День 2 | #мои_личные_границы
❔Чем определяются границы?
Твоими:
• представлениями о том, что можно, а что нет;
• ценностями;
• жизненным опытом;
• самочувствием
📌Границы определяешь ты - это самое главное.
❔Чем определяются границы?
Твоими:
• представлениями о том, что можно, а что нет;
• ценностями;
• жизненным опытом;
• самочувствием
📌Границы определяешь ты - это самое главное.
Сегодня хороший день, потому что...
Anonymous Poll
11%
мне удалось рано проснуться и встретить восход
15%
на завтрак был вкусный кофе
21%
стояла теплая погода
3%
случайная встреча со старым другом
9%
забавное видео подняло настроение
8%
удалось закончить все дела до конца дня
9%
мне удалось заставить кого-то улбнуться
11%
пришло милое сообщение
13%
признался(ась) в любви к себе
День 3 | #мои_личные_границы
❔Что делать, когда нарушают границы?
🔸Кто-то говорит, что твои цели и мечты - ерунда?
ответь что это только их мнение, а ты планируешь добиться цели. Не могут поддержать тебя - ни чего страшного.
🔸 Кто-то оценивает твои эмоции?
ответь, что ты очень расстроен(а) и хочешь немного побыть в одиночестве. Близкий человек поймет.
🔸Кто-то предлагает тебе вещество, способное нанести вред организму?
ответь, что это не для тебя.
🔸Кто-то манипулирует тобой?
ответь, что не хочешь причинить ему вреда, но сделаешь так, как считаешь нужным. Подумайте вместе, что предпринять, чтобы это устраивало обоих.
📌Ты имеешь право ответить "нет", если не хочешь выполнять просьбу или что-то делать. Не надо оправдываться.
❔Что делать, когда нарушают границы?
🔸Кто-то говорит, что твои цели и мечты - ерунда?
ответь что это только их мнение, а ты планируешь добиться цели. Не могут поддержать тебя - ни чего страшного.
🔸 Кто-то оценивает твои эмоции?
ответь, что ты очень расстроен(а) и хочешь немного побыть в одиночестве. Близкий человек поймет.
🔸Кто-то предлагает тебе вещество, способное нанести вред организму?
ответь, что это не для тебя.
🔸Кто-то манипулирует тобой?
ответь, что не хочешь причинить ему вреда, но сделаешь так, как считаешь нужным. Подумайте вместе, что предпринять, чтобы это устраивало обоих.
📌Ты имеешь право ответить "нет", если не хочешь выполнять просьбу или что-то делать. Не надо оправдываться.
День 4 | #мои_личные_границы
❔Как обозначить границы?
Не жди, что окружающие сами догадаются о твоих границах (и не пытайся догадаться о чужих).
Мы должны говорить о них вслух - прямо и уверенно.
Например, так: "Мне не приятно, когда ты...
Пожалуйста, не делай так больше"
📌 Личные границы - это персональный кодекс, определяющий отношения с окружающими. Невидимые линии, которые ни кто не должен переходить.
❔Как обозначить границы?
Не жди, что окружающие сами догадаются о твоих границах (и не пытайся догадаться о чужих).
Мы должны говорить о них вслух - прямо и уверенно.
Например, так: "Мне не приятно, когда ты...
Пожалуйста, не делай так больше"
📌 Личные границы - это персональный кодекс, определяющий отношения с окружающими. Невидимые линии, которые ни кто не должен переходить.
День 5 | #мои_личные_границы
❔Границы в Интернете
Границы надо выстраивать не только в личном общении, но и онлайн.
Если кто-то пишет тебе в 3 часа ночи, оставляет не приятные комментарии, выкладывает твои фото, задает слишком личные вопросы - это грубое нарушение границ.
Попроси его не делать этого.
Если не помогло - заблокируй
❔Границы в Интернете
Границы надо выстраивать не только в личном общении, но и онлайн.
Если кто-то пишет тебе в 3 часа ночи, оставляет не приятные комментарии, выкладывает твои фото, задает слишком личные вопросы - это грубое нарушение границ.
Попроси его не делать этого.
Если не помогло - заблокируй
РЕЦЕПТ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ
✨ крепкий сон
✨ живые цветы в доме
✨ любимое хобби
✨ запись мыслей и переживаний
✨ диджитал детокс
✨ спа-вечер
#забота_о_себе
✨ крепкий сон
✨ живые цветы в доме
✨ любимое хобби
✨ запись мыслей и переживаний
✨ диджитал детокс
✨ спа-вечер
#забота_о_себе
День 6 | #мои_личные_границы
Когда:
• кто-то прикасается к тебе без твоего согласия;
• игнорирует твое мнение;
• люди просят сделать для них то, что ты не хочешь;
• кто-то поступает с тобой так, как тебе не нравится;
• тебе не позволяют побыть в одиночестве;
• ты чувствуешь себя некомфортно, неловко, скованно.
🔸Кто-то заставляет тебя делать то, что ты не хочешь
ответь что не хочешь этого делать и он не заставит тебя передумать.
🔸Кто-то угрожает твоей безопасности
ни когда не игнорируй ситуации, угрожающие безопасности - твоей и окружающих. Поделись с родственником или другом, которому доверяешь. Просить о помощи - это признак силы и доказательство того, что ты ценишь себя
📌 Чтобы отстаивать свои границы, нужна смелость.
Но когда ты делаешь это, люди начинают лучше тебя понимать. Отношения становятся крепче, а ты увереннее. Ты чувствуешь внутри силу. И понимаешь, что самая большая ценность - это и есть ты🤍
дорогие! Сегодня последний день нашего челленджа❔Когда нарушаются границы?
Когда:
• кто-то прикасается к тебе без твоего согласия;
• игнорирует твое мнение;
• люди просят сделать для них то, что ты не хочешь;
• кто-то поступает с тобой так, как тебе не нравится;
• тебе не позволяют побыть в одиночестве;
• ты чувствуешь себя некомфортно, неловко, скованно.
🔸Кто-то заставляет тебя делать то, что ты не хочешь
ответь что не хочешь этого делать и он не заставит тебя передумать.
🔸Кто-то угрожает твоей безопасности
ни когда не игнорируй ситуации, угрожающие безопасности - твоей и окружающих. Поделись с родственником или другом, которому доверяешь. Просить о помощи - это признак силы и доказательство того, что ты ценишь себя
📌 Чтобы отстаивать свои границы, нужна смелость.
Но когда ты делаешь это, люди начинают лучше тебя понимать. Отношения становятся крепче, а ты увереннее. Ты чувствуешь внутри силу. И понимаешь, что самая большая ценность - это и есть ты🤍
✨ Я с радостью принимаю перемены. Они меняют мою жизнь к лучшему.
Какое ваше лето 2022?
Anonymous Poll
28%
Яркое, эмоциональное
11%
Волшебное
17%
Интригующее
27%
Интересное
28%
Осознанное, духовное
20%
Веселое
20%
Волнительное
52%
Не однозначное
Привет, дорогие 🤍 На связи админка канала - Татьяна 🥐
Многим понравилась идея с аудио-трансляцией, что очень радует ☺️
Предлагаю провести нашу встречу 21 июля (четверг) в 12:00 по мск времени.
Тема аудио - трансляции: "Мои способы заботы о себе"
Мы поделимся друг с другом методами заботы о себе и познакомимся поближе 💕
#события_у_тиффани
Многим понравилась идея с аудио-трансляцией, что очень радует ☺️
Предлагаю провести нашу встречу 21 июля (четверг) в 12:00 по мск времени.
Тема аудио - трансляции: "Мои способы заботы о себе"
Мы поделимся друг с другом методами заботы о себе и познакомимся поближе 💕
#события_у_тиффани
КАК ПРИСПОСОБИТЬСЯ К ПЕРЕМЕНАМ
Жизнь никогда не стоит на месте. Мы это понимаем, но порой нам сложно смириться и с положительными, и с негативными изменениями и принять их. Тем не менее ты можешь кое-что сделать, чтобы переживать их легче.
• Признай, что перемены случаются
• Старайся придерживаться своего привычного режима
• Сохраняй физическую активность и старайся питаться здоровой пищей, насколько возможно
• Запиши, что хорошего ты видишь в новых обстоятельствах. Попробуй открыть для себя новые возможности.
• Попроси о помощи
📖
Жизнь никогда не стоит на месте. Мы это понимаем, но порой нам сложно смириться и с положительными, и с негативными изменениями и принять их. Тем не менее ты можешь кое-что сделать, чтобы переживать их легче.
• Признай, что перемены случаются
• Старайся придерживаться своего привычного режима
• Сохраняй физическую активность и старайся питаться здоровой пищей, насколько возможно
• Запиши, что хорошего ты видишь в новых обстоятельствах. Попробуй открыть для себя новые возможности.
• Попроси о помощи
📖
"Я не ОК, и это ОК" (Тина Рей)
#забота_о_себеНапоминаю, что сегодня в 12:00 по мск мы собираемся на аудио - трансляции 🤍
( Здесь более подробно )
Устройтесь уютнее, возьмите с собой блокнот и ручку для инсайтов ✨
Не забудьте подготовить любимый напиток 🍵
Буду рада вас слышать 💕
( Здесь более подробно )
Устройтесь уютнее, возьмите с собой блокнот и ручку для инсайтов ✨
Не забудьте подготовить любимый напиток 🍵
Буду рада вас слышать 💕
Дорогие, уже через 10 минут начинаем 💫
(оставляем этот пост для чата, т.к. в аудио-трансляции нет такой возможности)
(оставляем этот пост для чата, т.к. в аудио-трансляции нет такой возможности)