🎵ترانه ی زیبا و انگیزه‌بخش flames🔥
🎼 با صدای جادویی Sia ✨🔮
⁦❤️⁩برای کسانی که دوستشون دارید بفرستید⁦❤️⁩
ا💞💞💞💞💞
از حرکت باز نایست، فردا روز دیگری است
از حرکت باز نایست، فردا این درد ها تمام می شود
به حرکت ادامه بده
برو برو برو، درکش کن، ولی از حرکت باز نایست
برو برو برو، درکش کن، از پسش بر میای
عشق من به دویدن ادامه بده
باید از پس امروز بر بیای
عشق من به دویدن ادامه بده
تسلیم اشک هایت نشو
ا💞💞💞💞💞
📼ویدئو کامل را از اینجا ببینید.
🎧آهنگ mp3 آن را از اینجا دانلود کنید.
@blueberrymag

#افسردگی_اونجایی_که
"بهت میگن: چرا افسرده ای؟ همه چی داری،
خوشی زده زیر دلت! فلانی رو ببین...
(و از مشکلات دیگران برات میگن)
«دلنوشته های شما»
@banafshberry

🚩یادت باشه
اگه کسی باهات بدرفتاری میکنه
(در اکثر مواقع ) مشکل از اونه نه تو،
👈آدمای به هنجار راه نمیفتن دیگرانو تخریب کنن!
@blueberrymag

نکته و باور غلط ۲ درباره ی خودکشی
یکی از نکات مهم #پیشگیری_از_خودکشی که پارسال پست کرده بودیم.
این مطلب پارسال در #روز_جهانی_پیشگیری_از_خودکشی توسط #سازمان_جهانی_بهداشت ارائه شده بود و توسط بایپویار فارسی سازی شده بود.
@banafshberry
@bipoyar
@blueberrymag

سازمان جهانی بهداشت دوست دارد ما چه چیزی درباره ی خودکشی بدانیم؟
-خودکشی قابل پیشگیری است.
#پیشگیری_از_خودکشی
@blueberrymag
@bipoyar
@banafshberry

سازمان جهانی بهداشت دوست دارد ما چه چیزی درباره ی خودکشی بدانیم؟
-اشکالی ندارد درباره ی خودکشی صحبت کنیم.
#پیشگیری_از_خودکشی
@bipoyar
@banafshberry
@blueberrymag

سازمان جهانی بهداشت دوست دارد ما چه چیزی درباره ی خودکشی بدانیم؟
-صحبت کردن درباره ی خودکشی باعث تحریک اقدام به خودکشی نمی شود، بلکه معمولا اضطراب فرد را کاهش می دهد و به فرد این حس را می دهد که درک شده است.
#پیشگیری_از_خودکشی
@banafshberry
@blueberrymag
@bipoyar

#نکات_زندگی_ضد_افسردگی
حمایت اجتماعی
در دنیای امروز ما به اندازه ی کافی از دیگران جدا افتاده ایم، یکی از بدترین تاثیرات افسردگی این است که باعث می شود فرد حتی بیش از پیش از دیگران دوری کند.
وقتی بحث افسردگی می شود، روابط اهمیت دارند. افرادی که از یک شبکه اجتماعی حمایتگر محروم هستند ریسک بیشتری برای افسرده شدن و افسرده ماندن دارند. خوشبختانه ما میتوانیم کار موثری برای بهبود کیفیت عمق ارتباطات با دیگران انجام دهیم، و این می تواند نتایج شگرفی در مبارزه با افسردگی و کاهش احتمال بازگشت آن داشته باشد.
@banafshberry

چطور دچار اختلال استرس پس از سانحه نشویم؟

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می‌تواند به دنبال هر رویداد غیر‌قابل پیش‌بینی و تهدید‌کننده امنیت ایجاد شود.
به گزارش پایگاه خبری انجمن روان پزشکی آمریکا، PTSD می‌تواند بر افرادی که شخصا واقعه آسیب‌زا (از جمله جنگ نظامی، تصادف، فاجعه طبیعی یا خشونت) را تجربه می‌کنند و کسانی که شاهد این رویداد هستند تأثیر بگذارد.
احساس ترس و اضطراب، افسردگی، ناامیدی، مشکلات خواب و پرخاشگری، از علائم شایع PTSD هستند. برای اکثر افراد این علائم کوتاه‌مدت است و در افراد دیگر ممکن است با یادآوری مکرر رویداد آسیب‌زا، هفته‌ها، ماه‌ها و سالها ادامه یابد.
بهبود علائم این اختلال یک شبه اتفاق نمی‌افتد. اما اقدامات بسیاری وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با علائم باقیمانده و کاهش اضطراب و ترس خود بکار ببرید.
- غلبه بر احساس ناتوانی برای کاهش علائم PTSD مهم است. به خود یادآوری کنید که هنوز هم از نقاط قوت و مهارت‌های مقابله‌ای برخوردار هستید. انجام فعالیت‌های داوطلبانه را برای جلوگیری از انزوا و تنهایی فراموش نکنید.
- هنگامی که از PTSD رنج می‌برید، ورزش می‌تواند با آزاد کردن اندروفین در مغز، روحیه شما را بهبود بخشد. ورزش ریتمیک مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا را فراموش نکنید. به جای تمرکز بر افکار خود، روی احساسات بدن خود تمرکز کنید.
- برای استراحت وقت بگذارید. تکنیک‌های آرام‌بخش مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ یا یوگا می‌توانند علائم PTSD را کاهش دهند.
- از مصرف الکل و داروها خودداری کنید. مصرف الکل، بسیاری از علائم PTSD را تشدید می‌کند.
- یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید. روز خود را با صبحانه کامل شروع کنید. امگا ۳ نقش مهمی در بهبود سلامت عاطفی بازی می‌کند. بنابراین غذاهایی مانند ماهی‌های چرب، تخم کتان و گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف غذاهای فرآوری شده و قندها را محدود کنید چون می‌تواند نوسانات خلقی را تشدید کند.
- خواب کافی داشته باشید. کمبود خواب می‌تواند باعث عصبانیت و تحریک‌پذیری شود. هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید.
- هرچه زودتر به فکر درمان PTSD باشید چون علائم آن در طول زمان وخیم‌تر می‌شود و حتی باعث بروز مشکلات جسمی از جمله بیماری‌های قلبی خواهد شد. برای دریافت درمان‌های شناختی‌رفتاری، خانواده‌درمانی و یا حتی مصرف برخی داروهای روان‌پزشکی، به روان‌درمان‌گر مراجعه کنید.
به نقل از دویچه وله
@blueberrymag

«مدونا از زنان و چالش هایشان می گوید»
۸ مارس، روز جهانی زنان گرامی
@blueberrymag
@bipoyar @banafshberry

حقایقی در مورد ماری جوانا
از مرکز مشاوره دانشگاه تهران
@banafshberry