🔎 🙂😀😄🤣😁😀😚🤣🥸

Привет🫶🏽 Здесь собраны все хештеги к постам канала ⬇️

АКТУАЛЬНЫЕ ХЕШТЕГИ:
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#по_душам | сокровенные заметки
#смыслы | рассказываю про личные жизненные моменты

ТЕЛЕСНОСТЬ:
#про_тело | питание, практики, мысли о теле
#тдт | танцевально-двигательная терапия
#танец | мысли про танец или мои танцы
#телесная_терапия

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ:
#как_полюбить_себя | рубрика о том, как полюбить и начать уважать себя
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#практики | занятия, через которые наполняешься ресурсом
#аффирмация | позитивные установки на жизнь
#свидание_с_собой | провести приятно время

ПСИХОЛОГИЯ:
#осознанность | увидеть и принять вещи такими, какие они есть
#мотивация | поддержка для моментов, когда хочется все бросить
#психология | темы из психологии
#познание_себя
#мак |метафорические ассоциативные карты
#отношения
#мышление

ЖЕНСТВЕННОСТЬ:
#дляженщины [практики, послания]
#женская_энергия
#деньВенеры | выполняем практики для поднятия женской энергии

ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ:
#самообразование | узнать новое
#идеи |как провести выходные, чек листы на месяц, как провести праздники и т.п.
#hugge | уютная домашняя атмосфера
#книги | книги для хорошего вечера, для выходных или что прочитать осенью
#фильмы и #фильм| подборки для выходных, заряда мотивацией, принятия себя и др.
#йога | гармония и прекрасная форма для тела
#уход | советы по уходу за телом

ИНТЕРЕСНЫЕ ДВИЖЕНИЯ КАНАЛА:
#итоги_месяца | ежемесячный сборник публикаций статей в одном посте
#подкаст | подкасты от автора; сохраненные эфиры с приглашенными гостями
#события_у_тиффани | мероприятия канала

ЧЕЛЛЕНДЖИ:
#челлендж_принятиесебя |ежедневные задания на принятие себя в течении 11 дней
#челлендж_осознанности | ежедневные задания для того, что бы чувствовать момент "здесь и и сейчас" (25 дней)
#челленжд_про_заботу | рассматриваем виды заботы о себе и через какие действия ее проявлять
#челлендж_без_эмоционального_выгорания | как справиться с эмоциональным выгоранием или не допустить его вовсе (12 дней/ пост 1 раз в 2 дня)
#челлендж_гармонии | как снизить тревожность и не сойти с ума
#узнать_себя | десять заданий, что бы узнать себя еще больше


ПОДКАСТ "Разговор за завтраком"
1️⃣ «Практика благодарности»2️⃣ «Сигналы выгорания и как с ними справляться»
3️⃣ «Чувство контроля»
4️⃣«Как развивать уверенность в себе»
5️⃣«Зона комфорта: выходить или расширять»
6️⃣«Себя любить нельзя бороться»
7️⃣ «Внутренний критик»

вернуться к основному посту
🤳перейти

7 инсайтов после дня тишины
Вчера устроила для себя тень тишины, и в течении дня записывала мысли, которые меня посещали. Поделюсь некоторыми из них:

1️⃣За информационном шумом я не замечала некоторых эмоций и во время тишины "откопала" внутри страх, стыд, вину. Захотелось снова от них сбежать, а было некуда)) Пришлось принимать, осознавать и проводить рефлексию.

2️⃣В тишине стала осознавать каждое свое движение, особенно шаги. Казалось бы всего лишь шаги, но столько в этом почувствовала себя, прочувствовала очень хорошо момент "тут и теперь".

3️⃣Поняла, что достаточно сложно без дополнительного контента: когда приходили вопросы, сразу хота взять телефон и посмотреть ответы.

4️⃣Жизнь в онлайне захватила меня - покупки, работа, общение.

5️⃣Пересмотрела полностью позиционирование на канале и то, как я его веду. Появилось много новшеств и идей по контенту, который я даю вам.

6️⃣День замедлился от того, что сбавилась моя многозадачность - делать несколько дел одновременно. От этого я получила приятное удовольствие. После прошлой работы в колледже у меня осталась такая привычка - делать все и сразу.

7️⃣Я неидеальная и это охрененно! Про это в следующем посте расскажу)

#познание_себя

🎙 Запись эфира "О чем говорят наши эмоции"

Вариант для тех, кто любит слушать подкасты 🫶🏽

С Натальей Двоежановой поговорили о четырех эмоциях: гнев, стыд, вина и благодарность.

01:30 Приветствие Натальи
05:04 Эмоция гнев
26:02 Эмоции стыд и вина
41:07 Чувство благодарности
54:27 Свободная беседа
57:46 Отвечаем на вопрос про апатию и переезд

❤️ - чтобы поблагодарить за эфир

#подкаст #познание_себя

Злость - красивая и сильная энергия ❤️‍🔥

➡️ Когда мы умеем жить и взаимодействовать со злостью/агрессией это становится очень красивой энергией, которая помогает нам проявляться в этот мир и достигать своих целей

➡️ Когда мы не умеем взаимодействовать с ней, это превращается в не контролируемые крики и даже драки

В инстаграме я рассказала, что стоит за злостью на самом деле
напишите, если нужно продублировать, отправлю скрины в комментарии

Если говорить кратко, то злость - это следствие внутреннего конфликта и отсутствия контакта с собой

И именно познание себя помогает прийти к этому контакту 🔮

За злостью всегда прячутся чувства, которые мы не проживаем ежедневно и по итогу, нас взрывает внутри как вулкан
И лава (наши слова и поступки) уничтожают не только людей вокруг нас, но и нас самих

Почему?

Потому что нам всем говорили "проявлять зло - плохо, таких не любят"
В момент нашего извержения агрессии, мы не осознанно это вспоминаем. Какая я сука, меня теперь ни кто такую не будет любить

ЭТО НЕ ТАК

Я не раз ранее говорила про уязвимости, что нужно в них идти, нужно их открывать. Открывать для того, что бы уметь проживать все чувства и избавляться от внутреннего конфликта от того, что нас побуждает причинять вред другим людям во время нашей злости

И мы здесь с вами находим тот самый путь, который помогает избавиться от конфликта внутри, идти в уязвимости, открывать теневые стороны и быть собой 🤍😈

Это очень красиво и сильно, так же как наша злость, когда мы находимся в контакте с собой

💗 Какие мысли после прочитанного? Мне очень интересно пообсуждать с вами эту тему

#познание_себя #по_душам

Четыре шага от злости к гармонии

Вчера мы поговорили о том, что злость и агрессия - это сильные эмоции
Но как их проживать, если мы уже злимся?

Я для себя составила руководство, которое сейчас помогает мне справляться со злостью на начальных этапах и заметить какой внутренний конфликт начинается

Делюсь им с вами, мои прекрасные🫶🏽

▪️Постарайтесь разобраться в чувствах и задайте себе вопрос: Я сейчас злюсь, почему? что происходит: мне обидно, нарушают мои границы или другое чувство?

▪️Постарайтесь вслух сказать то, что чувствуете на самом деле
(например, вы злитесь, потому что вам не хватает внимания. Скажите об этом прямо)

▪️Если есть возможность, выплесните энергию во внешнее, для снятия напряжения: крикните, порвите листок, побейте подушку

▪️Злость - отличный двигатель для давно заждавшихся задач и дел. Сделайте что-то, что давно откладывали. Например, тренировку или сходите в ресторан или устройте авантюру)

Далее работайте с первопричиной такого состояния (это то, что было в ответе на первый вопрос в первом шаге)
— что бы оценить ясно свои чувства, которые прячутся за злостью, нужно уметь слушать себя

❤️‍🔥 - если было полезно

#осознанность #познание_себя

Простыми словами про самопознание

Обнаружила тот момент, что на канале про самопознание еще ни разу не сказала, а что это собственно такое?

⚪️Что такое самопознание?
— изучение самого себя, своих особенностей (физических, психических, ментальных и т.д.)
— способность найти свое место в жизни и определить "Кто Я"
— возможность поменять свою жизнь

🖇Самопознание долгий путь, который можно проходить всю жизнь и открывать в себе с каждым шагом все новые и новые особенности

Вполне нормально, когда у нас меняются привычки, характер и важно это отслеживать, чтобы не застревать в старом образе который уже не ваш

⚪️Самопознание помогает решить наши жизненные проблемы
здесь мы можем передать привет психосоматике и само программированию)
Изучение своих граней,своей силы, внутреннего мира - помогает найти решение на возникшие проблемы (дайте знать в комментариях, если нужен подробный пост про это)

⚪️Познание себя способно дать веру в себя
Как часто мы слышим, что нам что-то не дано? Например, петь? Но именно познание себя помогает приобрести навыки для того, чтобы начать действовать. Верить в себя и свои силы
(Факт: петь могут все люди, но каждый делает это по-своему)

_______
Это все, что сегодня хотела сказать по самопознанию) Буду рада услышать от вас обратную связь по теме 🤍

📌 В следующих постах поделюсь техникой для самопознания

p.s. что для вас самопознание?

#познание_себя