#مدیریت_آرامش_و_شادی

اصول پنج گانه موفقیت و آرامش

🌻#اصل_اول

💟من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم.

🌻 #اصل_دوم

💟من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است

🌻 #اصل_سوم

💟من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم
من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم

🌻 #اصل_چهارم

💟من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم

🌻 #اصل_پنجم

💟من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق میورزم💖
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#خودآگاهی #انرژی_مثبت
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

⭕️#دایره_حل_اختلاف

یکی از شیوه های مطلوب بکارگیری تئوری انتخاب برای حل مشکلات زناشویی، این است که توافق کنید رابطه زناشویی را درون«دایره بزرگی» که آنرا دایره حل اختلاف می نامیم تجسم کنید.
در این دایره سه شخصیت حضور دارند :
زن - شوهر - خودازدواج
آنچه هر دو در هنگام ورود به دایره توافق دارند این است که ازدواج نسبت به خواسته های فردی آنها در اولویت است.
تا زمانی که هر دو درون دایره نباشند، مذاکره ای انجام نمی شود بلکه فقط جر و بحث وجود خواهند داشت.
زوجی که تئوری انتخاب می دانند تلاش نمی کنند دیگری را مجبور به انجام کاری کنند.
وقتی وارد دایره حل اختلاف میشوند درواقع توافق کرده اند به رابطه زناشویی خود آسیبی نرسانند.

دایره حل اختلاف فقط زمانی موثر است که زوج به تئوری انتخاب متعهد باشد و مفهوم نیازها و شدت آنها،
دنیای مطلوب و رفتار کلی را خوب درک کرده باشند.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#رازهمسرداری
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

#دو_اصل_ضروری_گفتگو
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
برنامه #صبحی_دیگر
#قسمت1
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

#کنترل_افکار

افکارتان را کنترل کنید به خاطر داشته باشید که اکثر اوقات همان می شوید که به آن فکر میکنید.
فقط به چیزهایی فکر کنید و درباره آن با خودتان گفتگو کنید که می خواهید داشته باشید نه چیزهایی که نمی خواهید.
برای داشتن ذهنی مثبت، مسئولیت کامل اعمال خود و هر آن چه را که برایتان اتفاق می افتد به عهده بگیرید به هیچ دلیلی دیگران را مقصر ندانید و از آنها انتقاد نکنید.
به جای آنکه به دنبال توجیه شکست هایتان باشید اراده کنید که پیشرفت کنید؛ ذهن و انرژی تان را روی آنچه می تواند به پیشرفت زندگی شما کمک کند، متمرکز کنید و آنگاه از آنچه پیش می آید شگفت زده خواهید شد.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#مهارت_زندگی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

#چهار_نوع_رابطه_در_گفتگو
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
برنامه #صبحی_دیگر
#قسمت2
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

#چهار_نوع_رابطه_در_گفتگو
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
برنامه #صبحی_دیگر
#قسمت3
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

☘#چهار_فعل_طلایی در #زندگي #زناشويي

#گوش_دادن
#کنار_آمدن
#بازسازی_کردن
#قدردانی_کردن

در همان ابتدای ازدواجتان با هم توافق کنید که یک قانون اصلی داشته باشید:

هرچقدر هم که ناراحت باشید،
هیچوقت با هم درگیری لفظی پیدا نکنید.
این نوع و جنگ و جدل‌ها فقط مشکلات را بدتر کرده و رابطه را هم خراب می‌کند. درعوض،
سعی کنید این
"چهار فعل طلایی"
را در زندگی‌تان پیاده کنید:


☘گوش دادن:
این کار برای کنار هم کار کردن و حل مشکلات لازم است.
به همسرتان اجازه دهید بدون اینکه حرف‌هایش را قطع کنید صحبت کند و بعد آنچه که گفته شده را تکرار کنید.
این همسرتان را مطمئن می‌سازد که حرف‌هایش را خوب گوش کرده‌اید.


☘کنار آمدن:
سعی کنید مشکلات را طوری حل کنید که هر دو شما از راه‌ حل انتخابی شاد و راضی باشید.
نباید هیچکدام از شما به اجبار به خاطر طرف مقابل راه‌حل را بپذیرد.
راهکار برنده_ برنده را پیش ببرید.


☘بازسازی کردن:
وقتی به همدیگر صدمه احساسی می‌زنید،
باید بتوانید این دلشکستگی را ترمیم کرده
و احساس عصبانیت و خشم طرف ‌مقابل را برطرف کنید.
باید به دنبال بازسازی ۱۰۰٪ باشید.
حتی کمی خشم می‌تواند دیواری از کینه و تلخی بینتان ایجاد کند.


☘قدردانی کردن:
هیچوقت نمی‌توانید به اندازه کافی از همسرتان تشکر کنید.
سعی کنید هر کاری که برایتان انجام می‌دهد را فهمیده
و آن را با قدردانی نشان دهید.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @Dr_M_Hatamj
🆔 @baharlifeT

#تست
✅ #مقیاس_طلاق_عاطفی

جمله ها را با دقت بخوانید و بر اساس احساس فعلی خود به صورت بله-خیر پاسخ دهید.
در انتها تعداد پاسخهای بله را جمع کنید و برای تفسیر آن به آخر همین تست رجوع کنید.


🔹✔️1-تنهاتر از  آن هستم که فکر میکردم. بله خیر

🔹✔️2-آنقدرها که دلم میخواست به هم (زن و شوهر) نزدیک نیستیم.بله  خیر

🔹✔️3-در این ازدواج احساس خلا میکنم.بله خیر

🔹✔️4-وقتی با هم کاری انجام میدهیم ، احساس بی حوصلگی میکنم.بله  خیر

🔹✔️5-حتی وقتی با همیم، احساس بی قراری و اندوه میکنم. بله  خیر

🔹✔️6-بیشتر وقتها نمیدانم خودم را چگونه سرگرم کنم. بله  خیر

🔹✔️7-گاهی در این ازدواج احساس بی حوصلگی و بیقراری میکنم.  بله خیر

🔹✔️8-در حسرت کسی هستم که در کنار او احساس نزدیکی کنم.  بله خیر

🔹✔️9-حس تنهایی بسیار آزارم میدهد.  بله خیر

🔹✔️10-انگار ازدواجم چیزی کم دارد.  بله خیر

🔹✔️11-کاش اطرافیانم بیشتر به من زنگ میزدند.  بله خیر

🔹✔️12-اغلب دلم میخواهد کسی را داشتم که در کنارش باشم. بله خیر

🔹✔️13-احساس نمیکنم بخشی از زندگی کسی هستم.  بله خیر

🔹✔️14-احساس نمیکنم به کسی تعلق دارم.  بله خیر

🔹✔️15-اغلب به لحاظ عاطفی احساس انزوا میکنم.  بله خیر

🔹✔️16-در این ازدواج احساس طرد شدگی میکنم.  بله خیر

🔹✔️17-کسی را ندارم که به او پناه ببرم.  بله خیر

🔹✔️18-اغلب در رابطه با همسرم احساس میکنم فراموش شده ام.  بله خیر

🔹✔️19-هیچ کس مرا نمیشناسد.  بله خیر

🔹✔️20-هیچ کس مرا درک نمیکند.  بله خیر

🔹✔️21-اغلب هیچ کس را ندارم که با او حرف بزنم.  بله خیر

🔹✔️22-اغلب نیاز شدیدی به داشتن یک هم صحبت احساس میکنم.  بله خیر

🔹✔️23-احساس میکنم در این ازدواج کاملا کنار گذاشته شده ام.  بله خیر

🔹✔️24-احساس جدا بودن میکنم(با همسرم). بله  خیر ====

🔶🔹🔸تفسیر نتیجه تست:

بعد از جمع کردن پاسخهای بله ، اگر تعداد آن برابر هشت (8) و بالاتر بود بايد در زندگی زناشویی خود از متخصص کمک بگیرید.
#دکتر_حاتمی #زن_شوهر #زوج_درمانگر
🆔 @Dr_M_Hatami

#سوالات_کلیدی _در_زمان_خواستگاری 🙆🕵

سوالات مربوط به مسائل روحی_و_عاطفی:

۱- اجتماعی بودن در نظر شما یعنی چه و تا چه حد خودتان را اجتماعی می‌دانید؟
۲- نوع واکنش های شما در مقابل مشکلات چگونه است؟
۳- در زندگی چقدر خود را منطقی می‌دانید و بیشتر واقع گرا هستید یا احساساتی؟
۴- چه چیز هایی موجب ناراحتی و عصبانیت شما میشود و در هنگام عصبانیت چه می‌کنید؟
۵- بیشتر تاثیر گذارید یا تاثیر پذیر؟ به چه میزان؟
۶- در مقابل انتقاد چه عکس العملی از خود نشان می‌دهید و چگونه از دیگران انتقاد میکنید؟
۷- آيا همديگر را دوست داريد؟ ميزان دوست داشتن هر كدامتان نسبت به طرف مقابل چقدر است؟
۸- آیا عادات رفتاری و اخلاقی خاصی دارید؟
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @baharlifeT