День 2 | #мои_личные_границы

❔Чем определяются границы?

Твоими:
• представлениями о том, что можно, а что нет;
• ценностями;
• жизненным опытом;
• самочувствием

📌Границы определяешь ты - это самое главное.

День 3 | #мои_личные_границы

❔Что делать, когда нарушают границы?

🔸Кто-то говорит, что твои цели и мечты - ерунда?
ответь что это только их мнение, а ты планируешь добиться цели. Не могут поддержать тебя - ни чего страшного.

🔸 Кто-то оценивает твои эмоции?
ответь, что ты очень расстроен(а) и хочешь немного побыть в одиночестве. Близкий человек поймет.

🔸Кто-то предлагает тебе вещество, способное нанести вред организму?
ответь, что это не для тебя.

🔸Кто-то манипулирует тобой?
ответь, что не хочешь причинить ему вреда, но сделаешь так, как считаешь нужным. Подумайте вместе, что предпринять, чтобы это устраивало обоих.

📌Ты имеешь право ответить "нет", если не хочешь выполнять просьбу или что-то делать. Не надо оправдываться.

День 4 | #мои_личные_границы

❔Как обозначить границы?

Не жди, что окружающие сами догадаются о твоих границах (и не пытайся догадаться о чужих).
Мы должны говорить о них вслух - прямо и уверенно.

Например, так: "Мне не приятно, когда ты...
Пожалуйста, не делай так больше"

📌 Личные границы - это персональный кодекс, определяющий отношения с окружающими. Невидимые линии, которые ни кто не должен переходить.

День 5 | #мои_личные_границы

❔Границы в Интернете

Границы надо выстраивать не только в личном общении, но и онлайн.

Если кто-то пишет тебе в 3 часа ночи, оставляет не приятные комментарии, выкладывает твои фото, задает слишком личные вопросы - это грубое нарушение границ.
Попроси его не делать этого.
Если не помогло - заблокируй

РЕЦЕПТ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ

✨ крепкий сон
✨ живые цветы в доме
✨ любимое хобби
✨ запись мыслей и переживаний
✨ диджитал детокс
✨ спа-вечер

#забота_о_себе

День 6 | #мои_личные_границы

 дорогие! Сегодня последний день нашего челленджа

❔Когда нарушаются границы?

Когда:
• кто-то прикасается к тебе без твоего согласия;
• игнорирует твое мнение;
• люди просят сделать для них то, что ты не хочешь;
• кто-то поступает с тобой так, как тебе не нравится;
• тебе не позволяют побыть в одиночестве;
• ты чувствуешь себя некомфортно, неловко, скованно.

🔸Кто-то заставляет тебя делать то, что ты не хочешь
ответь что не хочешь этого делать и он не заставит тебя передумать.

🔸Кто-то угрожает твоей безопасности
ни когда не игнорируй ситуации, угрожающие безопасности - твоей и окружающих. Поделись с родственником или другом, которому доверяешь. Просить о помощи - это признак силы и доказательство того, что ты ценишь себя

📌 Чтобы отстаивать свои границы, нужна смелость.
Но когда ты делаешь это, люди начинают лучше тебя понимать. Отношения становятся крепче, а ты увереннее. Ты чувствуешь внутри силу. И понимаешь, что самая большая ценность - это и есть ты🤍

✨ Я с радостью принимаю перемены. Они меняют мою жизнь к лучшему.

🎤 Привет, дорогие!

 запись в моменте для вас

Говорю, почему пропали на неделю и какое нововведение хотелось бы добавить в наше комьюнити 🥐

Привет, дорогие 🤍 На связи админка канала - Татьяна 🥐

Многим понравилась идея с аудио-трансляцией, что очень радует ☺️

Предлагаю провести нашу встречу 21 июля (четверг) в 12:00 по мск времени.

Тема аудио - трансляции: "Мои способы заботы о себе"
Мы поделимся друг с другом методами заботы о себе и познакомимся поближе 💕

#события_у_тиффани

🔔 Забота о себе не эгоистична

КАК ПРИСПОСОБИТЬСЯ К ПЕРЕМЕНАМ

Жизнь никогда не стоит на месте. Мы это понимаем, но порой нам сложно смириться и с положительными, и с негативными изменениями и принять их. Тем не менее ты можешь кое-что сделать, чтобы переживать их легче.

• Признай, что перемены случаются
• Старайся придерживаться своего привычного режима
• Сохраняй физическую активность и старайся питаться здоровой пищей, насколько возможно
• Запиши, что хорошего ты видишь в новых обстоятельствах. Попробуй открыть для себя новые возможности.
• Попроси о помощи

📖 "Я не ОК, и это ОК" (Тина Рей)

#забота_о_себе

💌 Выделить время для себя - это нормально

Напоминаю, что сегодня в 12:00 по мск мы собираемся на аудио - трансляции 🤍

( Здесь более подробно )

Устройтесь уютнее, возьмите с собой блокнот и ручку для инсайтов ✨
Не забудьте подготовить любимый напиток 🍵

Буду рада вас слышать 💕

Дорогие, уже через 10 минут начинаем 💫

(оставляем этот пост для чата, т.к. в аудио-трансляции нет такой возможности)

Доброе утро, дорогие 🤍

Намерение на день: проживать момент ✨

💌 Забота о себе означает разрешение себе остановиться