▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🎁

Дорогие, очень рада подарить вам воркбук «Забота о себе: новый сезон» 🤍

Воркбук содержит в себе задания с практиками заботы о себе 💕
Вы можете распечатать его или выполнять практики в своём дневнике 🪶

Буду рада вашей благодарности в форме реакций и комментариев 🤍

Новый выпуск подкаста "Разговор за завтраком" 🔥

Тема: "Себя любить нельзя бороться"

Решайте сами, где поставить запятую 😉

В шестом выпуске подкаста:
➡️ как мы боремся с собой
➡️ какие методы использовать для того, что бы прекратить борьбу

Если появились вопросы, пишите в комментарии 🪶

Всегда благодарна вашей обратной связи 🤍

7 ДУХОВНЫХ УРОКОВ ИНДИИ 📿

©️Ни где не надо быть, кроме как здесь
- не нужно ни куда спешить, надо быть там, где тебе хорошо. Упал - вставай и иди туда, куда зовет внутренний голос.

©️ Не бойся, меньше - больше
- не стремись иметь все и сразу, когда кажется, что ничего нет.

©️Не цепляйся за людей
- если с человеком не по пути, то беги не беги, вместе не пойдете. А твой человек ни куда не денется.

©️Будь водой, отпускай
- помни о принципе волны - волна приходит, волна уходит. Это касается всего: денег, людей, вещей, ничто не статично.

©️Люби себя, будь собой
- уважай свои желания и свое тело, тебе не нужно выбирать - все возможно.

©️Загадывай желания
- но будь осторожен - они сбываются, формулируй их максимально конкретно.

©️Помни, чтобы надеть чистую рубашку, нужно снять старую

(C) ШРИ ШРИ РАВИ ШАНКАР

#мотивация #духовность

Привет, дорогие 🤍

Скажите, интересно ли будет, если на канале появится рубрика "Вдохновение"
📌 альбом изображений и/или иллюстраций?

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ
Привет, дорогие 🤍 Какого это быть эмоционально зрелой личностью?:

📌делать выбор самостоятельно (в психологии это называется "проактивное поведение")
📌контролировать эмоции
📌любовь - главный мотив, побуждающий к действию
📌мотивация типа "у меня есть выбор"
📌приоритет в способности отдавать, а не получать
📌расширять зону комфорта
📌стремиться к саморазвитию и росту
📌"дружить" с обществом
📌жить настоящим (про осознанность)

❓Сколько пунктов из девяти совпало?

#психология

Заботливое напоминание 🔔
самое время принимать и полюбить себя

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ?

У всех нас возникают мысли, что надо бы начать заниматься спортом или любой другой физической активностью. Но сложно начать: нет понимания с чего. В этом посте я расскажу о своих эффективных методах 🏆

1️⃣ Ответьте себе честно на вопрос "А для чего мне физическая активность?"
а) для здоровья (похудеть в медицинских целях, чувствовать себя легче, не отекать, держать в тонусе тело и прочее)
б) тренд (так делают "успешные", так делает "самая классная" из вашего окружения, так делает любимая блогерка и прочее)

2️⃣ Определи - где ты можешь заниматься: в зале или дома, может на улице (по погоде). Занимайся только в комфортной для тебя обстановке.

3️⃣ В зависимости от места - выбери для себя вид физической активности, который не пугает тебя, который тебе интересен или который на твой взгляд легче других (да, так тоже можно выбирать и это нормально).

4️⃣ Уделяй время, сколько тебе удобно - 10, 20, 40, 60 минут ...
(если ты не готовишься к олимпийским играм, конечно 😉)

5️⃣ Хвали себя после каждой тренировки - ты такая молодец, что уделила время себе!

6️⃣ Когда станет выбор между полежать 30 минут или сделать тренировку 10 минут - выбери, что для тебя в приоритете сейчас?

#забота_о_себе #мотивация

ЧТО ТАКОЕ СЕПАРАЦИЯ 🔥

Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей. В результате сепарации человек становится полностью самостоятельным: физически, морально и финансово.

Сепарация необходима каждому человеку: она приводит к способности отличать свои чувства и желания от чужих. Она помогает понять, что принадлежит вам, а что родителям или партнеру.

В следующем посту разберем шаги сепарации

#психология