждого это часть дохода, но не весь, так как по жизни каждый ведёт свои дела помимо бани.
Но наличие бани в жизни этих людей, греет душу каждому и порой существенная прибавка денег в кошельке, или прибавка сил и энергии, через инвестиции денег в благое дело.
Деньги ради денег работают, но не долго.
Это бузконечный путь круговорота энергии.
На определённом этапе возникает вопрос. Ради чего?
И если нет цели и смысла благородного , духовного, человеческого назначения. Смысл бесконечно зарабатывать не несёт энергии развития. Тухнет у человека мотивация как и сам человек тухнет . Силы тратит, а мотива достойного нет.
Деньги есть , а человек тухлый.
Или деньги есть и человек их вкладывает в проекты связанные с пользой людям.
Открывает места питания, запускает места отдыха для здоровья, продвигает продукты и услуги для пользы человеку .
И сразу жизнь становится наполненной смыслом.
ПОЛЬЗА не только себе, а и БЛИЖНЕМУ.
Это моё сугубое мнение, возможно есть у кого и свой опыт .
Но сегодняшние бани, это мой опыт и осознания смыслов жизни именно про это.
Владельцы бань разного уровня социального положения .
От чиновников до простых мастеровитых рук.
От работников бани , до управляющих и банщиков.
Все они с уважением относятся к банному делу.
И это не просто строение для них.
Это живые организмы.
И это про философию МИРОВОЗЗРЕНИЯ .
И это о заботе о людях через оздоровительный досуг. И благодарности от живых людей порой дорогово стоят.
А оборот денег, всего лишь разменная монета помогающая всем в деле и теме быть в балансе.
Посетил за день 4 банных комплекса и 9 бань в сумме.
Москва.
Частные, коммерческие, семейные , разного уровня готовности и стиля эксплуатации.
Сделаю полные отчёты ниже по каждой с фото.
А мысли моих размышлений вам сегодня.
Все бани интересные .
Главное в них объединяющее , что за каждой стоит владелец, определяющий стиль бани, стиль коммерческой эксплуатации и параметры характера бань.
Да, да....все бани со своим характером .
А владельцы со своей Харизмой.
Для каждого, баня как продолжение части человека и его мироощущения.
Для каждого это часть дохода, но не весь, так как по жизни каждый ведёт свои дела помимо бани.
Но наличие бани в жизни этих людей, греет душу каждому и порой существенная прибавка денег в кошельке, или прибавка сил и энергии, через инвестиции денег в благое дело.
Деньги ради денег работают, но не долго.
Это бузконечный путь круговорота энергии.
На определённом этапе возникает вопрос. Ради чего?
И если нет цели и смысла благородного , духовного, человеческого назначения. Смысл бесконечно зарабатывать не несёт энергии развития. Тухнет у человека мотивация как и сам человек тухнет . Силы тратит, а мотива достойного нет.
Деньги есть , а человек тухлый.
Или деньги есть и человек их вкладывает в проекты связанные с пользой людям.
Открывает места питания, запускает места отдыха для здоровья, продвигает продукты и услуги для пользы человеку .
И сразу жизнь становится наполненной смыслом.
ПОЛЬЗА не только себе, а и БЛИЖНЕМУ.
Это моё сугубое мнение, возможно есть у кого и свой опыт .
Но сегодняшние бани, это мой опыт и осознания смыслов жизни именно про это.
Владельцы бань разного уровня социального положения .
От чиновников до простых мастеровитых рук.
От работников бани , до управляющих и банщиков.
Все они с уважением относятся к банному делу.
И это не просто строение для них.
Это живые организмы.
И это про философию МИРОВОЗЗРЕНИЯ .
И это о заботе о людях через оздоровительный досуг. И благодарности от живых людей порой дорогово стоят.
А оборот денег, всего лишь разменная монета помогающая всем в деле и теме быть в балансе.
👍2❤1