СОСТАВЬТЕ СВОЕ РАСПИСАНИЕ ЖИЗНИ✨🤍

1. проработайте все сферы жизни
| чем вам хотелось бы заниматься, что изучить,чем вы занимаетесь сейчас

2. разделите каждый аспект по таймингу
| сколько раз в год/месяц/неделю/день вы можете себе позволить выполнять то, что прописали в первом пункте

📋 расписание состоит из

ЕЖЕДНЕВНИК: вы расписываете свой полный день

ЕЖЕНЕДЕЛЬНИК: у вас есть разворот на неделю и вы сами выбираете в какой день какие пункты еженедельные будете делать. отталкивайтесь от работы, местонахождения, будней и тд.

ЕЖЕМЕСЯЧНИК: разворот на месяц выглядит как таблица. обязательно поставьте даты как в календаре, чтобы не путаться. Внесите в таблицу те дела, которые запланированы на1 и более раза в месяц..

ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК: сюда рекомендуем вносить пункты, которые вы хотите соблюдать ежедневно. не стоит вписывать спорт, если вы не готовы заниматься им каждый день. рекомендуем ежедневные дела, потому что только так привычка способна сформироваться

(inst: @elmur.faculty)

#забота_о_себе

Прекрасного воскресения ✨🤍

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 13💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Выключи все уведомления 📱

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

СПИСОК ДЕЛ НА ВЫХОДНЫЕ 🍁⏰

🔸 Устроить вечерний просмотр...
- фильма (например, "Пенелопа" или "Как Гарри встретил Салли"),
- мультика ("Эй Арнольд", "Как говорит Джинджер")
- сериала ("Девочки Гилмор", "Сплетница", "Дневники вампира", "LOST")
не забудьте вкусняшки!

🔸 Устроить чаепитие с термосом и книжкой.
Положите в рюкзак плед, уютную книгк, налейте в термос горячий-прегорячий ароматный чай. Найдите уединенную скамейку, беседку или выберите атмосферное кафе. Наслаждайтесь увлекательными страницами и вкусным чаем. Никуда не спишите!

🔸 Если за окнами дождь, то читать книгу дома, завернувшись в теплый плед

#идеи

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 14💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Думай над каждым словом 💬

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ:

• вашу жизнь
• веру в себя
• ваше отношение
• ваши мысли
• ваш взгляд на вещи
• ваш выбор
• насколько вы честны
• какие книги читаете
• как частот занимаетесь спортом
• как относитесь к себе
• как часто рискуете
• какую еду едите
• как добры вы к окружающим
• как интерпретируете ситуацию
• как выражаете свои мысли
• просить или нет о помощи
• сколько раз за день улыбаетесь
• с кем себя ассоциируете
• на что тратите свободное время
• как тратите/во что инвенстируете деньги
• как часто говорите о любви
• сколько времени тратите на переживания
• сколько тратите усилий
• как часто думаете о прошлом
• судите или нет других
• сколько времени уделяете на то, чтобы ценить жизнь
• пробуете снова или нет после неудачи

#осознанность

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 15💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Сделай уборку своего пространства 🧹
Выбери, что это будет - весь дом, комната, рабочая зона или зона отдыха. Может сегодня пришло время разобрать шкаф или канцелярию?

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

Не прекращай вкладывать в развитие.
Никогда не переставай совершенствоваться.
Никогда не прекращай обновляться!

Поставь цель: каждый день становиться лучше, хотя бы чуть-чуть.

Маленькие ежедневные улучшения принесут, в конце концов, большие преимущества.. 💫

#мотивация

5 СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ

1. мойте голову правильно.
Что бы вода стекала по росту волос, а не против.

2. не забывайте о коже головы.
Массируйте ее подушечками пальцев, а не ногтями.

3. используйте раз в неделю скраб для кожи головы, так усилится приток крови, а это значит, что рост волос будет быстрее.

4. не забывайте про такие средства как (маска, бальзам, масло,термозащита)

5. не трогайте часто волосы руками, и мойте регулярно расческу, так как это все влияет на быстроту загрязнения волос.

#уход

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 16💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Запиши свои цели и ценности 🖊

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 17💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Засеки время на каждое дело в течении дня ⏳
Отличная практика поможет с планированием дня и вы заметите, как быстро выполните запланированные дела

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ТЕПЛЫЕ КНИГИ ДЛЯ НОЯБРЯ 🍂
наступило холодное время ноября. как согреться?

возьмите плед, налейте в любимую кружку горячий чай или шоколад, выберите книгу из списка и погрузитесь в атмосферу уходящей осени 🤎

• "Осень" (Али Смитт)
• "Таинственный сад" (Ф. Бернетт)
• "Клуб любителей книг" (М. Шеффер)
• "Верные враги" (Ольга Громыко)
• "Лунная тропа" (Сара Джио)
• "Сказки старого Вильнюса" (М. Фрай)
• "Ежевичное вино" (Д. Харрис)

#книги

ТРИ ВЕЩИ, К КОТОРЫМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ 🤍

Предлагаем вам три вещи, к которым можно обратиться в любой момент, когда вам нужно прибавить к своей жизни немного тепла:

1. Уверенность. Рискуйте. Раскрытие Света - рискованное дело, но в одном можно быть уверенным: когда мы идем а риск из-за изменений к лучшему, мы включаем Свет внутри себя и других, мы пробуждаем предназначение нашей жизни 🧘🏽‍♀️

2. Истина. Маски, за которыми мы скрываемся, мешают нам реализовать свой подлинный потенциал. Не бойтесь раскрыться. Бог создал вас такими, какие вы есть, и это означает, что вам нечего стыдиться, и у вас есть все основания позволить вашему внутреннему Свету сиять 💫

3. Дарование. Дарование заводит двигатель, придающий мощности вашей работе в мире 🍃

#забота_о_себе

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 18💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Отследи, как часто ты воплняешь чужие просьбы и зачем ❓

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ТОП ЗАНЯТИЙ, КОГДА СОСТОЯНИЕ НА НУЛЕ 🤍

• дышать! когда мы дышим, наше тело и психика выключает режим выживания, это сигнал, что мы в безопасности
• больше спать - во время сна восстанавливается не только тело, но и нервная система
• пить любимый кофе/чай в кроватке
• смотреть сериалы и фильмы о чем-то добром и вдохновляющем
•разговаривать с близкими, делиться своими переживаниями - снимает изоляцию, вы не одни
• побыть с животным, потискать его
• не заставлять себя ничего делать и не ругать за незавершенные дела, на которые не было сил
• ванная с солью и аромаслами - соль снимает эмоциональное напряжение, вода вокруг дает чувство безопасности

(inst: @conjudelin)

#идеи
#забота_о_себе

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ🕊🤍

✨ я люблю себя , поэтому делаю работу, которая мне нравится и позволяет раскрыть мои таланты и созидательные способности

✨ я работаю для тех и с теми, кого люблю и кто любит меня, при этом я хорошо зарабатываю

✨ я люблю себя, поэтому думаю обо всех с любовью и с любовью к ним отношусь

✨ я привлекаю в свой мир только любящих людей, потому что в них отражаюсь я сама

✨ я люблю себя, поэтому живу только настоящим, ощущая прекрасным каждое мгновение и зная, что меня ждет светлое, радостное и спокойное будущее

#аффирмация
#забота_о_себе

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 19💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Выпиши все, что тебя раздражает 🧘🏽‍♀️

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ДУХОВНАЯ ЗАБОТА 💫

🪔погуляй на природе
🪔напиши свои переживания
🪔уберись в своей комнате/доме
🪔сделай медитацию
🪔замечай все мелочи
🪔найти мотивирующие тебя фразы
🪔улыбайся
🪔сделай доску желаний
🪔проведи день наедине с собой

#забота_о_себе

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 20💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
24 часа без покупок 🛍

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности