Международный день спорта на благо развития и мира (ООН) идеально подходит для анонса TOTAL в конце месяца 💪🏼

Поздравляем с праздником! И прикрепляем детали грядущей сессии проверки силовых показателей:

▪️28 апреля, воскресенье
▪️2 захода по 1,5 часа в 11:00 и 12:30
▪️Запись откроется за неделю до события!

CROSSFIT TOTAL — это не соревнования ❌
А тестовая сессия для проверки твоих силовых ✅

Цель — поднять максимальный вес в сумме трех движений:
▪️Back Squat | Присед со штангой на спине
▪️Shoulder Press | Жим стоя
▪️Deadlift | Становая тяга

«Знай свои цифры»
💪🏼 ты определишь свой персональный максимум (ПМ)
💪🏼 перестанешь теряться, когда на тренировке предписано «работать с весом 70% от максимума»
💪🏼 поймёшь, куда расти!

Для каждого захода CROSSFIT TOTAL будет:
➖ Распределение по дорожкам
➖ Собственная подготовка: разминка с весом
➖ Выполнение трёх попыток на лучшее повторение на каждом упражнении

Необходимо самостоятельно выполнить общую разминку до начала захода и заминку — после TOTAL. Видео для разминки и заминки есть по тегу #BSCFtotality

Результаты #CROSSFITTOTAL ранжируются по уровню подготовки:
Beginner <227 / <136 кг
Intermediate 227-363 / 136-227 кг
Advanced 363-454 / 227-318 кг
Elite 454+ / 318+ кг

Допустимая экипа:
▪️пояс для ТА
▪️трико для ТА (борцовка) из эластичного материала
▪️коленные бинты для пауэрлифтинга
▪️наколенники из неопреновой ткани
▪️штангетки
▪️кистевые бинты или напульсники

Ждём атлетов всех уровней подготовки, в том числе и новичков! Тест CROSSFIT TOTAL поможет вам в дальнейшем правильно подбирать веса для тренировок в нашем клубе и прогрессировать ещё более успешно ❤️‍🔥

#backstagecrossfit