🍀🍀🍀
#باورهای_غیرمنطقی
#آلبرت_الیس
الیس و همکارانش، سیزده باور غیرمنطقی را شناسایی کرده‌اند:
1. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.
2. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم.
3. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.
4. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم.
5. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند.
6. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق.
7. روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم.
8. اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است.
🆔@baharlifeT
9. اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با و حل و فصل نمودن آن‌هاست.
10. ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است.
11. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر اندازم یا از آن‌ها جلوگیری کنم.
12. برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.
13. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم.
الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله کلی طبقه‌بندی کرده است.
به اعتقاد او چهار مقوله باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند:
1. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی)
2. فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع)
3. سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی)
4. کم‌ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن).
📝#نوشته شده توسط خانم دکتر نصیری(روانشناس کودک)

🆔@baharlifeT

براي دسترسي راحتتر به موضوعات كانال از لمس هشتگ هاي موجود در ليست زير استفاده كنيد:
#خودآگاهی
#انرزی_مثبت
#انرژی+
#مثبت
#کودک
#نوزاد
#بازی_در_منزل
#سبد_اکتشاف
#بورد_حسی
#تغییر_همسر
#زن
#زن_شوهر
#مادر
#والدین
#مشاور
#ازدواج
#زوج
#همسر
#رابطه
#زندگی_مشترک
#بهبود_رابطه_زناشویی
#عشق
#فرسودگی_زناشویی
#نکات_زناشویی
#دلایل_اختلاف
#شخصیت_شناسی
#تغییر
#تقویت
#باورهای_غیرمنطقی
#ترس
#عزت
#خشم
#تصمیم_گیری
#ورزش
#رژیم_افکار
#تکنیک
#افسردگی
#روانپزشک
#بیماری_پاناروما
#استرس
#عصبی
#خندیدن
#آلزایمر
#انتقاد
#پرخاشگری
#کنترل_ادرار
#مطالعه
#امتحانات
#معرفی_کتاب
#کتاب
#دکتر_حاتمی
#دکتر_نصیری
#دکتر_موسوی
#ثبت_نام_دوره_فرزندپروری
#ثبت_نام_سنجش_هوش_و_استعدادیابی

🆔 @baharlifeT