Главное, что нужно знать о кроссфите - он абсолютно для всех! ☝🏻
Поэтому в январе мы запустили Crossfit KIDS class для детей от 3 до 11 лет и вот уже почти три месяца каждую субботу в 11:00 наблюдаем за успехами ваших киндеров 👧🏼👦🏽
Кто знает, может именно твой ребёнок будет удивлять своими достижениями всё мировое кроссфит-сообщество, как @enola_kids_cf. В свои пять лет Энола уже покоряет опены и наши сердца ❤️ Прикрепили в карусель ее видео, посмотри!
Безумно круто наблюдать, как дети, стремясь быть похожими на родителей, преодолевают все свои детские страхи, опасения и начинают тренироваться совсем как взрослые!
И потом, ничто не сравнится с гордостью за своего ребёнка, когда слышишь «Пап, мам, а знаете, кто сегодня на физре больше всех отжался?» 😎 Или покорил канат, подтянулся.. - каждому своё!
Ждём вас завтра всей семьей, атлеты! ⏰ в 11:00 - #BSCFkids, #BSCFladies и тренировка дня
⏰ в 12:00 - растяжка, TRX
Вот такая вечеринка!
Качественный отдых для души и тела в самом честном спортзале СПб 💥
Поэтому в январе мы запустили Crossfit KIDS class для детей от 3 до 11 лет и вот уже почти три месяца каждую субботу в 11:00 наблюдаем за успехами ваших киндеров 👧🏼👦🏽
Кто знает, может именно твой ребёнок будет удивлять своими достижениями всё мировое кроссфит-сообщество, как @enola_kids_cf. В свои пять лет Энола уже покоряет опены и наши сердца ❤️ Прикрепили в карусель ее видео, посмотри!
Безумно круто наблюдать, как дети, стремясь быть похожими на родителей, преодолевают все свои детские страхи, опасения и начинают тренироваться совсем как взрослые!
И потом, ничто не сравнится с гордостью за своего ребёнка, когда слышишь «Пап, мам, а знаете, кто сегодня на физре больше всех отжался?» 😎 Или покорил канат, подтянулся.. - каждому своё!
Ждём вас завтра всей семьей, атлеты! ⏰ в 11:00 - #BSCFkids, #BSCFladies и тренировка дня
⏰ в 12:00 - растяжка, TRX
Вот такая вечеринка!
Качественный отдых для души и тела в самом честном спортзале СПб 💥
Не отпускаем лето и тепло! Но это не точно 🥲
Если повезёт с погодой, проведём Pilates на крыше Ленполиграфмаш:
🔸9:00 вторник
🔸9:00 четверг
Стоимость 600₽, оплата на месте
#BSCFroof
Изменения в расписании:
❌ Отмена #BSCFkids в 17:00 в четверг (1 сентября)
❌ Отмена всех тренировок #BSCFstreet до 7 сентября (включительно)
Анонс тренировок на 29 августа – 4 сентября:
🔶 Понедельник
Chipper «всё по 50», возьми скакалку и накладки
🔶 Вторник
Будем рвать 🔥
🔶 Среда
Присед фронтальный ➕ комплекс с жимом лёжа
🔶 Четверг
Тяги, жимы и трастеры со скакалкой
🔶 Пятница
Командная тренировка — отличная возможность отрепетировать работу в паре для #DoubleTroubleCup2022 🤜🏼💥🤛🏼
🔶 Суббота
Выходы и комплекс «делай как хочешь»
🔶 Воскресенье
Стойка на руках, комплекс со строгими подтягиваниями 😎
#BSCFwwp
Если повезёт с погодой, проведём Pilates на крыше Ленполиграфмаш:
🔸9:00 вторник
🔸9:00 четверг
Стоимость 600₽, оплата на месте
#BSCFroof
Изменения в расписании:
❌ Отмена #BSCFkids в 17:00 в четверг (1 сентября)
❌ Отмена всех тренировок #BSCFstreet до 7 сентября (включительно)
Анонс тренировок на 29 августа – 4 сентября:
🔶 Понедельник
Chipper «всё по 50», возьми скакалку и накладки
🔶 Вторник
Будем рвать 🔥
🔶 Среда
Присед фронтальный ➕ комплекс с жимом лёжа
🔶 Четверг
Тяги, жимы и трастеры со скакалкой
🔶 Пятница
Командная тренировка — отличная возможность отрепетировать работу в паре для #DoubleTroubleCup2022 🤜🏼💥🤛🏼
🔶 Суббота
Выходы и комплекс «делай как хочешь»
🔶 Воскресенье
Стойка на руках, комплекс со строгими подтягиваниями 😎
#BSCFwwp
В (ночном) эфире анонс тренировок на неделю и изменения в расписании ⚡️
❌ Отмена CrossFit в 9:00 по пятницам
✅ Новая группа CrossFit в 13:00 по пятницам
В детских группах #BSCFkids новый тренер — Елена! Расписание немного меняется:
🔄 17:30 по вторникам — KIDS 3-6
🔄 18:30 по вторникам — TEENS 13-16
🔄 17:30 по четвергам — KIDS 7-12
(время остальных групп осталось прежним)
Анонс тренировок26 сентября - 2 октября:
🔰Понедельник
Толчки и бёрпи
🔰Вторник
Гимнастика, канаты и бёрпи 👻
🔰Среда
Приседания на груди, гиря, стена, скакалка
🔰Четверг
Командная работа 🤝🏼
🔰Пятница
Рывки и… да, снова бёрпи!
🔰Суббота
Становая тяга, НКП, скакалка
🔰Воскресенье
Гимнастика в стойке на руках 🤸🏼♀️
#BSCFwwp
❌ Отмена CrossFit в 9:00 по пятницам
✅ Новая группа CrossFit в 13:00 по пятницам
В детских группах #BSCFkids новый тренер — Елена! Расписание немного меняется:
🔄 17:30 по вторникам — KIDS 3-6
🔄 18:30 по вторникам — TEENS 13-16
🔄 17:30 по четвергам — KIDS 7-12
(время остальных групп осталось прежним)
Анонс тренировок26 сентября - 2 октября:
🔰Понедельник
Толчки и бёрпи
🔰Вторник
Гимнастика, канаты и бёрпи 👻
🔰Среда
Приседания на груди, гиря, стена, скакалка
🔰Четверг
Командная работа 🤝🏼
🔰Пятница
Рывки и… да, снова бёрпи!
🔰Суббота
Становая тяга, НКП, скакалка
🔰Воскресенье
Гимнастика в стойке на руках 🤸🏼♀️
#BSCFwwp
Поздравляем с днём рождения тренера, который находит подход к нашим самым активным атлетам — #BSCFkids 😝
Лена, мы желаем тебе послушных и способных подопечных, успехов в твоих тренировках и профессиональной деятельности.
Все время расти, развиваться, и оставаться такой же активной и позитивной 💪🏼
#BSCFfamily
Лена, мы желаем тебе послушных и способных подопечных, успехов в твоих тренировках и профессиональной деятельности.
Все время расти, развиваться, и оставаться такой же активной и позитивной 💪🏼
#BSCFfamily
Встанем под елочкой
В дружный хоровод.
Весело-весело
Встретим Новый год!
Вдохновились песенкой о ёлочке и приглашаем детей и взрослых на утренник 31 декабря 🎄💫 У всех своя программа:
⭐️ в 10:00 — для детей #BSCFkids
Будем быстро бегать и высоко прыгать — как зайчик 🐰 А ещё — ловко лазить через коробки и точно бросать мяч в цель!
⭐️ в 11:00, 13:00 и 15:00 — для взрослых
Мы приготовили тренировку, которой не стыдно зафиналить этот год! Командная, задорная, про взаимопомощь и комьюнити. Как в песне: «дружный хоровод» 🙌🏼
Дресс-код — новогодне-маскарадный. Всех от мала до велика ждём в костюмах ёлочек, белочек, зайчиков и снежинок ❄️
Можно и нужно приходить с друзьями, по гостевым, приводить деток на их первое занятие-знакомство
✅ Только обязательно записывайтесь на сайте и в мобильном приложении BackStage CrossFit
Проведём 31 декабря в семейном кругу!
#BSCFfamily
В дружный хоровод.
Весело-весело
Встретим Новый год!
Вдохновились песенкой о ёлочке и приглашаем детей и взрослых на утренник 31 декабря 🎄💫 У всех своя программа:
⭐️ в 10:00 — для детей #BSCFkids
Будем быстро бегать и высоко прыгать — как зайчик 🐰 А ещё — ловко лазить через коробки и точно бросать мяч в цель!
⭐️ в 11:00, 13:00 и 15:00 — для взрослых
Мы приготовили тренировку, которой не стыдно зафиналить этот год! Командная, задорная, про взаимопомощь и комьюнити. Как в песне: «дружный хоровод» 🙌🏼
Дресс-код — новогодне-маскарадный. Всех от мала до велика ждём в костюмах ёлочек, белочек, зайчиков и снежинок ❄️
Можно и нужно приходить с друзьями, по гостевым, приводить деток на их первое занятие-знакомство
✅ Только обязательно записывайтесь на сайте и в мобильном приложении BackStage CrossFit
Проведём 31 декабря в семейном кругу!
#BSCFfamily
Коротко о главном: режим работы спортзала на следующей неделе и программа развлечений тренировок 💁🏼♀️💁🏻♂️
⚠️ 8 марта (среда) — работаем по графику выходного дня с 10:00 до 19:00
Расписание занятий — в приложении и на сайте 💪🏼
OPEN закончился, а субботний движ — нет:
⚠️ 11 марта — ОТМЕНА кроссфит-тренировок, детских занятий #BSCFkids и Open Gym до 13:00
В спортзале проводятся соревнования МЧС 🚨
Анонс тренировок 6-12 марта:
📌 Понедельник
Анжумания и тяги штангов (захвати скакалку)
📌 Вторник
Что-то на рывковом
📌 Среда
Табаты на 8 раундов в честь милых дам (бери накладки) 🌷💐🌸
📌 Четверг
Приседания и чёрт побери какой комплекс (бери скакалку)
📌 Пятница
Я в одного ваш канат ушатаю (бери защиту голени и накладки) 💪🏼
❌ Суббота
ОТМЕНА кроссфит-тренировок
📌 Воскресенье
Снова пришел шатать канат, но уже с другом (бери защиту голени и скакалку) 🤝🏼
#BSCFwwp
⚠️ 8 марта (среда) — работаем по графику выходного дня с 10:00 до 19:00
Расписание занятий — в приложении и на сайте 💪🏼
OPEN закончился, а субботний движ — нет:
⚠️ 11 марта — ОТМЕНА кроссфит-тренировок, детских занятий #BSCFkids и Open Gym до 13:00
В спортзале проводятся соревнования МЧС 🚨
Анонс тренировок 6-12 марта:
📌 Понедельник
Анжумания и тяги штангов (захвати скакалку)
📌 Вторник
Что-то на рывковом
📌 Среда
Табаты на 8 раундов в честь милых дам (бери накладки) 🌷💐🌸
📌 Четверг
Приседания и чёрт побери какой комплекс (бери скакалку)
📌 Пятница
Я в одного ваш канат ушатаю (бери защиту голени и накладки) 💪🏼
❌ Суббота
ОТМЕНА кроссфит-тренировок
📌 Воскресенье
Снова пришел шатать канат, но уже с другом (бери защиту голени и скакалку) 🤝🏼
#BSCFwwp
Пятничный вестник BackStage CrossFit с тремя новостями:
1⚡️
Завтра, 11 марта — ОТМЕНА кроссфит-тренировок, детских занятий #BSCFkids
Open Gym будет открыт с 13:00 в нижнем зале, с 17:00 в основном.
В спортзале проводятся соревнования МЧС 🚨
2⚡️
В нашей группе ВКонтакте загружены все-все фотографии с двух суббот и одной пятницы OPEN 2023.
Благодарим фотографов, болельщиков и, конечно, атлетов за это яркое приключение!
Итоги «клановой зарубы» мы подведём 25 марта на вечеринке в честь дня рождения зала. Всем быть! ❤️🔥
3⚡️
Сегодня 10 марта, а это значит, что пришёл #деньстольника
Время запускать добродвиж в пользу наших дружочков-хаски в huskybeat · piter-huskyhelp.ru 🐾
Любую сумму на корм и другие «нужности» можно подарить сюда ⬇️❤️
Сбер 5336 6902 8634 4686
Катерина Александровна З. +7 (921) 598-97-99
#BSCFfamily
#BSCFдобродвиж
1⚡️
Завтра, 11 марта — ОТМЕНА кроссфит-тренировок, детских занятий #BSCFkids
Open Gym будет открыт с 13:00 в нижнем зале, с 17:00 в основном.
В спортзале проводятся соревнования МЧС 🚨
2⚡️
В нашей группе ВКонтакте загружены все-все фотографии с двух суббот и одной пятницы OPEN 2023.
Благодарим фотографов, болельщиков и, конечно, атлетов за это яркое приключение!
Итоги «клановой зарубы» мы подведём 25 марта на вечеринке в честь дня рождения зала. Всем быть! ❤️🔥
3⚡️
Сегодня 10 марта, а это значит, что пришёл #деньстольника
Время запускать добродвиж в пользу наших дружочков-хаски в huskybeat · piter-huskyhelp.ru 🐾
Любую сумму на корм и другие «нужности» можно подарить сюда ⬇️❤️
Сбер 5336 6902 8634 4686
Катерина Александровна З. +7 (921) 598-97-99
#BSCFfamily
#BSCFдобродвиж
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С днём защиты детей! Растим лучшее поколение атлетов в BackStage CrossFit под чутким наблюдением и руководством тренера Лены 😇
🔰 с 3 до 6 лет — развиваем двигательные качества и основные виды движений
🔰 с 7 до 12 лет — укрепляем основные мышечные группы с использованием гантелей, амортизаторов, мячей, бодибаров и т.д.
🔰 с 13 до 16 лет — развиваем функциональные возможности организма ребёнка с возможностью подготовки к международным соревнованиям CrossFit Games в дивизионе Teenage
Актуальное расписание и запись на #BSCFkids:
🔗 в приложении BackStage CrossFit onelink.to/vx2xv3
🔗 или на сайте backstagecrossfit.ru в разделе «Расписание»
В дополнение к основным тренировкам есть и детские персоналки. А с 14 лет пускаем на вводный курс #BSCFonramp
Гордимся ребятами и девчатами, которые в этом году приняли участие в MURPH 🧒🏻👧🏼Пример не только для сверстников, но и для родителей!
⠀
#BSCFfamily
🔰 с 3 до 6 лет — развиваем двигательные качества и основные виды движений
🔰 с 7 до 12 лет — укрепляем основные мышечные группы с использованием гантелей, амортизаторов, мячей, бодибаров и т.д.
🔰 с 13 до 16 лет — развиваем функциональные возможности организма ребёнка с возможностью подготовки к международным соревнованиям CrossFit Games в дивизионе Teenage
Актуальное расписание и запись на #BSCFkids:
🔗 в приложении BackStage CrossFit onelink.to/vx2xv3
🔗 или на сайте backstagecrossfit.ru в разделе «Расписание»
В дополнение к основным тренировкам есть и детские персоналки. А с 14 лет пускаем на вводный курс #BSCFonramp
Гордимся ребятами и девчатами, которые в этом году приняли участие в MURPH 🧒🏻👧🏼Пример не только для сверстников, но и для родителей!
⠀
#BSCFfamily
Ловим последние летние деньки и обновлённое расписание тренировок с 1 сентября (пятница) ⚡️⚡️⚡️
После лета возвращаются:
▫️Понедельник
9:00 CrossFit
12:00 ABS on fire
▫️Вторник
8:00 CrossFit
11:00 CrossFit
▫️Среда
9:00 CrossFit
▫️Четверг
8:00 CrossFit
11:00 CrossFit
15:00 CrossFit
▫️Пятница
9:00 CrossFit
▫️Суббота
15:00 CrossFit
Новое расписание детских групп #BSCFkids:
▫️Понедельник
18:30 TEENS 13-16
▫️Вторник
17:30 KIDS 7-12
▫️Четверг
17:30 KIDS 7-12
▫️Пятница
18:00 TEENS 13-16
▫️Суббота
10:00 KIDS 7-12
13:00 KIDS 3-6
Новое расписание тяжелой атлетики:
▫️Понедельник
18:30 WLIFT
19:30 WLIFT 🆕
▫️Четверг
19:30 WLIFT (вместо 20:30)
▫️Суббота
14:00 WLIFT
▫️Понедельник
20:30 CrossFit (вместо FBB)
После лета возвращаются:
▫️Понедельник
9:00 CrossFit
12:00 ABS on fire
▫️Вторник
8:00 CrossFit
11:00 CrossFit
▫️Среда
9:00 CrossFit
▫️Четверг
8:00 CrossFit
11:00 CrossFit
15:00 CrossFit
▫️Пятница
9:00 CrossFit
▫️Суббота
15:00 CrossFit
Новое расписание детских групп #BSCFkids:
▫️Понедельник
18:30 TEENS 13-16
▫️Вторник
17:30 KIDS 7-12
▫️Четверг
17:30 KIDS 7-12
▫️Пятница
18:00 TEENS 13-16
▫️Суббота
10:00 KIDS 7-12
13:00 KIDS 3-6
Новое расписание тяжелой атлетики:
▫️Понедельник
18:30 WLIFT
19:30 WLIFT 🆕
▫️Четверг
19:30 WLIFT (вместо 20:30)
▫️Суббота
14:00 WLIFT
▫️Понедельник
20:30 CrossFit (вместо FBB)
Поздравляем с днём рождения Лену — тренера наших юных атлетов #BSCFkids
Желаем успехов в тренировках, профессионального роста и, конечно, послушных и внимательных подопечных. Твоя забота — ключ к их успеху 🫶🏼
Пусть в жизни будет много путешествий и вдохновения для новых фотоснимков, а стремление к знаниям никогда не заканчивается 🔝
#BSCFfamily
Желаем успехов в тренировках, профессионального роста и, конечно, послушных и внимательных подопечных. Твоя забота — ключ к их успеху 🫶🏼
Пусть в жизни будет много путешествий и вдохновения для новых фотоснимков, а стремление к знаниям никогда не заканчивается 🔝
#BSCFfamily
Летнее расписание вступает в свои права! ☀️😎
Исходя из статистики посещения групп, из расписания на лето уходят:
❎ Fitball в 10:00 по понедельникам
❎ CrossFit в 9:00 по вторникам и четвергам
❎ CrossFit в 12:00 и 13:00 по пятницам
❎ Fitball в 18:00 по пятницам (новая тренировка Step в это же время)
❎ TRX в 15:30 по субботам
Новое расписание детских тренировок #BSCFkids:
✅ понедельник 16:30 — TEENS 12-16 лет
✅ вторник 16:30 — KIDS 7-11 лет
✅ четверг 16:30 — KIDS 7-11 лет
✅ четверг 17:30 — TEENS 12-16 лет
И главная новость недели — стартуют фитнес-тренировки STEP 🔥
STEP — кардио-тренировка с использованием степ-платформ. Тренировка направлена на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшение координации и гибкости, повышение уровня выносливости.
Эффект от одного занятия приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе — сжигается около 400–500 калорий ⚡️
✅ понедельник 11:00 — STEP beginners (для новичков)
✅ среда 11:00 — STEP
✅ пятница 18:00 — STEP beginners (для новичков)
Анонс CrossFit-тренировок 3-9 июня:
❇️ Понедельник
Взятие в стойку на максимум, WOD с собственным весом тела
❇️ Вторник
Кардио на тренажёрах, подкачка кора 🔥
❇️ Среда
Навык: носки к перекладине, 100 берпи и не только
❇️ Четверг
Толчок, канат, рывок 💪🏼
❇️ Пятница
Навык: отжимания и скакалка
WOD: бег, трастеры и подтягивания
❇️ Суббота
Рывок и… рывок 🤭
❇️ Воскресенье
Фронтальные приседания, комплекс со скакалкой, кольцами и гантелями
#BSCFwwp
Исходя из статистики посещения групп, из расписания на лето уходят:
❎ Fitball в 10:00 по понедельникам
❎ CrossFit в 9:00 по вторникам и четвергам
❎ CrossFit в 12:00 и 13:00 по пятницам
❎ Fitball в 18:00 по пятницам (новая тренировка Step в это же время)
❎ TRX в 15:30 по субботам
Новое расписание детских тренировок #BSCFkids:
✅ понедельник 16:30 — TEENS 12-16 лет
✅ вторник 16:30 — KIDS 7-11 лет
✅ четверг 16:30 — KIDS 7-11 лет
✅ четверг 17:30 — TEENS 12-16 лет
И главная новость недели — стартуют фитнес-тренировки STEP 🔥
STEP — кардио-тренировка с использованием степ-платформ. Тренировка направлена на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшение координации и гибкости, повышение уровня выносливости.
Эффект от одного занятия приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе — сжигается около 400–500 калорий ⚡️
✅ понедельник 11:00 — STEP beginners (для новичков)
✅ среда 11:00 — STEP
✅ пятница 18:00 — STEP beginners (для новичков)
Анонс CrossFit-тренировок 3-9 июня:
❇️ Понедельник
Взятие в стойку на максимум, WOD с собственным весом тела
❇️ Вторник
Кардио на тренажёрах, подкачка кора 🔥
❇️ Среда
Навык: носки к перекладине, 100 берпи и не только
❇️ Четверг
Толчок, канат, рывок 💪🏼
❇️ Пятница
Навык: отжимания и скакалка
WOD: бег, трастеры и подтягивания
❇️ Суббота
Рывок и… рывок 🤭
❇️ Воскресенье
Фронтальные приседания, комплекс со скакалкой, кольцами и гантелями
#BSCFwwp