🔎 🙂😀😄🤣😁😀😚🤣🥸

Привет🫶🏽 Здесь собраны все хештеги к постам канала ⬇️

АКТУАЛЬНЫЕ ХЕШТЕГИ:
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#по_душам | сокровенные заметки
#смыслы | рассказываю про личные жизненные моменты

ТЕЛЕСНОСТЬ:
#про_тело | питание, практики, мысли о теле
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#телесная_терапия

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ:
#как_полюбить_себя | рубрика о том, как полюбить и начать уважать себя
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#практики | занятия, через которые наполняешься ресурсом
#аффирмация | позитивные установки на жизнь
#свидание_с_собой | провести приятно время

ПСИХОЛОГИЯ:
#осознанность | увидеть и принять вещи такими, какие они есть
#мотивация | поддержка для моментов, когда хочется все бросить
#психология | темы из психологии
#познание_себя
#мак |метафорические ассоциативные карты
#отношения
#мышление

ЖЕНСТВЕННОСТЬ:
#дляженщины [практики, послания]
#женская_энергия
#деньВенеры | выполняем практики для поднятия женской энергии

ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ:
#самообразование | узнать новое
#идеи |как провести выходные, чек листы на месяц, как провести праздники и т.п.
#hugge | уютная домашняя атмосфера
#книги | книги для хорошего вечера, для выходных или что прочитать осенью
#фильмы и #фильм| подборки для выходных, заряда мотивацией, принятия себя и др.
#йога | гармония и прекрасная форма для тела
#уход | советы по уходу за телом

ИНТЕРЕСНЫЕ ДВИЖЕНИЯ КАНАЛА:
#итоги_месяца | ежемесячный сборник публикаций статей в одном посте
#подкаст | подкасты от автора; сохраненные эфиры с приглашенными гостями
#события_у_тиффани | мероприятия канала

ЧЕЛЛЕНДЖИ:
#челлендж_принятиесебя |ежедневные задания на принятие себя в течении 11 дней
#челлендж_осознанности | ежедневные задания для того, что бы чувствовать момент "здесь и и сейчас" (25 дней)
#челленжд_про_заботу | рассматриваем виды заботы о себе и через какие действия ее проявлять
#челлендж_без_эмоционального_выгорания | как справиться с эмоциональным выгоранием или не допустить его вовсе (12 дней/ пост 1 раз в 2 дня)
#челлендж_гармонии | как снизить тревожность и не сойти с ума
#узнать_себя | десять заданий, что бы узнать себя еще больше


ПОДКАСТ "Разговор за завтраком"
1️⃣ «Практика благодарности»2️⃣ «Сигналы выгорания и как с ними справляться»
3️⃣ «Чувство контроля»
4️⃣«Как развивать уверенность в себе»
5️⃣«Зона комфорта: выходить или расширять»
6️⃣«Себя любить нельзя бороться»
7️⃣ «Внутренний критик»

вернуться к основному посту
🤳перейти

ЛИЧНАЯ СИЛА 🕊

- душевное состояние, когда человек уверен: он справится со всем, чтобы ни случилось.
Такая сила справляется успешно с проблемами, сложностями и напастями, и более того, она рада им, готова встречать их лицом к лицу, признательна за них.

Личная сила - это не отсутствие страха. Даже самые сильные люди подвластны страху. Личная сила - это результат ощущения страха без желания ему сдаться 🔥

Возвращение личной силы включает в себя:
📌позволение всему идти своим чередом;
📌жизнь в реальном мире;
📌выражение чувств;
📌осознание страхов;
📌развитие целостности;
📌установление границ.

#мотивация

7 ДУХОВНЫХ УРОКОВ ИНДИИ 📿

©️Ни где не надо быть, кроме как здесь
- не нужно ни куда спешить, надо быть там, где тебе хорошо. Упал - вставай и иди туда, куда зовет внутренний голос.

©️ Не бойся, меньше - больше
- не стремись иметь все и сразу, когда кажется, что ничего нет.

©️Не цепляйся за людей
- если с человеком не по пути, то беги не беги, вместе не пойдете. А твой человек ни куда не денется.

©️Будь водой, отпускай
- помни о принципе волны - волна приходит, волна уходит. Это касается всего: денег, людей, вещей, ничто не статично.

©️Люби себя, будь собой
- уважай свои желания и свое тело, тебе не нужно выбирать - все возможно.

©️Загадывай желания
- но будь осторожен - они сбываются, формулируй их максимально конкретно.

©️Помни, чтобы надеть чистую рубашку, нужно снять старую

(C) ШРИ ШРИ РАВИ ШАНКАР

#мотивация #духовность

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ?

У всех нас возникают мысли, что надо бы начать заниматься спортом или любой другой физической активностью. Но сложно начать: нет понимания с чего. В этом посте я расскажу о своих эффективных методах 🏆

1️⃣ Ответьте себе честно на вопрос "А для чего мне физическая активность?"
а) для здоровья (похудеть в медицинских целях, чувствовать себя легче, не отекать, держать в тонусе тело и прочее)
б) тренд (так делают "успешные", так делает "самая классная" из вашего окружения, так делает любимая блогерка и прочее)

2️⃣ Определи - где ты можешь заниматься: в зале или дома, может на улице (по погоде). Занимайся только в комфортной для тебя обстановке.

3️⃣ В зависимости от места - выбери для себя вид физической активности, который не пугает тебя, который тебе интересен или который на твой взгляд легче других (да, так тоже можно выбирать и это нормально).

4️⃣ Уделяй время, сколько тебе удобно - 10, 20, 40, 60 минут ...
(если ты не готовишься к олимпийским играм, конечно 😉)

5️⃣ Хвали себя после каждой тренировки - ты такая молодец, что уделила время себе!

6️⃣ Когда станет выбор между полежать 30 минут или сделать тренировку 10 минут - выбери, что для тебя в приоритете сейчас?

#забота_о_себе #мотивация

6 шагов, которые помогли прийти в себя во время апатии

десять дней назад меня выбило из опор, из стабильного эмоционального состояния и я просто погрузилась в апатию, грусть и переживания

что мне помогло восстановиться?

1. люди
поддержка и принятие состояния моим окружением и близкими. Общение с теми, с кем давно не разговарили просто так. Я могу сколько угодно говорить, что справлюсь самостоятельно, но все же люди являются движущей силой в стабилизации моего состояния

2. позволение быть в грусти нужное время
впервые я честно позволила себе остановиться и замереть в проф.деятельности, в статусе блогера, в статусе предпринимателя и просто проживать свои эмоции, чувства, ощущения. Я просто разрешила себе пострадать, настрадаться и насладиться страданием. И сделала это максимально качественно, что вчера почувствовала, что больше не хочу страдать, больше не страдается 😄

3. свободный поток в творчестве
я не заставляла себя вести блог в инсте, а просто выходила когда нужно выговориться (в этом состоянии я смогла порефлекировать в сториз на тему женской агрессии, что очень зажгло меня). Я не думала о работе и благодарна своему будущему мужу за эту поддержку.

4. танец
что говорить — танец всегда спасает. Но признаться, танца было не так уж много чем обычно, потому что как я уже сказала - танец спасает, а я не хотела спасаться, но легкие танцы под Ваню Дмитриенко оставались почти всегда

5. затворничество
за все время я сходила только на один мастер класс по макияжу, меньше гуляла, меньше танцевала. Но больше общалась, больше читала, больше спала. Здесь важно отметить, что если переборщить с затворничеством, можно выпасть из жизни (что у меня и случилось год назад), важно контролировать и чувствовать: это помогает тебе восстановиться, тебе это действительно нужно или тебя это начинает разрушать.

6. сохранение рутины
утренняя медитация, дыхание, зарядка или йога, лечь спать до 22:30 — все это оставалось в моей жизни и помогало мне не терять контакт с собой. Какие-то ответственные ежедневные минимальные дела по блогингу — тоже не дали выпадать из равновесия.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В целом это всё. Эти пункты, очень помогли мне в этой ситуации. И я хочу заметить, что в любой жизненной ситуации у нас всегда будут разные "лекарства". Например, пятый пункт мне может подойти не всегда.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И еще важная вещь, про которую вспомнила — рациональность (если можно так сказать). Были моменты, когда я начинала обесценивать себя или сомневаться, но подключала голову и понимала, что это только мои мысли. Мои мысли не есть я. И у меня все обязательно получится, просто мне нужно время.

Длинный получился текст за долгое время в пространстве) добавьте, как вы помогаете себе в такой период? возможно, это так же поможет другим ❤️

#мотивация #забота_о_себе