ПЕРВИЧНОЕ ДОВЕРИЕ

Детское чувство – быть принятым и любимым – мы трансформируем в основополагающий позитивный жизненный настрой, сопровождающий нас во взрослой жизни: мы чувствуем себя в безопасности в окружающем мире.

❕У нас есть уверенность в себе, а значит, и доверие к другим людям.

В этом случае говорят про первичное доверие. Оно и является родным домом в нас, потому что дает нам внутреннюю поддержку и защиту.

❕У кого нет дома внутри, те не могут обрести его и во внешнем мире.

Доверяйте себе, это важно 🤍

#психология

КАКИМ БЫЛ МАЙ 🥐

Продолжаем традицию - собирать весь материал за месяц в оном месте📝

Сохраняйте, чтобы иметь быстрый доступ к тем постам, которые вам будут необходимы

✉️10 Принципов осознанного человека
✉️Выгода обиды
✉️Учимся любить себя| забота о нашем теле
✉️Забота о себе часто бывает очень некрасивой
✉️Стабилизируй себя через три стороны: тело, мысли, эмоции
✉️Пять границ, которые тебе точно нужно установить
✉️Как практиковать управляемую медитацию. Основы
✉️Мотивация
✉️6 способов восстановиться после тяжелого рабочего дня: советы психотерапевта
✉️Учимся любить себя |взаимоотношения
✉️Как практиковать любовь к себе
✉️Узнать себя | часть 1

ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК - КТО ОН?

Внутренний ребенок – это своего рода сумма наших детских впечатлений, как хороших, так и плохих, которые мы познали через своих родителей и других близких людей.

Большая часть этих воспоминаний находится в бессознательной области.
Поэтому можно утверждать, что внутренний ребенок является существенной частью бессознательного.

Это наши страхи, потребности и переживания, которые мы пережили, будучи детьми. Но это и все положительные впечатления из прошлого тоже.

📌Очень важно работать над своим внутренним ребенком, т.к. он очень влияет на нашу взрослую жизнь

#психология

💌напоминание
Это нормально, грустить после принятия верного решения 🤍

СДЕЛАЙ СВОЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ПРИОРИТЕТОМ 🤍

• нормализуй режим сна
• пиши свои чувства
• рассказывай другим о своих проблемах
• не забывай про свои хобби
• ходи на прогулки
• следи за дыханием
• будь добрее к себе
• проводи консультации с психологом
• пиши лист благодарностей
• проводи меньше времени в телефоне

#забота_о_себе #практики

Привет, дорогие 🤍 Хочется просто поболтать🥰
Расскажите, как прошла ваша неделя?
Каких результатов достигли (в любой деятельности)?
Какие планы на выходные?

Что делать, если хочется позволять себе больше, но не получается?

Рекомендации для тех, кто хотел бы заботиться о себе больше, но испытывает в этом какие-то сложности:

▫️Проверяйте, что будет, если вы не удовлетворите свою потребность: что будет с вами, с вашим окружением, насколько это критично прямо сейчас и в целом. Насколько это целительно? (это поможет разобраться с балансом между своими потребностями и потребностями другого);

▫️Если, заботясь о себе, вы ощущаете чувство вины или стыда, то попробуйте под этими чувствами поискать подавленную злость. Она нужна для того, чтобы выйти из слияния с тем, кто стыдит или винит. Она нужна для некой сепарации (отделения) от другого и его потребностей. А если злитесь, то на кого и за что?

▫️Осуществляя выбор между потребностями другого и своими потребностями, важно опираться на свое ощущение телесного и эмоционального комфорта («Я делаю это потому, что мне это приятно, и я хочу это делать, или потому что я должен или боюсь потерять отношения с кем-то значимым?»);

▫️Если вы обнаружили свою потребность, скрывающуюся под дефицитом заботы – проверяйте, насколько ваше окружение наполняюще в этом смысле. Можно ли эту заботу взять у кого-то из близких? Если да, то – как, каким образом? Если нет, то - как по-другому и где я могу взять эту заботу?

#забота_о_себе

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •5

После долгого перерыва рубрика возвращается 🤍
Напомним, что посты рубрики выходят каждую пятницу и содержат в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера и пр. для того чтобы полюбить себя 💫

📌Общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности

Когда в нас не верят, легко потерять мотивацию, а вместе с ней - веру в себя и самоуважение.

Если мы хотим поменять кардинально изменить жизнь и научиться любить себя, важно, чтобы рядом были те, кто разделяет наши ценности.

Кто будет поддерживать, а не акцентировать внимание на ошибках🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

ФИЛЬМЫ ПРО ЛЕТО🍿

Давненько не было подборки про фильмы😄 Исправляемся 😉

🎥Детки в порядке, 2010
🎥Парк культуры и отдыха, 2009
🎥SuperПерцы, 2007
🎥Короли лета, 2013
🎥 500 дней лета, 2009
🎥Королевство полной луны, 2012
🎥Маленькая мисс Счастье, 2006

#фильмы

УЗНАТЬ СЕБЯ |3 часть
Вопросы для письменных практик

Возьмите блокнот, ручку. Устройтесь удобнее в месте, где вас не побеспокоят. И задайте себе следующие вопросы, отвечая на них в своем блокноте 💫

1. Что я ни как не могу простить или разрешить не делать?
2. Что обо мне сказали бы мои самые близкие друзья?
3. Какое у меня есть стойкое убеждение про себя?

#практики

Привет, дорогие 🤍 У нас новый не большой подкаст в рамках рубрики "Разговор за завтраком" 🥐

Тема подкаста: "Чувство контроля"

• что такое чувствоконтроля
• почему оно возникает
• как с этим справляться

📌контроль - это про чувство опасности к миру

#подкаст

ЧТО ТАКОЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Термин «ментальное здоровье», как и синонимичное понятие «психологическое здоровье», касается душевного благополучия человека в широком смысле слова ✨

Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими. А если этого делать не получается, то можно сказать, что человек психологически нездоров.

Но это вовсе не значит, что у него есть серьезные состояния из области большой психиатрии: раздвоение личности, паранойя и тому подобные проблемы.

#самообразование

НАПОМИНАНИЕ ДЛЯ ДНЕЙ, КОГДА ТЫ НЕНАВИДИШЬ СВОЕ ТЕЛО

Не понаслышке заем проблему, когда наше тело совсем нас не устраивает и мы принимаем решение ругать себя, а также не есть или ограничить себя в еде 😔

Предлагаем несколько рекомендаций, что делать в такой ситуации от @selfovediana

💫 Ты значишь больше, чем просто тело
💫 Тебе все равно нужно есть
💫 Это чувство пройдет
💫Ограничения только усугубляют ситуацию
💫 Не делай бодичеки
💫 Удели больше времени себе

#забота_о_себе

КНИГИ О БЕРЕЖНОМ ОТНОШЕНИИ К СЕБЕ📖

Мы часто забываем о заботе о Себе. Вспоминаем когда уже невнимание к Себе превращается в проблему и болезни.
И даже самым проработанным и осознанным порой бывает полезно замедлиться и подумать "А как я сейчас могу позаботиться о Себе".

Подборка книг, которые помогут принять Себя такого неидеального, относиться к Себе более бережно и с любовью.

1. Брене Браун, "Все из-за меня (но это не так)"
2. Татьяна Мужицкая "Роман с самим собой"
3. Элизабет Гилберт "Большое волшебство"
4. Эмили Нагоски "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса"
5. Ольга Примаченко "К себе нежно"

#книги