🔎 🙂😀😄🤣😁😀😚🤣🥸

Привет🫶🏽 Здесь собраны все хештеги к постам канала ⬇️

АКТУАЛЬНЫЕ ХЕШТЕГИ:
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#по_душам | сокровенные заметки
#смыслы | рассказываю про личные жизненные моменты

ТЕЛЕСНОСТЬ:
#про_тело | питание, практики, мысли о теле
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#телесная_терапия

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ:
#как_полюбить_себя | рубрика о том, как полюбить и начать уважать себя
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#практики | занятия, через которые наполняешься ресурсом
#аффирмация | позитивные установки на жизнь
#свидание_с_собой | провести приятно время

ПСИХОЛОГИЯ:
#осознанность | увидеть и принять вещи такими, какие они есть
#мотивация | поддержка для моментов, когда хочется все бросить
#психология | темы из психологии
#познание_себя
#мак |метафорические ассоциативные карты
#отношения
#мышление

ЖЕНСТВЕННОСТЬ:
#дляженщины [практики, послания]
#женская_энергия
#деньВенеры | выполняем практики для поднятия женской энергии

ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ:
#самообразование | узнать новое
#идеи |как провести выходные, чек листы на месяц, как провести праздники и т.п.
#hugge | уютная домашняя атмосфера
#книги | книги для хорошего вечера, для выходных или что прочитать осенью
#фильмы и #фильм| подборки для выходных, заряда мотивацией, принятия себя и др.
#йога | гармония и прекрасная форма для тела
#уход | советы по уходу за телом

ИНТЕРЕСНЫЕ ДВИЖЕНИЯ КАНАЛА:
#итоги_месяца | ежемесячный сборник публикаций статей в одном посте
#подкаст | подкасты от автора; сохраненные эфиры с приглашенными гостями
#события_у_тиффани | мероприятия канала

ЧЕЛЛЕНДЖИ:
#челлендж_принятиесебя |ежедневные задания на принятие себя в течении 11 дней
#челлендж_осознанности | ежедневные задания для того, что бы чувствовать момент "здесь и и сейчас" (25 дней)
#челленжд_про_заботу | рассматриваем виды заботы о себе и через какие действия ее проявлять
#челлендж_без_эмоционального_выгорания | как справиться с эмоциональным выгоранием или не допустить его вовсе (12 дней/ пост 1 раз в 2 дня)
#челлендж_гармонии | как снизить тревожность и не сойти с ума
#узнать_себя | десять заданий, что бы узнать себя еще больше


ПОДКАСТ "Разговор за завтраком"
1️⃣ «Практика благодарности»2️⃣ «Сигналы выгорания и как с ними справляться»
3️⃣ «Чувство контроля»
4️⃣«Как развивать уверенность в себе»
5️⃣«Зона комфорта: выходить или расширять»
6️⃣«Себя любить нельзя бороться»
7️⃣ «Внутренний критик»

вернуться к основному посту
🤳перейти

10 заданий, что бы узнать себя — челлендж

Привет, дорогие🫶🏽 Если наш канал возвращается к истокам периода "Завтрак у Тиффани", я решила провести челлендж #узнать_себя

В течении десяти дней будут выходить задания для изучения себя.
🖇 Все задания довольно просты и в то же время сложны. Ведь они направлены на отслеживание внутренних ощущений и реакций через конкретное действие.

— выход из зоны комфорта
— больше контакта со своим телом
— увеличение чувствительности
— познание своих внутренних процессов

🖇Чтобы ваша мотивация не угасла к концу челленджа, в конце я дарю подарки тем, кто пройдет челленждж до конца.
Чтобы я могла знать, что вы проходите челлендж, в конце дня делитесь своими чувствами после выполнения задания 🤍

Какие будут подарки раскрою завтра и завтра же опубликую первое задание

включите звук уведомлений канала, чтобы не пропускать задания 🤍

Первое задание челленджда #узнать_себя

⚪️выберите участок тела и в течение дня наблюдайте за ощущениями, которые на нем возникают: температура тела, пульсация, прикосновение одежды. Делайте заметки в блокноте (так же можешь поделиться в комментариях)

— можно выбрать тот участок, который обычно не замечаете: ухо, щиколотки, мышцы лица и т.д.

❤️ это задание поможет повысить чувствительность тела и развить осознанность

ссылка на начало челленджа

Второе задание челленджа #узнать_себя

⚪️поговорите с собой или с близким человеком на вымышленном языке. Балуйтесь и дурачьтесь!

— помню, как в детстве мы делали это часто)) давайте вернемся сегодня в детство❤️

❤️ это задание помогает выйти из зоны комфорта и убрать сценарии "так вести себя нельзя/выгляжу глупо/что подумают люди"

ссылка на начало челленджа

Третье задание челленджа #узнать_себя

⚪️запишите видео, где в течении минуты вы просто смотрите в камеру. Ни чего не говорите и не делайте, просто наблюдайте за дыханием, возникающими мыслями, ощущениям в теле

❤️ выполняя это задание вы учитесь находиться в моменте здесь и сейчас. Поделитесь, что вы ощущали во время этого задания? Может стало спокойнее или наоборот?

ссылка на начало челленджа

Четвертое задание челленджа #узнать_себя

⚪️прогуляйтесь по парку в течении одного часа. Двигайтесь интуитивно - куда ведут ноги. Наблюдайте за тем, как проявляется мир вокруг. Старайтесь не улетать в свои мысли, а оставаться в моменте. Замечая все, что происходит вокруг.

❤️ это задание поможет повысить осознанность

ссылка на начало челленджа

Пятое задание челленджа #узнать_себя

⚪️перед сном попробуйте вспомнить прошедший день максимально подробно - в цветах, запахах и других самых мелких деталей

❤️ несколько лет назад я прочитала, что такое упражнение помогает повысить концентрацию и улучшить память. Какое -то время пользовалась им активно, но потом перестала. Пришло время возобновить эту привычку

ссылка на начало челленджа

Шестое задание челленджа #узнать_себя
[ровно половина пути челленджа уже пройдена, поздравляю тебя красотка!]

⚪️передвигайтесь из одной части комнаты в другую непривычным способом, например, ползком или в плавном перетекающем движении

❤️ это задание помогает выйти из зоны комфорта и сформировать новые программы/установки/нейронные связи. Делитесь, что у вас получилось из этого

ссылка на начало челленджа

Седьмое задание челленджа #узнать_себя

⚪️сделайте в блокноте заметку, в которой опишите себя от лица близкого человека. Не оценивайте свои записи.

❤️ выполняя это задание, вы можете посмотреть себя со стороны и узнать что-то новое о себе. То, чего вы не замечали под своим углом восприятия себя

ссылка на начало челленджа

Восьмое задание челленджа #узнать_себя

⚪️попробуйте заметить, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше состояние и настроение в течении дня: изменение погоды, чувство голода или общение с людьми

❤️ через это задание очень хорошо можно отследить то, что вы можете пометь в своей жизни для стабильного состояния. И напротив, какие факторы вы не можете поменять, а значит, стоит изменить отношение к ним. Все ради заботы о себе❤️

ссылка на начало челленджа

Предпоследнее задание челленджа #узнать_себя

⚪️понаблюдайте за вашими близкими, коллегами или прохожими. Обратите внимание на походку, ритм, настроение, жестикуляцию человека. Пофантазируйте какой у него сегодня день, о чем он размышляет, куда стремится

❤️ это задание помогает не навешивать ярлыки и развивает интуицию, а так же креативность 😉 Отметьте, удается ли вам не навешивать ярлыки?

ссылка на начало челленджа

Последнее задание челленджа #узнать_себя

⚪️посетите пробный урок в студии танца или пения. Попробуйте себя в необычной роли, познакомьтесь с новыми людьми

❤️ сегодня я не скажу, чем полезно это задание, потому что считаю, что здесь все понятно 😉

ссылка на начало челленджа