Возвращаясь ко вчерашнему опросу, здесь нет правильного ответа. Но здорово замечать и отслеживать за собой привычные паттерны и реакции. Скорее всего они проявляются не только в спорте, но и в повседневной жизни. Интересно понаблюдать.

Возможно, вы уже знаете про себя или заметите, что для вас свойственно переусердствовать: перенапрягаться, выжимать себя полностью до изнеможения в работе, в отношениях.. или вам, наоборот, скорее присуще жалеть себя, останавливаться пораньше, не идти в сложное..

Вариации, конечно, не ограничиваются этими двумя примерами, но попробуйте поисследовать это. И пусть йога-коврик станет для вас безопасным пространством, где можно попробовать иначе — не как привычно.

Остановиться чуть раньше, заметить, что тело уже на пределе и не доделать, если всегда идете до конца. Или простоять в планке чуть дольше обычного, показать себе, что ничего страшного не происходит, мир не рушится.

И может быть, со временем что-то из этого вы сможете взять с собой в обычную жизнь.

Откликается?👁️

Где меня найти?

Расписание ⬇️

📎Йога 🅰Yoga villa (Saburtalo)
Вт 18:15-19:45
Чт 18:15-19:45
Сб 19:30-20:30
Довольно силовая хатха
Запись здесь

📎Пилатес 🅰Rituals
Вт 12:00
Пт 19:00
Сб 12:00
Еще есть места в группу! Можно разово залететь тоже

📎Индивидуальные онлайн и офлайн (Тбилиси)
Если хотите такую же спину, как на моих кружочках выше
👁️
Пишите, что-нибудь подберем по времени и по нагрузке💟
@LizaRomashkina

Какая моя йога 🌸

Силовая.
Манипурная.
Про внутренний огонь.

Но это все равно хатха. Осознанная, с вниманием к дыханию, отстройкам, телу.

Я за то, чтобы хорошо напрячься и потом хорошо расслабиться.

И я сама хорошо знаю эти состояния — внутренней опоры, собранности, уверенности, ощущение «я справляюсь», «я могу», «мое тело может». И хочу ими делиться, они для меня понятны, привычны, ценны.

Пока делаешь силовые асаны, меньше шансов отлететь мыслями, потому что весь ресурс уходит на удержание баланса/включение мышц/дыхание.

И речь не идет про то, чтобы убиться. Мы всегда работаем на своем уровне, йога — это не соревнование. Я учитываю уровень подготовки. Помним, что любую асану можно как упростить, так и усложнить. Смысл в том, чтобы заглянуть туда, где тело справляется, и потом еще чуть-чуть.

Если вы практиковали со мной —
будет интересно, как для вас ощущается практика, какие состояния для себя забираете.

А если только присматриваетесь —
приходите почувствовать это сами ✨

Фан фэктс о вашей йога тичерке 🌙

- Мне нужно увлажнять колени…
не знаю, как у других тичеров, но я много времени провожу в опоре на четырех точках

- Пока вы лежите в шавасане, я делаю упражнения для глаз

- Моё тело по-разному ощущается в личной практике и в роли преподавателя.
Когда я веду класс, внимание смещается на учеников, и мое тело не ощущает нагрузку — и в планке время может просто исчезнуть.

- Чем хуже мой настрой — тем агрессивнее треки в наушниках по дороге на класс. И я радуюсь, что когда подключаюсь колонкам в студиях, они не начинают автоматически играть то, что у меня в наушниках))

- Есть последовательности, которые я никогда не веду на английском. Слишком сложно объяснять переходы, хотя у меня хороший английский

- Иногда перед классом я проверяю в уборной последовательность на рабочесть. Если по дороге на класс мне пришла какая-то идея связки или перехода

- Очень быстро собираюсь
в 09:40 могу еще завтракать
в 09:45 я выхожу из дома
в 09:50 я на месте, раскладываю коврики

- У меня 23-26 тренировок в неделю, поэтому не стоит меня спрашивать, как поддерживать форму)

Намасте 🐆

В эту субботу в Rituals сразу два особенных события!

1. Первая тренировка по HIIT

💟10:00
💟40 gel

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка: чередуем короткие периоды очень активной нагрузки и восстановления. Это более энергичный формат, чем пилатес, но и короче по времени!

Если хочется попробовать что-то новое и подвигаться субботним утром — это идеальный вариант ✨

Записаться можно через инстаграм Rituals - link

2. Карта желаний/Life vision board

💟15:00
💟50 gel

21 марта — день весеннего равноденствия и период растущей луны! Это время перехода и начала нового цикла — идеально, чтобы остановиться, услышать себя и задать намерение на ближайшее время.

Будем собирать своё видение, желания и направление в мягкой, поддерживающей атмосфере 💕

Для записи можно написать мне @LizaRomashkina или в Rituals DM