ТОП-5 ФИЛЬМОВ В ДЕНЬ ЧЕРНО-БЕЛОГО КИНО 🎬

1. Огни большого города (1931)
2. Касабланка (1942)
3. Третий человек (1949)
3. Римские каникулы (1953)
4. В джазе только девушки (1959)
5. Психо (1950)

#фильмы

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 11💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Оцени покупки, сделанные за последний месяц. Пригодились ли они? 🛍

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ПЯТНИЦА✨🍁

Как именно вы заканчиваете неделю?
💪🏼С облегчением? - «Слава Богу, она закончилась» ИЛИ вы мечтаете хоть раз закрыть неделю на счастливой ноте. Но всегда легче сказать, чем сделать 😂

Что если всё время заканчивать неделю в позитивном настроении не от того, что она закончилась, а действительно чувствовать удовлетворение от проделанной работы и поставить позитивный старт на будущую:

🌾 Сказать СПАСИБО
На работе коллеге, кто помог вам в течении недели, близкому человеку за заботу, другу за сообщения поддержки, незнакомому человеку, который придержал дверь для вас в метро🤍

🌾 Ваши 3 достижения за неделю
Вот тут любое с учетом нашей быстрой жизни: разобрали рабочий стол, купили корм для кота, закрыли проект, успели выбрать подарок близкому человеку, сделала маникюр 🥳

🌾 3 цели на будущую неделю 🎯
Уходя на выходные уже знаешь, что тебя ждёт на следующей неделе и можешь спокойно вдохнуть воздух выходных 🤍

Самое важное в конце дня оставьте все ваши тревоги и просто поблагодарите за всё, что было на этой неделе, это маленькая часть вашей жизни, но она вам принесла что-то в любом случае и поэтому она уникальна 🤍

#забота_о_себе
#осознанность

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 12💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Запиши свои привычки ✏️
Сделайте анализ, все ли привычки вас устраивают? Какие можно убрать из вашей жизни, а какие стоит ввести💫

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

СОСТАВЬТЕ СВОЕ РАСПИСАНИЕ ЖИЗНИ✨🤍

1. проработайте все сферы жизни
| чем вам хотелось бы заниматься, что изучить,чем вы занимаетесь сейчас

2. разделите каждый аспект по таймингу
| сколько раз в год/месяц/неделю/день вы можете себе позволить выполнять то, что прописали в первом пункте

📋 расписание состоит из

ЕЖЕДНЕВНИК: вы расписываете свой полный день

ЕЖЕНЕДЕЛЬНИК: у вас есть разворот на неделю и вы сами выбираете в какой день какие пункты еженедельные будете делать. отталкивайтесь от работы, местонахождения, будней и тд.

ЕЖЕМЕСЯЧНИК: разворот на месяц выглядит как таблица. обязательно поставьте даты как в календаре, чтобы не путаться. Внесите в таблицу те дела, которые запланированы на1 и более раза в месяц..

ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК: сюда рекомендуем вносить пункты, которые вы хотите соблюдать ежедневно. не стоит вписывать спорт, если вы не готовы заниматься им каждый день. рекомендуем ежедневные дела, потому что только так привычка способна сформироваться

(inst: @elmur.faculty)

#забота_о_себе

Прекрасного воскресения ✨🤍

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 13💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Выключи все уведомления 📱

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

СПИСОК ДЕЛ НА ВЫХОДНЫЕ 🍁⏰

🔸 Устроить вечерний просмотр...
- фильма (например, "Пенелопа" или "Как Гарри встретил Салли"),
- мультика ("Эй Арнольд", "Как говорит Джинджер")
- сериала ("Девочки Гилмор", "Сплетница", "Дневники вампира", "LOST")
не забудьте вкусняшки!

🔸 Устроить чаепитие с термосом и книжкой.
Положите в рюкзак плед, уютную книгк, налейте в термос горячий-прегорячий ароматный чай. Найдите уединенную скамейку, беседку или выберите атмосферное кафе. Наслаждайтесь увлекательными страницами и вкусным чаем. Никуда не спишите!

🔸 Если за окнами дождь, то читать книгу дома, завернувшись в теплый плед

#идеи

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 14💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Думай над каждым словом 💬

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ:

• вашу жизнь
• веру в себя
• ваше отношение
• ваши мысли
• ваш взгляд на вещи
• ваш выбор
• насколько вы честны
• какие книги читаете
• как частот занимаетесь спортом
• как относитесь к себе
• как часто рискуете
• какую еду едите
• как добры вы к окружающим
• как интерпретируете ситуацию
• как выражаете свои мысли
• просить или нет о помощи
• сколько раз за день улыбаетесь
• с кем себя ассоциируете
• на что тратите свободное время
• как тратите/во что инвенстируете деньги
• как часто говорите о любви
• сколько времени тратите на переживания
• сколько тратите усилий
• как часто думаете о прошлом
• судите или нет других
• сколько времени уделяете на то, чтобы ценить жизнь
• пробуете снова или нет после неудачи

#осознанность

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 15💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Сделай уборку своего пространства 🧹
Выбери, что это будет - весь дом, комната, рабочая зона или зона отдыха. Может сегодня пришло время разобрать шкаф или канцелярию?

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

Не прекращай вкладывать в развитие.
Никогда не переставай совершенствоваться.
Никогда не прекращай обновляться!

Поставь цель: каждый день становиться лучше, хотя бы чуть-чуть.

Маленькие ежедневные улучшения принесут, в конце концов, большие преимущества.. 💫

#мотивация

5 СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ

1. мойте голову правильно.
Что бы вода стекала по росту волос, а не против.

2. не забывайте о коже головы.
Массируйте ее подушечками пальцев, а не ногтями.

3. используйте раз в неделю скраб для кожи головы, так усилится приток крови, а это значит, что рост волос будет быстрее.

4. не забывайте про такие средства как (маска, бальзам, масло,термозащита)

5. не трогайте часто волосы руками, и мойте регулярно расческу, так как это все влияет на быстроту загрязнения волос.

#уход

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 16💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Запиши свои цели и ценности 🖊

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 17💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Засеки время на каждое дело в течении дня ⏳
Отличная практика поможет с планированием дня и вы заметите, как быстро выполните запланированные дела

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ТЕПЛЫЕ КНИГИ ДЛЯ НОЯБРЯ 🍂
наступило холодное время ноября. как согреться?

возьмите плед, налейте в любимую кружку горячий чай или шоколад, выберите книгу из списка и погрузитесь в атмосферу уходящей осени 🤎

• "Осень" (Али Смитт)
• "Таинственный сад" (Ф. Бернетт)
• "Клуб любителей книг" (М. Шеффер)
• "Верные враги" (Ольга Громыко)
• "Лунная тропа" (Сара Джио)
• "Сказки старого Вильнюса" (М. Фрай)
• "Ежевичное вино" (Д. Харрис)

#книги

ТРИ ВЕЩИ, К КОТОРЫМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ 🤍

Предлагаем вам три вещи, к которым можно обратиться в любой момент, когда вам нужно прибавить к своей жизни немного тепла:

1. Уверенность. Рискуйте. Раскрытие Света - рискованное дело, но в одном можно быть уверенным: когда мы идем а риск из-за изменений к лучшему, мы включаем Свет внутри себя и других, мы пробуждаем предназначение нашей жизни 🧘🏽‍♀️

2. Истина. Маски, за которыми мы скрываемся, мешают нам реализовать свой подлинный потенциал. Не бойтесь раскрыться. Бог создал вас такими, какие вы есть, и это означает, что вам нечего стыдиться, и у вас есть все основания позволить вашему внутреннему Свету сиять 💫

3. Дарование. Дарование заводит двигатель, придающий мощности вашей работе в мире 🍃

#забота_о_себе