☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘
برای راه اندازی چرخه ی افکار مثبت در خودتان هر شب ۳ نعمت منحصر به فرد که خداوند در اختیارتان قرار داده است را یادآوری کنید.
لازم به توضیح است که اگر یادآوری نعمت های منحصر به فرد به صورت نوشتاری باشد اثر مضاعفی بر افکار و خلق مثبت شما خواهد داشت.
🆔 @baharlifeT
سعی کنید هر شب قبل از خواب به نعمت هایی فکر کنید که خداوند بی دریغ در اختیارتان قرار داده است. آنها را بنویسید و به خاطر آن ها از خداوند شکرگزاری کنید.
به خاطر داشته باشید که این فعالیت تنها در صورتی می تواند به بهبود افسردگی شما کمک کند که به صورت مداوم هر شب انجام شود.
🆔 @baharlifeT
اگر پس از مدتی فکر کردید که " خوب همین دیگه.....چیز دیگه ایی به ذهنم نمی رسه..." اصلا نگران نباشید. کافی است تا نعمت هایی را که شب های قبل نوشته بودید مرور و یادآوری کنید و آنها را بشکل تازه ایی بنویسید.
روان شناسان مثبت نگر به این فعالیت Three blessing یا یادآوری ۳ نعمت می گویند.
تجربیات خودتان را در مورد این فعالیت با ما در میان بگذارید. آیا انجام این فعالیت توانسته است در شما افکار مثبت را راه اندازی کند؟ پس از انجام این فعالیت آیا تغییری در خلقتان حس کرده اید؟
🆔 @baharlifeT
در روزهای آینده به فعالیت های دیگری خواهیم پرداخت که می توانند در بهبود افسردگی موثر باشند.
#دکتر_بهرامی
#روانشناس
#افسردگی_مثبتگرایی
#مثبت_گرایی
🆔 @baharlifeT
برای راه اندازی چرخه ی افکار مثبت در خودتان هر شب ۳ نعمت منحصر به فرد که خداوند در اختیارتان قرار داده است را یادآوری کنید.
لازم به توضیح است که اگر یادآوری نعمت های منحصر به فرد به صورت نوشتاری باشد اثر مضاعفی بر افکار و خلق مثبت شما خواهد داشت.
🆔 @baharlifeT
سعی کنید هر شب قبل از خواب به نعمت هایی فکر کنید که خداوند بی دریغ در اختیارتان قرار داده است. آنها را بنویسید و به خاطر آن ها از خداوند شکرگزاری کنید.
به خاطر داشته باشید که این فعالیت تنها در صورتی می تواند به بهبود افسردگی شما کمک کند که به صورت مداوم هر شب انجام شود.
🆔 @baharlifeT
اگر پس از مدتی فکر کردید که " خوب همین دیگه.....چیز دیگه ایی به ذهنم نمی رسه..." اصلا نگران نباشید. کافی است تا نعمت هایی را که شب های قبل نوشته بودید مرور و یادآوری کنید و آنها را بشکل تازه ایی بنویسید.
روان شناسان مثبت نگر به این فعالیت Three blessing یا یادآوری ۳ نعمت می گویند.
تجربیات خودتان را در مورد این فعالیت با ما در میان بگذارید. آیا انجام این فعالیت توانسته است در شما افکار مثبت را راه اندازی کند؟ پس از انجام این فعالیت آیا تغییری در خلقتان حس کرده اید؟
🆔 @baharlifeT
در روزهای آینده به فعالیت های دیگری خواهیم پرداخت که می توانند در بهبود افسردگی موثر باشند.
#دکتر_بهرامی
#روانشناس
#افسردگی_مثبتگرایی
#مثبت_گرایی
🆔 @baharlifeT
☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘
اگر افسرده اید آنرا انکار نکنید!
افسردگی باعث کاهش انگیزه و انرژی در زندگی روزمره می شود. فرد افسرده ناامیدانه تقلا میکند که به کارهای خود رسیدگی کند، اما انگار ممکن نیست. نمی تواند خودش را بلند کند که کارهایش را شروع کند و حتی اگر موفق شود، به علت ضعیف شدن «تمرکز» در اختلال افسردگی، نمی تواند متمرکز شود و کارهایش را تمام کند، به همین خاطر انبوهی از کارهای نیمه تمام دارد که مانند کوه سنگینی، روان او را تحت فشار می گذارند و اضطراب او را هر روز بیشتر و بیشتر می کنند.
🆔 @baharlifeT
مشکل اصلی اینجاست که خیلی از اوقات، هم خود بیمار و هم اطرافیان او به علت نداشتن آگاهی، به این مشکل برچسب «تنبلی» می زنند و همین منجر به فشار روانی بیشتر، گفتگوهای درونی منفی، خودتخریبی، احساس گناه بیشتر و در نتیجه افزایش افسردگی می شود. هر چه قدر افسردگی قوی تر شود، انرژی، تمرکز و انگیزه هم بالطبع بیشتر کاهش می یابد، توانمندی انجام کارها کمتر می شود و این چرخه معیوب روز به روز اختلال را بدتر و بدتر می کند. بنابراین بیمار و اطرافیان او باید به طور جدی از این موضوع آگاهی داشته باشند.
افسردگی تنبلی نیست و کمبود انرژی و انگیزه که به هنگام افسردگی روی می دهد تقصیر بیمار نیست. فردی که به این اختلال مبتلا شده و اطرافیان او باید افسردگی را مانند هر بیماری جسمانی دیگری جدی بگیرند و در مورد آن همدلی به خرج دهند.
غمگینی هیجان آزارنده ای است و فرد را برای انجام هر نوع رفتار لازم برای کاهش موقعیت های اندوهبار برمی انگیزد.
🆔 @baharlifeT
البته غمگینی معادل افسردگی نیست؛ اما بی تردید، افسردگی شامل حالت غمگینی هست که بر زندگی روزمره، فعالیت، ارزشیابی خود، قضاوت و کنش های ابتدایی، مانند خواب و اشتها اثر می گذارد. غمگینی، می تواند واکنشی به یک رویداد رنج آور باشد و هنگامی مرض محسوب می شود که از لحاظ شدت و طول مدت با در نظر گرفتن اهمیت این رویداد، جنبه افراطی پیدا کند و به خصوص وقتی که بدون علت ظاهری آشکار شود.
بنابراین غمگینی افراطی یا بدون علت موجه، در چارچوب افسردگی قرار می گیرد و وجود عوامل آمادگی و آسیب پذیری فردی را القا می کند.
این عوامل می توانند ژنتیکی، روان شناختی، زیست شناختی یا محیطی باشند و در اغلب موارد با درهم تنیدگی آن ها روبه رو هستیم.اگر احساس می کنیدگرفتار افسردگی هستید حتما با یک روانشناس در موردش صحبت کنید و از او کمک بگیرید.
#دکتر_بهرامی
#افسردگي
#مثبت_گرایی
🆔 @baharlifeT
اگر افسرده اید آنرا انکار نکنید!
افسردگی باعث کاهش انگیزه و انرژی در زندگی روزمره می شود. فرد افسرده ناامیدانه تقلا میکند که به کارهای خود رسیدگی کند، اما انگار ممکن نیست. نمی تواند خودش را بلند کند که کارهایش را شروع کند و حتی اگر موفق شود، به علت ضعیف شدن «تمرکز» در اختلال افسردگی، نمی تواند متمرکز شود و کارهایش را تمام کند، به همین خاطر انبوهی از کارهای نیمه تمام دارد که مانند کوه سنگینی، روان او را تحت فشار می گذارند و اضطراب او را هر روز بیشتر و بیشتر می کنند.
🆔 @baharlifeT
مشکل اصلی اینجاست که خیلی از اوقات، هم خود بیمار و هم اطرافیان او به علت نداشتن آگاهی، به این مشکل برچسب «تنبلی» می زنند و همین منجر به فشار روانی بیشتر، گفتگوهای درونی منفی، خودتخریبی، احساس گناه بیشتر و در نتیجه افزایش افسردگی می شود. هر چه قدر افسردگی قوی تر شود، انرژی، تمرکز و انگیزه هم بالطبع بیشتر کاهش می یابد، توانمندی انجام کارها کمتر می شود و این چرخه معیوب روز به روز اختلال را بدتر و بدتر می کند. بنابراین بیمار و اطرافیان او باید به طور جدی از این موضوع آگاهی داشته باشند.
افسردگی تنبلی نیست و کمبود انرژی و انگیزه که به هنگام افسردگی روی می دهد تقصیر بیمار نیست. فردی که به این اختلال مبتلا شده و اطرافیان او باید افسردگی را مانند هر بیماری جسمانی دیگری جدی بگیرند و در مورد آن همدلی به خرج دهند.
غمگینی هیجان آزارنده ای است و فرد را برای انجام هر نوع رفتار لازم برای کاهش موقعیت های اندوهبار برمی انگیزد.
🆔 @baharlifeT
البته غمگینی معادل افسردگی نیست؛ اما بی تردید، افسردگی شامل حالت غمگینی هست که بر زندگی روزمره، فعالیت، ارزشیابی خود، قضاوت و کنش های ابتدایی، مانند خواب و اشتها اثر می گذارد. غمگینی، می تواند واکنشی به یک رویداد رنج آور باشد و هنگامی مرض محسوب می شود که از لحاظ شدت و طول مدت با در نظر گرفتن اهمیت این رویداد، جنبه افراطی پیدا کند و به خصوص وقتی که بدون علت ظاهری آشکار شود.
بنابراین غمگینی افراطی یا بدون علت موجه، در چارچوب افسردگی قرار می گیرد و وجود عوامل آمادگی و آسیب پذیری فردی را القا می کند.
این عوامل می توانند ژنتیکی، روان شناختی، زیست شناختی یا محیطی باشند و در اغلب موارد با درهم تنیدگی آن ها روبه رو هستیم.اگر احساس می کنیدگرفتار افسردگی هستید حتما با یک روانشناس در موردش صحبت کنید و از او کمک بگیرید.
#دکتر_بهرامی
#افسردگي
#مثبت_گرایی
🆔 @baharlifeT
☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘
🌐 از گفتن این جملات به فرد افسرده پرهیز کنید.
💠زمانی که شما به فردی که ناراحت و افسرده است می گویید فراموش کن و خوش باش، در واقع ناراحتی او را نادیده گرفته اید.
💠 شاید شما بخواهید که با حرف ها و نصیحت هایتان #افسردگی طرف مقابل تان را کم کنید اما ممکن است که این تلاش شما تاثیری برعکس دهد.
💠 اگر به فردی که درگیر مشکلات خود است آنقدر که افسردگی گرفته و توان رهایی از #افکار_مخرب اش را ندارد بگویید که فقط تو اینگونه فکر می کنی، در واقع این حقیقت که افسردگی یک مشکل جدی است را نادیده گرفته اید. این که او فکر کند دیگران درکش نمی کنند، تنها بر درد او می افزاید.
🆔 @baharlifeT
💠 شاید بیرون رفتن از خانه هنگام ناراحتی برای شما یک راه چاره باشد اما دلیلی ندارد که دیگران هم مانند شما رفتار کنند. هر فردی برای آرام کردن خود، شیوه به خصوصی دارد و ممکن است که پیشنهاد شما ذره ای به کار طرف مقابلتان نیاید، بنابراین اگر او خانه را ترجیح می دهد، برای بیرون رفتن از خانه اصرار نکنید.
#دکتر_بهرامی
#سواد_سلامت_روان
#افسردگي
#مثبت_گرایی
🆔 @baharlifeT
☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘
🌐 از گفتن این جملات به فرد افسرده پرهیز کنید.
💠زمانی که شما به فردی که ناراحت و افسرده است می گویید فراموش کن و خوش باش، در واقع ناراحتی او را نادیده گرفته اید.
💠 شاید شما بخواهید که با حرف ها و نصیحت هایتان #افسردگی طرف مقابل تان را کم کنید اما ممکن است که این تلاش شما تاثیری برعکس دهد.
💠 اگر به فردی که درگیر مشکلات خود است آنقدر که افسردگی گرفته و توان رهایی از #افکار_مخرب اش را ندارد بگویید که فقط تو اینگونه فکر می کنی، در واقع این حقیقت که افسردگی یک مشکل جدی است را نادیده گرفته اید. این که او فکر کند دیگران درکش نمی کنند، تنها بر درد او می افزاید.
🆔 @baharlifeT
💠 شاید بیرون رفتن از خانه هنگام ناراحتی برای شما یک راه چاره باشد اما دلیلی ندارد که دیگران هم مانند شما رفتار کنند. هر فردی برای آرام کردن خود، شیوه به خصوصی دارد و ممکن است که پیشنهاد شما ذره ای به کار طرف مقابلتان نیاید، بنابراین اگر او خانه را ترجیح می دهد، برای بیرون رفتن از خانه اصرار نکنید.
#دکتر_بهرامی
#سواد_سلامت_روان
#افسردگي
#مثبت_گرایی
🆔 @baharlifeT
☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘
☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘
ده راهکار برای جذب انرژی مثبت
وقتی ناراحت و بی حوصله هستید جذب انرژی مثبت محیط ، کار سختی به نظر می رسد اما اگر باور داشته باشیم که شادی و غم زاییده شرایط محیطی اطراف ما نیست بلکه حاصل انتخاب ماست آن وقت انتخاب بین شادی و غم آسان می شود.
شاد بودن و شاد زیستن آسان است اگر بخواهیم :
1- روز خود را با دعا، نیایش و شکرگذاری شروع کن
زمانی که دعا کردن را شروع می کنی ، انگار دری را باز کرده و به سوی خدا گام بر می داری. دعا و شکرگذاری تو را به منبع خلقت وصل می کند و همین حضور در محضر خالق ، حال و هوایی مثبت در تو ایجاد کرده و میزان انرژی مثبت در وجود تو را چندین برابر می کند که باعث آرامش کل وجود شما می شود.
🆔 @baharlifeT
2- همان طور با دیگران رفتار کن که دلت می خواهد با تو رفتار شود
وقتی روز خود را با دلخوری آغاز کنی ، تمام روزت را تباه کرده ای. وقتی فکر کنی که دیگران هم عین خودت هستند و فقط از لحاظ ظاهر با تو فرق می کنند ، دیگر دلت نمی خواهد در مقابل آنها جبهه بگیری و احساسات منفی ات را نثارشان کنی. توجه داشته باش که رفتار آگاهانه ات باعث می شود انرژی مثبت اطرافیان را به سوی خودت جذب کرده و باتری وجودت را با انرژی مثبت آنها شارژ کنی.
3- در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت را ببینی و بر روی آنها تمرکز کنی
در اصل ، هر وضعیتی از زندگی ، سراسر عظمت و فیض الهی را به تصویر می کشد و حقیقت واحدی را آشکار می کند : در همه چیز خیر و در همه کس روح الهی نهفته است. وقتی با این دید ، به دنیا بنگری خیر و برکت الهی از کائنات به سوی تو سراریز می شود.
🆔 @baharlifeT
4- از کنترل کردن همه چیز دست بردار
زندگی جاری است و ذات آن تحول و دگرگونی است. هر چقدر در برابر زندگی جبهه بگیری ، بیشتر رنج می بری. هر موقع که بخواهی اوضاع و شرایط زندگی را کنترل کنی ، حالت اضطراب و فشار عصبی به تو دست می دهد که همین باعث تولید انرژی منفی می شود. فقط تصور کن که زندگی ، رودخانه ای پرجوش و خروش است ، آیا فایده ای هم دارد که با آن دست به گریبان شوی؟ بهتر نیست که آن را رها کنی و با جریان زندگی پیش روی؟ وقتی خودت را در اختیار جریان زندگی بگذاری ، کلی انرژی مثبت ایجاد می کنی و در نتیجه خیر و برکت و فیض الهی را به سوی خود می کشانی.
5- زندگی پر از صلح و صفا را تجسم کن
ذهن تو هم مثل ذهن بیشتر مردم به افکار منفی معتاد شده است. لازم است آگاهانه این اعتیاد را ترک کنی تا انرژی مثبت جذب شود. هوشیار باش و بگذار تصاویر هولناک ناشی از تفکر منفی از ذهنت بیرون برود. در عوض جریان آرامی از زندگی را مجسم کن. این تغییر نگرشی ذهنی که موجب جذب انرژی مثبت می شود ، خودت را هم مات و مبهوت می کند.
🆔 @baharlifeT
6- نگران آینده نباش، تنها برنامه ریزی کن و به خدا توکل کن
در طول تاریخ بشریت ، نگرانی به هیچ کس خدمتی نکرده است. هر آنچه که قرار است رخ دهد ، عملی می شود. کاری هم ازدست تو بر نمی آید. در اصل هر آنچه را که تو از بابت آن نگران هستی ، در اکثر مواقع روی نمی دهد. پس چرا انرژی ات را روی نگرانی هدر می دهی؟ هر نوع نگرانی باعث می شود درونت را پر از انرژی منفی کنی که به راحتی سلامتی تو را به خطر می اندازد. کافی است عاقلانه برنامه ریزی کنی و بعدش هم به خدا توکل کنی.
7- از دلخوری دست بردار
گذشته ها گذشته ، گذشته برنگشته و جزو خاطرات تو شده است. آیا امکان دارد در گذشته زندگی کنی؟ به هیچ وجه! به هر حال اگر مدام خاطرات ناخوشایند گذشته را در ذهنت جا بدهی همیشه یک جورایی دلخور هستی. پس عفو و بخشش را یادبگیر و با این حرکت ، یک عالم انرژی مثبت جذب کن.
🆔 @baharlifeT
8- اوقاتی را در طبیعت سپری کن
دلت می خواهد انرژی مثبت جذب کنی! سری به طبیعت بزن. به پارک برو ، به درختان و گل ها نگاه کن که چگونه با وزش باد ، باوقار و متانت حرکت می کنند. ببین چگونه آرامش و صفا را از وجودشان منعکس کرده و انرژی مثبتشان را به تو منتقل می کنند؟
9- در مقابل دیگران جبهه نگیر
هنگام معاشرت با دیگران سعی کن که حضورت آگاهانه باشد تا اینکه در ذهن خودت ساکن باشی. بگذار مردم هم حرف خودشان را بزنند و عقایدشان را ابراز کنند. دست از جبهه گیری بردار تا مردم جذب طبیعت آرام تو شوند ، چون انرژی مثبت است که از تو ساطع می شود.
10- آرامش را در وجودت احساس کن
چشمانت را ببند و سعی کن که از درون ، جسمت را احساس کنی. از سبکی و آرامش که در وجودت ایجاد می شود تعجب می کنی. همین سبکی موجب جذب انرژی مثبت و بیرون راندن انرژی منفی می شود. با به کارگیری روش های بالا انرژی مثبت را جذب می کنی. یادت باشد که طبیعت و سرنوشت تو ایجاب می کند که لحظه به لحظه هوشیار و در زمان حال باشی تا آرامش و انرژی مثبت جذب شده را هم به دیگران انتقال دهی.
#دکتر_بهرامی
#انرژی_مثبت
#مثبت_گرایی
🆔 @baharlifeT
☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘
ده راهکار برای جذب انرژی مثبت
وقتی ناراحت و بی حوصله هستید جذب انرژی مثبت محیط ، کار سختی به نظر می رسد اما اگر باور داشته باشیم که شادی و غم زاییده شرایط محیطی اطراف ما نیست بلکه حاصل انتخاب ماست آن وقت انتخاب بین شادی و غم آسان می شود.
شاد بودن و شاد زیستن آسان است اگر بخواهیم :
1- روز خود را با دعا، نیایش و شکرگذاری شروع کن
زمانی که دعا کردن را شروع می کنی ، انگار دری را باز کرده و به سوی خدا گام بر می داری. دعا و شکرگذاری تو را به منبع خلقت وصل می کند و همین حضور در محضر خالق ، حال و هوایی مثبت در تو ایجاد کرده و میزان انرژی مثبت در وجود تو را چندین برابر می کند که باعث آرامش کل وجود شما می شود.
🆔 @baharlifeT
2- همان طور با دیگران رفتار کن که دلت می خواهد با تو رفتار شود
وقتی روز خود را با دلخوری آغاز کنی ، تمام روزت را تباه کرده ای. وقتی فکر کنی که دیگران هم عین خودت هستند و فقط از لحاظ ظاهر با تو فرق می کنند ، دیگر دلت نمی خواهد در مقابل آنها جبهه بگیری و احساسات منفی ات را نثارشان کنی. توجه داشته باش که رفتار آگاهانه ات باعث می شود انرژی مثبت اطرافیان را به سوی خودت جذب کرده و باتری وجودت را با انرژی مثبت آنها شارژ کنی.
3- در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت را ببینی و بر روی آنها تمرکز کنی
در اصل ، هر وضعیتی از زندگی ، سراسر عظمت و فیض الهی را به تصویر می کشد و حقیقت واحدی را آشکار می کند : در همه چیز خیر و در همه کس روح الهی نهفته است. وقتی با این دید ، به دنیا بنگری خیر و برکت الهی از کائنات به سوی تو سراریز می شود.
🆔 @baharlifeT
4- از کنترل کردن همه چیز دست بردار
زندگی جاری است و ذات آن تحول و دگرگونی است. هر چقدر در برابر زندگی جبهه بگیری ، بیشتر رنج می بری. هر موقع که بخواهی اوضاع و شرایط زندگی را کنترل کنی ، حالت اضطراب و فشار عصبی به تو دست می دهد که همین باعث تولید انرژی منفی می شود. فقط تصور کن که زندگی ، رودخانه ای پرجوش و خروش است ، آیا فایده ای هم دارد که با آن دست به گریبان شوی؟ بهتر نیست که آن را رها کنی و با جریان زندگی پیش روی؟ وقتی خودت را در اختیار جریان زندگی بگذاری ، کلی انرژی مثبت ایجاد می کنی و در نتیجه خیر و برکت و فیض الهی را به سوی خود می کشانی.
5- زندگی پر از صلح و صفا را تجسم کن
ذهن تو هم مثل ذهن بیشتر مردم به افکار منفی معتاد شده است. لازم است آگاهانه این اعتیاد را ترک کنی تا انرژی مثبت جذب شود. هوشیار باش و بگذار تصاویر هولناک ناشی از تفکر منفی از ذهنت بیرون برود. در عوض جریان آرامی از زندگی را مجسم کن. این تغییر نگرشی ذهنی که موجب جذب انرژی مثبت می شود ، خودت را هم مات و مبهوت می کند.
🆔 @baharlifeT
6- نگران آینده نباش، تنها برنامه ریزی کن و به خدا توکل کن
در طول تاریخ بشریت ، نگرانی به هیچ کس خدمتی نکرده است. هر آنچه که قرار است رخ دهد ، عملی می شود. کاری هم ازدست تو بر نمی آید. در اصل هر آنچه را که تو از بابت آن نگران هستی ، در اکثر مواقع روی نمی دهد. پس چرا انرژی ات را روی نگرانی هدر می دهی؟ هر نوع نگرانی باعث می شود درونت را پر از انرژی منفی کنی که به راحتی سلامتی تو را به خطر می اندازد. کافی است عاقلانه برنامه ریزی کنی و بعدش هم به خدا توکل کنی.
7- از دلخوری دست بردار
گذشته ها گذشته ، گذشته برنگشته و جزو خاطرات تو شده است. آیا امکان دارد در گذشته زندگی کنی؟ به هیچ وجه! به هر حال اگر مدام خاطرات ناخوشایند گذشته را در ذهنت جا بدهی همیشه یک جورایی دلخور هستی. پس عفو و بخشش را یادبگیر و با این حرکت ، یک عالم انرژی مثبت جذب کن.
🆔 @baharlifeT
8- اوقاتی را در طبیعت سپری کن
دلت می خواهد انرژی مثبت جذب کنی! سری به طبیعت بزن. به پارک برو ، به درختان و گل ها نگاه کن که چگونه با وزش باد ، باوقار و متانت حرکت می کنند. ببین چگونه آرامش و صفا را از وجودشان منعکس کرده و انرژی مثبتشان را به تو منتقل می کنند؟
9- در مقابل دیگران جبهه نگیر
هنگام معاشرت با دیگران سعی کن که حضورت آگاهانه باشد تا اینکه در ذهن خودت ساکن باشی. بگذار مردم هم حرف خودشان را بزنند و عقایدشان را ابراز کنند. دست از جبهه گیری بردار تا مردم جذب طبیعت آرام تو شوند ، چون انرژی مثبت است که از تو ساطع می شود.
10- آرامش را در وجودت احساس کن
چشمانت را ببند و سعی کن که از درون ، جسمت را احساس کنی. از سبکی و آرامش که در وجودت ایجاد می شود تعجب می کنی. همین سبکی موجب جذب انرژی مثبت و بیرون راندن انرژی منفی می شود. با به کارگیری روش های بالا انرژی مثبت را جذب می کنی. یادت باشد که طبیعت و سرنوشت تو ایجاب می کند که لحظه به لحظه هوشیار و در زمان حال باشی تا آرامش و انرژی مثبت جذب شده را هم به دیگران انتقال دهی.
#دکتر_بهرامی
#انرژی_مثبت
#مثبت_گرایی
🆔 @baharlifeT
☘☘☘☘🌹🍃🌹☘☘☘☘
🌐 افسردگی در زنان یک شبه شکل نمی گیرد / لزوم توجه به نشاط مردم
💠 ثریا شارقی مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری تهران گفت: افسردگی زنان به‌طور قطع یک شبه شکل نمی‌گیرد و حاصل یک شکل خاص از عادات ،آداب و رفتارهای شخصی است که ترکیب آن با تصمیمات و نگرش‌های برنامه‌ریزان و تصمیم‌سازان معجونی را تشکیل داده است.
💠 وی افزود : آداب و رفتارهای شخصی و تصمیمات و نگرش‌های برنامه‌ریزان و تصمیم‌سازان، شکل‌گیری یک خرده فرهنگ نامطلوب به نام بی‌نشاطی را موجب شده است که فاعل افسردگی می‌شود. اگرآسیب‌های_اجتماعی را جدی‌تر می‌گرفتیم الان وضعیت مطلوب‌تری در این مورد داشتیم و شاید اگر مقام معظم رهبری به این مبحث ورود نمی‌کردند خیلی مساله را جدی نمی‌گرفتیم.
#دکتر_بهرامی
#افسردگی
#زن
#ثریا_شارقی
🆔 @baharlifeT
💠 ثریا شارقی مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری تهران گفت: افسردگی زنان به‌طور قطع یک شبه شکل نمی‌گیرد و حاصل یک شکل خاص از عادات ،آداب و رفتارهای شخصی است که ترکیب آن با تصمیمات و نگرش‌های برنامه‌ریزان و تصمیم‌سازان معجونی را تشکیل داده است.
💠 وی افزود : آداب و رفتارهای شخصی و تصمیمات و نگرش‌های برنامه‌ریزان و تصمیم‌سازان، شکل‌گیری یک خرده فرهنگ نامطلوب به نام بی‌نشاطی را موجب شده است که فاعل افسردگی می‌شود. اگرآسیب‌های_اجتماعی را جدی‌تر می‌گرفتیم الان وضعیت مطلوب‌تری در این مورد داشتیم و شاید اگر مقام معظم رهبری به این مبحث ورود نمی‌کردند خیلی مساله را جدی نمی‌گرفتیم.
#دکتر_بهرامی
#افسردگی
#زن
#ثریا_شارقی
🆔 @baharlifeT
برای اینکه هر روز احساس خوب و مثبتی را در زندگی تجربه کنید لازم است تا امکان تجربه ی چیزها و اتفاقات جدید را به خودتان بدهید.
البته منظور من از تجربه ی شرایط و اتفاقات جدید مسلما تجربه های آسیب زا و خطرناک نیست😐
بلکه تجربیات کوچک و پیش پا افتاده ایی که می تواند برای خزانه ی ذهنی شما مفید باشد و آن را گسترش دهد.
خوردن یک غذای متفاوت از فرهنگ و ملل دیگر یا کاشتن یک گل که شاید هرگز در زندگی فرصتی برای آن نداشته اید می تواند احساسات مثبت را در شما برانگیزد.
برای تجربه ی چیزهای کوچک و متفاوت برمامه ریزی کنید سعی کنید لیستی از چیزهایی که دوست دارید در زندگی تان تجربه کنیداما تاکنون آنها را انجام نداده اید درست کنید.
تاکید می کنم قرار نیست این اتفاقات بزرگ و هزینه بر باشد (مثل سفر به قطب شمال و دیدن شفق قطبی!!!!)
سعی کنید حداقل ۲ بار در هفته را با این تجربیات جدید کوچک پر کنید و حداقل یک یا دو تجربه را در هفته امتحان کنید.
کشیدن رنگ روی بوم نقاشی بدون آنکه قرار باشد نقاشی بی نقصی را بکشید درست کردن یک غذای تایلندی که دستورش را از اینترنت درآورده اید
می تواند حال خوب شما را بهینه کند.
در تجربه تجربیات جدید موفق باشید😉
#دکتر_بهرامی
#انرژی_مثبت
🆔 @baharlifeT
البته منظور من از تجربه ی شرایط و اتفاقات جدید مسلما تجربه های آسیب زا و خطرناک نیست😐
بلکه تجربیات کوچک و پیش پا افتاده ایی که می تواند برای خزانه ی ذهنی شما مفید باشد و آن را گسترش دهد.
خوردن یک غذای متفاوت از فرهنگ و ملل دیگر یا کاشتن یک گل که شاید هرگز در زندگی فرصتی برای آن نداشته اید می تواند احساسات مثبت را در شما برانگیزد.
برای تجربه ی چیزهای کوچک و متفاوت برمامه ریزی کنید سعی کنید لیستی از چیزهایی که دوست دارید در زندگی تان تجربه کنیداما تاکنون آنها را انجام نداده اید درست کنید.
تاکید می کنم قرار نیست این اتفاقات بزرگ و هزینه بر باشد (مثل سفر به قطب شمال و دیدن شفق قطبی!!!!)
سعی کنید حداقل ۲ بار در هفته را با این تجربیات جدید کوچک پر کنید و حداقل یک یا دو تجربه را در هفته امتحان کنید.
کشیدن رنگ روی بوم نقاشی بدون آنکه قرار باشد نقاشی بی نقصی را بکشید درست کردن یک غذای تایلندی که دستورش را از اینترنت درآورده اید
می تواند حال خوب شما را بهینه کند.
در تجربه تجربیات جدید موفق باشید😉
#دکتر_بهرامی
#انرژی_مثبت
🆔 @baharlifeT
امروز می خواهم با شما در مورد یک تجربه ی ساده و لذت بخش صحبت کنم: لبخند زدن و خندیدن
همه ی ما در طول زندگی این حالت ساده را که بسیار لذت بخش است تجربه کرده ایم و از اثرات فوق العاده ی آن در تغییر حالت های خلقی مان آگاهیم.
اگرچه خندیدن و لبخند زدن برای اکثر ما جنبه ی تفریحی دارد اما واقعیت آن است که اثرات سودمند جسمانی، اجتماعی و هیجانی آن بر ما غیرقابل انکار است.
مطالعات ثابت کرده اند که ۱۰ تا ۱۵ بار خندیدن در روز ۴۰ کالری در بدن را می سوزاند و ماهیچه ها را تا ۴۵ دقیقه از حالت تنش و استرس رها می کند.خندیدن فشار خون را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. خندیدن با آزاد کردن هورمون اندورفین که هورمون شادی در بدن است باعث احساس رضایت و تسکین درد می شود.
خندیدن تفکر مثبت، خوشبینی و کنترل احساسات را افزایش می دهد و از این روی می تواند همچون سدی در برابر افسردگی، اضطراب و استرس عمل کند.
با توجه به این همه مزیت که در لبخند زدن و خندیدن وجود دارد پیشنهاد می کنم تا بطور آگاهانه و عمدی در طول روز این فعالیت را خودخواسته انجام دهید.
معاشرت با افرادی که از حس طنزپردازی خوبی برخوردارند و می توانند شما را به آسانی بخندانند، تماشای یک فیلم خنده دار یا شرکت در برنامه های زنده ی استند آپ کمدی می تواند به شما برای بهره بردن از این احساس لذت بخش کمک کند.
در پست بعدی قصد دارم تا شما را با یوگای خنده آشنا کنم. مهارتی که می تواند تجربه ی شما را در درک لذت زندگی بیشتر کمک نماید.
در پایان لازم است تا از دانشجوی عزیزم خانم الهام قاسم دامغانی دانشجوی روان شناسی دانشگاه علامه طباطبایی که در تهیه ی این مطلب مرا کمک کردند تشکر کنم.
#افسردگی
#انرژی_مثبت
#مثبتگرایی
#دکتر_بهرامی
🆔 @baharlifeT
همه ی ما در طول زندگی این حالت ساده را که بسیار لذت بخش است تجربه کرده ایم و از اثرات فوق العاده ی آن در تغییر حالت های خلقی مان آگاهیم.
اگرچه خندیدن و لبخند زدن برای اکثر ما جنبه ی تفریحی دارد اما واقعیت آن است که اثرات سودمند جسمانی، اجتماعی و هیجانی آن بر ما غیرقابل انکار است.
مطالعات ثابت کرده اند که ۱۰ تا ۱۵ بار خندیدن در روز ۴۰ کالری در بدن را می سوزاند و ماهیچه ها را تا ۴۵ دقیقه از حالت تنش و استرس رها می کند.خندیدن فشار خون را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. خندیدن با آزاد کردن هورمون اندورفین که هورمون شادی در بدن است باعث احساس رضایت و تسکین درد می شود.
خندیدن تفکر مثبت، خوشبینی و کنترل احساسات را افزایش می دهد و از این روی می تواند همچون سدی در برابر افسردگی، اضطراب و استرس عمل کند.
با توجه به این همه مزیت که در لبخند زدن و خندیدن وجود دارد پیشنهاد می کنم تا بطور آگاهانه و عمدی در طول روز این فعالیت را خودخواسته انجام دهید.
معاشرت با افرادی که از حس طنزپردازی خوبی برخوردارند و می توانند شما را به آسانی بخندانند، تماشای یک فیلم خنده دار یا شرکت در برنامه های زنده ی استند آپ کمدی می تواند به شما برای بهره بردن از این احساس لذت بخش کمک کند.
در پست بعدی قصد دارم تا شما را با یوگای خنده آشنا کنم. مهارتی که می تواند تجربه ی شما را در درک لذت زندگی بیشتر کمک نماید.
در پایان لازم است تا از دانشجوی عزیزم خانم الهام قاسم دامغانی دانشجوی روان شناسی دانشگاه علامه طباطبایی که در تهیه ی این مطلب مرا کمک کردند تشکر کنم.
#افسردگی
#انرژی_مثبت
#مثبتگرایی
#دکتر_بهرامی
🆔 @baharlifeT
ذهن آگاهی یا مهارت مایند فول نس که من ترجیح می دم از آن به عنوان تجربه ی تمام و کمال لحظه ی اکنون یاد کنم مدت ها به عنوان یک درمان مؤثربرای افسردگی درنظر گرفته شده است. در این رابطه دانشمندان دریافتند کاهش نشانه های افسردگی ،اضطراب واسترس پس از انجام این مهارت در افراد بیمار می تواند چشم گیر باشد.یکی از راه هایی که ذهن آگاهی به درمان افسردگی کمک می کند از طریق بالابردن توانایی افراد در تنظیم احساساتشان است.ذهن آگاهی برای کناره گیری ازاحساسات بسیار منفی،شناسایی آن ها و پذیرفتن این احساسات به جای مبارزه با آنها به ما کمک می کند تا نشانگان افسردگی را در خود از بین ببریم.این مسئله نشان می دهد افرادی که از این مهارت استفاده می کنند و در روز حداقل 3 تا 5 دقیقه این مهارت را تمرین می کنند می توانند بهتر احساسات خودرا تنظیم کنند ؛ آنها بهتر با شرایط محیطی سازگار می شوند و افسردگی خود را این چنین کنترل می کنند. آیا شما با این تکنیک ساده اما سودمند آشنا هستید. در پست بعدی قصد دارم تا شما مخاطب عزیز را گام به گام و مرحله با مرحله با این مهارت آشنا کنم.
# دکتر_بهرامی متخصص روان شناسی مثبت نگر از دانشگاه نیو ساوت ولز
#افسردگی
#انرژی_مثبت
#مثبتگرایی
#دکتر_بهرامی
🆔 @baharlifeT
# دکتر_بهرامی متخصص روان شناسی مثبت نگر از دانشگاه نیو ساوت ولز
#افسردگی
#انرژی_مثبت
#مثبتگرایی
#دکتر_بهرامی
🆔 @baharlifeT
Forwarded from N.katebi
مشاوره رایگان خانواده با خانم دکتر بهرامی در غرفه بهارندگی
نمایشگاه بین المللی قرآن
#دکتر_بهرامی
🆔 @baharlifeT
نمایشگاه بین المللی قرآن
#دکتر_بهرامی
🆔 @baharlifeT
🍀🍀🍀
قابل توجه مراجعین خانم #دکتر_بهرامی
روزهای کاری خانم دکتربهرامی در فصل تابستان 96 روزهای یکشنبه و چهارشنبه از 9صبح الی 16 عصر می باشد.
لطفا جهت اخذ نوبت با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .
#افسردگی
#افسردگی_مثبتگرایی
44481709
44464628-29
🆔 @baharlifeT
قابل توجه مراجعین خانم #دکتر_بهرامی
روزهای کاری خانم دکتربهرامی در فصل تابستان 96 روزهای یکشنبه و چهارشنبه از 9صبح الی 16 عصر می باشد.
لطفا جهت اخذ نوبت با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .
#افسردگی
#افسردگی_مثبتگرایی
44481709
44464628-29
🆔 @baharlifeT
👆👆👆👆👆👆👆
☘️☘️☘️☘️
#کارگاه_حال_خوب
🛎 هرچی از صبح بهش زنگ میزنم جواب نمی ده
دلم شور میزنه
نکنه اتفاق بدی افتاده
"نکنه ها" حال تون رو بدتر می کنه و ترس روی ترس تصور می کنید با فکر کردن به بدترین ها می توانید آینده را کنترل کنید !!!!!!
🛎 بازم صبح شد شروع شد
🛎 دلم نمی خواد برم سرکار
"فکر ها" احساسات را می سازند
🛎 حالم بده .... از خودم عصبانیم .....
وقتی عصبانی هستید که به خواسته ها و انتظارات خود نرسیده اید
💡چه کار کنم تا حال خوب داشته باشم؟!
💡چگونه باورهای فکری خود را بشناسم؟!
💡 چگونه با عادت های فکری نادرست خود مقابله کنم؟!
💡چگونه مشاور خود باشم ؟!
#دکتر_بهرامی
دکترای روانشناسی مثبت گرایی از دانشگاه unew استرالیا - عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبای
برای شرکت در کارگاه با شماره های مرکز تماس بگیرید.
44481709
44464628
44464629
☘️☘️☘️☘️
🆔 @baharlifeT
🔜 #کارگاه_آتی 🔜
☘️☘️☘️☘️
#کارگاه_حال_خوب
🛎 هرچی از صبح بهش زنگ میزنم جواب نمی ده
دلم شور میزنه
نکنه اتفاق بدی افتاده
"نکنه ها" حال تون رو بدتر می کنه و ترس روی ترس تصور می کنید با فکر کردن به بدترین ها می توانید آینده را کنترل کنید !!!!!!
🛎 بازم صبح شد شروع شد
🛎 دلم نمی خواد برم سرکار
"فکر ها" احساسات را می سازند
🛎 حالم بده .... از خودم عصبانیم .....
وقتی عصبانی هستید که به خواسته ها و انتظارات خود نرسیده اید
💡چه کار کنم تا حال خوب داشته باشم؟!
💡چگونه باورهای فکری خود را بشناسم؟!
💡 چگونه با عادت های فکری نادرست خود مقابله کنم؟!
💡چگونه مشاور خود باشم ؟!
#دکتر_بهرامی
دکترای روانشناسی مثبت گرایی از دانشگاه unew استرالیا - عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبای
برای شرکت در کارگاه با شماره های مرکز تماس بگیرید.
44481709
44464628
44464629
☘️☘️☘️☘️
🆔 @baharlifeT
🔜 #کارگاه_آتی 🔜
Forwarded from خانواده بهار زندگی
Forwarded from خانواده بهار زندگی
👆👆👆👆👆👆👆
☘️☘️☘️☘️
#کارگاه_حال_خوب
🛎 هرچی از صبح بهش زنگ میزنم جواب نمی ده
دلم شور میزنه
نکنه اتفاق بدی افتاده
"نکنه ها" حال تون رو بدتر می کنه و ترس روی ترس تصور می کنید با فکر کردن به بدترین ها می توانید آینده را کنترل کنید !!!!!!
🛎 بازم صبح شد شروع شد
🛎 دلم نمی خواد برم سرکار
"فکر ها" احساسات را می سازند
🛎 حالم بده .... از خودم عصبانیم .....
وقتی عصبانی هستید که به خواسته ها و انتظارات خود نرسیده اید
💡چه کار کنم تا حال خوب داشته باشم؟!
💡چگونه باورهای فکری خود را بشناسم؟!
💡 چگونه با عادت های فکری نادرست خود مقابله کنم؟!
💡چگونه مشاور خود باشم ؟!
#دکتر_بهرامی
دکترای روانشناسی مثبت گرایی از دانشگاه unew استرالیا - عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبای
برای شرکت در کارگاه با شماره های مرکز تماس بگیرید.
44481709
44464628
44464629
☘️☘️☘️☘️
🆔 @baharlifeT
🔜 #کارگاه_آتی 🔜
☘️☘️☘️☘️
#کارگاه_حال_خوب
🛎 هرچی از صبح بهش زنگ میزنم جواب نمی ده
دلم شور میزنه
نکنه اتفاق بدی افتاده
"نکنه ها" حال تون رو بدتر می کنه و ترس روی ترس تصور می کنید با فکر کردن به بدترین ها می توانید آینده را کنترل کنید !!!!!!
🛎 بازم صبح شد شروع شد
🛎 دلم نمی خواد برم سرکار
"فکر ها" احساسات را می سازند
🛎 حالم بده .... از خودم عصبانیم .....
وقتی عصبانی هستید که به خواسته ها و انتظارات خود نرسیده اید
💡چه کار کنم تا حال خوب داشته باشم؟!
💡چگونه باورهای فکری خود را بشناسم؟!
💡 چگونه با عادت های فکری نادرست خود مقابله کنم؟!
💡چگونه مشاور خود باشم ؟!
#دکتر_بهرامی
دکترای روانشناسی مثبت گرایی از دانشگاه unew استرالیا - عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبای
برای شرکت در کارگاه با شماره های مرکز تماس بگیرید.
44481709
44464628
44464629
☘️☘️☘️☘️
🆔 @baharlifeT
🔜 #کارگاه_آتی 🔜
👆👆👆👆👆👆👆
☘️☘️☘️☘️
#کارگاه_مدیریت_استرس
🛎 نتونستم امتحانم رو خوب بدم
🛎 از شدت استرس نمی تونم درست بخوابم - درس بخونم
🛎 هیچ کاری رو نمی تونم تا اخرش انجام بدم دلم می خواد موفق بشم
🛎 وقتی ازش بی خبرم حالم بهم میریزه استرس می گیرم مغزم از کار می افته
🛎 چرا تیک گرفتی ....
💡شناسایی استرسورهای خود در زندگی
💡راهکارهای مواجه با استرس و اضطراب
💡 برنامه ریزی برای حل استرس
💡متد های تن آرامی
#دکتر_بهرامی
دکترای روانشناسی مثبت گرایی از دانشگاه unsw استرالیا - عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبای
برای شرکت در کارگاه با شماره های مرکز تماس بگیرید.
44481709
44464628
44464629
☘️☘️☘️☘️
🆔 @baharlifeT
🔜 #کارگاه_آتی 🔜
☘️☘️☘️☘️
#کارگاه_مدیریت_استرس
🛎 نتونستم امتحانم رو خوب بدم
🛎 از شدت استرس نمی تونم درست بخوابم - درس بخونم
🛎 هیچ کاری رو نمی تونم تا اخرش انجام بدم دلم می خواد موفق بشم
🛎 وقتی ازش بی خبرم حالم بهم میریزه استرس می گیرم مغزم از کار می افته
🛎 چرا تیک گرفتی ....
💡شناسایی استرسورهای خود در زندگی
💡راهکارهای مواجه با استرس و اضطراب
💡 برنامه ریزی برای حل استرس
💡متد های تن آرامی
#دکتر_بهرامی
دکترای روانشناسی مثبت گرایی از دانشگاه unsw استرالیا - عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبای
برای شرکت در کارگاه با شماره های مرکز تماس بگیرید.
44481709
44464628
44464629
☘️☘️☘️☘️
🆔 @baharlifeT
🔜 #کارگاه_آتی 🔜
Forwarded from خانواده بهار زندگی
🍀🍀🍀
قابل توجه مراجعین خانم #دکتر_بهرامی
روزهای کاری خانم دکتربهرامی روزهای یکشنبه و چهارشنبه از 9صبح الی 16 عصر می باشد.
لطفا جهت اخذ نوبت با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .
#افسردگی
#افسردگی_مثبتگرایی
#استرس #استرس_بارداری
#اضطراب
#ترس
#مشاوره_فردی
44481709
44464628-29
🆔 @baharlifeT
قابل توجه مراجعین خانم #دکتر_بهرامی
روزهای کاری خانم دکتربهرامی روزهای یکشنبه و چهارشنبه از 9صبح الی 16 عصر می باشد.
لطفا جهت اخذ نوبت با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .
#افسردگی
#افسردگی_مثبتگرایی
#استرس #استرس_بارداری
#اضطراب
#ترس
#مشاوره_فردی
44481709
44464628-29
🆔 @baharlifeT