✉️ Заботливое напоминание

ТРИ АСПЕКТА ДЛЯ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 🫂

▪️ПОНИМАТЬ СЕБЯ И СВОИ ПОТРЕБНОСТИ
Обычно мы прислушиваемся к себе только тогда, когда что-то «ломается». Например, мы заболели, лишились сил, не получается достичь результата. Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих возможностей и ограничений. Кстати, если это делать, то и «поломки» случаются гораздо реже.

▪️ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ ОТ ВРЕДНЫХ ФАКТОРОВ (КАК ВНЕШНИХ, ТАК И ВНУТРЕННИХ)
Внешняя защита – про установление границ, изменение или прекращение отношений с людьми, от общения с которыми вам плохо.

Внутренняя защита – это отлавливание и прекращение своих внутренних разрушающих стратегий: самобичевания, самозапугивания, игнорирования проблем и т. д.

▪️ПОМОГАТЬ СЕБЕ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ И РАЗВИВАТЬСЯ
Даже становясь взрослыми, мы не перестаем развиваться. Наш Внутренний Ребенок постоянно хочет исследовать мир, играть, веселиться и в целом жить интересно. А для этого нужно правильное «топливо» и подходящие занятия.

#забота_о_себе

✉️ Заботливое напоминание

7 ПРИЗНАКОВ ХОРОШЕГО СОБЕСЕДНИКА

▪️Уметь слушать

▪️Уважать чужое мнение

▪️Не давать советы(если не просят)

▪️Уметь выражать свои мысли

▪️Быть честным

▪️Не перебивать

▪️Чересчур не умничать

#саморазвитие

✉️ Заботливое напоминание

УЖЕ СЕРЕДИНА ДЕКАБРЯ 📅
Как у вас дела с новогодним настроением? Есть уже праздник в душе?

Если не получается настроиться на новогодний настрой и огоньки в городе не вызывают трепета и чуда внутри ❄️

Предлагаю воспользоваться адвент-календарем 📅
В котором каждый день даются задания для поднятия новогоднего духа 🎄

Ссылку на адвент вы можете посмотреть здесь🎁

АТМОСФЕРНЫЕ НОВОГОДНИЕ КНИГИ🎄

1️⃣ Куриный бульон для души
Книга, которая поможет обрести праздничное настроение, поселит в душе частичку надежды и веры в чудо.


2️⃣ Александр Куприн "Чудесный доктор"
Даже в самый безысходный момент, когда отчаянье лишает воли к жизни, надо верить в чудо. Рассказ учит состраданию и отзывчивости.

3️⃣ Ливленд Эмори "Кот на Рождество"
Книга рассказывает о том, как однажды в сочельник в доме знаменитого писателя появляется бродячий белый кот, который сразу меняет его жизнь.

4️⃣ Эванс Ричард Пол "Рождественская шкатулка"
Молодая семья Эвансов, поселившаяся по объявлению в старинном особняке богатой вдовы Мэрианн Паркин, обнаруживает в новом для себя месте множество удивительных вещей. Древние экземпляры Библии, картины в дорогих рамах, шкатулку с таинственными письмами неизвестному адресату...

#книги

✉️ Заботливое напоминание

КАК РАСПОЗНАТЬ, КОГДА КТО-ТО БЕРЕЖЕТ ВАШЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

⚪️они уважают ваши личные границы
⚪️открытое и честное общение
⚪️они ответственны
⚪️доверяют
⚪️решать разногласия
⚪️чувство услышанности
⚪️чувство безопасности и защищенности
⚪️поддержка и празднование ваших побед

#психология

✉️ Заботливое напоминание

ДОГОВОР АРЕНДЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 🤍

✍️ Возьмите лист бумаги,запишите такой текст:

"Я (ФИО), заключаю сама с собой договор сроком на ___
Я буду слушать себя,свое тело,заботиться о себе, поддерживать, защищать, помогать 💛"

🗣 Вы можете добавить пункты,где укажите, какие действия вам помогут заботиться о себе и теле

Далее запишите дату и поставьте подпись.

Прочитайте договор и следом приступайте к его выполнению! 🤍

#практика #забота_о_себе

✉️ Заботливое напоминание

МОИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

🟡пытаться изменить человека
🟡жертвовать собой
🟡сравнивать себя с другими
🟡молчать после ссоры
🟡пытаться победить с поре
🟡не верить в себя
🟡мало и плохо спать
🟡уменьшать свои заслуги

#забота_о_себе

✉️ Заботливое напоминание

Новый выпуск подкаста "Разговор за завтраком" 🔥

Тема: "Внутренний критик"

В седьмом выпуске подкаста:
➡️ как распознать внутреннего критика;
➡️ три условия, как с ним подружиться;
➡️ поговорили про внутреннего ребенка;


Если у вас возникли вопросы или появились инсайты, пишите в комментарии ✉️

Вы же знаете, что я всегда благодарна вашей обратной связи 🤍

#подкаст

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ИЗГНАНИЯ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА

✨моя ценность не меняется от того, что я кому-то не нравлюсь
✨я могу не быть лучшей версией себя и все равно радоваться жизни
✨я заслуживаю хорошего отношения к себе, просто потому что я есть
✨мне можно уставать, быть не в форме, переживать плохие дни
✨идеалов не существует
✨я имею право на все свои чувства
✨мои плохие мысли - не факты, мне не обязательно прислушиваться к ним

#аффирмации #забота_о_себе