⏳Привет.

⏳Я часто думаю, как много мужчин живут с ощущением, что внутри что-то не так. Будто ты уже взрослый, а всё равно ищешь, кто ты на самом деле.

❤️Со мной было похоже. Когда начал разбираться в себе глубже, многое стало на свои места. Принятие себя приходит постепенно, через честные разговоры с самим собой.

👍Помню одного мужчину, который пришёл ко мне с ощущением, что он «не на своём месте» в жизни. Ему было 38, хорошая работа, семья, но внутри постоянное чувство, что он играет чужую роль. Мы работали несколько месяцев, и постепенно он начал замечать, чего он действительно хочет, а не чего от него ждут. Через полгода он сказал: «Я впервые чувствую, что живу свою жизнь, а не чью-то». Мои уши не могли поверить , что так быстро клиент пришел к важным самоощущениям )))

‼️Я помогаю мужчинам пройти этот путь в терапии. Если чувствуешь, что готов посмотреть на себя по-новому, пиши мне в личку. Давай познакомимся.

#личнаятерапия #групповаятерапия

Привет , друзья.

❓Когда я сам ходил в терапию, первое время думал: «Ну, пару месяцев и всё изменится». А потом понял, насколько глубже и медленнее всё происходит на самом деле.

🔼Помню, как один мой клиент примерно через полтора года терапии вдруг сказал на сессии: «Знаешь, я вчера впервые не сорвался на жену, хотя ситуация была привычная. Я просто остановился и заметил, что уже реагирую по-другому, по -новому ». В этот момент у него в глазах было настоящее удивление и облегчение. Только представьте себе эти глаза )))
Через год или два такие моменты начинают происходить чаще. ( Я же и сам в терапии , знаю о чем говорю ) Становится легче жить с собой и с другими людьми.
Я веду долгосрочную терапию именно для таких настоящих изменений.

⚠️Если ты тоже хочешь не просто снять текущее напряжение, а постепенно поменять свою жизнь изнутри, напиши мне в личку. (В шапке профиля ссылка)

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Привет , друзья.

⚙️В групповой терапии часто происходит что-то очень живое и настоящее.
Помню, как на одной из встреч один участник тихо сказал:
«Я всегда думал, что я единственный, кто так сильно боится показаться слабым».
А через пару минут другой мужчина ответил ему: «друг, я всю жизнь прячусь за этой же маской». -неожиданно согласитесь ))))
😮В этот момент в группе повисла тишина, а потом пришло облегчение. Люди вдруг увидели, что они не одиноки в своих переживаниях.

💡Я часто наблюдаю, как в группе мужчина или женщина, впервые за долгое время позволяет себе быть настоящими и без необходимости быть сильными, успешными или «правильными». Кто-то начинает говорить о своём одиночестве, кто-то о трудностях с близостью, кто-то о поиске себя. И каждый раз это даёт мощный опыт: ➕«Оказывается, я могу быть собой и меня всё равно принимают». !!! Да, именно таким быстрее тебя примут !!!

📣Это один из самых ценных и уникальных моментов групповой работы -это видеть, как люди начинают меняться быстрее именно благодаря поддержке и отражению друг друга, прямо на группе.

🟢Если тебе интересно почувствовать этот опыт на себе, пиши мне в личку. Расскажу подробнее о моей терапевтической группе для мужчин и женщин.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

💭«когда-нибудь»💬
Большинство людей так и остаются на месте, потому что их цели звучат как туманные желания: «Когда-нибудь похудею…
Когда-нибудь начну свой бизнес…
Когда-нибудь изменю жизнь».
А настоящие изменения начинаются, когда ты берёшь свою большую мечту и превращаешь её в чёткий, работающий план.
🔼Смотрите на эту мощную схему постановки целей:
Сначала чётко ответь себе: Что единственное я по-настоящему хочу сделать в этой жизни? Цель «Когда-нибудь»
А дальше спускайся вниз по лестнице и задавай себе эти вопросы:
→ Что из этого я могу реально достичь за 5 лет? → Что я могу сделать за этот год? → Что я могу выполнить в этом месяце? → Что я могу сделать на этой неделе? → Что я могу сделать сегодня? → Что я могу сделать прямо сейчас?
🔼Каждый шаг делает твою мечту ближе и реальнее.
Чем ниже , тем конкретнее действие. Чем конкретнее действие , тем быстрее ты движешься к своей цели.
Прямо сегодня возьми свою самую важную мечту и пройдись по этой лестнице. Не откладывай на «потом» по привычке , лучше начни прямо сейчас!
🔖Сохрани эту схему и используй её регулярно. Твоя жизнь изменится, когда действия станут ежедневными.
А какая у тебя сейчас главная «цель когда-нибудь»? Напиши её в комментариях ✏️
#постановкацелей #мотивация #психология

Моя исповедь психолога: Что реально высасывает вашу энергию.

Клиенты часто приходят с запросом: «Нет сил». Пьют БАДы, меняют режим сна, а энергия всё равно утекает в трубу.

Проблема не в железе. Проблема в этих 8 крючках. Проверено на себе.

Я, взрослый мужик, 41 год, психолог , тоже попадал в эту ловушку.

Вот что реально крало моё топливо:

1. Сравнение себя с другим.

Раньше я залипал на успешных коллег с миллионниками. Чувствовал себя улиткой. Спрятал телефон в ящик, добавилось , я думаю, около 20% сил.

2. Зацикленность на прошлом.

Ошибка, стыдная ситуация пятилетней давности - прокручиваю в сотый раз - это самоедство. Я разрешил себе однажды сказать: «Было и прошло». Стало легче дышать.

3. Накручивание себя.

Ожидал важного звонка. Придумал 10 сценариев провала. Звонка не было, а я уже выжатый лимон. Зачем? Я учу клиентов «стоп-кран», сам учусь до сих пор.

4. Попытка быть идеальным.

Ещё 2 года назад я переделывал один пост по 3 часа. Везде хотел быть образцовым. Итог : выгорание. Теперь правило: «сделано, хорошо, дальше». Жизнь наладилась.

5. Социальные сети.

Лента в соц.сети - энерговампир «без лица». Я убрал эти приложения с телефона. Читаю только по делу. Высвободилось по более часа 2 в день.

6. Токсичные отношения.

Был друг, который вечно ныл и обесценивал. «Ну как ты это сделал…» Ограничил общение с ним - жить стоило гораздо спокойнее.

7. Негативное мышление.

Однажды отследил: за день у меня было около 80% плохих мыслей. Начал практику «3 хороших события вечером». Мозг переучился за 3 недели.

8. Безотказность

Я говорил «да» всем. Даже ненужным встречам. Научился говорить «нет» без оправданий. Лучшее лекарство для мужской психики. )))

Проверьте себя. Что из списка ваша главная дыра?

Это энергоаудит. Уберите один крючок и почувствуете разницу через неделю.

Подписывайтесь 👇
Ваш психолог Евгений Б., который научит вас и сам тоже уже учится летать без этой гири на ноге.

#психология #выгорание #мужчинапсихолог

Где в теле живут ваши эмоции : карта, составленная на себе.

Годами игнорировал тело: «Мужик, терпи». Перестал нормально спать и дышать.
Вывод: эмоции не в голове. Они в зонах тела: 🗺

1. Голова или шея: Стресс, тревога, «ватное» состояние. Живёшь в будущем , тогда голова каменная. 🤯

2. Челюсть: Подавленный гнев. Сжатые зубы, скрип по ночам.
Совет клиентам: «Челюсть затекла , значит кого-то не послали туда, куда стоило». 🦷

3. Грудь или лёгкие: Горе, боль, потеря. Ощущение сдавленной грудной клетки. Невыплаканное уходит в спазмы дыхания. 😮‍💨

4. Живот: Подавленный гнев, отсутствие контроля. Ком, спазмы, «медведь наступил».
Мужчины запихивают гнев в живот , от сюда или гастрит, или тупая тяжесть, не усвояемость . 🤢

5. Бёдра: Эмоциональная боль, злость, грусть. Тяжесть в ногах, слабость. 🌟

Мой личный пример. Подавленная агрессия:

Года три назад был период «адекватности». На переговорах, с клиентами, друзьями проглатывал несправедливость и отвращение. Думал: «Я психолог, я выше этого».

Через три месяца заболела челюсть (просто ныла) и появился странный ком в животе. Постоянно.
Врачи: ортопед, гастроэнтеролог сказали что я здоров.
Спросил себя: «На кого ты реально злишься?»

Вспомнил:
• Друг отменял встречи в последний момент.
• Партнёр перекладывал задачи.
…
А я Молчал. Боялся испортить отношения.

Перенёс гнев из челюсти и живота в слова.
* Другу: «Меня бесит отмена. Давай иначе».
* Партнёру: «Это твоя задача, не моя».
Челюсть отпустила через три дня. Живот -через неделю. ✌️

Запомните: подавленная агрессия не исчезает. Она переезжает в челюсть и живот, а потом и в болезни.

В комментарии читай короткое упражнение:

❓
Почему вес не уходит, даже когда вы питаетесь правильно?

Я, как психолог, работаю с мужчинами и женщинами, хочу сказать , что в последние года я понял одну важную вещь:

Лишний вес -это Всегда не про еду.

Это про сверхчувствительность.
Про страх.
Про нежелание прощать.

Вот пример:
ℹ️Руки = гнев из-за отвергнутой любви.
ℹ️Живот = гнев на отказ в эмоциональной заботе.
ℹ️Бедра = запасы детской злости, часто на отца.

Ваше тело держит защиту, которую вы когда-то недополучили.

Прямо сейчас спросите себя:
Какую любовь недополучил, что мои руки сжимаются в кулаки?

👉Всю расшифровку и рабочие установки ищи в первом комментарии. Там чёткие формулы, чтобы начать отпускать.
➡️

➡️ Для тех, кто готов разобраться глубже:

Причина лишнего веса , по психосоматике - это сверхчувствительность.
Часто это прикрытие для скрытого гнева и неспособности прощать.

Но важно понимать по зонам:

🔺Руки
Гнев по причине отвергнутой любви.
Новая установка: «Я могу получить столько любви, сколько хочу».

🔺Живот
Гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной поддержке.
Новая установка: «Я развиваюсь духовно. У меня достаточно внутренней пищи. Я чувствую удовлетворение и радость».

🔺Верхняя часть бедер
Комья упрямства и застывшая злость.
Новая установка: «Я посылаю прощение прошлому. Мне не опасно преодолеть ограниченность родителей».

🔺Нижняя часть бедер
Запасы детского гнева. Часто -это обида на отца.
Новая установка: «Я вижу моего папу маленьким мальчиком, который тоже рос без любви и ласки. Я легко прощаю его. Мы оба свободны».

🔺

Главная установка на каждый день
«

Меня окружает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я беру ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и строю жизнь, которая нравится мне

».

Если хотите глубже разобрать свой случай , тогда пишите в личку.
Ваш психолог, который тоже учился прощать прошлое, чтобы не носить его в теле.

#психосоматика #лишнийвес #гнев #психологмужчина