Привет🫶🏽 Здесь собраны все хештеги к постам канала
АКТУАЛЬНЫЕ ХЕШТЕГИ:
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#по_душам | сокровенные заметки
#смыслы | рассказываю про личные жизненные моменты
ТЕЛЕСНОСТЬ:
#про_тело | питание, практики, мысли о теле
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#телесная_терапия
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ:
#как_полюбить_себя | рубрика о том, как полюбить и начать уважать себя
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#практики | занятия, через которые наполняешься ресурсом
#аффирмация | позитивные установки на жизнь
#свидание_с_собой | провести приятно время
ПСИХОЛОГИЯ:
#осознанность | увидеть и принять вещи такими, какие они есть
#мотивация | поддержка для моментов, когда хочется все бросить
#психология | темы из психологии
#познание_себя
#мак |метафорические ассоциативные карты
#отношения
#мышление
ЖЕНСТВЕННОСТЬ:
#дляженщины [практики, послания]
#женская_энергия
#деньВенеры | выполняем практики для поднятия женской энергии
ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ:
#самообразование | узнать новое
#идеи |как провести выходные, чек листы на месяц, как провести праздники и т.п.
#hugge | уютная домашняя атмосфера
#книги | книги для хорошего вечера, для выходных или что прочитать осенью
#фильмы и #фильм| подборки для выходных, заряда мотивацией, принятия себя и др.
#йога | гармония и прекрасная форма для тела
#уход | советы по уходу за телом
ИНТЕРЕСНЫЕ ДВИЖЕНИЯ КАНАЛА:
#итоги_месяца | ежемесячный сборник публикаций статей в одном посте
#подкаст | подкасты от автора; сохраненные эфиры с приглашенными гостями
#события_у_тиффани | мероприятия канала
ЧЕЛЛЕНДЖИ:
#челлендж_принятиесебя |ежедневные задания на принятие себя в течении 11 дней
#челлендж_осознанности | ежедневные задания для того, что бы чувствовать момент "здесь и и сейчас" (25 дней)
#челленжд_про_заботу | рассматриваем виды заботы о себе и через какие действия ее проявлять
#челлендж_без_эмоционального_выгорания | как справиться с эмоциональным выгоранием или не допустить его вовсе (12 дней/ пост 1 раз в 2 дня)
#челлендж_гармонии | как снизить тревожность и не сойти с ума
#узнать_себя | десять заданий, что бы узнать себя еще больше
ПОДКАСТ "Разговор за завтраком"
вернуться к основному посту
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК НЕ БРОСАТЬ НАЧИНАНИЯ? ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА КАЙДЗЕН 🏮
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других – «кай» ("перемена") и «дзен» ("мудрость"). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
В методику кайдзен заложен принцип 1 минуты.
Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
1 минута времени - это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути.
Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
— когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
#самообразование #мотивация
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других – «кай» ("перемена") и «дзен» ("мудрость"). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
В методику кайдзен заложен принцип 1 минуты.
Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
1 минута времени - это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути.
Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
— когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
#самообразование #мотивация
ЧТО ТАКОЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?
Термин «ментальное здоровье», как и синонимичное понятие «психологическое здоровье», касается душевного благополучия человека в широком смысле слова ✨
Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими. А если этого делать не получается, то можно сказать, что человек психологически нездоров.
Но это вовсе не значит, что у него есть серьезные состояния из области большой психиатрии: раздвоение личности, паранойя и тому подобные проблемы.
#самообразование
Термин «ментальное здоровье», как и синонимичное понятие «психологическое здоровье», касается душевного благополучия человека в широком смысле слова ✨
Если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими. А если этого делать не получается, то можно сказать, что человек психологически нездоров.
Но это вовсе не значит, что у него есть серьезные состояния из области большой психиатрии: раздвоение личности, паранойя и тому подобные проблемы.
#самообразование
ПОВЫШАЕМ ПРОДУКТИВНОСТЬ 📆
1. Распорядок дня
Устанавливаем свой распорядок дня. Используем рабочее время только для работы.
2. Концетрация внимания
Организовываем удобную рабочую зону, ставим телефон на беззвучный режим, очищаем рабочий стол компьютера от ненужных ярлыков.
3. Ежедневное планирование
Начинаем новый день с готовым планом действий, а для этого составляем список дел вечером.
4. Дедлайн для каждой задачи
Ставим конкретные цели и определяем время, в течение которого мы должны их достичь.
5. Очередность задач
Начинаем рабочий день с рутинной работы, затем решаем вопросы согласно плану от простых к сложным.
6. Расстановка приоритетов
Ежедневная сортировка задач по важности и срочности: обязательные, желательные, по возможности.
7. Личная мотивация
Индивидуальные мотивирующие приемы: дневник успеха, активное время дня, правильный настрой.
8. Энергия для продуктивности
Здесь на помощь приходит полноценный сон, здоровая окружающая среда и смена обстановки.
#планирование #самообразование
1. Распорядок дня
Устанавливаем свой распорядок дня. Используем рабочее время только для работы.
2. Концетрация внимания
Организовываем удобную рабочую зону, ставим телефон на беззвучный режим, очищаем рабочий стол компьютера от ненужных ярлыков.
3. Ежедневное планирование
Начинаем новый день с готовым планом действий, а для этого составляем список дел вечером.
4. Дедлайн для каждой задачи
Ставим конкретные цели и определяем время, в течение которого мы должны их достичь.
5. Очередность задач
Начинаем рабочий день с рутинной работы, затем решаем вопросы согласно плану от простых к сложным.
6. Расстановка приоритетов
Ежедневная сортировка задач по важности и срочности: обязательные, желательные, по возможности.
7. Личная мотивация
Индивидуальные мотивирующие приемы: дневник успеха, активное время дня, правильный настрой.
8. Энергия для продуктивности
Здесь на помощь приходит полноценный сон, здоровая окружающая среда и смена обстановки.
#планирование #самообразование
ИДЕАЛЬНАЯ УЧЕБНАЯ АТМОСФЕРА - ЭТО...
• чистый стол
• закрытая комната
• необходимая канцелярия
• конспекты от руки
• ноутбук/ планшет/ учебник
• наушники со спокойной музыкой для концентрации
• чашка кофе или зеленого чая
#самообразование #учеба
• чистый стол
• закрытая комната
• необходимая канцелярия
• конспекты от руки
• ноутбук/ планшет/ учебник
• наушники со спокойной музыкой для концентрации
• чашка кофе или зеленого чая
#самообразование #учеба
ЧТО ТАКОЕ ГЕШТАЛЬТ?
Гештальт — это целостный образ со всеми его деталями, который мы воспринимаем целиком, а не отдельными частями.
Например, возьмем конфликт между супругами. Это не просто выражение гнева, не просто стереотипное поведение, вынесенное из детства, не просто реакция тела — плач, крики, учащенное дыхание, сжатые кулаки. Это все вместе — совокупность составляющих.
Но наше восприятие сразу не выделяет их. Что-то становится для нас фокусом внимания, как говорят гештальтисты — фигурой. А что-то остается фоном.
Гештальт-терапия — это один из признанных видов психотерапии, входящий в первую двадцатку по эффективности в работе сразу после психоанализа. Задача — помочь научиться человеку осознавать свои потребности и видеть, каким способом он скрывает их удовлетворение.
#самообразование
Гештальт — это целостный образ со всеми его деталями, который мы воспринимаем целиком, а не отдельными частями.
Например, возьмем конфликт между супругами. Это не просто выражение гнева, не просто стереотипное поведение, вынесенное из детства, не просто реакция тела — плач, крики, учащенное дыхание, сжатые кулаки. Это все вместе — совокупность составляющих.
Но наше восприятие сразу не выделяет их. Что-то становится для нас фокусом внимания, как говорят гештальтисты — фигурой. А что-то остается фоном.
Гештальт-терапия — это один из признанных видов психотерапии, входящий в первую двадцатку по эффективности в работе сразу после психоанализа. Задача — помочь научиться человеку осознавать свои потребности и видеть, каким способом он скрывает их удовлетворение.
#самообразование