ЧТО ТАКОЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Термин «ментальное здоровье», как и синонимичное понятие «психологическое здоровье», касается душевного благополучия человека в широком смысле слова ✨

Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими. А если этого делать не получается, то можно сказать, что человек психологически нездоров.

Но это вовсе не значит, что у него есть серьезные состояния из области большой психиатрии: раздвоение личности, паранойя и тому подобные проблемы.

#самообразование

НАПОМИНАНИЕ ДЛЯ ДНЕЙ, КОГДА ТЫ НЕНАВИДИШЬ СВОЕ ТЕЛО

Не понаслышке заем проблему, когда наше тело совсем нас не устраивает и мы принимаем решение ругать себя, а также не есть или ограничить себя в еде 😔

Предлагаем несколько рекомендаций, что делать в такой ситуации от @selfovediana

💫 Ты значишь больше, чем просто тело
💫 Тебе все равно нужно есть
💫 Это чувство пройдет
💫Ограничения только усугубляют ситуацию
💫 Не делай бодичеки
💫 Удели больше времени себе

#забота_о_себе

КНИГИ О БЕРЕЖНОМ ОТНОШЕНИИ К СЕБЕ📖

Мы часто забываем о заботе о Себе. Вспоминаем когда уже невнимание к Себе превращается в проблему и болезни.
И даже самым проработанным и осознанным порой бывает полезно замедлиться и подумать "А как я сейчас могу позаботиться о Себе".

Подборка книг, которые помогут принять Себя такого неидеального, относиться к Себе более бережно и с любовью.

1. Брене Браун, "Все из-за меня (но это не так)"
2. Татьяна Мужицкая "Роман с самим собой"
3. Элизабет Гилберт "Большое волшебство"
4. Эмили Нагоски "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса"
5. Ольга Примаченко "К себе нежно"

#книги

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ |1 часть

Человек живет скорее в мечтах о будущем, а не в настоящем. Он как бы откладывает свою жизнь на «потом» и находится в вечном ожидании поворотного момента, дня Х. При этом, сознание словно фиксируется на предстоящем событии, из-за чего мы не можем проводить время эффективно и оно попросту «пролетает» мимо.

📌Признаки:
-Ожидание поворотного момента в жизни
-Отношения в настоящему как к бессмысленному существованию
-Отсутствие планов
-Уход от ответственности, самооправдание
-Чувство тревоги, неловкости в момент проявления себя
-Склонность к экономии, накопительству
-Интерес к жизни других
-Нежелание проявлять инициативу
-Постоянные жизненные препятствия, как причина бездействия
-Инфантильность

#психология

💌 Ни когда не бойся быть собой. Ты важна, ты значима, ты достойна всего, чего желаешь.
Выбирай все время быть собой 🤍
В этом твоя сила и красота ✨

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •6

Привет🤍 Обычно посты рубрики выходят каждую пятницу, но в этот раз мы облажались и пост выходит сегодня😅

📌Не стыдите себя

Не самая лучшая идея — прокручивать в голове все неудачи, каждый раз говоря себе что-то вроде «я бы мог/могла поступить иначе», «я все испортил/испортила», «я слабый/слабая» и подобное.

Учиться на ошибках – это прекрасно, но сюда не относится самобичевание. Оно не приносит ничего хорошего – напротив, только разрушает и забирает энергию.

Не стоит стыдить себя за низкую самооценку. Это не избавит от нее.

Главная цель – полюбить себя и обрести гармонию с собственным телом и мыслями, а не мучиться от тяжелых мыслей и ощущения стыда за любой неправильный шаг 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

Бьюти-челлендж на канале 😱

Привет!, дорогие🤍 Забота о себе включает не только психологическую проработку себя, но и поддержание своего тела в тонусе ( мы говорим именно не о стройности тела, а о его силе и выносливости🙃)

И на основании этого предлагаем запустить бьюти- челлендж "Улучшаем состояние кожи за 29 дней"

На протяжении 29 дней необходимо выполнять самомассаж лица по видеороликам ниже и отследить меняется ли при этом качество кожи ✨

📌Как отследить результат:
1. Сфотографируйте лицо днем без макияжа на против окна и сохраните фото. Она станет для вас вашим "до"
2. 25 июля сфотографируйте лицо при дневном освещении на против окна так же без макияжа.

📌Инетенсивность:
Ежедневно утром и/или вечером выполняйте самомассаж и отслеживайте ощущения мышц лица после него.
Посвящайте этому столько времени сколько можете в конкретный день (это может быть даже одна минута)

📌Упражнения:
Выбирайте удобный для вас массаж лица на ютуб канале Van Den Broek Life

В комментариях можете делиться результатами (по ощущениям, без фотографий) 💆🏽‍♀️

#бьюти_челлендж

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ, ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ, ТЕЛОМ?

1. Слушать и искать, чего не хватает на самом деле;
2. Подбирать активность под себя;
3. Отмечать свой прогресс относительно себя.

Желание должно идти изнутри🤍 Можно насмотреться картинок, наслушаться историй, но пока это не нужно, все преобразования будут идти через силу 🤷🏻‍♀️

Как итог - быстро забросишь или не будешь получать удовольствие от процесса, не будешь видеть результат ✨

#забота_о_себе

ЗАМЕТКА ДЛЯ СЕБЯ 📝

 дорогие🤍 Всегда напоминайте себе, что:

✨я могу изменить свое мнение
✨отдых - это продуктивно
✨занятость - не значит успешность
✨мне не нужно держать все под контролем
✨просьбы о помощи не делают меня слабым

#забота_о_себе

Привет, дорогие 🤍

Продолжаем рубрику "8 привычек, которые изменят вашу жизнь за год"

Расскажите, как у вас успехи со второй привычкой?
(можете посмотреть по хтг #челлендж_8привычек)

Получилось ли внедрить ее? И на сколько сложным это оказалось?

На подходе у нас привычка №3 (на июль)
❕Попрощайтесь с людьми, которые не приносят положительную энергию в вашу жизнь

Общение с такими людьми забирает тот ресурс, который вы могли бы направить на свои любимые дела. Здесь, как говорится, необходимо расставить приоритеты.

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ |2 часть

Для данного образа жизни характерна "жизнь в мечтах", надежда на светлое будущее без прикладывания усилий и «как вагоны мимо проходящего поезда» дни настоящего.

Мы уже затрагивали тему синдрома отложенной жизни ранее и рассматривали признаки. Сегодня предлагаем рассмотреть, что делать, для избавления этого синдрома.

📌 Что делать:
1.Первым шагом будет осознание и принятие факта обнаружения. Осознание, без ухода в отрицания уже дает большую возможность для изменений.
2.Действовать, строить планы и реализовывать. Начать можно с малого. Только вы определяете то к чему стремиться.
3.Начать наслаждаться настоящим моментом. Понять что вас радует. В конце концов, достаньте уже этот сервиз из шкафа! Ведь жизнь — это не светлое будущее и не ностальгия по прошедшему времени, а то, что происходит с вами прямо сейчас.
4.Понять что заставляет вас жить будущем и работать с этим.

#психология

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •7

Посты рубрики выходят каждую пятницу и содержат в себе рекомендацию для возможности проработки своих установок, характера для того чтобы полюбить себя 💫

📌Принять свое тело и ухаживать за ним

Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно, не проклинать себя за складочки и растяжки, не пытать его диетами в стиле «яблоко на завтрак, обед и ужин». Тело одно на всю жизнь, человек от него неотделим.

Если научиться любить себя все еще не получается, можно попытаться принять хотя бы то, что это в первую очередь функциональная оболочка. Обеспечивая уход за телом, человек делает все, чтобы оно «прослужило» дольше и эффективнее.

Никто из нас не выбирает тип фигуры при рождении, но каждый в состоянии сделать так, чтобы тело было здоровым и ухоженным. Стоит заботиться о нем и принимать его как неотъемлемую часть себя 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

Забота о себе — это не всегда маникюр, ванны с бомбочками и здоровая пища. Иногда это заставить себя встать с кровати, сходить в душ и принять участие в жизни снова.

— Мередит Марпл

КАКИМ БЫЛ ИЮНЬ🥐

Мы собрали весь материал за июнь в одном посте для того, чтобы вы вспомнили нужные статьи 📝

Сохраняйте, чтобы иметь быстрый доступ к тем постам, которые вам будут необходимы

✉️ Внутренний ребенок
✉️ Сделай свое ментальное здоровье приоритетом
✉️ Что делать, если хочется позволять себе больше, но не получается?
✉️ Как полюбить себя и начать себя уважать•5
✉️ Фильмы про лето
✉️ Узнать себя | 3 часть
✉️ Подкаст "Чувство контроля"
✉️ Что такое ментальное здоровье?
✉️ Напоминание для дней, когда ты ненавидишь свое тело
✉️ Книги для бережного отношения к себе
✉️ Синдром отложенной жизни | 1 часть
✉️ Как полюбить себя и начать себя уважать•6
✉️ Бьюти-челлендж на канале
✉️ Как мотивировать себя учиться, заниматься собой и телом?
✉️ Заметка для себя
✉️ 8 привычек, которые изменят вашу жизнь за год | 3 привычка
✉️Синдром отложенной жизни | 2 часть

КАК ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ С НУЛЯ? ⚡️

1. Отдохнуть один день без коммуникации с миром
2. Выбросить/отдать старые вещи
3. Убрать из окружения "вампиров", которые вас "съедают"
4. Убрать все привычки, которые забирают энергию - алкоголь, сигареты
5. Оцифровать жизнь мечты и выписать цели
6. Сделать ритуалы, которые дают энергию - любимый кофе, ходьба, танцы
7. Идти в будущее. Не возвращаться даже на минуту в мысли о прошлом

#любовь_к_себе

День 1 | #мои_личные_границы

 дорогие! Начинаем новый челлендж 😍

❔Зачем нужны границы?

💬 Границы влияют на то, как люди с тобой разговаривают, как прикасаются (и делают ли это) и как к тебе относятся.
Границы дают тебе возможность решать, с кем общаться, а с кем нет, на какие темы говорить, что делать и сколько времени проводить с разными людьми.

📌Границы не отделяют нас от людей. Они помогают сохранить отношения. И даже сделать их лучше.

Каждое утро - свидание с телом 🤍

✨ постоять под горячим душем
✨ сделать массаж
✨ намазаться ароматным маслом
✨ надеть приятную мягкую одежу

#любовь_к_себе #body_love