НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ | 2 навык

2. Заботливый внутренний Родитель

Побудьте сами себе заботливой матерью.

Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Матери, радуйтесь ей и себе.

➡️Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы смогли удовлетворить свои даже незначительные потребности.

Хвалите себя за это 🤍

#любовь_к_себе

У нас с вами неделя началась с любви к себе 🤍
(Хотя это не планировалось изначально, просто так совпало)

Предлагаю продолжить и посвятить эту неделю любви к себе 💕

Что можно почитать по теме:

📌 С чего начинается любовь к себе
📌 Формула любви к себе
📌 Разреши себе жить
📌Пять границ, которые тебе точно нужно установить

А под хэштегом #любовь_к_себе ещё больше интересных практик, поддержки и статей 🤍

Поделитесь, как вы проявляете любовь к себе? Какие действия выполняете? ❤‍🩹

СПОСОБЫ ПРАКТИКОВАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 🤍

🔵положительные аффирмации
🔵медитации
🔵проводить время на природе
🔵вести личный дневник
🔵отвлечься на весь день
🔵практиковать благодарность

#любовь_к_себе

Выбирать себя - это сделать трудный выбор между двух сторон, где на одной стороне:
📌общепринятые стандарты как жить;
📌стабильность;
📌одобрению общества;
📌желания других людей

а на другой стороне:
📌наши ощущениями;
📌наши желаниями;
📌наши "хочу"

Это не простой выбор, ведь, как правило, на первой стороне мы живем очень долго. Мы привыкаем к ней и она становится нашей частью.
Но на этой стороне нет ни чего нашего... Да, там стабильность (которая сейчас лишь иллюзия), но там и люди, которые всегда знают как тебе лучше жить. И где там ТВОИ интересы? Где то, что ТЕБЕ так любимо и дорого?

А что там на другой, второй стороне? Там ТЫ. Там та жизнь, которую хочешь ТЫ.
Казалось бы выбор очевиден, но почему-то мы продолжаем выбирать первую сторону - с чужими для нас интересами.

И вы просто представьте, сколько уже силы будет в человеке, когда он выберет свою сторону. Когда он станет ВЫБИРАТЬ СЕБЯ!

#любовь_к_себе

ЭТО НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ ТВОЮ ЦЕННОСТЬ 🫂

⚪️внешность
⚪️размер одежды
⚪️модель телефона
⚪️кто твои родители
⚪️количество денег на карте
⚪️количество лайков
⚪️оценки в школе
⚪️наличие образования
⚪️количество стран, в которых ты побывала
⚪️магазины, в которых ты покупаешь одежду
⚪️вес тела
⚪️наличие партнера
⚪️наличие детей

#любовь_к_себе

Новый уровень принятии тела и себя
В жизни происходят настолько разные ситуации, что понятие "принятие себя" открывается в разных ракурсах и углах 🧘‍♀️

Очень хочу поделиться с вами историей, которую я проживала буквально пару дней назад.

Испытывала тяжелое физическое состояние, в котором уровень боли настолько зашкаливал, что даже обезболивающие не помогали. И я все металась, хотелось избавиться от боли, исчезнуть из своего тела, не чувствовать его вообще...

И в тот момент поймала себя на мысли, что не принимаю сейчас свое тело. Не принимаю того, что это часть меня и оно старается со мной разговаривать.

🔖 Испытывая боль физически - мы чувствуем, как наше тело говорит с нами. Говорит о том, что ему сейчас не комфортно.

Тогда я просто от того, что уже не было ни кого выбора - сдалась болевым ощущениям.
Говорила с телом как с близким человеком:
- да,я чувствую, что тебе плохо и знаю, почему так произошло. Продолжай говорить об этом. Я чувствую тебя. И не убегаю от твоих слов.

Произошло тотальное принятие боли. Я позволила ей быть. Я представляла, как цветком раскрывается место боли.
К слову, это происходило в области корневой чакры. И в какое-то время стало даже интересно наблюдать за ощущениями раскрывающегося лотоса.

Конечно, это продолжалось не все четыре часа. В периоды, когда боль накатывала новой волной, рефлекторно тело сжималось и напрягалось. Было страшно принимать боль - "А вдруг станет еще больнее".

Я была счастлива, когда почувствовала, что мне становится намного лучше.
И была шокирована своими открытиями о новом уровне принятия тела, а значит и принятии себя.

Принимать тело не только с внешними данными, но и :
— с болезненными ощущениями;
— когда оно не может заглушить боль при помощи лекарств;
— когда оно приносит дискомфорт и слезы.

Это получился довольно интересный опыт. И я благодарна, что могу поделиться им здесь.

Скажите, было ли у вас что-то подобное про новое принятие тела?

#любовь_к_себе #про_тело

Чувствую себя настолько неполноценной, что боюсь каждого проявления, боюсь показать себя настоящую
В моей жизни был период, когда это было очень актуально для меня ⬆️
И что я тогда делала? Обвиняла себя за это состояние, говорила какая я слабая, пряталась за очередными сериалами и перееданиями...

В тот период жизни, на фоне самоуничижения, у меня произошел нервный срыв, депрессия...

Каждый раз тяжело тяжело вспоминать об этом, но в тоже время я восхищаюсь собой. Ведь я смогла выйти из того состояния 🪄

Ни однократно думала, что ни чего не произошло, если бы еще тогда я начала:
▪️любить себя
▪️ценить себя
▪️практиковать осознанность

Но я была слишком увлечена своими страданиями о не реализации, что просто не понимала, что это необходимо для меня.

Я училась этому у многих замечательных наставников и благодарна, что встретила их на своем пути 🫶🏽

И сейчас, когда я принимаю себя, проявляюсь, умею наполнить свою жизнь ресурсом - мне всегда радостно наблюдать за тем, как девушки тоже приходят к такому состоянию 🤍

Я восхищаюсь такими девушками, ведь это не самый простой процесс. Но этот процесс стоит того времени, энергии, вложений, ведь по итогу все ресурсы возвращаются в многократном размере ❤️

#любовь_к_себе

Не знаешь, что хочешь посмотреть?

Посмотри:
⚪️Какой большой путь ты уже прошла
⚪️Сколько победила проблем и пережила неприятностей
⚪️Сколько раз хотела сдаться, но продолжала
⚪️Посмотри, какая же ты крутая и прекрасная

#любовь_к_себе

Как мы обесцениваем себя?

Опыт прошлого мы зачастую называем позором, стыдобой, кошмаром, детским лепетом и т.п..
И это есть во всех сферах: в творчестве, в работе, в отношения, в материнстве и т.д.

Я считаю, что обесценивать - не принимать свои труды, не принимать часть себя, относиться к своему прошлому с неуважением

📌Например, я долгое время называла позором то, как я танцевала в детстве

просто брала и обесценивала труд и усердие той маленькой Танечки, которая стремилась реализоваться в танцевальном направлении

📌Мне было стыдно за мои первые отношения и свое поведение в них

старалась не вспоминать об этом и не дай бог кому рассказать, ведь сейчас я не такая - я хорошая и вся такая осознанная в этом плане

У меня много таких ситуаций, где я обесценивала свой первый опыт и у многих они тоже есть. Что вам первое пришло в голову? За что позорно и стыдно из прошлого?

Все эти ситуации - начало пути❤️
И мы не умели поступать по-другому
Мы делали так, как знали и могли на тот момент

Это сейчас, набравшись опыта и навыков, легко оглянуться и сказать насколько все было ху*во

Но тогда это был самый ценный и необходимый опыт для того, чтобы прийти к навыкам, которые есть сейчас 💃

#любовь_к_себе

Как обрести уверенность в себе и поверить в себя?

1️⃣Работайте над негативными убеждениями
Возьмите лист бумаги. В левом столбце запишите все установки, которые подрывают вашу уверенность, в левом столбце. В правом столбце запишите противоположную позитивную установку

(я не довожу дела до конца —  я всегда довожу дела до конца)

2️⃣ Не зацикливайтесь на неудачах и не уходите в негативное фантазирование
Вспомните что-то, из-за чего вы в свое время сильно переживали. А как вы относитесь к этому сейчас, какие эмоции это вызывает?

4️⃣ Регулярно осваивайте что-то новое, то есть расширяйте зону комфорта. Пробуйте себя в разных видах деятельности, расширяйте кругозор.

5️⃣Составьте список достижений за всю жизни и регулярно пополняйте его
Вы можете начать даже с "начала ходить", согласитесь, это стоило не малых усердий, о которых вы не помните)
Добавляйте в список каждый новый проект, новый полученный опыт. Перечитывайте список раз в неделю

#любовь_к_себе

Повышаем самоценность через простую практику

Привет, дорогие 🫶🏽
Сегодня хочу поделиться с вами практикой, которая помогает повысить самоценность и уверенность в своих действиях

Но для начала хочу напомнить, что самоценность не равна самооценке

✔️через самоценность мы себя ценим
✔️такой какая есть🤍
✔️без оценивания

Понимаете эту разницу?

Переходим к практике↩️
Дневник самоценности

Каждый день(желательно) или несколько раз в неделю, записывайте в блокнот свои маленькие и большие победы 🏆

Например: сегодня я провела день без информационного шума, почувствовала ясность мыслей; выбрала себя и не промолчала в такой-то ситуации, отстояла свои границы; сегодня я заправила постель (вариант, который подходит для тех, кто в депрессии); вышла в сториз и т.д.

Лучше всего завести новый блокнот для этой практики. И помните, что записывать вы должны все, за что можете себя похвалить 🤍

Периодически перечитывайте свои победы и чувствуйте насколько много в вас ценности ✨

#практики #любовь_к_себе

Любить себя - делать выбор в свою пользу

Записала для вас сообщение с размышлениями про то, что:
🟠не всегда просто полежать - это забота о себе и отдых
🟠лучше 25 минут тренировка, чем 25 минут позалипать в телефоне
🟠любовь к себе - это делать то, чего не хочется
🟠ленивый мозг и его хитрожопый план
🟠важно расставить приоритеты


слушайте на х1,5

Напишите, что думаете после прослушивания: какие мысли откликаются, с чем не согласны?
Хочется поговорить с вами 🫶🏽

#любовь_к_себе