Приглашаю на онлайн-тренировку по работе с ягодицами 21 марта в 15:00🔥
Если ты качаешь ягодицы, а болит спина, после тренировок начинают ныть колени и вместо округлых ягодиц растёт бедро,
значит, дело в неправильной базе.
На тренировке будем выстраивать фундамент, без которого красивые и здоровые ягодицы невозможны. Сразу на практике:
☺️ выстроим связку «стопа - ягодица», чтобы нагрузка шла туда, куда нужно
☺️ включим ягодицы без перегруза спины и коленей и поработаем с собственным весом
☺️ проработаем подвижность тазобедренных суставов и почувствовуем разные группы ягодичных мышц отдельно
Это будет живая тренировка в прямом эфире, где мы разберём технику и ощущения, дам конкретные упражнения
📍 21 марта в 15:00 // онлайн
Вступай в чат, где будет вся информация
▶️ https://t.me/+j1ZR3xMoOJs5ZGNi
Если ты качаешь ягодицы, а болит спина, после тренировок начинают ныть колени и вместо округлых ягодиц растёт бедро,
значит, дело в неправильной базе.
На тренировке будем выстраивать фундамент, без которого красивые и здоровые ягодицы невозможны. Сразу на практике:
Это будет живая тренировка в прямом эфире, где мы разберём технику и ощущения, дам конкретные упражнения
📍 21 марта в 15:00 // онлайн
Вступай в чат, где будет вся информация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ещё одна прекрасная девушка, прочувствовала на себе, как правильно работать над плоским животом🔥
-4 см за 20 мин💪 и сразу хочется заботится о себе лучше и кушать из красивой посуды♥️
-4 см за 20 мин💪 и сразу хочется заботится о себе лучше и кушать из красивой посуды♥️
🔥2
Девочки, кому ещё запись тренировки на плоский живот, отмечайтесь в комментариях, я пришлю Вам
Вы замечали, что некоторые женщины с годами становятся….. только красивее?)
Не «классно выглядишь, для своих лет», а реально - лучше, чем в 20.
Я вспоминаю свое окружение в мои 18-25 и понимаю, что мы без усилий были красотки.
Стройное тело.
Нормальная кожа.
Лёгкость.
И при этом - никто особо ни чего не делал.
Ни каких тренировок системных, о питании вообще тогда не говорили. Понимание тела - просто ноль)
Просто, «спасибо папе и маме, за то, что мы такие красивые».
И мы думаем, что так будет всегда. Я так точно в этом была уверена.
Но в один день, непонятно когда, смотришь на себя и понимаешь, что, что-то меняется.
И тут происходит перелом.
Дальше уже не получится жить на том, что дали.
И ты начинаешь вкладываться.
И не так, как раньше, а с другим состоянием - хочу видеть результат.
Если я трачу время - хочу видеть отдачу.
Делаю для тела - хочу понимать, как это работает.
Ты перестаешь жить на ресурсе, который выдали и достаешь свой собственный.
Начинаешь чувствовать свое тело.
Понимать, что тебе подходит, а что нет.
Как ты реагируешь на разные продукты.
Нагрузку и тренировки.
На людей рядом.
Ты уже не ешь все подряд.
Не общаешься «потому что надо»
Не носишь «красиво, но неудобно»
Ты начинаешь выбирать.
И по телу это тоже видно.
Это уже не «мне повезло с генетикой», это про собранность изнутри.
Внимание и уважение себя.
Поэтому, многие женщины с годами начинают выглядеть лучше 🔝
Не «классно выглядишь, для своих лет», а реально - лучше, чем в 20.
Я вспоминаю свое окружение в мои 18-25 и понимаю, что мы без усилий были красотки.
Стройное тело.
Нормальная кожа.
Лёгкость.
И при этом - никто особо ни чего не делал.
Ни каких тренировок системных, о питании вообще тогда не говорили. Понимание тела - просто ноль)
Просто, «спасибо папе и маме, за то, что мы такие красивые».
И мы думаем, что так будет всегда. Я так точно в этом была уверена.
Но в один день, непонятно когда, смотришь на себя и понимаешь, что, что-то меняется.
И тут происходит перелом.
Дальше уже не получится жить на том, что дали.
И ты начинаешь вкладываться.
И не так, как раньше, а с другим состоянием - хочу видеть результат.
Если я трачу время - хочу видеть отдачу.
Делаю для тела - хочу понимать, как это работает.
Ты перестаешь жить на ресурсе, который выдали и достаешь свой собственный.
Начинаешь чувствовать свое тело.
Понимать, что тебе подходит, а что нет.
Как ты реагируешь на разные продукты.
Нагрузку и тренировки.
На людей рядом.
Ты уже не ешь все подряд.
Не общаешься «потому что надо»
Не носишь «красиво, но неудобно»
Ты начинаешь выбирать.
И по телу это тоже видно.
Это уже не «мне повезло с генетикой», это про собранность изнутри.
Внимание и уважение себя.
Поэтому, многие женщины с годами начинают выглядеть лучше 🔝
💯1
Я не знаю, как у вас, но у меня от новостей в мире, каждый раз волосы начинают шевелится, которые я активно мажу dekohair 😂🙈
То рубль куда-то поехал.
То пишут, что всё отключат.
То ещё что-нибудь пишут, что я просто хочу закрыть телефон и уйти жить в лес 🌳 🏡
Всё, горшочек, не вари 🍯 🛑
В общем, во всём этом хаосе, ловлю себя на том, что единственное в чём я не сомневаюсь - это моё тело.
Через тренировки я его чувствую и это меня заземляет.
Потому что иначе, с моей тревожностью я бы первая орала, что нам трындец😬
Когда вокруг всё нестабильно, очень важно иметь опору внутри.
И тело - это самая базовая опора, которая у нас есть. У каждого.
Начинается она с центра - с живота и дыхания.
Если здесь есть контроль и сила - дальше соберется всё тело.
Движение рук и ног - всё станет легче, свободнее и понятнее.
Именно поэтому я запускаю свой первый марафон по плоскому животу.
Это не про «качать пресс на коврике».
Это про научиться управлять своим телом.
Чтобы вы понимали, как включить живот в упражнениях, разгрузили поясницу, которая у большинства зажата и болит.
Чтоб начали получать результат и удовольствие от тренировок.
У нас уже собирается классная группа девчонок.
Присоединяйтесь и вы✨
Стоимость сейчас - 2.500₽
потому что первый поток.
Дальше так не будет.
Пишите в личку @miss_tobik
либо под постом «хочу», расскажу подробнее ✉️
То рубль куда-то поехал.
То пишут, что всё отключат.
То ещё что-нибудь пишут, что я просто хочу закрыть телефон и уйти жить в лес 🌳 🏡
Всё, горшочек, не вари 🍯 🛑
В общем, во всём этом хаосе, ловлю себя на том, что единственное в чём я не сомневаюсь - это моё тело.
Через тренировки я его чувствую и это меня заземляет.
Потому что иначе, с моей тревожностью я бы первая орала, что нам трындец😬
Когда вокруг всё нестабильно, очень важно иметь опору внутри.
И тело - это самая базовая опора, которая у нас есть. У каждого.
Начинается она с центра - с живота и дыхания.
Если здесь есть контроль и сила - дальше соберется всё тело.
Движение рук и ног - всё станет легче, свободнее и понятнее.
Именно поэтому я запускаю свой первый марафон по плоскому животу.
Это не про «качать пресс на коврике».
Это про научиться управлять своим телом.
Чтобы вы понимали, как включить живот в упражнениях, разгрузили поясницу, которая у большинства зажата и болит.
Чтоб начали получать результат и удовольствие от тренировок.
У нас уже собирается классная группа девчонок.
Присоединяйтесь и вы
Стоимость сейчас - 2.500₽
потому что первый поток.
Дальше так не будет.
Пишите в личку @miss_tobik
либо под постом «хочу», расскажу подробнее ✉️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Девочки 👧🏻
Напоминаю, что завтра тренировка на ягодицы 🍑 💥
Нам нужен коврик,
что-то скользящее по полу, типо маленькой подушечки, либо полотенчики - 2 шт.
Мяч мфр, либо теннисный 🎾
Для сильных девочек ещё можно приготовить гантели,
кто в первый раз со мной завтра занимается - вес не нужен.
Занимаемся босиком, без носков!
До завтра.
Напоминаю, что завтра тренировка на ягодицы 🍑 💥
Нам нужен коврик,
что-то скользящее по полу, типо маленькой подушечки, либо полотенчики - 2 шт.
Мяч мфр, либо теннисный 🎾
Для сильных девочек ещё можно приготовить гантели,
кто в первый раз со мной завтра занимается - вес не нужен.
Занимаемся босиком, без носков!
До завтра.
❤2
Один из самых популярных вопросов.
Практически у каждой второй девушки есть либо гиперлордоз, либо дискомфорт в пояснице.
Многие об этом наслышаны уже и боятся тренировать ягодицы, чтоб не усилить проблемы ещё больше.
У меня самой есть проблемы со спиной, именно поэтому я тщательно подхожу к тому, в каком положении находится таз и отслеживаю включение мышц.
Чаще происходит так:
• человек делает упражнения на ягодицы
• но включает не ягодицы, а и без того нагруженную поясницу и переднюю поверхность бедра
• из-за этого он ещё больше зажимает поясницу, а живот выпячивается сильнее.
Отсюда ощущение, вроде тренировала ягодицы, даже чувствовала их, но спина болит - не разогнуться.
🔥 На моих тренировках другой подход:
• научиться включать ягодицы изолировано
• убрать переразгибание в пояснице
• подключить нижнюю часть живота
Да, девочки!! 👉
Ягодицы и нижний пресс работают в связке.
И если сделать всё как надо, то поясница не болит, живот плоский, попа круглая, а ноги стройные✨
Практически у каждой второй девушки есть либо гиперлордоз, либо дискомфорт в пояснице.
Многие об этом наслышаны уже и боятся тренировать ягодицы, чтоб не усилить проблемы ещё больше.
У меня самой есть проблемы со спиной, именно поэтому я тщательно подхожу к тому, в каком положении находится таз и отслеживаю включение мышц.
Чаще происходит так:
• человек делает упражнения на ягодицы
• но включает не ягодицы, а и без того нагруженную поясницу и переднюю поверхность бедра
• из-за этого он ещё больше зажимает поясницу, а живот выпячивается сильнее.
Отсюда ощущение, вроде тренировала ягодицы, даже чувствовала их, но спина болит - не разогнуться.
🔥 На моих тренировках другой подход:
• научиться включать ягодицы изолировано
• убрать переразгибание в пояснице
• подключить нижнюю часть живота
Да, девочки!! 👉
Ягодицы и нижний пресс работают в связке.
И если сделать всё как надо, то поясница не болит, живот плоский, попа круглая, а ноги стройные✨
❤1🔥1
Записывайтесь на тренировку.
Места ещё есть🫰
Места ещё есть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про пластику лица, косметические процедуры, уходовые штуки и мои выводы об этом всём
В общем, по внешности я прям загоняюсь.
Мне очень важно, как я выгляжу.
Пиз&ец, как не хочу стареть😭😭
Но, подход я изменила.
Раньше я ежемесячно бегала к косметологу.
Новая процедура - я уже лежу на кушетке 💉🤩
Сейчас - нет.
Я делаю базу и не бегу на все подряд.
Потому что, если честно, я не вижу ВАУ-эффекта, ради которого хочется постоянно ходить.
Да, результат есть конечно. Но всё равно не то.
Есть момент, который никто не отменял:
Гравитация и птоз(
И бежать сломя голову, просто не вижу смысла.
Сейчас из процедур, что делаю регулярно:
• пилинги
• ботокс пару раз в год ( в декабре делала и он после пневмонии не встал практически)
Всё остальное, что я вижу - это не косметология.
Это работа:
- с телом
- с мышцами
- с питанием и дефицитами
При этом я не живу в иллюзии и глядя на «эстетик гёрл», которые целый день меняют одну маску на лице на другую, сидят в медитации и трясутся на виброплатформе в 25 лет, понимаю, что в какой-то момент сделаю что-то более радикальное
Просто чтобы не загоняться по этому поводу.
Но сначала разберусь уже с зубами.
Это тоже влияет на овал лица.
Посмотрю, какие изменения будут и потом уже буду принимать решение дальше.
В общем косметология, это лишь поддержка, да, хорошая.
Но база - твоя работа с телом и организмом
Мне очень важно, как я выгляжу.
Пиз&ец, как не хочу стареть😭😭
Но, подход я изменила.
Раньше я ежемесячно бегала к косметологу.
Новая процедура - я уже лежу на кушетке 💉🤩
Сейчас - нет.
Я делаю базу и не бегу на все подряд.
Потому что, если честно, я не вижу ВАУ-эффекта, ради которого хочется постоянно ходить.
Да, результат есть конечно. Но всё равно не то.
Есть момент, который никто не отменял:
Гравитация и птоз(
И бежать сломя голову, просто не вижу смысла.
Сейчас из процедур, что делаю регулярно:
• пилинги
• ботокс пару раз в год ( в декабре делала и он после пневмонии не встал практически)
Всё остальное, что я вижу - это не косметология.
Это работа:
- с телом
- с мышцами
- с питанием и дефицитами
При этом я не живу в иллюзии и глядя на «эстетик гёрл», которые целый день меняют одну маску на лице на другую, сидят в медитации и трясутся на виброплатформе в 25 лет, понимаю, что в какой-то момент сделаю что-то более радикальное
Просто чтобы не загоняться по этому поводу.
Но сначала разберусь уже с зубами.
Это тоже влияет на овал лица.
Посмотрю, какие изменения будут и потом уже буду принимать решение дальше.
В общем косметология, это лишь поддержка, да, хорошая.
Но база - твоя работа с телом и организмом
Кстати, напоминаю, что сегодня тренировка на ягодицы в 15.00 по Москве.
Присоединяйтесь, кто ещё желает.
Присоединяйтесь, кто ещё желает.
Forwarded from Олеся
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера был вечер с девочками в бане.
Ясное дело, мы обсудили нумерологию, астрологию, мой дом с приведениями👻 отношения и мужчин, в целом😁
В общем, двигались по классической схеме)
А потом мне Диана говорит: «Я тебе сюрприз сделала».
Подарила мне парение у пармастера 🎁😘
Хотя я вообще не собиралась.
Как-будто не было желания и настроения.
И только в процессе поняла, что мне это капец как нужно было.
Как-будто Диана за меня услышала, что я сейчас хочу.
В итоге меня отлично пропарили, я надышалась можжевельником, дубом и хвоей, проаралась в купеле и спала дома прекрасным сном😁
Ясное дело, мы обсудили нумерологию, астрологию, мой дом с приведениями👻 отношения и мужчин, в целом😁
В общем, двигались по классической схеме)
А потом мне Диана говорит: «Я тебе сюрприз сделала».
Подарила мне парение у пармастера 🎁😘
Хотя я вообще не собиралась.
Как-будто не было желания и настроения.
И только в процессе поняла, что мне это капец как нужно было.
Как-будто Диана за меня услышала, что я сейчас хочу.
В итоге меня отлично пропарили, я надышалась можжевельником, дубом и хвоей, проаралась в купеле и спала дома прекрасным сном😁
🔥2😍1