😞علائم جسمی که در افسردگی ممکن است تجربه کنیم:
- تغییرات در عادتهای خواب، اشتها، وزن و میزان انرژی.
- فقدان انرژی؛ دردهای جسمی نظیر سردرد، درد کمر، اختلالات در دستگاه گوارشی و رودهها و افت میل جنسی. زنها ممکن است دچار بینظمی در عادت ماهانه گردند.
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
- تغییرات در عادتهای خواب، اشتها، وزن و میزان انرژی.
- فقدان انرژی؛ دردهای جسمی نظیر سردرد، درد کمر، اختلالات در دستگاه گوارشی و رودهها و افت میل جنسی. زنها ممکن است دچار بینظمی در عادت ماهانه گردند.
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
😞علائم روحانی که ممکن است در افسردگی تجربه کنیم:
- باور کردن این نکته که خدا دور است و درست زمانی که بیشترین نیاز را به او داریم، ما را ترک کرده است: «نمیتوانم دعا کنم».
- احساس شکست یا تقصير.
- اعتقاد به اینکه خدا هیولایی خشمگین یـا غریبهای بیرحم است که به ما میخندد.
- تمایل به چانه زدن با خدا.
- احساس رد شدن از سوی خدا.
- اعتقاد به اینکه نجات، یا ایمان به خدا، از دسـت رفته یا حذف شدهاست.
- گرایش به پریشان شدن از افکار خدا.
- اشكال در وارد شـدن به فعالیتهای روحانی: دعا، خواندن کتاب، مطالعه کتاب مقدس، مشارکت و پرستش
📚اقتباس از کتاب تاملی بر مسئله افسردگی
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
- باور کردن این نکته که خدا دور است و درست زمانی که بیشترین نیاز را به او داریم، ما را ترک کرده است: «نمیتوانم دعا کنم».
- احساس شکست یا تقصير.
- اعتقاد به اینکه خدا هیولایی خشمگین یـا غریبهای بیرحم است که به ما میخندد.
- تمایل به چانه زدن با خدا.
- احساس رد شدن از سوی خدا.
- اعتقاد به اینکه نجات، یا ایمان به خدا، از دسـت رفته یا حذف شدهاست.
- گرایش به پریشان شدن از افکار خدا.
- اشكال در وارد شـدن به فعالیتهای روحانی: دعا، خواندن کتاب، مطالعه کتاب مقدس، مشارکت و پرستش
📚اقتباس از کتاب تاملی بر مسئله افسردگی
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
❌تفکر اشتباه شماره یک:
«افسردگی غیر عادی است.»
✅حقیقت:
تحقیقات نشـان میدهد که افسردگی رایج یا عادی است. وقتی افسردگی را «غیر عادی» میخوانیم، مانند این است که سرماخوردگی را امری غریب تلقی کنیم. اما افسردگی علامت رایج و فراگیری است که میگوید چیزی در زندگی ما درست عمل نمیکند. به جای اینکه با حالت تقصیر کاری و سرزنش به درون خود بنگریم، باید به بیرون نگاه کنیم و به شکلی واقعی در پی کشف این باشیم که چه چیزی در سبک زندگیمان درست عمل نمیکند.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
«افسردگی غیر عادی است.»
✅حقیقت:
تحقیقات نشـان میدهد که افسردگی رایج یا عادی است. وقتی افسردگی را «غیر عادی» میخوانیم، مانند این است که سرماخوردگی را امری غریب تلقی کنیم. اما افسردگی علامت رایج و فراگیری است که میگوید چیزی در زندگی ما درست عمل نمیکند. به جای اینکه با حالت تقصیر کاری و سرزنش به درون خود بنگریم، باید به بیرون نگاه کنیم و به شکلی واقعی در پی کشف این باشیم که چه چیزی در سبک زندگیمان درست عمل نمیکند.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
❌تفکر اشتباه شماره سه:
«هیچ دلیلی برای افسردگیام وجود ندارد، چون چیزی بد یا ضایعهای برایم اتفاق نیفتاده است. این حتماً تقصیر خودم است.»
✅حقیقت:
این اسطوره ناشی از این فرض است که افسردگی امری «واکنشی» است و در نتیجه رویدادی پریشان کننده رخ میدهد. اما گاه دشوار است درک کنیم چرا افسـرده شـدهایم. خیلی راحت میتوان خود را مقصر دانست. این درست نیست. با دریافت کمک، قادر خواهیم شد ببینیم در مقطع خاصی از زندگیمان نسبت به افسردگی آسیب ثپذیر شدهایم. چنانچه به تشخیص و درک نسبی برسیم، میتوانیم خود را از سرزنش و احساس تقصیر رهایی دهیم و پیش برویم.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
«هیچ دلیلی برای افسردگیام وجود ندارد، چون چیزی بد یا ضایعهای برایم اتفاق نیفتاده است. این حتماً تقصیر خودم است.»
✅حقیقت:
این اسطوره ناشی از این فرض است که افسردگی امری «واکنشی» است و در نتیجه رویدادی پریشان کننده رخ میدهد. اما گاه دشوار است درک کنیم چرا افسـرده شـدهایم. خیلی راحت میتوان خود را مقصر دانست. این درست نیست. با دریافت کمک، قادر خواهیم شد ببینیم در مقطع خاصی از زندگیمان نسبت به افسردگی آسیب ثپذیر شدهایم. چنانچه به تشخیص و درک نسبی برسیم، میتوانیم خود را از سرزنش و احساس تقصیر رهایی دهیم و پیش برویم.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
❌تفکر اشتباه شماره چهار:
«باید بتوانم به تنهایی با زندگی کنار بیایم. نباید به کمک نیاز داشته باشم. فکر نمیکنم صحبت کردن با کسی فایده داشته باشد، این کار لوس بازی است.»
✅حقیقت:
كلمـه «باید» واژهای اسـت آکنده از معنی و پر است از مطالبات و انتظارات غیرمنصفانه. هیچ قاعدهای نیست که بگوید «باید بتوانی کنار بیایی». این کلمات بیانگر حس تقصیر بوده، گرایش به دور ساختن خود از دیگران را تشویق میکند، حال آنکه آنچه باعث کمک به شخص افسرده است، در میان گذاشـتن ترسها و احساسات به شکلی صادقانه با دیگران است. ما نمیتوانیم افسردگی را فوراً متوقف ســازیم، اما سخن گفتن درباره خود با دیگران به شکلی سازنده غالباً بسیار مفید واقع میشود.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
«باید بتوانم به تنهایی با زندگی کنار بیایم. نباید به کمک نیاز داشته باشم. فکر نمیکنم صحبت کردن با کسی فایده داشته باشد، این کار لوس بازی است.»
✅حقیقت:
كلمـه «باید» واژهای اسـت آکنده از معنی و پر است از مطالبات و انتظارات غیرمنصفانه. هیچ قاعدهای نیست که بگوید «باید بتوانی کنار بیایی». این کلمات بیانگر حس تقصیر بوده، گرایش به دور ساختن خود از دیگران را تشویق میکند، حال آنکه آنچه باعث کمک به شخص افسرده است، در میان گذاشـتن ترسها و احساسات به شکلی صادقانه با دیگران است. ما نمیتوانیم افسردگی را فوراً متوقف ســازیم، اما سخن گفتن درباره خود با دیگران به شکلی سازنده غالباً بسیار مفید واقع میشود.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
❌تفکر اشتباه شماره پنج:
«من همیشـه همین احساس را داشـــــتهام. پس چرا باید برچسب افسردگی بر آن زدهشود؟»
✅حقیقت:
شایعهای که بعضی از ما ممکن است چنین فکر کنیم که از کودکی احساس بدی داشــتهایم، به طوری که عادت کردهایم احساس غم بکنیم. بر این باوریم که چنین احساساتی جزو خصوصیات فطری یا شخصیت ما است، نه ناشی از افسردگی بلندمدت / مزمن. وقتی از طریق مشاوره تخصصی، شخص افســـرده پی میبرد که «چرا باید چنین احساس کنم؟ - من این نیستم»، این امر میتواند همچون مکاشفه باشد.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
«من همیشـه همین احساس را داشـــــتهام. پس چرا باید برچسب افسردگی بر آن زدهشود؟»
✅حقیقت:
شایعهای که بعضی از ما ممکن است چنین فکر کنیم که از کودکی احساس بدی داشــتهایم، به طوری که عادت کردهایم احساس غم بکنیم. بر این باوریم که چنین احساساتی جزو خصوصیات فطری یا شخصیت ما است، نه ناشی از افسردگی بلندمدت / مزمن. وقتی از طریق مشاوره تخصصی، شخص افســـرده پی میبرد که «چرا باید چنین احساس کنم؟ - من این نیستم»، این امر میتواند همچون مکاشفه باشد.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
❌تفکر اشتباه شماره شش:
«سرزنش و افسردگی تمامـاً بیولوژیکـی اسـت، بنابراین، فقـط داروهای ضدافسردگی میتوانند مغز مرا بهبود بخشند.»
✅حقیقت:
درست است که دارو میتواند کمک کند امّا شـواهد علمی این تعریف از افسردگی را تأیید نمیکنند و آن را بیماری بیولوژیکی به شمار نمیآورند.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
«سرزنش و افسردگی تمامـاً بیولوژیکـی اسـت، بنابراین، فقـط داروهای ضدافسردگی میتوانند مغز مرا بهبود بخشند.»
✅حقیقت:
درست است که دارو میتواند کمک کند امّا شـواهد علمی این تعریف از افسردگی را تأیید نمیکنند و آن را بیماری بیولوژیکی به شمار نمیآورند.
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
❌تفکر اشتباه شماره هفت:
«این شکست است که "قرصهای شادیآور“ مصرف کنم. ایمانداران نباید افسرده شوند.»
✅حقیقت:
درست نیست که فکر کنیم با مصرف داروهای ضدافسردگی، دچار شکست شـدهایم، همانگونه که برای رفع سردرد داروهای مسکن مصرف میکنیم. ایمانداران به اندازه هرکس دیگری آسیبپذیر هستند. و ایمان باعث محو رویدادهای تکاندهنده زندگی نمیشود، رویدادهایی که میتوانند منجر به افســــردگی واکنشی گردند، یا هر نوع افسردگی دیگری. درست همانطور که بعضی افراد در مقابل برخی بیماریهای جسمی نظیر دیابت آسیبپذیر هستند و نیاز به مصرف دارو یا تزریق انسولین دارند، بعضی از ما نیز در مقابل افســـــردگی آسیبپذیرتر هستیم و نیاز به مصرف دارو به شکل قرصهای ضدافسردگی داریم. (در ضمن، «باید» و «نباید» نیز در کار نیست!)
📚اقتباس از کتاب تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
«این شکست است که "قرصهای شادیآور“ مصرف کنم. ایمانداران نباید افسرده شوند.»
✅حقیقت:
درست نیست که فکر کنیم با مصرف داروهای ضدافسردگی، دچار شکست شـدهایم، همانگونه که برای رفع سردرد داروهای مسکن مصرف میکنیم. ایمانداران به اندازه هرکس دیگری آسیبپذیر هستند. و ایمان باعث محو رویدادهای تکاندهنده زندگی نمیشود، رویدادهایی که میتوانند منجر به افســــردگی واکنشی گردند، یا هر نوع افسردگی دیگری. درست همانطور که بعضی افراد در مقابل برخی بیماریهای جسمی نظیر دیابت آسیبپذیر هستند و نیاز به مصرف دارو یا تزریق انسولین دارند، بعضی از ما نیز در مقابل افســـــردگی آسیبپذیرتر هستیم و نیاز به مصرف دارو به شکل قرصهای ضدافسردگی داریم. (در ضمن، «باید» و «نباید» نیز در کار نیست!)
📚اقتباس از کتاب تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
❌تفکر اشتباه شماره هشت:
«دارو کمکی نمیکند، و نمیتواند عوامل ایجاد افسردگی را، تغییر دهد.»
✅حقیقت:
درست است که دارو شرایطی مشکلساز را تغییر نمیدهد و آنها را از میان برنمیدارد اما داروی مناسب قطعاً کمک میکند احساس بهتری داشته باشیم و ما را قادر میسازد با فکری روشنتر و طریقی مؤثرتر با مشکلاتمان کنار بیاییم. دارو میتواند «عینک کنار آمدن» را که نیاز داریم، در اختیارمان قرار دهد، تا آن زمان که دیدگاه روشن خودمان بازگردد.
📚اقتباس از کتاب تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
«دارو کمکی نمیکند، و نمیتواند عوامل ایجاد افسردگی را، تغییر دهد.»
✅حقیقت:
درست است که دارو شرایطی مشکلساز را تغییر نمیدهد و آنها را از میان برنمیدارد اما داروی مناسب قطعاً کمک میکند احساس بهتری داشته باشیم و ما را قادر میسازد با فکری روشنتر و طریقی مؤثرتر با مشکلاتمان کنار بیاییم. دارو میتواند «عینک کنار آمدن» را که نیاز داریم، در اختیارمان قرار دهد، تا آن زمان که دیدگاه روشن خودمان بازگردد.
📚اقتباس از کتاب تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
❌تفکر اشتباه شماره نه:
«افسردگی چیزی است که دارم.»
✅حقیقت:
ما غالباً همانطور درباره «داشتن» افسردگی سخن میگوییم که دربارهٔ «داشتن» ســـردرد صحبت میکنیم. گویی آن ناگهان بر سر ما فرود آمده اســت. آیا ما قربانی بیگریز افسردگی هستیم؟ یا اینکه «خودمان آن را بر خویش وارد میســازیم»
- همانطور که افراط در نوشیدن الکل باعث خماری صبحگاهی میشود؟ نخست آنکه افرادی که دچار افســـــردگی میشـوند، غالبا در آغاز افکاری دارند و کارهایی میکنند که ریشههای افسردگی را تغذیه مینمایند.
دوم اینکه اگر افسردگی همچون چیزی که دارم تلقی شود، میتواند ما را تشویق کند که در حالتی حاکی از پذیرش منفی زندگی کنیم که ما را به سمت ناتوانی مزمن و بیماری سوق میدهد؛ میگوییم: «کاری از دستم بر نمیآید.»
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی
«افسردگی چیزی است که دارم.»
✅حقیقت:
ما غالباً همانطور درباره «داشتن» افسردگی سخن میگوییم که دربارهٔ «داشتن» ســـردرد صحبت میکنیم. گویی آن ناگهان بر سر ما فرود آمده اســت. آیا ما قربانی بیگریز افسردگی هستیم؟ یا اینکه «خودمان آن را بر خویش وارد میســازیم»
- همانطور که افراط در نوشیدن الکل باعث خماری صبحگاهی میشود؟ نخست آنکه افرادی که دچار افســـــردگی میشـوند، غالبا در آغاز افکاری دارند و کارهایی میکنند که ریشههای افسردگی را تغذیه مینمایند.
دوم اینکه اگر افسردگی همچون چیزی که دارم تلقی شود، میتواند ما را تشویق کند که در حالتی حاکی از پذیرش منفی زندگی کنیم که ما را به سمت ناتوانی مزمن و بیماری سوق میدهد؛ میگوییم: «کاری از دستم بر نمیآید.»
📚اقتباس از کتاب: تاملی بر مسئله افسردگی
نویسنده: کریس لجر و وندی بری
📱 راههای ارتباط با ما:
Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEI3cObsDYPFpgPcvQ
Whatsapp: +44 7765 868965
Instagram: https://www.instagram.com/baaham_banoo/
#كتاب
#افسردگی
#تاملیدر_مسئله_افسردگی