Existem vários fatores que podem gerar as cãibras, dentre eles:

👉🏻 Uso exagerado da musculatura;
👉🏻 Desidratação;
👉🏻 Má Circulação;
👉🏻 Compressão de um Nervo;
👉🏻 Carência de Sais Minerais, vitaminas, potássio e magnésio;
👉🏻 Alterações metabólicas: Diabetes, Hipotireoidismo, Hipoglicemia;
👉🏻 Doenças neurológicas;
👉🏻 Anemia;
👉🏻 Permanecer muito tempo na mesma posição;
👉🏻 Dentre outros.

Vale lembrar que o avanço da idade, a gestação e algumas doenças podem levar a uma maior possibilidade de surgirem as cãibras.

As cãibras não tem cura, porém podemos prevenir sua aparição com algumas medidas:

😉 Beba água durante todo dia, principalmente quando for praticar exercícios físicos;
😉 Alongamento Muscular antes e depois do exercício;
😉 Não exagere nas suas atividades;
😉 Alimentação Balanceada, rica em vitaminas e sais minerais;
😉 Descanse após o exercício.

Quando as cãibras aparecem você deve tentar reverter o quadro, e não adianta ficar parado esperando ela passar.

Então, o melhor a fazer é tentar mobilizar a musculatura que foi acometida, com alongamentos e massagem com movimentos circulares.🤩🤩🤩

Após o desaparecimento da contração é necessário o repouso da região, para alívio da dor pode ser utilizado o calor local (bolsa de água quente) e a massagem.🤩🤩🤩

Não deixe com que as cãibras te atrapalhem!
Procure sempre um fisioterapeuta!!

Muita saúde!!😘

Bom diaaa!🥳

Você costuma se Alongar?🤔🤔

O Alongamento é muito importante para aumentar a nossa flexibilidade, permite com que façamos mais exercícios, também para relaxar os músculos e diminuir as dores.🥰

Você já se alongou hoje??? Que tal começar hoje???

Em 10 minutos a Dra. Nayara Sacramento estará Online no instagram da balance (www.instagram.com/balancefisioterapia/live) na Live de Alongamento da Semana. 🤩🤩

Não Perca!!!

Boa tardeee!! 🤩🤩🤩

Uma das palavras mais buscadas no Google durante a Quarentena foi: DOR NAS COSTAS.☹️☹️☹️
⠀
Você sabe o que fazer quando essa dorzinha chata aparecer? 🧐🧐
⠀
Venha descobrir na Live: Tenho Dor na Coluna e Não Sei o que Fazer! 😊😊😊
⠀
Hoje, quarta Feira, dia 24/06 ás 21h no insta da Balance (https://www.instagram.com/balancefisioterapia/live)
⠀
Te esperamos lá!!!! 🥰🥰🥰

Boa noiteeee! 🤩🤩🤩

Em 10 minutinhos teremos mais uma live muito especial sobre um tema que interessa muita gente: dor nas costas! 🤔🤭🤔🤭

Você sabe o que fazer quando sente aquela dorzinha chata na coluna? 😱😱

Aposto que já apelou para um remédio bem conhecido 🙈🙈 Mas hoje vamos desmistificar o que fazer.🤓🤓🤓

Vem com a gente no instagram da Balance Fisioterapia (https://www.instagram.com/balancefisioterapia/live)

Muita saúde e vem com a gente aprender o que fazer quando sente aquela dorzinha nas costas. 💪🏻💪🏻💪🏽💪🏽

Boa Tardeeee!!🤩🤩

Em 10 minutinhos teremos o Pilates Online com a Dra. Giulianna Ferrero, diretamente do Instagram da Balance (www.instagram.com.br/balancefisioterapia/live)🎉🎉

Muita saúde e vem pilatear com a gente!!! 😃😃😃

Boa noite! 😴🥱

Hoje vamos falar sobre um assunto que tem deixado algumas pessoas com noites em claro e outras muito tempo na cama: rotina de sono! 😑😐😶
⠀
Quando passamos por momentos atípicos, como o atual, temos que nos cuidar em vários sentidos, pois a quebra da rotina faz com que o nosso sono se altere também. 🛌🛌🛌
⠀
A Rotina do Sono é algo que temos de manter sempre em nossa vida. Temos uma quantidade necessária de horas de sono, de 6 a 8 horas, que nos traz inúmeros benefícios, como manter o corpo saudável, diminuir as dores e reduzir o estresse.😴😄

Para uma Rotina de Sono Adequada, o ideal é seguir algumas dessas dicas:
⠀
➡️ Sempre tenha um horário para deitar e para levantar;
⠀
➡️ Evite tomar café ou outros estimulantes do sistema nervoso próximo ao horário de deitar;
⠀
➡️ 1 hora antes de deitar, desligue os aparelhos eletrônicos para que seu corpo entenda que está na hora de relaxar.
⠀
Temos um e-book sobre Como ter um Sono Poderoso. Você gostou dessa mensagem e tem interesse no e-book?
Nos envie uma mensagem pelo Instagram da BalanceFisioterapia (https://www.instagram.com/balancefisioterapia/), para recebê-lo gratuitamente. 🛌🛌

Boa noiteee! 😴

A dor no ombro é algo tira o sono das pessoas que sofreram um AVC.
⠀
Entender essa dor, como ela surge, como prevenir e tratar pode ajudar você que teve um AVC!!!
⠀
Na live Dessa Segunda (https://www.instagram.com/balancefisioterapia/live) vamos conversar sobre A Dor no Ombro e AVC!

Começam
⠀
Chame seus amigos e familiares!!!
⠀
Muita saúde e bora pra live!!

Boa noiteeee! 🤩🤩🤩

Como um sono poderoso ajuda na sua reabilitação?🛌😴

Durante a quarentena temos percebido uma mudança no sono. Algumas pessoas dormindo mais, outras menos, e ainda tem gente que nem dormindo está. 😑😑

Mas como isso interfere na sua reabilitação?
Venha entender como o sono pode ter ajudar e ter melhores resultados com a Dra. Nayara Sacramento e a Dra. Giulianna Ferrero.

O vídeo está no nosso IGTV:
https://www.instagram.com/tv/B_yYAgznzkQ/?utm_source=ig_web_copy_link

Muita saúde e bons sonhos... 😴😴😴

Boa noite!! 🥱🥱

Trabalhou muito no computador hoje?🤔🤔🤔

Deixe suas mãos fortes com esses exercícios para as mãos!🤗🤗🤗

As Mãos precisam de uma atenção especial, principalmente quando as utilizamos muito.
⠀
A Dra Raquel preparou uns exercícios para ajudar a deixar suas mãos fortes e sem dores!

https://www.instagram.com/tv/CCBgC9kJe4H/?hl=pt-br

Muita saúde!! 👍🏾👍🏾

Boa Tardeeee!!🤩🤩

Em 10 minutinhos teremos o Pilates Online com a Dra. Giulianna Ferrero, diretamente do Instagram da Balance (www.instagram.com.br/balancefisioterapia/live)🎉🎉

Muita saúde e vem pilatear com a gente!!! 😃😃😃

Boa tarde!!

Você tem sentido dores na coluna e não sabe o que fazer? 🥴🥴

Tivemos uma live muito legal sobre esse tema e com dicas preciosas!

https://www.instagram.com/tv/CB1uU5UH2KE/?hl=pt-br

Muita saúde a todos!! 🤩🤩🤩

Boa noiteee! 🤗🤗

Você costuma se Alongar?🤔🤔

O Alongamento é muito importante para aumentar a nossa flexibilidade, permite com que façamos mais exercícios, também para relaxar os músculos e diminuir as dores.🥰

Você já se alongou hoje??? Que tal começar hoje???

Em 10 minutos a Dra. Nayara Sacramento estará Online no instagram da balance (www.instagram.com/balancefisioterapia/live) na Live de Alongamento da Semana. 🤩🤩

Não Perca!!!

Boa tarde!!! 😃😃

Temos a nossa agenda de lives fresquinhas pra essa semana!

Você não vai querer ficar de fora né?😱😱😱

E agora temos três novidades pra vocês do nosso canal do Telegram!! 🤗🤗🤗
A primeira é que você agora pode reagir as nossas postagens, olha que legal! 👇🏾

A segunda é que agora vocês poderão comentar diretamente aqui nosso canal!🤩🤩

Poderão mandar dúvidas, sugestões e tudo mais diretamente pelo canal, olha que legal!👇🏾👇🏾

E a terceira é que essa semana retomaremos o conteúdo EXCLUSIVO pros inscritos aqui no canal!

Você não vai ficar de fora né??😱😱

Muita saúde e fiquem de olho no canal! 🤩🤩

Bom diaaa! ☺️☺️☺️

Voltamos com a nossa programação de vídeos exclusivos para os inscritos do nosso canal Balance + Saúde!!

O exercício de hoje é para fortalecer o abdômen!

Você pode fazer o exercício e comentar aqui embaixo o que achou!

Muita saúde e vamos nos exercitar! 💪🏻💪🏻💪🏻