Balance + Saúde
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Canal da Balance Fisioterapia para trazer mais exercícios, saúde e bem estar para sua vida!

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Muita saúde e fiquem de olho no canal! 🤩🤩
Bom diaaa! ☺️☺️☺️

Voltamos com a nossa programação de vídeos exclusivos para os inscritos do nosso canal Balance + Saúde!!

O exercício de hoje é para fortalecer o abdômen!

Você pode fazer o exercício e comentar aqui embaixo o que achou!

Muita saúde e vamos nos exercitar! 💪🏻💪🏻💪🏻
Você já parou para pensar o porquê suas costas doem?
Muitas vezes colocamos a culpa no colchão, na cadeira do escritório, ou até mesmo nos movimentos que fazemos durante o dia.
Sinto em te dizer, mas o problema das suas dores não estão em nenhuma dessas desculpas!
Uma coluna livre das dores precisa de 3 pilares:
1. Alongamento:
Os músculos de sua coluna têm que estar alongados!
2. Mobilidade:
Sua coluna tem de conseguir realizar todos os movimentos!
3. Força:
Os músculos de sua coluna têm que estar fortes para suportar o corpo em pé e ainda fazer os movimentos.

Independente se você tem algum problema na coluna ou não esses são os pilares para tratar e prevenir as dores!

O profissional que te ajuda a ter uma coluna sempre jovem é o Fisioterapeuta!

Conte para nós o que você tem feito para cuidar de sua coluna?
Espero vocês nas Lives!!!
A importância de uma noite de sono boa.

Você já parou para pensar quanto tempo você dorme numa noite? Sabia que uma noite de sono mal dormida pode atrapalhar muito a sua saúde?
O sono é uma das partes mais importantes do nosso dia, ele funciona como um carregador de baterias, recarregando nossas energias e nos dando disposição para os nossos afazeres.

Mas você sabe quanto tempo é indicado dormir?
A quantidade ideal de sono, varia de acordo com a sua idade, sendo maior durante a infância e adolescência, e menor para os idosos. Em média, o indicado é dormir de 6 a 8 horas por dia, sem interrupções, para se conseguir um sono de qualidade.

Alguns fatores nos ajudam a dormir melhor, e vamos trazer algumas dicas para você ter um sono poderoso!
1. Tenha um ambiente favorável, sem muito barulho, com uma temperatura agradável, e com travesseiros e colchão confortáveis que favoreçam o sono.
2. Faça refeições leves à noite. O indicado é que a última refeição seja pelo menos duas horas antes de dormir.
3. Deixe a cama única e exclusivamente para dormir. Evite levar para cama tarefas como planejar o dia seguinte, ler e até assistir televisão.
4. Evite usar equipamentos que emitam luz durante a noite, como Celular, Computadores e televisão.
5. Mesmo que seja difícil, evite pensar nos problemas e tensões do dia a dia e relaxar.


Mas enfim...O que a falta de uma boa noite de sono pode causar?

A falta de uma boa noite de sono pode causar inúmeros problemas para nossa saúde, como: cansaço, fadiga, falta de memória, problemas cardiovasculares, e até aumento de peso!

Quando não dormimos bem, nossa produtividade cai consideravelmente, fazendo que com que não consigamos dar continuidade nas nossas tarefas diárias.

E aí, depois dessas informações o que você me diz sobre seu sono? Você está tendo boas noites de sono ou vem enfrentando problemas quanto a isso?
Como está sua noite de Sono?
Anonymous Poll
26%
Maravilhosa
63%
Mais ou menos
11%
Péssima
Boa tarde!!!

Hoje é dia de exercício aqui no +Saúde!!

Vamos começar com um exercício de fortalecimento da barriga, o famoso Abdominal!

Como o próprio nome diz, ele serve para deixar o abdômen mais forte, trazendo para você vários benefícios:
1. Acabar com a dor nas Costas
2. Trazer mais estabilidade e facilidade para se movimentar
3. Mais equilíbrio do corpo
4. Melhora do funcionamento do intestino
5. Ajuda na respiração
6. Melhora a postura
7. Além de ajudar a deixar a barrinha mais definida.

Depois de todos esses benefícios, vamos ao exercício:

👉 Você deverá deixar de barriga para cima, levar seu braços na direção do teto, levanta a perna esquerda (deixando o joelho dobrado).
👉Você vai subir o tronco esticando a perna para frente
👉 Despois retorna dobrando a perna e deitando.

👉Faça de 10 a 15 vezes com a perna esquerda, descanse e repita com a direita

E ai você já conhecia esse exercício?

Conte para nós como foi!
Forwarded from Balance Fisioterapia
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Vídeo de Balance Fisioterapia
Hoje vou contar a história do Mito das 10 Sessões, você já ouviu falar dele?

Esse mito iniciou na Grécia antiga, quando um grupo de seguidores de Hipócrates, decidiu se reunir num grupo para oferecer a possibilidade das pessoas da plebe a se consultarem com eles quando precisassem por um preço menor. Esse grupo ficou conhecido como “Convenius Medicus”.

O Convenius Medicus ficou muito popular entre as pessoas, e todos pagavam para poder utilizar, lá era possível ser consultado pelos seguidores de Hipócrates, mas também fazer terapias físicas que ajudavam muito com as dores, e a melhorar seus movimentos.

Como muita gente ficou interessada, a demanda aumentou, mas se o Convenius Medicus liberasse de uma vez todas as sessões que eram necessárias para o tratamento de uma pessoa, provavelmente não conseguiriam dar conta de tudo. E principalmente assim não teriam lucro.

Então, para limitar o acesso às terapias físicas altamente eficazes, o Convenius Medicus decidiu espalhar um boato, falando que somente 10 sessões suficientes para você ser curado, independente do que você sentisse ou estivesse passando.

Como já era previsto, realmente as 10 sessões não era suficientes, e as pessoas se tornavam cada vez mais dependentes do Convenius Medicus, com isso eles tinham cada vez mais lucro, e fizeram com que as pessoas achassem que a terapia física não funcionava.

Esse mito foi se propagando até os dias de hoje!

Por conta dos Convenius Medicus, que oferecem sessões limitadas, gerais, iguais para todo mundo, somente de 10 em 10, as pessoas continuam desacreditando na fisioterapia.

E ai que entra a Balance Fisioterapia, nós estamos aqui para te mostrar que a fisioterapia é muito mais que isso!!

A Fisioterapia tem Resultado Sim, muitas vezes não em 10 sessões, precisamos de mais.
A Fisioterapia TEM que ser Individual, e personalizada para cada caso, para cada pessoa.
A Fisioterapia Não é chata, ela é divertida! Os exercícios são motivadores, não a mesmice de sempre.
A Fisioterapia não é choquinho! O choquinho serve só para diminuir a dor, quem vai te curar são os exercícios.

A Fisioterapia Não é levinha, a intensidade vai depender do seu condicionamento.


Não caia mais no Mito tão antigo quanto o das 10 sessões!!

Conte para nós: Você acreditava no mito das 10 sessões?