СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ |1 часть

Человек живет скорее в мечтах о будущем, а не в настоящем. Он как бы откладывает свою жизнь на «потом» и находится в вечном ожидании поворотного момента, дня Х. При этом, сознание словно фиксируется на предстоящем событии, из-за чего мы не можем проводить время эффективно и оно попросту «пролетает» мимо.

📌Признаки:
-Ожидание поворотного момента в жизни
-Отношения в настоящему как к бессмысленному существованию
-Отсутствие планов
-Уход от ответственности, самооправдание
-Чувство тревоги, неловкости в момент проявления себя
-Склонность к экономии, накопительству
-Интерес к жизни других
-Нежелание проявлять инициативу
-Постоянные жизненные препятствия, как причина бездействия
-Инфантильность

#психология

💌 Ни когда не бойся быть собой. Ты важна, ты значима, ты достойна всего, чего желаешь.
Выбирай все время быть собой 🤍
В этом твоя сила и красота ✨

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •6

Привет🤍 Обычно посты рубрики выходят каждую пятницу, но в этот раз мы облажались и пост выходит сегодня😅

📌Не стыдите себя

Не самая лучшая идея — прокручивать в голове все неудачи, каждый раз говоря себе что-то вроде «я бы мог/могла поступить иначе», «я все испортил/испортила», «я слабый/слабая» и подобное.

Учиться на ошибках – это прекрасно, но сюда не относится самобичевание. Оно не приносит ничего хорошего – напротив, только разрушает и забирает энергию.

Не стоит стыдить себя за низкую самооценку. Это не избавит от нее.

Главная цель – полюбить себя и обрести гармонию с собственным телом и мыслями, а не мучиться от тяжелых мыслей и ощущения стыда за любой неправильный шаг 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

Бьюти-челлендж на канале 😱

Привет!, дорогие🤍 Забота о себе включает не только психологическую проработку себя, но и поддержание своего тела в тонусе ( мы говорим именно не о стройности тела, а о его силе и выносливости🙃)

И на основании этого предлагаем запустить бьюти- челлендж "Улучшаем состояние кожи за 29 дней"

На протяжении 29 дней необходимо выполнять самомассаж лица по видеороликам ниже и отследить меняется ли при этом качество кожи ✨

📌Как отследить результат:
1. Сфотографируйте лицо днем без макияжа на против окна и сохраните фото. Она станет для вас вашим "до"
2. 25 июля сфотографируйте лицо при дневном освещении на против окна так же без макияжа.

📌Инетенсивность:
Ежедневно утром и/или вечером выполняйте самомассаж и отслеживайте ощущения мышц лица после него.
Посвящайте этому столько времени сколько можете в конкретный день (это может быть даже одна минута)

📌Упражнения:
Выбирайте удобный для вас массаж лица на ютуб канале Van Den Broek Life

В комментариях можете делиться результатами (по ощущениям, без фотографий) 💆🏽‍♀️

#бьюти_челлендж

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ, ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ, ТЕЛОМ?

1. Слушать и искать, чего не хватает на самом деле;
2. Подбирать активность под себя;
3. Отмечать свой прогресс относительно себя.

Желание должно идти изнутри🤍 Можно насмотреться картинок, наслушаться историй, но пока это не нужно, все преобразования будут идти через силу 🤷🏻‍♀️

Как итог - быстро забросишь или не будешь получать удовольствие от процесса, не будешь видеть результат ✨

#забота_о_себе

ЗАМЕТКА ДЛЯ СЕБЯ 📝

 дорогие🤍 Всегда напоминайте себе, что:

✨я могу изменить свое мнение
✨отдых - это продуктивно
✨занятость - не значит успешность
✨мне не нужно держать все под контролем
✨просьбы о помощи не делают меня слабым

#забота_о_себе

Привет, дорогие 🤍

Продолжаем рубрику "8 привычек, которые изменят вашу жизнь за год"

Расскажите, как у вас успехи со второй привычкой?
(можете посмотреть по хтг #челлендж_8привычек)

Получилось ли внедрить ее? И на сколько сложным это оказалось?

На подходе у нас привычка №3 (на июль)
❕Попрощайтесь с людьми, которые не приносят положительную энергию в вашу жизнь

Общение с такими людьми забирает тот ресурс, который вы могли бы направить на свои любимые дела. Здесь, как говорится, необходимо расставить приоритеты.

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ |2 часть

Для данного образа жизни характерна "жизнь в мечтах", надежда на светлое будущее без прикладывания усилий и «как вагоны мимо проходящего поезда» дни настоящего.

Мы уже затрагивали тему синдрома отложенной жизни ранее и рассматривали признаки. Сегодня предлагаем рассмотреть, что делать, для избавления этого синдрома.

📌 Что делать:
1.Первым шагом будет осознание и принятие факта обнаружения. Осознание, без ухода в отрицания уже дает большую возможность для изменений.
2.Действовать, строить планы и реализовывать. Начать можно с малого. Только вы определяете то к чему стремиться.
3.Начать наслаждаться настоящим моментом. Понять что вас радует. В конце концов, достаньте уже этот сервиз из шкафа! Ведь жизнь — это не светлое будущее и не ностальгия по прошедшему времени, а то, что происходит с вами прямо сейчас.
4.Понять что заставляет вас жить будущем и работать с этим.

#психология

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •7

Посты рубрики выходят каждую пятницу и содержат в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера для того чтобы полюбить себя 💫

📌Принять свое тело и ухаживать за ним

Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно, не проклинать себя за складочки и растяжки, не пытать его диетами в стиле «яблоко на завтрак, обед и ужин». Тело одно на всю жизнь, человек от него неотделим.

Если научиться любить себя все еще не получается, можно попытаться принять хотя бы то, что это в первую очередь функциональная оболочка. Обеспечивая уход за телом, человек делает все, чтобы оно «прослужило» дольше и эффективнее.

Никто из нас не выбирает тип фигуры при рождении, но каждый в состоянии сделать так, чтобы тело было здоровым и ухоженным. Стоит заботиться о нем и принимать его как неотъемлемую часть себя 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

Забота о себе — это не всегда маникюр, ванны с бомбочками и здоровая пища. Иногда это заставить себя встать с кровати, сходить в душ и принять участие в жизни снова.

— Мередит Марпл

КАКИМ БЫЛ ИЮНЬ🥐

Мы собрали весь материал за июнь в одном посте для того, чтобы вы вспомнили нужные статьи 📝

Сохраняйте, чтобы иметь быстрый доступ к тем постам, которые вам будут необходимы

✉️ Внутренний ребенок
✉️ Сделай свое ментальное здоровье приоритетом
✉️ Что делать, если хочется позволять себе больше, но не получается?
✉️ Как полюбить себя и начать себя уважать•5
✉️ Фильмы про лето
✉️ Узнать себя | 3 часть
✉️ Подкаст "Чувство контроля"
✉️ Что такое ментальное здоровье?
✉️ Напоминание для дней, когда ты ненавидишь свое тело
✉️ Книги для бережного отношения к себе
✉️ Синдром отложенной жизни | 1 часть
✉️ Как полюбить себя и начать себя уважать•6
✉️ Бьюти-челлендж на канале
✉️ Как мотивировать себя учиться, заниматься собой и телом?
✉️ Заметка для себя
✉️ 8 привычек, которые изменят вашу жизнь за год | 3 привычка
✉️Синдром отложенной жизни | 2 часть

КАК ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ С НУЛЯ? ⚡️

1. Отдохнуть один день без коммуникации с миром
2. Выбросить/отдать старые вещи
3. Убрать из окружения "вампиров", которые вас "съедают"
4. Убрать все привычки, которые забирают энергию - алкоголь, сигареты
5. Оцифровать жизнь мечты и выписать цели
6. Сделать ритуалы, которые дают энергию - любимый кофе, ходьба, танцы
7. Идти в будущее. Не возвращаться даже на минуту в мысли о прошлом

#любовь_к_себе

День 1 | #мои_личные_границы

 дорогие! Начинаем новый челлендж 😍

❔Зачем нужны границы?

💬 Границы влияют на то, как люди с тобой разговаривают, как прикасаются (и делают ли это) и как к тебе относятся.
Границы дают тебе возможность решать, с кем общаться, а с кем нет, на какие темы говорить, что делать и сколько времени проводить с разными людьми.

📌Границы не отделяют нас от людей. Они помогают сохранить отношения. И даже сделать их лучше.

Каждое утро - свидание с телом 🤍

✨ постоять под горячим душем
✨ сделать массаж
✨ намазаться ароматным маслом
✨ надеть приятную мягкую одежу

#любовь_к_себе #body_love

День 2 | #мои_личные_границы

❔Чем определяются границы?

Твоими:
• представлениями о том, что можно, а что нет;
• ценностями;
• жизненным опытом;
• самочувствием

📌Границы определяешь ты - это самое главное.

День 3 | #мои_личные_границы

❔Что делать, когда нарушают границы?

🔸Кто-то говорит, что твои цели и мечты - ерунда?
ответь что это только их мнение, а ты планируешь добиться цели. Не могут поддержать тебя - ни чего страшного.

🔸 Кто-то оценивает твои эмоции?
ответь, что ты очень расстроен(а) и хочешь немного побыть в одиночестве. Близкий человек поймет.

🔸Кто-то предлагает тебе вещество, способное нанести вред организму?
ответь, что это не для тебя.

🔸Кто-то манипулирует тобой?
ответь, что не хочешь причинить ему вреда, но сделаешь так, как считаешь нужным. Подумайте вместе, что предпринять, чтобы это устраивало обоих.

📌Ты имеешь право ответить "нет", если не хочешь выполнять просьбу или что-то делать. Не надо оправдываться.

День 4 | #мои_личные_границы

❔Как обозначить границы?

Не жди, что окружающие сами догадаются о твоих границах (и не пытайся догадаться о чужих).
Мы должны говорить о них вслух - прямо и уверенно.

Например, так: "Мне не приятно, когда ты...
Пожалуйста, не делай так больше"

📌 Личные границы - это персональный кодекс, определяющий отношения с окружающими. Невидимые линии, которые ни кто не должен переходить.

День 5 | #мои_личные_границы

❔Границы в Интернете

Границы надо выстраивать не только в личном общении, но и онлайн.

Если кто-то пишет тебе в 3 часа ночи, оставляет не приятные комментарии, выкладывает твои фото, задает слишком личные вопросы - это грубое нарушение границ.
Попроси его не делать этого.
Если не помогло - заблокируй