#خودآگاهی
#مقابله_نشخوار_فکری #افسردگی
#دکتر_حاتمی
🆔 @baharlifeT

#خودآگاهی
#مقابله_نشخوار_فکری #افسردگی
#دکتر_حاتمی
🆔 @baharlifeT

#خودآگاهی
#مقابله_نشخوار_فکری #افسردگی
#دکتر_حاتمی
🆔 @baharlifeT

#خودآگاهی
#دکتر_حاتمی
🆔 @baharlifeT

☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘

بیشتر مشکلات زندگیمان از ‌آنجا شروع میشود که ما نه برای خودمان بلکه برای آدم های اطراف مان زندگی می کنیم.

✧لباسی میپوشیم که مد باشد!
✧در رشته ای درس میخوانیم که کلاس داشته باشد!
✧با کسی ازدواج می کنیم تا دهان مردم را ببندیم!
✧بچه دار می شویم که برایمان حرف در نیاورند و این داستان تا آخر عمر ادامه دارد...

برای مردم زندگی کردن،یعنی خوشبخت بودن در ذهن مردم!
در حالیکه احساس خوشبختی کردن یک کیفیت درونی و شخصی است.
لازمه احساس خوشبختی درک واقعیتهای زندگی شخصی و استفاده از شرایط موجود برای خلق بهترین های ممکن است.
#خودآگاهی
🆔@baharlifeT

#مدیریت_آرامش_و_شادی

اصول پنج گانه موفقیت و آرامش

🌻#اصل_اول

💟من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم.

🌻 #اصل_دوم

💟من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است

🌻 #اصل_سوم

💟من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم
من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم

🌻 #اصل_چهارم

💟من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم

🌻 #اصل_پنجم

💟من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق میورزم💖
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#خودآگاهی #انرژی_مثبت
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

لطفا 10 ثانیه ، تصور کنيد داريد « #لیمو_ترش» ميخوريد ، ببینید دهانتون بزاق ترشح ميکنه.

این مثال را زدم که بگم چطور با 10 ثانیه فکر کردن به لیمو ترش اینقدر بدن ما واکنش میده، اونوقت مقايسه کنيد که وقتي شما 10 دقیقه ،10 ساعت، 10 روز يا 10 سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز ميکنيد يا ساعتها عصباني هستيد يا استرس و اضطراب يا کينه در ذهنتون داريد
چه تاثیرات ویرانگری روی سیستم جسمي و روحي شما میذاره

و برعکسش هم همینطوره که شما اگر 10 ثانیه و 10 دقیقه، 10 روز، 10 سال به مسايل مثبت و خوب فکر کنید جسم و روح شما واکنش های مثبتي نشون ميدن و سرشار از انرژي ميشيد.

مثال لیمو ترش یادت باشه
خیلی خوبه که دائما از خودمون بپرسیم انرژی بخش ترین فکري که باید بکنیم چیه؟
انرژی بخش ترین حرفایی که باید بزنیم چیه؟
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
مجله ژوان
🆔 @Dr_M_Hatami

#کنترل_افکار

افکارتان را کنترل کنید به خاطر داشته باشید که اکثر اوقات همان می شوید که به آن فکر میکنید.
فقط به چیزهایی فکر کنید و درباره آن با خودتان گفتگو کنید که می خواهید داشته باشید نه چیزهایی که نمی خواهید.
برای داشتن ذهنی مثبت، مسئولیت کامل اعمال خود و هر آن چه را که برایتان اتفاق می افتد به عهده بگیرید به هیچ دلیلی دیگران را مقصر ندانید و از آنها انتقاد نکنید.
به جای آنکه به دنبال توجیه شکست هایتان باشید اراده کنید که پیشرفت کنید؛ ذهن و انرژی تان را روی آنچه می تواند به پیشرفت زندگی شما کمک کند، متمرکز کنید و آنگاه از آنچه پیش می آید شگفت زده خواهید شد.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#مهارت_زندگی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami

#مثبت_اندیشی
#دکتر_حاتمی
#خودآگاهی
برنامه #صبحی_دیگر
#قسمت1
🆔 @Dr_M_Hatami
🆔 @baharlifeT

افرادی که از نظر احساسی قوی هستند:

۱. هیچوقت برای توجه دیگران گدایی نمی‌کنند.
اگر خودتان ندانید که تا چه حد ارزشمندید، هیچکس دیگری هم آن را درک نخواهد کرد.

۲. به هیچکس اجازه نمی‌دهند ناراحتشان کند.
واقعیت تلخ این است که اغلب کسانیکه ما را عقب می‌کشند، نزدیک‌ترین افراد به ما هستند. خلاص شدن از این آدمها معمولاً بهترین راه‌حل است اما سخت‌ترین آنها هم هست. اگر بتوانید بی‌سر و صدا آها را از زندگی خود بیرون کنید، خیلی شانس آورده‌اید.

۳. کینه نمی‌ورزند.
اگر کسی از ته قلب عذرخواهی می‌کند، او را ببخشید. اگر عذرخواهی نکرد، دیگر با او ارتباط برقرار نکنید اما کینه نگیرید. آدم‌هایی که از آنها کینه می‌گیرید، مقدار بسیار زیادی از انرژی فکری شما را می‌گیرند

۴. هیچوقت دست از کاری که دوست دارند نمی‌کشند.
کسانیکه از نظر احساسی قوی هستند، هر کاری را فقط به این دلیل که دوستش دارند انجام می‌دهند. هیچوقت بخاطر حرف دیگران دست از کاری که می‌خواهند برنمی‌دارند.

۵. هیچوقت از اعتماد به خود دست نمیکشند.
آنهاییکه خودشان را دوست دارند هیچوقت به خودشان شک نمی‌کنند.

۶. مثل افراد پست رفتار نمی‌کنند.
برخی مردم پست هستند. اما ما تعجب می‌کنیم که چرا؟ پست بودن فقط بعنوان یک عامل ترساننده محسوب میگردد و اگر سعی دارید دیگران را بترسانید، بهتر است با یک مشاور تخصصی مشورت کنید، اگر فقط همینطوری بی‌دلیل می‌خواهید دیگران را بترسانید، احتمالاً دچار کمبود اعتمادبه‌نفس هستید.

۷. هر کسی را وارد زندگی‌شان نمی‌کنند.
بیشتر آدم‌های دنیا گم شده‌اند و بدشان نمی‌آید که شما را هم با این سردرگمی خود همراه کنند. نباید بگذارید یک آشنایی بد شادی‌تان را مختل کند.

۸. از عشق ورزیدن نمی‌ترسند.
اگر رابطه‌تان موفق نبوده، اشکال از شما نبوده . علت هر دو شما هستید. مگراینکه انسان واقعاً بدی باشید؛ در این حالت مشکل از شماست.

۹. از ترس روزی که پیش رویشان است در رختخواب نمی مانند.
بهترین بخش زندگی شما باید لحظه‌ای باشد که بیدار می‌شوید و می‌فهمید که هنوز زنده‌اید، اکثر اوقات ما از زندگی غافل می‌شویم.

۱۰. از کم کردن سرعتشان نمی ترسند.
افرادیکه از نظر احساسی قوی هستند نیاز به عمل و هیجان مداوم ندارند. نیازی ندارند که همه روز دور بگردند و برای کسل نشدن مدام در فعالیت باشند. آنها از لحظات کند و آرامشان هم لذت می‌برند

۱۱. کاری که نمی‌خواهند را انجام نمی‌دهند.
بااینکه ممکن است از هر ثانیه کارشان لذت نبرند اما کاری که انجام می‌دهند را دوست دارند زیرا آنها را یک قدم به کاری که عاشقش هستند نزدیک‌تر می‌کند.

۱۲. برای «نه» گفتن هیچ مشکلی ندارند.

۱۳. پس دادن را فراموش نمی‌کنند
هرچه از نظر احساسی قوی‌تر باشید، بیشتر قدردان زندگی و انسان‌های دیگر می‌شوید. به زندگی ارزش بیشتری داده و سعی می‌کنید با آنها که دچار مشکل هستند همدردی کنید.

۱4. فراموش نمی‌کنند که شادی و خوشبختی یک تصمیم است.
#خودآگاهی
🆔 @baharlifeT
منبع مجله ژوان

✅ :آﺭﺗـﺮﻭﺯ_ﻓﮑـﺮﯼ ﭼﯿﺴﺖ؟

🔹ﺁﺭﺗـﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺣﻤﻠﻪ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﺵ ﺍﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻔﺎﺻﻠﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺗﮑﺎﻥ ﺩﻫﺪ.
ﻭ ﺍﻣﺎ ...
🔹ﺁﺭﺗﺮﻭﺯ ﻓﮑﺮﯼ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ؛
ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺣﻤﻠﻪ ﻣﯽﮐﻨﺪ،
ﻓﺮﺩ ﻗﺪﺭﺕ ﺧﻼﻗﯿﺘﺶ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ
ﻣﯽ ﺩﻫﺪ...
ﺩﯾﮕﺮ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻧﻮﺁﻭﺭﯼ ﮐﻨﺪ،
ﻫﻤﯿﺸﻪ گرفتار ﺍﺳﺖ ﻭ ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﯾﺎﻓﺘﻦ ﺭﺍﻩﺣﻞﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﻧﯿﺴﺖ!
ﻣﻐﺰ ﻫﻨﻮﺯ ﻫﻢ ﺍﯾﻦ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ، ﺍﻣﺎ ﭼﻮﻥ ﺁﺭﺗﺮﻭﺯ ﮔﺮﻓﺘﻪ، ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ
ﺗﻔﮑﺮ ﻭ ﺧﻼﻗﯿﺖ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﻗﺪﺭﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺑﻨﺪﺩ.
🔹ﻓﺮﺩ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺁﺭﺗﺮﻭﺯ ﻓﮑﺮﯼ، ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻦ ﻭ ﺳﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﺷﺪ،
ﺍﺯ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﺧﻼﻗﯿﺖ ﻭ ﺁﻣﻮﺧﺘﻦ ﺭﻧﺞ ﻣﯽﺑﺮﺩ،
ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﮐﺘﺎﺏ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ،
ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎﯼ ﺁﻣﻮﺯﺷﯽ ﻭ ﻣﻔﯿﺪ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ
ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﯿﺎﻣﻮﺯﺩ!
🔹ﺩﺭ ﭼﻨﯿﻦ ﺣﺎﻟﺘﯽ ﻓﺮﺩ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﺩ؛
ﺩﺭ ﻫﻤﯿﻦ ﻭﺿﻌﯿﺘﯽ ﮐﻪ ﻫﺴﺖ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺩﻭﺭ ﻣﯽﺩﺍﺭﺩ...
ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮐﺎﺭﻫﺎ ﺭﺍ ﻃﻮﻃﯽﻭﺍﺭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻭ ﺩﺭﻧﻬﺎﯾﺖ ﺩﺭ "ﺗﻠﮥ
ﺭﻭﺯﻣﺮﻩﮔﯽ" ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ می شود...
#خودآگاهی
🆔 @baharlifeT

از #شکست ها نترسی
کافیست دید خود را تغییر دهید
#خودآگاهی
🆔 @baharlifeT

نشانه های استرس رو می شناسید؟
استرس باعث به وجود آمدن چه مشکلاتی برای ما می شود؟
#کنترل_استرس
#خودآگاهی
#استرس
#دکتر_کرمی_نیا
@baharlifeT

وقتی کلامی را جاری کردی
ارتعاشی میسازی
و ارتعاش تو موجی میسازد در دل مخاطب
گاهی این موج می‌تواند کسی را به زیر برد و گاه به اوج
اولین کسی که به همراه این موج به بالا یا به پایین میرود خود تو هستی
مگذار موج کلامت تو را به نزول سوق دهد
اگر نمیدانی نگو
اگر میدانی به بهترین شیوه بگو
باید همواره زیباترینت را برزبان آوری
حتی به هنگام خشم آنچه را که کلام تو جاری میسازد همه آن چیزی است که تو در آن لحظه هستی
بگذار تا فقط خوبی هایت جاری شود
#خودآگاهی #کنترل_خشم
@baharlifeT

#خود_انتقادگری

خودانتقادگری بسیار رایج است وبا طیف وسیعی از مشکلات بهداشت روان مرتبط است.
حدود ۷۰٪ صداهایی که افراد روان پریش میشنوند، خصمانه و انتقادی است.
یکی از شکل های خودانتقادگری احساس عدم شایستگی است و معمولا با ناامیدی و احساس حقارت همراه است.
شکل دیگر خودانتقادگری به نفرت از خود مرتبط است. نفرت از خود میتواند متوجه بخش هایی از خود مانند بخش هایی از بدن فرد باشد. مانند من از هیکل چاقم متنفرم و یا از احساسات درونی ام متنفرم.
معمولا افراد از این روش به هدف برانگیزاندن خویش برای اصلاح وپیشرفت ویا اجتناب از تکبر استفاده میکنند.

لازم است که افراد بیاموزند که شفقت به خویش، چگونه راه های دیگری برای اصلاح خود، در اختیار ما قرار میدهد. راه هایی که سلامت روان ما را کمتر تهدید میکنند.
چرا که خودانتقاگری مربوط به سیستم هیجانی تهدید\محافظت است.
و شفقت مربوط به سیستم هیجانی امنیت\ مراقبت.
و این دو سیستم، وضعیت های ذهنی متفاوتی را در ما ایجاد میکنند.

پائول گیلبرت
درمان متمرکز بر شفقت
#خودآگاهی #خود_انتقادگری #خودشناسی
@baharlifeT

من افراد زیادی را می‌شناسم که از خود بیزارند و برای رفع آن می‌کوشند نظر مثبت دیگران را به خود جلب کنند. ولی این راه حل نادرست و در حکم تفویض اختیار به دیگران است. وظیفه شما این است که خود را همانطور که هستید بپذیرید و در جهت رشد خود بكوشيد، نه آن که دنبال راهی برای مقبولیت یافتن نزد مردم باشید.
#خودآگاهی

#اروین_یالوم
@baharlifeT

"#کنترل_ذهن"
گفت‌وگوهای درونی‌تان را با احساسات #خوشبختی، #قدرت و #موفقیت همراه سازید.
به #افکار_منفی اعتنا نکنید. به آرامی از کار کردن به این نوع افکار اجتناب ورزید و آنها را با #افکار_شادی‌بخش و سازنده جایگزین سازید.
از واژه‌هائی که حس #توانائی، #قدرت ، خوشحالی و #موفقیت را در ذهن آنان برمی‌انگیزاند، استفاده کنید.
قبل از شروع هر کاری، به‌طور مشخصی در ذهنتان نتایج #موفقیت‌آمیز آن را تجسم کنید. اگر با ایمان تمرکز کنید، مسلماً با نتایج شگرفی روبه ‌رو می‌شوید.
#خودآگاهی
@baharlifeT