ПАМЯТКА НЕЖНОСТИ К СЕБЕ 🕊
(1ч.)

• я имею право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все - моя правда.

• только мне решать, как проживать свои чувства - с какой интенсивностью и какими способами (при условии, что они не приносят вреда окружающим). Ни кто не может советовать мне "забить и расслабиться", если единственное, чем он вложился в поддержку, - это своим дурацким советом.

• я не стану брать себя на слабо, когда голодна, не выспалась или устала. Лучше возьму себя за руку и уведу туда, где можно раздобыть тишины, чая и бутербродов.

• я не требую от себя ярких чувств: искренность не зависит от громкости, благодарность не нуждается в спецэффектах. Насколько могу нагреться и посетить - настолько и хорошо.

• я принимаю и прощаю себя, если не хочется "выше, быстрее, сильнее, больше". С этого момента я сама выбираю частью чего мне быть и во что верить.

#любовь_к_себе

Сегодня именно тот день, что бы сделать то, чего давно желаешь 🧡

Счастливым можно быть в любое время года 🧡

5 ХОРОШИХ СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАЧАТЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ 🤍

• не сравнивайте себя с другими
• делайте то, то хочется
• заботьтесь о себе
• перестаньте зависеть от мнения окружающих
• любите себя просто так


#любовь_к_себе

Я не позволяю себе погружаться в негатив, переживать обиды или страдания. Бывает время, когда я не уверена в себе, тогда меня спасает работа, хорошая книга и постоянное самообразование ✨🤎☕


#аффирмация

ЧТО НУЖНО УСПЕТЬ В СЕНТЯБРЕ 🍁🤎

1. прогуляться по парку в любимом свитере
2. попить кофе на улице
3. посмотреть фильм "Пряности и страсти" (2014)
4. прогуляться под дождем
5. собрать листья для гербария
6. запастись листами ромашки, календулы, мяты и т.п. для вкусного чая
7. приготовить ароматную шарлотку
8. прочитать книгу "Сестра Керри" (Т. Драйзер)
9. купить свечи
10. постелить плед осенней расцветки
11. встречать ранние рассветы

#вдохновение

Реальность не всегда такая, какой нам хочется ее видеть. Но чтобы это изменить, важно посмотреть правде в глаза и принять ее 🤍
И вот тогда что-то начнет меняться по-настоящему ✨

#мотивация

ПАМЯТКА НЕЖНОСТИ К СЕБЕ 🕊
(2ч.)

• слыша "надо", я спрашиваю - "кому?". Формула "надо - значит надо" - про приказы, а не свободный выбор. Даже в контексте дисциплины она может быть: если дисциплина превращается в насилие над собой, то возникает вопрос: для кого я это делаю на самом деле? Для галочки в чьем-то проверочном листе? Для похвалы и одобрения от кого? Для защиты от чьей атаки?

• я не ем "отравленное печенье": имею право без угрызений совести банить всех, кто пытается меня укусить или облить грязью. Удаляю их комментарии без размышлений о том, насколько это противоречит их праву на "свободу слова". Есть мнение - выстрел в воздух, а есть мнение - выстрел в вас. Хотите быть живыми - не впускайте в свое пространство людей с оружием.

#любовь_к_себе

🎥 СПИСОК ФИЛЬМОВ, В КОТОРЫХ ДРУЖБА МЕЖДУ ПАРНЕМ И ДЕВУШКОЙ ПЕРЕРАСТАЕТ В ЛЮБОВЬ 💘

1. Больше, чем друг
2. Друг невесты
3. Дружба и никакого секса?
4. Из 13 в 30
5. Каролина
6. Когда Гарри встретил Салли
7. Влюбись в меня, если осмелишься
8. С любовью, Роззи
9. Один день
10. Просто друзья
11. Секс по дружбе
12. Лото, одноклассники, любовь
13. Простушка
14. Больше, чем секс
15. Вирус любви
16. Мальчики и девочки
17. Сведи меня с ума
18. Свадьба лучшего друга
19. Друг невесты
20. Лиззи Магуйр
21. Любовь с уведомлением
22. LOL ржунимагу
23. Сколько у тебя?
24. Школа выживания выпускников
25. Мальчик в девочке

#фильм

ТЕПЛЫЕ КНИГИ НА ОСЕНЬ 🍁📚
(1ч.)

• "Не такая как все" (Марк Леви)
• "Дом на краю ночи" (Кэтрин Беннер)
• "Осень" (Али Смитт)
• "Дерево растет в Бруклине" (Б. Смитт)
• "Вторая жизнь Уве" (Ф. Бакман)
• "Тихие слова любви" (Сара Джио)
• "Ежевичная зима" (Сара Джио)
• "Рождество и красный кардинал" (Ф. Флэг)
• "Куриный бульон для души" (Д. Кэнфилд)
• "Тринадцатая сказка" (Д. Сеттерфилд)
• "С любовью, Рози" (С. Аххерн)

#книги

Напоминание 🔔

- Этот день даст тебе все, что ты захочешь!

"Практикуя медитацию, мы не пытаемся соответствовать какому-то идеалу - совсем наоборот. Мы просто проживаем наш опыт, какой бы он ни был." 💬

Пема Чёдрон

КАК ВЕРНУТЬСЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ ✨🍵🧘🏽‍♀️

1️⃣ Больше новизны
- Больше выходить в город, на природу и т.д.
- Читать новую книгу.
- Сделать новую практику (например дневник медитаций).
- Сделать новую тренировку (бег вместо утренней йоги).

2️⃣ Очистить пространство
- выбросить хлам

3️⃣ Провести ген.уборку телефона, компьютера. И самое главное: соц.сетей! Почистить тех, на кого подписаны в соц.сетях! Это очень важно! За кем вы следите, какую информацию и какие энергии вы впускаете в своё поле и кому вы отдаете свою энергию!

#забота_о_себе #осознанность

ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И ПОНЯТЬ СЕБЯ И СВОИ ЭМОЦИИ 🤍

• медитации
• йога
• записи в дневник
• практика благодарности
• дыхательные практики
• чтение

#практики

Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас 💫

©️ Джон Драйден

#мотивация

ПОЧЕМУ МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ КАЛОРИЙНУЮ ЕДУ 🍟

Все мы знаем стереотип о том, что бы не набирать лишние кг, нам нужно перестать есть жареное, сладкое, мучное и т.д.
На самом же деле все совсем наоборот 🤫

Правила еды от тренерки, основательницы комьюнити по похудению "BODYCAMP" - @annfcoach

1. Любая еда - набор макро и микронутриентов, они везде не плохие и не хорошие, а одинаковые.
(Овощи = картошка фри)

2. Еда - это не причина набора веса, причина это не понимание себя. Например, едим, когда скучно, а не когда голодны.

3. Еда не виновата, что мы себя не понимаем.

#забота_о_себе #про_тело

ТЫ СТАНЕШЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ, КАК ТОЛЬКО ПОЗВОЛИШЬ СЕБЕ СОБЛЮДАТЬ ЭТИ ПУНКТЫ 🤍 :

• отстать от себя (перестать мучать себя диетами и изнурительными тренировками)

• начать есть то, что хочешь (не ругая себя за кусочек пиццы или даже два) )

• жить здесь и сейчас (не страшась будущего и не думая о прошлом)


#любовь_к_себе

15 ФИЛЬМОВ О СИЛЬНЫХ ДУХОМ ЖЕНЩИНАХ 📺🍿

• Все еще Элис
• Мачеха
• Солдат Джейн
• Елизавета
• Малена
• Мемуары гейши
• Фрида
• Северная страна
• Эрин Брокович
• Ангелы с железными зубами
• Невидимая сторона
• Подмены
• Дьявол Носит Prada
• Коко до Шанель
•Улыбка Моны Лизы

#фильм