В 1 эклере 3 грамма белка.
Мне нужно 180 грамм

То есть 60 штук эклеров закрывают мою дневную потребность!

Как вы понимаете, я еще и мастер-диетолог! 😂

Как правильно уходить в отпуск и возвращаться из него, чтобы прямо по кайфу (Часть 1)

Короче, я тут вернулся из отпуска и полез разбираться: а есть вообще исследования про то, как правильно уходить отдыхать и потом возвращаться на работу?

Оказалось, есть.
И мы, кажется, делаем почти все наоборот😁

Начнем с классики: перед отпуском нужно же что сделать?

Правильно!

За последние три дня попытаться закончить работу за следующие две недели: провести все встречи, закрыть все задачи ну и вечером перед самолетом до 23:00 отвечать в чатах.

Чтобы «спокойно уйти в отпуск».

Так вот, исследования говорят, что это довольно плохая идея.

Есть исследование, где за людьми наблюдали прямо перед отпуском.

И оказалось, что высокая рабочая нагрузка непосредственно перед отпуском уже ухудшает самочувствие еще ДО того, как человек начал отдыхать.

Исследование: Nawijn, De Bloom & Geurts, Pre-Vacation Time: Blessing or Burden?
Leisure Sciences — исследование

То есть можно настолько качественно подготовиться к отпуску, что первые несколько дней придется отдыхать от подготовки к отпуску😁

Но тут появляется другая проблема.

Если просто бросить работу и оставить 20 незакрытых задач, мозг продолжает таскать их с собой.

В 2026 году вышел мета-анализ исследований незаконченных рабочих задач.

Результат довольно ожидаемый:

чем больше незаконченных задач, тем больше человек продолжает думать о работе во внерабочее время.

Причем связь была особенно сильной именно с негативным пережевыванием работы в голове.

Исследование: Wendsche, Weigelt & Syrek, 2026
Мета-анализ незаконченных задач

Чтобы перестать думать о задаче, ее НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО закончить.

Достаточно составить конкретный план:

• где я остановился;
• что следующий шаг;
• кто занимается этим без меня;
• когда именно я к этому вернусь.

Masicampo и Baumeister провели серию экспериментов и обнаружили, что незавершенные цели реально продолжают лезть в голову.

Но когда человек составлял конкретный план продолжения работы, этот эффект практически исчезал.

Исследование: Consider It Done! Plan Making Can Eliminate the Cognitive Effects of Unfulfilled Goals
Journal of Personality and Social Psychology / PubMed

Короче, перед отпуском наша задача:
Составить план работ на «после отпуска».

Например не:

«После отпуска надо разобраться с бюджетом».

А:

«17 сентября утром смотрю комментарии Миши, принимаю решение и отправляю финальную версию».

Мозг такой:

Оооокей.Понятно.Можно не думать.

В общем, забирайте и используйте по кайфу!

о, я тут готовлю материалы на конфу и получиласт слегка сложная, но интересная инфорграфика по тому, что время на ревью в компаниях сильно растет, согласно исследованиям)

Сорри, знаю, что сложнова-то)

Не думал, что скажу это про контент от бренда, но это реально топ.
MAGNIT OMNI запустили шоу «Продуктовая корзина».

Порадовал выпуск про «Маркетплейс отношений»: как сервисы знакомятся с клиентами, влюбляют их, ревнуют к конкурентам и иногда расстаются. Эксперты и стендап-комик Сева Ловкачев разбирают это в игровом формате — с дофаминовыми крючками, геймификацией и кейсами из России и мира.

Гости обсуждают новости из мира ритейла, айтишки и технологий, решая, что можно забирать в прод для работы с клиентами, а что уже пора отправить в мусорную корзину.

Даже если вы вообще не в теме ритейла и технологий — будет познавательно и смешно.
Врубайте, не пожалеете!
- ютуб
- Вк Видео

Это я, продолбав все сроки, за час до прогона, готовлю презу на Avito Tech Conf 😬

Но мысль так-то очень клевая, на самом деле, я ее постараюсь раскрыть как раз 26-го

Один чайник - это 330 ответов ChatGPT

Короче, я полез разбираться, сколько воды и электричества уходит на один запрос в нейронку.

Потому что «AI потребляет огромное количество ресурсов» звучит страшно, но хочется понять че там реально?

Начнем с электричества.

Epoch AI посчитали, что обычный запрос к GPT-4o с ответом примерно на 500 токенов требует около 0,3 Вт·ч.

У Google есть замеры на инфраструктуре Gemini: 0,24 Вт·ч для медианного текстового запроса по их методике в мае 2025 года.

Если вы не сильно шарите в инженерии, то помогут бытовые сравнения.
Если взять 0,3 Вт·ч на ответ, получаются:

💡 Лампочка 10 Вт горит час примерно 33 ответа нейронки.

💻 Ноутбук потребляет 50 Вт в течение часа - примерно 167 ответов.

🫖 Чайник мощностью 2 кВт работает 3 минуты - примерно 330 ответов.


Пока греете воду для чая, нейронка могла бы несколько сотен раз помочь вам переписать сообщение коллеге😁

Правда, с долгими рассуждениями все иначе.

В исследовании 2026 года одна и та же модель Qwen 3 32B в сценарии решения задач с рассуждением тратила на ответ примерно в 23 раза больше энергии, чем в обычном диалоге: ответы были длиннее, настройки обработки тоже отличались.

Поэтому переносить «0,3 Вт·ч на запрос» на агента, который час копается в вашем проекте, нельзя.

А что с водой?

У Google 0,26 мл на текстовый запрос, примерно пять капель. Но учитывается только охлаждение дата-центра. Вода на производство электричества сюда не входит. Методика.

У Mistral - 45 мл на ответ в 400 токенов, при более широком учете воздействия, включая производство оборудования.
Поэтому напрямую сравнивать эти цифры нельзя.

Если взять оценку Mistral:

💧 100 ответов - 4,5 литра воды.

🚿 Пять минут душа при расходе 7,6 литра в минуту 38 литров.

По объему - это примерно как 840 ответов Mistral.

Но тут есть нюанс: вода из душа уходит в канализацию и может вернуться после очистки. В водном следе AI считают в том числе испарение. Это сравнение объемов, а не одинакового ущерба природе.

Что с этим делать?

Я бы спокойно пользовался нейронкой для полезных задач.

Для «сократи абзац» выбирал простой режим. А долгое рассуждение включал там, где оно действительно помогает.

P.S. и тут нифига не учтены расходы на обучение моделей

#пятничное

Держитесь, завтра суббота!

Почему быть СРО — это круто

Короче, мы тут с Владом Носковец решили рассказать про работу директора по продукту с двух сторон.

Влад написал, почему он с этой роли ушел: ответственность, чужой бизнес и работа, которая никак не заканчивается.

А я расскажу, почему мне эта работа нравится😉

1. Можно менять то, что тебя бесит

Знакомо же это ощущение: смотришь на какое-то решение и думаешь, кто вообще до такого додумался?

На роли СРО у тебя появляется больше возможностей это исправить: пересобрать приоритеты, остановить бесполезную работу, договориться о ресурсах на то, что считаешь важным.

Конечно, никто не выдаст тебе корону и право командовать всеми вокруг. Придется объяснять, убеждать, договариваться.

Но у тебя есть возможность довести свою идею до результата.

А потом выяснить, что теперь кто-то смотрит на твое решение и думает: «Кто вообще до такого додумался?»🤣

2. Масштаб, от которого прямо кайфуешь

Меня очень привлекает возможность делать работу большого количества людей проще и эффективнее.

Вот вы с командой убрали какую-то херню, из-за которой инженеры каждый день теряли время. И теперь тысячи людей могут быстрее делать свою работу.

Или договорились перестать делать проект, на который все тратили силы, хотя никто уже не мог объяснить зачем.

Мне нравится видеть такой результат. Особенно когда понимаешь, сколько людей он затронул.

Ради этого я вполне готов походить на встречи😁

3. Можно собрать команду, с которой тебе самому хочется работать

Одна из самых приятных частей менеджмента — найти сильных ребят, дать им пространство и смотреть, как они делают то, до чего ты сам бы не додумался.

Ты можешь влиять на то, кого нанимают, кого растят, какое поведение поощряют.

Можно поддержать человека, который спорит с тобой по делу. Можно убрать согласование, которое всем мешает. Можно перестать таскать всю команду на каждую встречу.

И постепенно сделать так, чтобы людям у тебя работалось нормально.

В том числе тебе самому😉

А что с переработками?

Вот их в плюсы записывать не буду.

Если без тебя каждый вечер все разваливается, придется разбираться: с командой, количеством обязательств, ожиданиями руководства. И со своей привычкой лично участвовать вообще во всем.

Так что я Влада понимаю. Мы можем смотреть на одну и ту же работу и хотеть от нее разного.

Про другие обратные стороны медали Влад написал у себя в канале @vladislav_noskovets

Мне нравится масштаб задач, возможность влиять на решения и собирать вокруг себя сильных людей.

Операционки меньше не стало. Зато команда у нас дружная и созвоны каждый день 😁

Есть у собственников бизнеса одна любимая ловушка: найти хороших людей, раздать задачи и решить, что теперь можно вообще не погружаться в операционку.

Наняли маркетолога, бухгалтера, менеджеров, поставили задачи — и пошли заниматься стратегией.

А потом внезапно оказывается, что 2/3 рабочего дня уходит на согласования, таблицы, отчеты, поиск информации, написание текстов и десятки мелких задач, которые вроде бы несложные. Просто их очень много, и делается все ручками.

И тут возникает вопрос: а обязательно ли на все это сотрудники должны тратить свое и ваше время?

Нейросети уже умеют закрывать довольно большую часть такой рутины. Можно поручить им собрать и структурировать информацию, подготовить аналитику, написать черновик документа, помочь с маркетингом, продажами или финансами.

Но просто знать, что существует ChatGPT, Claude или еще сто новых сервисов, мало. Главная сложность — понять, что именно отдавать ИИ, как это встроить в бизнес-процессы и какой эффект это даст в деньгах и времени.

Именно этому учат на управленческой программе «Мини-МБА: Нейросети для собственников бизнеса» от Академии Эдюсон.

За 4 месяца вы с нуля изучите 160+ нейросетей и разберётесь, как внедрять ИИ в управление, маркетинг, продажи, финансы, аналитику и другие процессы.

Внутри Solo Founder OS с 65+ готовыми файлами и 100+ промптами, ИИ-директора и нейросотрудники для разных задач, 20+ готовых ИИ-алгоритмов и 22+ практических задания.

Плюс личная консультация с экспертом по внедрению ИИ в ваш бизнес, годовая поддержка куратора, вечный доступ к материалам и регулярные обновления.

А ещё приятный бонус: Академия лицензирована, поэтому после обучения можно оформить налоговый вычет и вернуть 13% стоимости.

Если хотите сократить рутину, передать часть операционки ИИ и освободить время для стратегических задач — оставляйте заявку на программу по ссылке, а с промокодом АРЮТКИН вы получите скидку 65%.

Реклама. ООО «ЭДЮСОН» ИНН 7729779476. erid:2W5zFJSurkH

Я не могу перестать весь день ржать над этим мемом🤣🙈