Forwarded from کانال روانشناسی دکتر معصومه حاتمی
#کنترل_افکار
افکارتان را کنترل کنید به خاطر داشته باشید که اکثر اوقات همان می شوید که به آن فکر میکنید.
فقط به چیزهایی فکر کنید و درباره آن با خودتان گفتگو کنید که می خواهید داشته باشید نه چیزهایی که نمی خواهید.
برای داشتن ذهنی مثبت، مسئولیت کامل اعمال خود و هر آن چه را که برایتان اتفاق می افتد به عهده بگیرید به هیچ دلیلی دیگران را مقصر ندانید و از آنها انتقاد نکنید.
به جای آنکه به دنبال توجیه شکست هایتان باشید اراده کنید که پیشرفت کنید؛ ذهن و انرژی تان را روی آنچه می تواند به پیشرفت زندگی شما کمک کند، متمرکز کنید و آنگاه از آنچه پیش می آید شگفت زده خواهید شد.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#مهارت_زندگی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami
افکارتان را کنترل کنید به خاطر داشته باشید که اکثر اوقات همان می شوید که به آن فکر میکنید.
فقط به چیزهایی فکر کنید و درباره آن با خودتان گفتگو کنید که می خواهید داشته باشید نه چیزهایی که نمی خواهید.
برای داشتن ذهنی مثبت، مسئولیت کامل اعمال خود و هر آن چه را که برایتان اتفاق می افتد به عهده بگیرید به هیچ دلیلی دیگران را مقصر ندانید و از آنها انتقاد نکنید.
به جای آنکه به دنبال توجیه شکست هایتان باشید اراده کنید که پیشرفت کنید؛ ذهن و انرژی تان را روی آنچه می تواند به پیشرفت زندگی شما کمک کند، متمرکز کنید و آنگاه از آنچه پیش می آید شگفت زده خواهید شد.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
#مهارت_زندگی
#خودآگاهی
🆔 @Dr_M_Hatami
☘#چهار_فعل_طلایی در #زندگي #زناشويي
#گوش_دادن
#کنار_آمدن
#بازسازی_کردن
#قدردانی_کردن
در همان ابتدای ازدواجتان با هم توافق کنید که یک قانون اصلی داشته باشید:
هرچقدر هم که ناراحت باشید،
هیچوقت با هم درگیری لفظی پیدا نکنید.
این نوع و جنگ و جدل‌ها فقط مشکلات را بدتر کرده و رابطه را هم خراب می‌کند. درعوض،
سعی کنید این
"چهار فعل طلایی"
را در زندگی‌تان پیاده کنید:
☘گوش دادن:
این کار برای کنار هم کار کردن و حل مشکلات لازم است.
به همسرتان اجازه دهید بدون اینکه حرف‌هایش را قطع کنید صحبت کند و بعد آنچه که گفته شده را تکرار کنید.
این همسرتان را مطمئن می‌سازد که حرف‌هایش را خوب گوش کرده‌اید.
☘کنار آمدن:
سعی کنید مشکلات را طوری حل کنید که هر دو شما از راه حل انتخابی شاد و راضی باشید.
نباید هیچکدام از شما به اجبار به خاطر طرف مقابل راه‌حل را بپذیرد.
راهکار برنده_ برنده را پیش ببرید.
☘بازسازی کردن:
وقتی به همدیگر صدمه احساسی می‌زنید،
باید بتوانید این دلشکستگی را ترمیم کرده
و احساس عصبانیت و خشم طرف مقابل را برطرف کنید.
باید به دنبال بازسازی ۱۰۰٪ باشید.
حتی کمی خشم می‌تواند دیواری از کینه و تلخی بینتان ایجاد کند.
☘قدردانی کردن:
هیچوقت نمی‌توانید به اندازه کافی از همسرتان تشکر کنید.
سعی کنید هر کاری که برایتان انجام میدهد را فهمیده
و آن را با قدردانی نشان دهید.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @Dr_M_Hatamj
🆔 @baharlifeT
#گوش_دادن
#کنار_آمدن
#بازسازی_کردن
#قدردانی_کردن
در همان ابتدای ازدواجتان با هم توافق کنید که یک قانون اصلی داشته باشید:
هرچقدر هم که ناراحت باشید،
هیچوقت با هم درگیری لفظی پیدا نکنید.
این نوع و جنگ و جدل‌ها فقط مشکلات را بدتر کرده و رابطه را هم خراب می‌کند. درعوض،
سعی کنید این
"چهار فعل طلایی"
را در زندگی‌تان پیاده کنید:
☘گوش دادن:
این کار برای کنار هم کار کردن و حل مشکلات لازم است.
به همسرتان اجازه دهید بدون اینکه حرف‌هایش را قطع کنید صحبت کند و بعد آنچه که گفته شده را تکرار کنید.
این همسرتان را مطمئن می‌سازد که حرف‌هایش را خوب گوش کرده‌اید.
☘کنار آمدن:
سعی کنید مشکلات را طوری حل کنید که هر دو شما از راه حل انتخابی شاد و راضی باشید.
نباید هیچکدام از شما به اجبار به خاطر طرف مقابل راه‌حل را بپذیرد.
راهکار برنده_ برنده را پیش ببرید.
☘بازسازی کردن:
وقتی به همدیگر صدمه احساسی می‌زنید،
باید بتوانید این دلشکستگی را ترمیم کرده
و احساس عصبانیت و خشم طرف مقابل را برطرف کنید.
باید به دنبال بازسازی ۱۰۰٪ باشید.
حتی کمی خشم می‌تواند دیواری از کینه و تلخی بینتان ایجاد کند.
☘قدردانی کردن:
هیچوقت نمی‌توانید به اندازه کافی از همسرتان تشکر کنید.
سعی کنید هر کاری که برایتان انجام میدهد را فهمیده
و آن را با قدردانی نشان دهید.
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @Dr_M_Hatamj
🆔 @baharlifeT
Forwarded from کانال روانشناسی دکتر معصومه حاتمی
#تست
✅ #مقیاس_طلاق_عاطفی
جمله ها را با دقت بخوانید و بر اساس احساس فعلی خود به صورت بله-خیر پاسخ دهید.
در انتها تعداد پاسخهای بله را جمع کنید و برای تفسیر آن به آخر همین تست رجوع کنید.
🔹✔️1-تنهاتر از آن هستم که فکر میکردم. بله خیر
🔹✔️2-آنقدرها که دلم میخواست به هم (زن و شوهر) نزدیک نیستیم.بله خیر
🔹✔️3-در این ازدواج احساس خلا میکنم.بله خیر
🔹✔️4-وقتی با هم کاری انجام میدهیم ، احساس بی حوصلگی میکنم.بله خیر
🔹✔️5-حتی وقتی با همیم، احساس بی قراری و اندوه میکنم. بله خیر
🔹✔️6-بیشتر وقتها نمیدانم خودم را چگونه سرگرم کنم. بله خیر
🔹✔️7-گاهی در این ازدواج احساس بی حوصلگی و بیقراری میکنم. بله خیر
🔹✔️8-در حسرت کسی هستم که در کنار او احساس نزدیکی کنم. بله خیر
🔹✔️9-حس تنهایی بسیار آزارم میدهد. بله خیر
🔹✔️10-انگار ازدواجم چیزی کم دارد. بله خیر
🔹✔️11-کاش اطرافیانم بیشتر به من زنگ میزدند. بله خیر
🔹✔️12-اغلب دلم میخواهد کسی را داشتم که در کنارش باشم. بله خیر
🔹✔️13-احساس نمیکنم بخشی از زندگی کسی هستم. بله خیر
🔹✔️14-احساس نمیکنم به کسی تعلق دارم. بله خیر
🔹✔️15-اغلب به لحاظ عاطفی احساس انزوا میکنم. بله خیر
🔹✔️16-در این ازدواج احساس طرد شدگی میکنم. بله خیر
🔹✔️17-کسی را ندارم که به او پناه ببرم. بله خیر
🔹✔️18-اغلب در رابطه با همسرم احساس میکنم فراموش شده ام. بله خیر
🔹✔️19-هیچ کس مرا نمیشناسد. بله خیر
🔹✔️20-هیچ کس مرا درک نمیکند. بله خیر
🔹✔️21-اغلب هیچ کس را ندارم که با او حرف بزنم. بله خیر
🔹✔️22-اغلب نیاز شدیدی به داشتن یک هم صحبت احساس میکنم. بله خیر
🔹✔️23-احساس میکنم در این ازدواج کاملا کنار گذاشته شده ام. بله خیر
🔹✔️24-احساس جدا بودن میکنم(با همسرم). بله خیر ====
🔶🔹🔸تفسیر نتیجه تست:
بعد از جمع کردن پاسخهای بله ، اگر تعداد آن برابر هشت (8) و بالاتر بود بايد در زندگی زناشویی خود از متخصص کمک بگیرید.
#دکتر_حاتمی #زن_شوهر #زوج_درمانگر
🆔 @Dr_M_Hatami
✅ #مقیاس_طلاق_عاطفی
جمله ها را با دقت بخوانید و بر اساس احساس فعلی خود به صورت بله-خیر پاسخ دهید.
در انتها تعداد پاسخهای بله را جمع کنید و برای تفسیر آن به آخر همین تست رجوع کنید.
🔹✔️1-تنهاتر از آن هستم که فکر میکردم. بله خیر
🔹✔️2-آنقدرها که دلم میخواست به هم (زن و شوهر) نزدیک نیستیم.بله خیر
🔹✔️3-در این ازدواج احساس خلا میکنم.بله خیر
🔹✔️4-وقتی با هم کاری انجام میدهیم ، احساس بی حوصلگی میکنم.بله خیر
🔹✔️5-حتی وقتی با همیم، احساس بی قراری و اندوه میکنم. بله خیر
🔹✔️6-بیشتر وقتها نمیدانم خودم را چگونه سرگرم کنم. بله خیر
🔹✔️7-گاهی در این ازدواج احساس بی حوصلگی و بیقراری میکنم. بله خیر
🔹✔️8-در حسرت کسی هستم که در کنار او احساس نزدیکی کنم. بله خیر
🔹✔️9-حس تنهایی بسیار آزارم میدهد. بله خیر
🔹✔️10-انگار ازدواجم چیزی کم دارد. بله خیر
🔹✔️11-کاش اطرافیانم بیشتر به من زنگ میزدند. بله خیر
🔹✔️12-اغلب دلم میخواهد کسی را داشتم که در کنارش باشم. بله خیر
🔹✔️13-احساس نمیکنم بخشی از زندگی کسی هستم. بله خیر
🔹✔️14-احساس نمیکنم به کسی تعلق دارم. بله خیر
🔹✔️15-اغلب به لحاظ عاطفی احساس انزوا میکنم. بله خیر
🔹✔️16-در این ازدواج احساس طرد شدگی میکنم. بله خیر
🔹✔️17-کسی را ندارم که به او پناه ببرم. بله خیر
🔹✔️18-اغلب در رابطه با همسرم احساس میکنم فراموش شده ام. بله خیر
🔹✔️19-هیچ کس مرا نمیشناسد. بله خیر
🔹✔️20-هیچ کس مرا درک نمیکند. بله خیر
🔹✔️21-اغلب هیچ کس را ندارم که با او حرف بزنم. بله خیر
🔹✔️22-اغلب نیاز شدیدی به داشتن یک هم صحبت احساس میکنم. بله خیر
🔹✔️23-احساس میکنم در این ازدواج کاملا کنار گذاشته شده ام. بله خیر
🔹✔️24-احساس جدا بودن میکنم(با همسرم). بله خیر ====
🔶🔹🔸تفسیر نتیجه تست:
بعد از جمع کردن پاسخهای بله ، اگر تعداد آن برابر هشت (8) و بالاتر بود بايد در زندگی زناشویی خود از متخصص کمک بگیرید.
#دکتر_حاتمی #زن_شوهر #زوج_درمانگر
🆔 @Dr_M_Hatami
#سوالات_کلیدی _در_زمان_خواستگاری 🙆🕵
سوالات مربوط به مسائل روحی_و_عاطفی:
۱- اجتماعی بودن در نظر شما یعنی چه و تا چه حد خودتان را اجتماعی می‌دانید؟
۲- نوع واکنش های شما در مقابل مشکلات چگونه است؟
۳- در زندگی چقدر خود را منطقی می‌دانید و بیشتر واقع گرا هستید یا احساساتی؟
۴- چه چیز هایی موجب ناراحتی و عصبانیت شما میشود و در هنگام عصبانیت چه میکنید؟
۵- بیشتر تاثیر گذارید یا تاثیر پذیر؟ به چه میزان؟
۶- در مقابل انتقاد چه عکس العملی از خود نشان می‌دهید و چگونه از دیگران انتقاد میکنید؟
۷- آيا همديگر را دوست داريد؟ ميزان دوست داشتن هر كدامتان نسبت به طرف مقابل چقدر است؟
۸- آیا عادات رفتاری و اخلاقی خاصی دارید؟
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @baharlifeT
سوالات مربوط به مسائل روحی_و_عاطفی:
۱- اجتماعی بودن در نظر شما یعنی چه و تا چه حد خودتان را اجتماعی می‌دانید؟
۲- نوع واکنش های شما در مقابل مشکلات چگونه است؟
۳- در زندگی چقدر خود را منطقی می‌دانید و بیشتر واقع گرا هستید یا احساساتی؟
۴- چه چیز هایی موجب ناراحتی و عصبانیت شما میشود و در هنگام عصبانیت چه میکنید؟
۵- بیشتر تاثیر گذارید یا تاثیر پذیر؟ به چه میزان؟
۶- در مقابل انتقاد چه عکس العملی از خود نشان می‌دهید و چگونه از دیگران انتقاد میکنید؟
۷- آيا همديگر را دوست داريد؟ ميزان دوست داشتن هر كدامتان نسبت به طرف مقابل چقدر است؟
۸- آیا عادات رفتاری و اخلاقی خاصی دارید؟
#دکتر_حاتمی
#زوج_درمانگر
🆔 @baharlifeT
از نقاط #ضعف و #حساسیت های شریکتان محافظت کنید.
هر آدمی حساسیت هایی دارد
به جا یا نابجا. با دلیل یا بدون دلیل
🔎یکی از دماغش خوشش نمیاید،
🔎یکی از حرف زدن در مورد خانواده اش را دوست ندارد،
🔎یکی از تحصیلات پایینش خجالت زده است،
🔎 یکی رو وزنش حساس است و
🔎دیگری ترجیح می دهد بحث مادی نکند.
وظیفه ماست که مواظب حساسیت های #شریکمان باشیم، و نه تنها بحث در مورد آنها را پیش نکشیم که حتی اگر در مهمانیها و بین دوستان و آشنایان حرفی در این مورد زده می شود، جریان بحث را عوض کنیم....
سر این حساسیت ها هیچ شوخی با هم نداریم.
حق نداریم به بهانه "دارم شوخی می کنم"
دست بگذاریم روی حساسیت های شریکمان.
#خانواده #زوج
@baharlifeT
هر آدمی حساسیت هایی دارد
به جا یا نابجا. با دلیل یا بدون دلیل
🔎یکی از دماغش خوشش نمیاید،
🔎یکی از حرف زدن در مورد خانواده اش را دوست ندارد،
🔎یکی از تحصیلات پایینش خجالت زده است،
🔎 یکی رو وزنش حساس است و
🔎دیگری ترجیح می دهد بحث مادی نکند.
وظیفه ماست که مواظب حساسیت های #شریکمان باشیم، و نه تنها بحث در مورد آنها را پیش نکشیم که حتی اگر در مهمانیها و بین دوستان و آشنایان حرفی در این مورد زده می شود، جریان بحث را عوض کنیم....
سر این حساسیت ها هیچ شوخی با هم نداریم.
حق نداریم به بهانه "دارم شوخی می کنم"
دست بگذاریم روی حساسیت های شریکمان.
#خانواده #زوج
@baharlifeT
#ترس بیمارگونه در #روابط
کسانی كه در #روابط_عاطفی خود بیش از حد به طرف مقابل محبت می کنند، پر از ترس هستند.
ترس از تنها شدن، ترس از این که کسی آن ها را دوست نداشته باشد، ترس از این که ارزشمند نباشند، نادیده انگاشته شوند و فراموش گردند.
ما عشقمان را ارزانی می کنیم به این امید که به انتهای این ترس برسیم. اما اگر محبت تولید محبت متقابل نکند، به هراسمان اضافه می شود.
ما وقتی با روشی که انتخاب کرده ایم به خواسته ی خود نمی رسیم، بیشتر محبت می کنیم و این موقع است که ماگرفتار "عشق بی تناسب" شده ایم... که نشانه افکار، احساسات و رفتار بیمارگونه است.
#خانواده #زوج
@baharlifeT
کسانی كه در #روابط_عاطفی خود بیش از حد به طرف مقابل محبت می کنند، پر از ترس هستند.
ترس از تنها شدن، ترس از این که کسی آن ها را دوست نداشته باشد، ترس از این که ارزشمند نباشند، نادیده انگاشته شوند و فراموش گردند.
ما عشقمان را ارزانی می کنیم به این امید که به انتهای این ترس برسیم. اما اگر محبت تولید محبت متقابل نکند، به هراسمان اضافه می شود.
ما وقتی با روشی که انتخاب کرده ایم به خواسته ی خود نمی رسیم، بیشتر محبت می کنیم و این موقع است که ماگرفتار "عشق بی تناسب" شده ایم... که نشانه افکار، احساسات و رفتار بیمارگونه است.
#خانواده #زوج
@baharlifeT
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#دکترمعصومه_حاتمی
درای پروانه تخصصی
دارای مدرک فوق تخصص سلامت خانواده
دکترای روانشناسی تربیتی فارغ التحصیل دانشگاه تهران ،
مشاور #قبل_ازازدواج
مشاورر #بعدازازدواج
#زوج_درمانی
#حل_اختلاف_خانواده
@baharlifeT
درای پروانه تخصصی
دارای مدرک فوق تخصص سلامت خانواده
دکترای روانشناسی تربیتی فارغ التحصیل دانشگاه تهران ،
مشاور #قبل_ازازدواج
مشاورر #بعدازازدواج
#زوج_درمانی
#حل_اختلاف_خانواده
@baharlifeT
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#دکتر_رضاکرمی_نیا
#روانشناس_بالینی
#دکترا #روانشناسی و عضو #هیت_علمی در گروه روانشناسی با #رتبه_استاد ی (#پروفسور) می باشد که در مدت حدود ۴۰ سال گذشته در زمینه خدمات روانشناسی و #تدریس در دانشگاه های کشور مشغول به خدمت می باشند و دارای تالیفات و مقالات متعدد در زمینه روانشناسی علاوه بر آموزش ، پژوهش و درمان می باشند و #سردبیر مجله علمی پژوهشی روانشناسی و عضویت در تحریریه چند مجله علمی پژوهشی دیگر در زمینه علوم انسانی و علوم رفتاری را در کارنامه خود دارد.
#مشاور_بالینی #خانواده #ازدواج #استرس #اضطراب #افسردگی #مشاور_فردی #اختلال_رفتاری #اختلالات_خلقی #دکتررضاکرمینیا #دکتررضاکرمی_نیا
#زوج #مشاوره #مشاور #روانکاو #طرحواره #روانشناسی #روانشناس #روان_شناس
@baharlifeT
#روانشناس_بالینی
#دکترا #روانشناسی و عضو #هیت_علمی در گروه روانشناسی با #رتبه_استاد ی (#پروفسور) می باشد که در مدت حدود ۴۰ سال گذشته در زمینه خدمات روانشناسی و #تدریس در دانشگاه های کشور مشغول به خدمت می باشند و دارای تالیفات و مقالات متعدد در زمینه روانشناسی علاوه بر آموزش ، پژوهش و درمان می باشند و #سردبیر مجله علمی پژوهشی روانشناسی و عضویت در تحریریه چند مجله علمی پژوهشی دیگر در زمینه علوم انسانی و علوم رفتاری را در کارنامه خود دارد.
#مشاور_بالینی #خانواده #ازدواج #استرس #اضطراب #افسردگی #مشاور_فردی #اختلال_رفتاری #اختلالات_خلقی #دکتررضاکرمینیا #دکتررضاکرمی_نیا
#زوج #مشاوره #مشاور #روانکاو #طرحواره #روانشناسی #روانشناس #روان_شناس
@baharlifeT