10 заданий, что бы узнать себя — челлендж

Привет, дорогие🫶🏽 Если наш канал возвращается к истокам периода "Завтрак у Тиффани", я решила провести челлендж #узнать_себя

В течении десяти дней будут выходить задания для изучения себя.
🖇 Все задания довольно просты и в то же время сложны. Ведь они направлены на отслеживание внутренних ощущений и реакций через конкретное действие.

— выход из зоны комфорта
— больше контакта со своим телом
— увеличение чувствительности
— познание своих внутренних процессов

🖇Чтобы ваша мотивация не угасла к концу челленджа, в конце я дарю подарки тем, кто пройдет челленждж до конца.
Чтобы я могла знать, что вы проходите челлендж, в конце дня делитесь своими чувствами после выполнения задания 🤍

Какие будут подарки раскрою завтра и завтра же опубликую первое задание

включите звук уведомлений канала, чтобы не пропускать задания 🤍

Первое задание челленджда #узнать_себя

⚪️выберите участок тела и в течение дня наблюдайте за ощущениями, которые на нем возникают: температура тела, пульсация, прикосновение одежды. Делайте заметки в блокноте (так же можешь поделиться в комментариях)

— можно выбрать тот участок, который обычно не замечаете: ухо, щиколотки, мышцы лица и т.д.

❤️ это задание поможет повысить чувствительность тела и развить осознанность

ссылка на начало челленджа

Второе задание челленджа #узнать_себя

⚪️поговорите с собой или с близким человеком на вымышленном языке. Балуйтесь и дурачьтесь!

— помню, как в детстве мы делали это часто)) давайте вернемся сегодня в детство❤️

❤️ это задание помогает выйти из зоны комфорта и убрать сценарии "так вести себя нельзя/выгляжу глупо/что подумают люди"

ссылка на начало челленджа

Третье задание челленджа #узнать_себя

⚪️запишите видео, где в течении минуты вы просто смотрите в камеру. Ни чего не говорите и не делайте, просто наблюдайте за дыханием, возникающими мыслями, ощущениям в теле

❤️ выполняя это задание вы учитесь находиться в моменте здесь и сейчас. Поделитесь, что вы ощущали во время этого задания? Может стало спокойнее или наоборот?

ссылка на начало челленджа

Четвертое задание челленджа #узнать_себя

⚪️прогуляйтесь по парку в течении одного часа. Двигайтесь интуитивно - куда ведут ноги. Наблюдайте за тем, как проявляется мир вокруг. Старайтесь не улетать в свои мысли, а оставаться в моменте. Замечая все, что происходит вокруг.

❤️ это задание поможет повысить осознанность

ссылка на начало челленджа

Пятое задание челленджа #узнать_себя

⚪️перед сном попробуйте вспомнить прошедший день максимально подробно - в цветах, запахах и других самых мелких деталей

❤️ несколько лет назад я прочитала, что такое упражнение помогает повысить концентрацию и улучшить память. Какое -то время пользовалась им активно, но потом перестала. Пришло время возобновить эту привычку

ссылка на начало челленджа

Шестое задание челленджа #узнать_себя
[ровно половина пути челленджа уже пройдена, поздравляю тебя красотка!]

⚪️передвигайтесь из одной части комнаты в другую непривычным способом, например, ползком или в плавном перетекающем движении

❤️ это задание помогает выйти из зоны комфорта и сформировать новые программы/установки/нейронные связи. Делитесь, что у вас получилось из этого

ссылка на начало челленджа

Седьмое задание челленджа #узнать_себя

⚪️сделайте в блокноте заметку, в которой опишите себя от лица близкого человека. Не оценивайте свои записи.

❤️ выполняя это задание, вы можете посмотреть себя со стороны и узнать что-то новое о себе. То, чего вы не замечали под своим углом восприятия себя

ссылка на начало челленджа

Восьмое задание челленджа #узнать_себя

⚪️попробуйте заметить, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше состояние и настроение в течении дня: изменение погоды, чувство голода или общение с людьми

❤️ через это задание очень хорошо можно отследить то, что вы можете пометь в своей жизни для стабильного состояния. И напротив, какие факторы вы не можете поменять, а значит, стоит изменить отношение к ним. Все ради заботы о себе❤️

ссылка на начало челленджа

Предпоследнее задание челленджа #узнать_себя

⚪️понаблюдайте за вашими близкими, коллегами или прохожими. Обратите внимание на походку, ритм, настроение, жестикуляцию человека. Пофантазируйте какой у него сегодня день, о чем он размышляет, куда стремится

❤️ это задание помогает не навешивать ярлыки и развивает интуицию, а так же креативность 😉 Отметьте, удается ли вам не навешивать ярлыки?

ссылка на начало челленджа

Последнее задание челленджа #узнать_себя

⚪️посетите пробный урок в студии танца или пения. Попробуйте себя в необычной роли, познакомьтесь с новыми людьми

❤️ сегодня я не скажу, чем полезно это задание, потому что считаю, что здесь все понятно 😉

ссылка на начало челленджа