Почему вам нужно начать бегать?

Бег - это не только физическая активность, это психологическая работа над собой. Преодоление своих внутренних барьеров, которые намного выше, чем ваши физические возможности.

Начиная бежать, вы очень скоро чувствуете, как где-то что-то болит, тянет, дышать тяжело, силы закончились и так далее. Если в голове вы смогли переступить через это, то вы сможете пробежать столько, сколько захотите.

Я не отменяю тренированность, которая появляется со временем. Естественно, с опытом становиться легче бежать. Но, в голове всегда сидят мысли, что 5 км (10, 20, 50 км) это много и вы не сможете.

Какое же это прекрасное ощущение, когда вы пробегаете невозможные для себя дистанции, и удивляетесь, почему не сделали этого раньше. Ведь было все намного легче, чем казалось в голове.

Все эти спортивные преодоления себя развивают внутренний стержень, вашу волю и ментальную силу, которой вы начнете пользоваться во всех остальных сферах вашей жизни.

Вы научитесь преодолевать свою лень, свои боли в работе и личной жизни, в решение бытовых вопросов. Слова "трудность" и "проблема" - становятся для вас, как вызов к действию.

Все свои дела, в том числе и занятия спортом, я всегда начинаю в самый неподходящий день - сегодня. Никаких понедельников, первых чисел месяцев, с нового года. Взял и сделал.

💪 Очистите свой разум от отговорок. Оденьтесь в спортивное и выйдите на улицу сегодня. Пробегите 1 км для начала и потом напишите мне комментарий, какие ощущения от того, что вы стали сильнее.

#байрачныймотивирует #байрачныйбегает #бег #спорт #мотивация #тренировка #run #runner #бегу #бегаю #зож #спортивнаяжизнь #спортивнаямотивация #ретушер #ретуш #фотошоп #лайтрум #фотомонтаж #фотоколлаж #креатив #компарт #photoshop #ps #динозавры #instafollow #repost #followme  #lifestyle #art  #workout

Почему тренажерный зал не поможет вам похудеть?

Как и любой другой спорт, лишь в последнюю очередь влияет на снижение веса. Почему так?

Питание и учет калорийности - это основа здоровья и сжигания лишнего жира. Спорт дает лишь 10-20% успеха в этом деле. И тренировки больше нужны для поддержания тонуса тела, чтобы увеличить нужные мышцы в объемах и немного повысить расход калорий, для чуть-чуть более быстрого похудения.

Основа всего это еда. Все думают: съем шоколадку, потом в зале отработаю. Так это не работает.

В среднем в шоколаде в 100 граммах около 500 калорий. За 1 час бега на беговой дорожке вы сожжете 400-500 ккал! Оно того стоит?

Похудев на 32 кг, я теперь точно лишний раз подумаю, надо ли мне съесть зажраться и потом снова проходить все эти круги мучений или лучше контролировать свое пищевое поведение и оставаться в тонусе с минимальными психологическими потерями.

Кстати, я до сих пор не такой сухой, как хотелось бы. И все потому, что тоже не на 100% придерживался правильных режимов питания и тренировок, были срывы, были пропуски. Поэтому мое похудение растянулось по времени больше, чем на 2 года, а мог бы сбросить вес максимум за 1 год и выглядеть еще лучше.

❓Напишите: Держите себя в руках? От какой еды не можете устоять?

#байрачныймотивирует #байрачныйбегает #гребля #спорт #мотивация #тренировка #hoka #asics #anta #adidas #гребу #гребнойтренажер #зож #спортивнаяжизнь #спортивнаямотивация #ретушер #ретуш #фотошоп #лайтрум #фотомонтаж #фотоколлаж #креатив #компарт #photoshop #ps #нло #ufo #инопланетяне #рептилоиды

Научиться успевать все, без регистрации и смс за 5 минут.

Если у вас постоянный хаос в делах, в работе, в бытовых вопросах - то вам просто необходимо дочитать до конца.

Как я справляюсь с огромным количеством задач и успеваю за день то, на что раньше уходили недели?

Есть всего 2 правильных действия:

🔸Записать дело. Это может быть запись где угодно: в блокноте, ежедневнике, календаре на телефоне. Важно, чтобы вы постоянно к этому источнику обращались, чтобы проверить ход выполнения своих дел. Я лично пишу все в Google календаре - доступно на всех устройствах, всегда проверяю, что мне надо делать завтра и что сделал сегодня.

🔸Сделать. Да, глупое и очевидное решение - дело должно быть сделано согласно вашему плану. Если дело объемное - его обязательно надо разить на мелкие подзадачи, но все они должны быть записаны. Как только завершили дело - поставьте напротив него галочку.

Отметка о выполненном наполнит вас ощущением крутости и чувством, что у вас все под контролем и вы движетесь вперед.

Нет плана. Нет дел. Нет ощущения движения.

Пишем - делаем - отмечаем. Вот вам мой алгоритм. Дарю бесплатно, без регистрации и смс.

❓Если у вас есть своя процедура - поделитесь в комментах, всегда интересно узнать, как оптимизировать свою деятельность.

#байрачныймотивирует #байрачныйсоветует #таймменеджмент #управлениевременем #организоватьсебя #какорганизоватьсебя #мотивация #мотивироватьсебя #делатьдело

История о том, как я деньги потерял и ума набрался.

Однажды я придумал крутой новостной и информационный ресурс об электромобилях. Придумал и запустил.

Я настоящий поклонник электрического транспорта и уверен, что через 20-30 лет мир сможет отказаться от двигателей внутреннего сгорания. И еще больше надеюсь, что запретят самостоятельную езду и машинами будут управлять автопилоты, но это философская тема отдельного поста.

Название сайта придумалось сразу - Electromobiler. Но это история неудачи, а не успеха. Ведь неудачи и поражения - это тоже часть роста и развития.

В моем распоряжении сайт просуществовал около года или даже меньше. Несколько месяцев два копирайтера наполняли свежими статьями, новостями, обзорами электромобилей.

Но, в какой-то момент, другие проекты забрали весь мой фокус и сайт остался без развития. И пока он совсем не исчез, я решил его продать. Но поскольку показатели были очень низкие, то и стоимость продажи была невысокой и еле покрывала 50% от всех вложенных денег.

Кстати, почему-то человек, который его купил - так и не стал им заниматься. Хотя я очень надеялся, что у сайта появится новая жизнь в опытных руках. Но этого не случилось.

Вот такая история, которая привела к потери вложенных денег, но принесла опыт и я вынес из нее 2 правила:

🔸Не рассеивай фокус на слишком много проектов

🔸Не берись за то, в чем не разбираешься и не имеешь возможности разобраться

❓Никто не любит рассказывать о неудачах, но может найдется кто-нибудь очень смелый и напишет свою историю в комментариях?

#байрачныймотивирует #байрачный #электромобили #tesla #электричество #поражение #историянеуспеха #неудачныйбизнес #неудачник

Нет, ну ты купи слона.

У меня есть 3 интересных темы, возможно я запущу их одновременно, а может и по очереди. Но мне нужна ваша помощь.

Итак, есть такие идеи проектов, которые хочу провести в Инстаграм (и не только):

1. Заработаю с нуля 100 000$. По ходу зарабатывания и увеличения капитала буду рассказывать, что я делал и как. Подробно буду рассказывать о разных способах заработка. И регулярно буду писать, какую сумму уже заработал. Способы заработка будут такие, что вы сами сможете их пробовать и зарабатывать со мной.

2. Проведем беговой марафон. Будем бегать вместе 30 дней подряд и выкладывать фотоотчеты с каждой пробежки. Это может быть фото карты с маршрутом, который пробежали или просто селфи с пробежки. Совместные тренировки больше мотивируют, да и просто будет весело и интересно.

3. Проведу конкурс с розыгрышем приза. Какой приз я еще не придумал, но что-то полезное. Думал, что какой-то спортивный инвентарь или гаджет. Участвовать смогут все желающие.

🙌 А теперь мне нужна помощь от вас: напишите в комментариях цифры тех проектов, которые вы хотели бы увидеть. Можно написать любые цифры, одну или несколько, в порядке приоритетности. Если хотите, что-то сказать - буду рад выслушать.

#байрачныймотивирует #байрачный #вопросы #бизнес #фриланс #спорт #бег #розыгрыш #призы

Стартуем марафон #бегусбайрачным

20 мая, в понедельник, начинаем марафон, который приблизит вас к хорошему самочувствию, здоровью и снижению веса. Это БЕСПЛАТНО. Ради мотивации, красивого тела, здорового сердца и эндорфинов счастья.

Даже если вы не планируете худеть - присоединяйтесь. Совместные тренировки веселей, можно получить больше мотивации, а публикации ваших фото в Инстаграм не дадут вам бросить на полпути.

Итак, что нужно:
🔹 Желание
🔹 Спортивная одежда и кроссовки
🔹 25-30 минут времени в день

Кому подходит:
🔹 Всем, кто бегал
🔹 Всем, кто никогда не бегал
🔹 Уровень подготовки может быть нулевой

Не подходит:
🔹 Тем, у кого есть серьезный лишний вес (+25 лишних кг и больше)
🔹 Тем, у кого есть противопоказания по здоровью

Как все будет происходить?
🔹 Будем делать 5 беговых дней в неделю
🔹 Ежедневно нужно опубликовать фотоотчет в сторис или постом в Инстаграм о том, что вы делали. Можно фото маршрута, по которому бежали или селфи с тренировки, пишите свои ощущения, жалуйтесь, радуйтесь - но каждый день нужен фотоотчет.
🔹 Обязательно! Подписать хештегом #бегусбайрачным - только так мы сможем видеть сколько человек тренируются и видеть прогресс друг друга
🔹 Каждый день читать мою сторис - буду давать советы по бегу
🔹 Также в сторис буду публиковать рекомендации по питанию, для тех кто хочет привести свой вес в порядок
🔹Продолжительность марафона 30 дней.

Просто сделай это! Начни, дальше все получится. Важно, просто начать сквозь лень и страх. Неизвестно, повториться это еще раз, поэтому пользуйся возможностью сейчас.

❓Вопросы? Предложения? В комменты.

#байрачныймотивирует #байрачный #бег #мотивация #зож #марафон #бегусбайрачным

Я - не состоявшийся алкоголик.

Я не пью алкоголь вот уже около 3 лет. И больше не планирую к нему возвращаться.

С алкоголем у меня длинная история. До 23 лет я вообще не пил ничего и никогда, мне не нравилось то, как выглядят пьяные люди и как себя ведут. Потом я выиграл в одном фотоконкурсе и поехал в Берлин, где была выставка с парой моих фото. Там было холодно и в компании людей мы немного пили, чтобы греться во время зимних прогулок.

Так все и началось. Понемного, иногда, потом чаще, потом водка. Естественно, ко всему этому сверху ужасная еда, фастфуды. Как следствие - стал толстым, пьющим человеком.

Перед рождением дочери я понял, что не хотел бы, чтобы она видела такого отца. Это стало отправной точкой. Признание себе лично, что с алкоголем есть проблема - это уже было решение половины дела.

Я послушал аудиокнигу Алана Карра "Легкий способ бросить пить" и на этом моя алкогольная история закончилась. Начал контролировать питание, много тренироваться.

Не без провалов, но смог достичь тех целей, которые ставил перед своим лишним весом и образом жизни.

Алкоголь один из худших врагов человечества. Вся жизнь 95% людей строиться вокруг алкоголя. Дождаться пятницы, чтобы выпить с друзьями. Майские праздники, чтобы напиться на природе. Любой праздник - алкоголь обязательно, иначе не будет весело.

Через 3-4 месяца после отказа от алкоголя, я начал понимать, как разум начал становиться яснее и в каком тумане я был до этого.

Бросайте пить. Это не страшно. Вы не теряете ничего - вы начинаете управлять своей жизнью.

На фото: человек, управляющей своей жизнью и человек, выпивающий пару бутылок пива по вечерам (это же не алкоголизм, думал я тоже раньше).

#байрачныйнепьет #байрачныймотивирует #алкоголь #бросилпить #непьюалкоголь #хватитбухать #хватитпить

Кем вы будете через 3 года? Я знаю ответ.

Будущее можно поделить на две версии:

🔹Плывете по течению, ничего не делаете, ничего не происходит.
🔹Делаете и создаете свое будущее. Изменения пропорциональны вашим действиям.

Какую версию выбрать - решаете только вы. За вас никто не будет работать, за вас никто не будет худеть, за вас никто не будет бегать, за вас никто не будет делать ничего.

Можно всю жизнь ждать подходящего момента, дня, погоды, настроения. И так никогда не дождаться.

Можно стараться сделать все идеально, бесконечно долго готовиться к началу.

А можно просто начать - сегодня. Закрыть глаза на все недостатки, на все неудобства. Делать и, со временем, улучшать это. Не важно, что вы хотите сделать: заработать деньги, создать бизнес, улучшить свое здоровье, наладить отношения, бросить пить и курить, поменять работу, заняться тем, о чем давно мечтали.

Поставьте цель прямо сейчас. Запишите ее на бумаге. Начните действовать.

❓Поделитесь, что вы начали - не смотря ни на что. Или может быть откладываете мечту и никак не решитесь?

#байрачныймотивирует #мотивация #байрачный #делай #сделайдело #начнисегодня #мотиватор

Ненавижу бегать!

Так я думал раньше, и, уверен, что у 99% людей - такое же мнение о беге.

Когда я был в армии, то у меня болели все суставы от бега, задыхался, бежать давалось невероятно тяжело. Бегать в тяжелых берцах - то еще удовольствие.

Потом, когда я решил, что пора худеть - бег мне казался волшебной пилюлей, которая поможет быстро сбросить вес. Но, чтобы начать бегать, пришлось сначала сбросить большую часть лишнего веса и только потом выходить на стадион.

Пока был толстым (будем называть вещи своими именами: толстые люди - толстые, худые - худые), я начинал с того, что ходил минимум 10 000 шагов в день. Это достаточная активность, чтобы сжигать калории сверх своей дневной нормы.

Начинать нужно с малого и постепенно наращивать нагрузку. Чем медленней увеличивать - тем лучше во всех смыслах. И психически и физиологически лучше делать все очень медленно и плавно. Так вы будете видеть регулярный прогресс, не будете переусердствовать и начнете привыкать в новому образу жизни.

Приучайте себя к долгосрочному планированию, это ключ к успеху и в спорте и в здоровом образе жизни и в питании и в работе.

Побежали!

#байрачныйбегает #байрачныймотивирует #мотивация #бег #спорт #зож

Просто прочтите это и сохраните. Потом поймете зачем.

Люди НЕ делают ничего, чтобы быть довольными своей жизнью.

Они обвиняют: правительство, времена, родителей, генетику, рептилоидов, кого-угодно, но не себя, в своей личной бедности и жирности.

Годами нажирая бока, годами не обучаясь, не развиваясь, прибухивая по вечерам пивко, огромная масса людей обсуждают на кухне, какие все козлы и как все правительства всех стран сговорились, чтобы уничтожить их нацию и сделать рабами.

Отмазок, чтобы не делать, то, что тяжело - бесконечное множество. Только тяжело это - в текущий момент, а через 20-30 лет тяжесть сожаления придавит еще больше.

Успех - это не только о деньгах. Успех - это о самореализации в этом жизни. Успех - это возможность покупать своим детям фрукты в любое время года. Успех - это продолжать ставить цели всю жизнь и стремиться их достигнуть.

Начните действовать сегодня. Обучайтесь. Включите мозг. Отбросьте все ненужное из вашей жизни. Смените окружение. Поломайте себя. Никаких отговорок.

👉Сохраните этот пост и откройте его через 3 года. И вспомните, кем вы были и сравните с тем, кем вы стали.

Думаете 3 года это много? Да - это много, чтобы изменить свою жизнь. Но это ничто, если вы так ничего и не сделали.

#байрачныймотивирует #мотивация #делайдело #простоделаю