ЧЕК-ЛИСТ ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ 🤍

▫️ выбирай полезные продукты
▫️ чаще бывай на следующем воздухе
▫️ ходи пешком
▫️ раньше ложись спать и высыпайся
▫️ делай зарядку
▫️ пей больше воды
▫️ регулярно питайся
▫️ ешь свежие фрукты и овощи
▫️ делай зарядку для глаз
▫️ пей витамины

#забота_о_себе

5 день | октябрь 🍂
Задание: Составить планы на выходные и осуществить их

#челлендж_октября

ПЛАКАТЬ - ЭТО ПОЛЕЗНО 🤍

Дорогие, как часто мы слышим фразу "слезами не поможешь"? Оказывается, что слезами как раз таки поможешь! И поможешь самому важному человеку - себе 💕

🕊слезы снимают стресс
🕊после плача выделяется эндорфин и настроение улучшается
🕊слезы учат быть самим собой
🕊после плача чувствуется спокойствие
🕊слезы облегчают боль


#забота_о_себе

6 день | октябрь 🍂
Задание: Сходить в салон и сделать новую укладку (а можно попробовать сделать дома)

#челлендж_октября

ВЕРИТЬ

🙏🏽 В свой выбор. В свою Звезду. В неслучайные случайности.

В свои силы... даже, если опускаются руки, даже если весь мир против тебя, даже если все кануло в лету... верить и ждать руки, протянутой из темноты не возможностей.

Во встречи, которые меняют твою жизнь навсегда...

В то, что все (почти все) можно исправить - в правильный момент с правильными мыслями в голове, с открытым сердцем.

В справедливость 🕊

#забота_о_себе

7 день | октябрь 🍂
Задание: Выпить горячего шоколада или мохито

#челлендж_октября

8 день | октябрь 🍂
Задание: Посетить психолога (или записаться)

#челлендж_октября

Дорогие, а что, если мы проведем вопрос-ответ с психологом?
Как вам такая идея? 🤔

Как вижу это я:
• вы в комментариях пишите свои вопросы, которые хотели бы задать психологу;
• психолог в письменном виде отвечает (может в аудио, здесь еще нужно решить)

Думаю, что для многих это отличная возможность немного разобрать мысли и чувства 🤍

📝Если откликается, пишите в комментариях - проводим или нет (если страшно задавать вопрос, так и пишите, что страшно)

В конце дня посмотрим, сколько будет заинтресованных и уже от этотого оттолкнемся - проводим такое мероприятие или нет ☕

Всем прекрасного субботнего дня 🥞

#события_у_тиффани

9 день | октябрь 🍂
Задание: Заняться спортом/фитнесом

#челлендж_октября

Доброе воскресенье, дорогие!
Мероприятию вопрос-ответ с психологом быть! 🤍

Вижу вашу заинтересованность)

В ближайшее время создам чат, (ссылка на который будет активна всего два дня) и познакомлю вас с прекрасной психологиней ✨

#события_у_тиффани

Чат с психологом 🔗

Мероприятие вопрос ответ пройдёт с прекрасной психологиней Полиной 🤍

Познакомьтесь с ней 🙌🏼

Полина, дипломированный и практикующий психолог.

🧠 Работает с темами низкой самооценки, неуверенности, страхом ошибок и неудач, страхом проявиться и реализовываться, что мешает достигать своих целей и иметь здоровую жизнь.

У себя на канале делится полезными статьями, подкастами и упражнениями, которые помогают улучшить своё состояние и больше разобраться в причинах своих проблем или переживаний.

📍 Ближе познакомиться с Полиной можно у неё на канале

#события_у_тиффани

10 день | октябрь 🍂
Задание: Съездить на экскурсию в другой город/или посетить местную

#челлендж_октября

5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ОРГАНИЗМ ИСПЫТЫВАЕТ СТРЕСС 🌧

1. Нарушение сна
Если вы спите дольше или меньше обычного, трудно заснуть или же просыпаетесь спустя пару часов сна, то вы, как утверждают психологи, испытываете эмоциональный стресс

2. Изменение веса тела
Если вы резко потеряли или прибавили вес без каких-либо диет и тренировок, то, по мнению экспертов, это признаки эмоционального стресса

3. Трудности в контроле эмоций
Неспособность контролировать свои эмоции может быть также признаком ментального расстройства. И многие, даже не замечают этой проблемы

4. Усталость и недостаток энергии
Когда тело не в состоянии справиться с эмоциональной перегрузкой, оно начинает «отключаться». Обычно это проявляется в виде сильной усталости и слабости

5. Постоянное беспокойство и навязчивые мысли
Постоянные мысли, сопровождаемые тревогой и беспокойством, могут стать одной из главных причин ментального расстройства. Очень важно уметь сохранять трезвость ума и спокойствие даже при стрессовых ситуациях

#забота_о_себе