1° Não misture lazer com trabalho
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Televisão, videogames, rádio e outras formas de entretenimento tiram o seu foco no trabalho.
Então separe um local da casa para montar seu escritório e utilize ele apenas para o trabalho.
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Televisão, videogames, rádio e outras formas de entretenimento tiram o seu foco no trabalho.
Então separe um local da casa para montar seu escritório e utilize ele apenas para o trabalho.
2° Crie regras básicas
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Estabeleça regras! Não é porque você está em casa que poderia fazer isso ou aquilo.
Estabeleça seu horário de trabalho! Não misture tarefas de casa com tarefas do trabalho.
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Estabeleça regras! Não é porque você está em casa que poderia fazer isso ou aquilo.
Estabeleça seu horário de trabalho! Não misture tarefas de casa com tarefas do trabalho.
3° Não trabalhe de pijama
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Vista-se como fosse para o escritório! A vestimenta passa uma sensação profissional!
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Vista-se como fosse para o escritório! A vestimenta passa uma sensação profissional!
4° Mantenha a concentração e evite usar o celular
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É importante ter disciplina para cumprir metas e manter a produtividade.
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É importante ter disciplina para cumprir metas e manter a produtividade.
Boa tarde!! 🤩🤩
Você perdeu ou gostaria de ver de novo a nossa live sobre "Entendendo a dor na coluna"? 😱😱
Não se preocupe, ela está disponível no nosso IGTV do Instagram! Só clicar no link abaixo 😄😄
https://www.instagram.com/tv/CBUPtMOHR9B/
E se restar alguma dúvida pode mandar pra gente!
Muita saúde e vamos nos cuidar! 💪🏾💪🏾💪🏼💪🏼
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Muita saúde e vamos nos cuidar! 💪🏾💪🏾💪🏼💪🏼
Instagram
Fisio Moema e Vl Clementino on Instagram: “Com a Dra. Nayara Sacramento e a Dra. Raquel Muniz.
Vem aprender com a gente!! #lombalgia…
Vem aprender com a gente!! #lombalgia…
11 Likes, 0 Comments - Fisio Moema e Vl Clementino (@balancefisioterapia) on Instagram: “Com a Dra. Nayara Sacramento e a Dra. Raquel Muniz. Vem aprender com a gente!! #lombalgia…”
Bom diaaa!! 🤩🤩
Quando falamos em Fisioterapia a primeira coisa que muita gente lembra é o “choquinho”, porém a Fisioterapia é muito mais do que isso! 😁😁😁
A Fisioterapia envolve todo o processo de avaliação e tratamento com inúmeras técnicas, dentre elas a eletroterapia, onde o “choquinho” está. Mas ele é um coadjuvante quando pensamos na reabilitação, que nos ajuda com a analgesia ou na contração muscular.😱😱
O que nos faz atingir grandes resultados com o tratamento fisioterapêutico é a associação das técnicas disponíveis (desde a Eletroterapia – “choquinho”, passando pela Terapia Manual até chegar às terapias do movimento e da funcionalidade) e utilizá-las de acordo com a necessidade e o objetivo de cada pessoa.😉😉😉
Então, quando você pensar em Fisioterapia, lembre-se que ela vai muito além do “Choquinho”!
Muita saúde 💪🏻 e exercícios 🏋️♀️
Quando falamos em Fisioterapia a primeira coisa que muita gente lembra é o “choquinho”, porém a Fisioterapia é muito mais do que isso! 😁😁😁
A Fisioterapia envolve todo o processo de avaliação e tratamento com inúmeras técnicas, dentre elas a eletroterapia, onde o “choquinho” está. Mas ele é um coadjuvante quando pensamos na reabilitação, que nos ajuda com a analgesia ou na contração muscular.😱😱
O que nos faz atingir grandes resultados com o tratamento fisioterapêutico é a associação das técnicas disponíveis (desde a Eletroterapia – “choquinho”, passando pela Terapia Manual até chegar às terapias do movimento e da funcionalidade) e utilizá-las de acordo com a necessidade e o objetivo de cada pessoa.😉😉😉
Então, quando você pensar em Fisioterapia, lembre-se que ela vai muito além do “Choquinho”!
Muita saúde 💪🏻 e exercícios 🏋️♀️
Boa Tardeeee!!🤩🤩
Em 10 minutinhos teremos o Pilates Online com a Dra. Giulianna Ferrero, diretamente do Instagram da Balance (www.instagram.com.br/balancefisioterapia)🎉🎉
Muita saúde e vem pilatear com a gente!!! 😃😃😃
Em 10 minutinhos teremos o Pilates Online com a Dra. Giulianna Ferrero, diretamente do Instagram da Balance (www.instagram.com.br/balancefisioterapia)🎉🎉
Muita saúde e vem pilatear com a gente!!! 😃😃😃
Boa tarde!!🤩🤩
Vamos de curiosidades sobre o cérebro?
Você conhece o seu cérebro?🧠
⠀
O cérebro é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, ele controla nosso corpo inteirinho!😱 Desde ações que fazemos por vontade própria, como se movimentar🤸♀️, falar🗣, anda🚶e etc.
Como ações involuntárias como respirar😤, fazer a digestão, e bater o nosso coração❤️.
⠀
O cérebro é composto de mais de 100 bilhões de células nervosas, também conhecidas como neurônios, elas são responsáveis por enviar informações do cérebro para o corpo, e do corpo para o cérebro. Por ter tantas células, o cérebro chega a pesar 1,4kg, o que seria por volta de 2% do peso do corpo. Apesar de pequeno tamanho este órgão consome cerca de 25% do oxigênio do nosso organismo.
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O Cérebro possui uma fenda em sua metade, o dividindo em duas partes, os hemisférios, que são unidos apenas por uma estrutura chamada corpo caloso.
Vamos de curiosidades sobre o cérebro?
Você conhece o seu cérebro?🧠
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O cérebro é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, ele controla nosso corpo inteirinho!😱 Desde ações que fazemos por vontade própria, como se movimentar🤸♀️, falar🗣, anda🚶e etc.
Como ações involuntárias como respirar😤, fazer a digestão, e bater o nosso coração❤️.
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O cérebro é composto de mais de 100 bilhões de células nervosas, também conhecidas como neurônios, elas são responsáveis por enviar informações do cérebro para o corpo, e do corpo para o cérebro. Por ter tantas células, o cérebro chega a pesar 1,4kg, o que seria por volta de 2% do peso do corpo. Apesar de pequeno tamanho este órgão consome cerca de 25% do oxigênio do nosso organismo.
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O Cérebro possui uma fenda em sua metade, o dividindo em duas partes, os hemisférios, que são unidos apenas por uma estrutura chamada corpo caloso.
Para realizar alguma atividade, como andar, ler, estudar, dançar etc. um dos hemisférios cerebrais, o mais preparado para isso, tende a ficar mais ativo. Mas hoje já se sabe que na execução de diversas tarefas os dois lados são requisitados.
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Você conhecia essas curiosidades sobre o cérebro?
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Compartilhe com seus amigos!!😉
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Fique Bem😊, Muita Saúde💪 e Vamos descobrir o cérebro🧠!
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Você conhecia essas curiosidades sobre o cérebro?
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Compartilhe com seus amigos!!😉
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Fique Bem😊, Muita Saúde💪 e Vamos descobrir o cérebro🧠!
Boa tarde!! 🤩🤩🤩
Ontem a noite tivemos uma live super especial com o tema "O que sente quem tem Parkinson".
Se você viu e quer ver de novo, se não conseguiu ver ela já está disponível no nosso IGTV! 😁😁
Segue o link:
https://www.instagram.com/tv/CBmP0fanzNe/?igshid=1g0bglwn2ez2h
Restou alguma dúvida?
Manda pra gente nas redes sociais.
Muita saúde e vamos nos informar. 😁😊😁😊
Ontem a noite tivemos uma live super especial com o tema "O que sente quem tem Parkinson".
Se você viu e quer ver de novo, se não conseguiu ver ela já está disponível no nosso IGTV! 😁😁
Segue o link:
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Manda pra gente nas redes sociais.
Muita saúde e vamos nos informar. 😁😊😁😊
Instagram
Fisio Moema e Vl Clementino on Instagram: “Você sabe o que sente quem tem doença de Parkinson? O Famoso tremor não é o único sintoma…
7 Likes, 0 Comments - Fisio Moema e Vl Clementino (@balancefisioterapia) on Instagram: “Você sabe o que sente quem tem doença de Parkinson? O Famoso tremor não é o único sintoma da…”
Boa tarde!! 😊😊😊
Toda semana temos lives informativas muito legais preparadas pra vocês!!
Você viu nossa live que falou sobre "A importância do Pilates e do Alongamento"? 🤔🤔
Se viu e gostaria de ver de novo ou se não conseguiu ver segue o link do nosso IGTV pra você!! 😁😁😁
https://www.instagram.com/tv/CAwJY3jndsw/?utm_source=ig_web_copy_link
Depois nos conte nos comentários o que achou!!
Muita sáude e vamos nos informar!
Toda semana temos lives informativas muito legais preparadas pra vocês!!
Você viu nossa live que falou sobre "A importância do Pilates e do Alongamento"? 🤔🤔
Se viu e gostaria de ver de novo ou se não conseguiu ver segue o link do nosso IGTV pra você!! 😁😁😁
https://www.instagram.com/tv/CAwJY3jndsw/?utm_source=ig_web_copy_link
Depois nos conte nos comentários o que achou!!
Muita sáude e vamos nos informar!
Instagram
Fisio Moema e Vl Clementino on Instagram: “Com a Dra. Nayara Sacramento e a Dra. Raquel Muniz. #pilates #alongamento #semfisionãodáparaficar”
27 Likes, 3 Comments - Fisio Moema e Vl Clementino (@balancefisioterapia) on Instagram: “Com a Dra. Nayara Sacramento e a Dra. Raquel Muniz. #pilates #alongamento #semfisionãodáparaficar”
Boa noite!! 🤩
Começando mais uma semana, e a nossa agenda de lives saindo quentinha do forno!
⠀
▶️Segunda: 22/06 ás 21h - Os Sintomas Invisíveis da EM - no @dra.giuliannaferrero
⠀
▶️Terça: 23/06 às 10h - Pilates Online
⠀
▶️Quartas: 24/06 às 10h - Alongamento Online
⠀
▶️ Quarta: 24/06 às 21h - Tenho Dor na Coluna e Não sei o que Fazer!
⠀
▶️Quinta: 25/06 às 14h - Pilates Online
Você não vai querer ficar de fora né?
Muita saúde!! 😘😘
Começando mais uma semana, e a nossa agenda de lives saindo quentinha do forno!
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▶️Segunda: 22/06 ás 21h - Os Sintomas Invisíveis da EM - no @dra.giuliannaferrero
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▶️Terça: 23/06 às 10h - Pilates Online
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▶️Quartas: 24/06 às 10h - Alongamento Online
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▶️ Quarta: 24/06 às 21h - Tenho Dor na Coluna e Não sei o que Fazer!
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▶️Quinta: 25/06 às 14h - Pilates Online
Você não vai querer ficar de fora né?
Muita saúde!! 😘😘
Bom diaaaaa!!! ☀️☀️
⏰ Daqui a 10 minutinhos teremos aula de *Pilates Online* com a Dra. Raquel Muniz lá no Instagram da Balance (www.instagram.com/balancefisioterapia). 💪🏻💪🏻
👉🏻👉🏻Vem conosco Pilatear!!
Te esperamos lá, você não vai querer perder essa aula! 🤗
Até já já!! 😘
⏰ Daqui a 10 minutinhos teremos aula de *Pilates Online* com a Dra. Raquel Muniz lá no Instagram da Balance (www.instagram.com/balancefisioterapia). 💪🏻💪🏻
👉🏻👉🏻Vem conosco Pilatear!!
Te esperamos lá, você não vai querer perder essa aula! 🤗
Até já já!! 😘
Boa tarde! 😁😁😁
Quem nunca teve cãibra na vida que estique a mão? 🙋🏻♀️🙋🏽♂️
.
Difícil não ter alguém que pelo menos uma vez sentiu aquela dorzinha chata dormindo ou fazendo alguma atividade física.
Mas afinal o que são as cãibras?😱😱😱
.
As cãibras são contrações musculares súbitas, involuntárias, intensas e dolorosas de um músculo ou grupo muscular. Ela pode ocorrem em qualquer músculo, porém existem alguns que são mais suscetíveis como: a Panturrilha (Batata da perna), Pés, Mãos, Músculos da coxa, Pescoço e Abdômen.
Quem nunca teve cãibra na vida que estique a mão? 🙋🏻♀️🙋🏽♂️
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Difícil não ter alguém que pelo menos uma vez sentiu aquela dorzinha chata dormindo ou fazendo alguma atividade física.
Mas afinal o que são as cãibras?😱😱😱
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As cãibras são contrações musculares súbitas, involuntárias, intensas e dolorosas de um músculo ou grupo muscular. Ela pode ocorrem em qualquer músculo, porém existem alguns que são mais suscetíveis como: a Panturrilha (Batata da perna), Pés, Mãos, Músculos da coxa, Pescoço e Abdômen.
Existem vários fatores que podem gerar as cãibras, dentre eles:
👉🏻 Uso exagerado da musculatura;
👉🏻 Desidratação;
👉🏻 Má Circulação;
👉🏻 Compressão de um Nervo;
👉🏻 Carência de Sais Minerais, vitaminas, potássio e magnésio;
👉🏻 Alterações metabólicas: Diabetes, Hipotireoidismo, Hipoglicemia;
👉🏻 Doenças neurológicas;
👉🏻 Anemia;
👉🏻 Permanecer muito tempo na mesma posição;
👉🏻 Dentre outros.
👉🏻 Uso exagerado da musculatura;
👉🏻 Desidratação;
👉🏻 Má Circulação;
👉🏻 Compressão de um Nervo;
👉🏻 Carência de Sais Minerais, vitaminas, potássio e magnésio;
👉🏻 Alterações metabólicas: Diabetes, Hipotireoidismo, Hipoglicemia;
👉🏻 Doenças neurológicas;
👉🏻 Anemia;
👉🏻 Permanecer muito tempo na mesma posição;
👉🏻 Dentre outros.
Vale lembrar que o avanço da idade, a gestação e algumas doenças podem levar a uma maior possibilidade de surgirem as cãibras.
As cãibras não tem cura, porém podemos prevenir sua aparição com algumas medidas:
😉 Beba água durante todo dia, principalmente quando for praticar exercícios físicos;
😉 Alongamento Muscular antes e depois do exercício;
😉 Não exagere nas suas atividades;
😉 Alimentação Balanceada, rica em vitaminas e sais minerais;
😉 Descanse após o exercício.
As cãibras não tem cura, porém podemos prevenir sua aparição com algumas medidas:
😉 Beba água durante todo dia, principalmente quando for praticar exercícios físicos;
😉 Alongamento Muscular antes e depois do exercício;
😉 Não exagere nas suas atividades;
😉 Alimentação Balanceada, rica em vitaminas e sais minerais;
😉 Descanse após o exercício.
Quando as cãibras aparecem você deve tentar reverter o quadro, e não adianta ficar parado esperando ela passar.
Então, o melhor a fazer é tentar mobilizar a musculatura que foi acometida, com alongamentos e massagem com movimentos circulares.🤩🤩🤩
Após o desaparecimento da contração é necessário o repouso da região, para alívio da dor pode ser utilizado o calor local (bolsa de água quente) e a massagem.🤩🤩🤩
Não deixe com que as cãibras te atrapalhem!
Procure sempre um fisioterapeuta!!
Muita saúde!!😘
Então, o melhor a fazer é tentar mobilizar a musculatura que foi acometida, com alongamentos e massagem com movimentos circulares.🤩🤩🤩
Após o desaparecimento da contração é necessário o repouso da região, para alívio da dor pode ser utilizado o calor local (bolsa de água quente) e a massagem.🤩🤩🤩
Não deixe com que as cãibras te atrapalhem!
Procure sempre um fisioterapeuta!!
Muita saúde!!😘